Аня, я с ответным визитом!

Конечно надо переходить на более качественную в плане калорий еду, иначе придет время когда ты просто будешь не в состоянии в себя столько впихнуть. Тебе ведь по хорошему еще разгоняться и разгоняться. я например, при УОО с вычетом на женщину в 1700, разгонялась до 2300 и это без спорта!

я рада

ЭльфМила пишет 22.02.2012 в 09:33 (ссылка):

 РґР°, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ так. Р° вообще СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ перейти РЅР° меньшее количество более калорийной еды, потому что объемы желудка какие-то бездонные. Рё это РЅРµ просто впечатление такое, СЏ действительно РјРѕРіСѓ есть РјРЅРѕРіРѕ, потому что РјРЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ, Р° РЅРµ потому что СЏ голодна. СЏ стараюсь это контролировать, РЅРѕ сама проблема РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. раньше СЏ думала, что это РѕС‚ СЃРєСѓРєРё, РєРѕРіРґР° работы было очень мало. сейчас СЏ РЅР° РЅРѕРІРѕР№ должности, Сѓ меня РІСЃРµ вверх тормашками)

выгорание - это точно. но я, как человек несемейный, работой сейчас увлечена, мне хочется видеть результат, и я действительно плохо рассчитываю свои силы. почему-то даже не представляю себе, как бы я справлялась, если бы у меня была семья или какой-то постоянный мужчина. нет ни потребности, ни тех, с кем хотелось бы чего-то.

сегодня новый день, на улице настоящая весна, солнце, завтра выходной, у меня на столе букет белых роз, поэтому как-то уже и повеселее :)

1850 бы надо. �МХО

choco_latte пишет 21.02.2012 в 21:14 (ссылка):

 РџРѕС‚РѕРј:

choco_latte пишет 21.02.2012 в 21:14 (ссылка):

 РЎРєР°Р¶Рё спасибо РћР’. Значит хоть как то РЅРѕ РѕРЅ справился. Это +.

choco_latte пишет 21.02.2012 в 21:14 (ссылка):

 Рђ это РЅРµ так. Это просто ты себя "накручиваешь".

choco_latte пишет 21.02.2012 в 21:14 (ссылка):

 РЈ этого название есть - РЎРҐРЈ. Р�ли выгорание. Берешь РЅР° себя РјРЅРѕРіРѕ, вечно РІ напряжении, РІРѕС‚ Рё результат. Чтобы правильно напрягаться - надо научится 1) расслабляться 2) определять приоритетность дел 3) понять что Р’РЎР• ДЕЛА сделать РЅРµ возможно.

ну вот морщусь на фото в голубом купальнике - это я.

ЭльфМила, спасибо! очень приятно :)

итак, эта неделя - сплошной косяк. то есть, 5 дней из 7 - косяки. получилось так:

ТВН(прошлой недели) 58,2, плановая СКН этой недели 1800

15 - 58,9 - 1796

16 - 59,0 - 1796

17 - 58,5 - 1504

18 -57,2 - 2162

19 -58,0 - 1734

20 -58,1 - 1844

21 - 57,7 - 2169

=> СКН(план) = 1800, СКН (факт) = 1858, ТВН = 58,1, т.е. вес не изменился.

по факту, честно говоря, чувствую, как поправилась. не за эту неделю, конечно, но лишние кг прямо как вторая кожа. складочки на животе, попа, над коленками, бока - кошмарно.

вообще какая-то ужасная измотанность и тоска. я очень устала на работе. я не хожу на танцы, которые уже оплатила, т.к. в 8 ухожу с работы. я устаю от дураков. я устала от того, что я в центре внимания в день рождения, что переживала, хватит ли принесенного мной угощения, будет ли оно вкусным, не придет ли слишком много народу? или слишком мало? на выходные моталась домой, на эти еду снова, на мне ответственность за 1млн корпоративных денег, у ученика 5 марта экзамен, а мне некогда с ним заниматься, некогда к нему готовиться. моя руководительница заболела и сейчас я ко всему прочему выполняю обязанности руководителя отдела, вся ее почта сыпется ко мне, все срочно, все важно...

постоянно хочется сладкого, постоянно эмоциональное питание, просто от стресса я прихожу домой и ем, ем, ем...

очень большой соблазн снизить калорийность - чем больше ем, тем больше хочется. да и, по большому счету, этот средний вес, по-моему получился не очень правдивым. на этой неделе живот вел себя хорошо, вот и были отвесы.

поскорее бы закончить с гормонами.

СКН новой недели снова 1800, выходит

choco_latte, РЎ ДНЕМ РОЖДЕНР�РЇ! Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, любви, удачи Рё всяческих успехов.

съела 1480 кк и больше есть не могу, хоть стреляй. наполнена едой как шар, потому что фрукты ела целый день, очень хотелось.

теперь если только РІ 2 часа ночи, РєРѕРіРґР° приеду СЃ поезда РґРѕРјРѕР№, РїРѕРїРёС‚СЊ молока СЃ печеньем, так тоже как РЅРµ промахнуться РїРѕ калориям, блин..

начало недели с 59 кг шокирует

удачи. ты умничка

всё поняла, действительно, косяк! спасибо, я буду стараться эту неделю ровно соблюдать калорийность. вот тебе и разгон через пень-колоду)))

ОЧЕНЬ ВАЖНО НА МФ СОБЛЮДАТЬ ПЛАНОВУЮ КАЛОР�ЙНОСТЬ НО НЕ ПО СРЕДНЕМУ!!!!!! а каждый Божий день.

choco_latte пишет 15.02.2012 в 11:20 (ссылка):

 СЃРµР№С‡Р°СЃ сцитирую тебе что ты сотворила Рё почему это РЅРµ надо делать:

"...вообще ЭТО ОЧЕНЬ распространенная ошибка. Болтаться по кк всю неделю. Подсчитать СКН и весело объявить СОВПАЛО С ПЛАНОМ!!! ВАУ, но вес то не дал ожидаемого, что не так????? А то.

Смотри что делают РїСЂРё плане РІ 1500 РЎРљРќ=(1530+1525+1450+1475+1550+1510+1465)/7=1500РєРє. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ РЎРљРќ плана = РЎРљРќ факта. РќР° практике = болтанка Рё отсутствие должного результата.

МФ вот о чем говорит: при плане в 1500, СКН=(1500+1450+1550+1500+1510+1490+1500)/7=1500. Причем лучше если такое НЕ ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ (как я показала в примере) а один раз а то и ниодного.

Понятно?..."

choco_latte, СЃР°РјРѕРµ правильное решение несмотря РЅР° болтанку посмотреть что 1) ты РЅР° разгоне Р° там правило РѕРґРЅРѕ...2) посмотреть РЅР° отвес. Значит 1800РєРє как РЅРё крути.-))))))))))))))))))))

да да.. поболтало меня, все недоеденные ккал переносила на конец недели, чтобы выровнять как-то СКН.

а можно повышаться сейчас или лучше еще на 1700 посидеть недельку, но постараться ровненько?

choco_latte пишет 14.02.2012 в 22:34 (ссылка):

 РўР°Рє понятно почему себя РўРђРљ ведет вес. Рђ отвесу РІ 200РіСЂ РЅР° косяках только позавидовать можно. Представь сколько Р± отвесила Р±СѓРґСЊ ты пай-девочкой.

�так,

2 неделя разгона

8 - 57,9 - 1655РєРє - (1700РєРє)

9 - 58,3 - 1697РєРє - (1700РєРє)

1 - 58,4 - 1692РєРє - (1700РєРє)

11 - 57,6 - 1362РєРє - (1700РєРє)

12 - 57,1 - 1681РєРє - (1700РєРє)

13 - 58,1 - 1803РєРє - (1700РєРє)

14  - 58,4 - 1953РєРє - (1700РєРє)

РўР’Рќ 58,1 РЎРљРќ 1692

ТКН 3 недели - 1800кк

отвес по сравнению с прошлой неделей на 1600кк - всего 200г.очень страшно повышать калорийность на новые 100 ккал.

Наладится все. Работай над собой.

Мила, спасибо, так и буду поступать. просто предыдущая неделя была такими скачками, что назвать это "1600 ккал" можно только с большой натяжкой. особенно мучительны, конечно, встречи с друзьями в кафе: я постоянно пытаюсь просчитать, сколько граммов чего мне принесут и сколько это примерно будет калорий. в результате когда приносят что-то в сливочном соусе, о котором не было ни слова, я просто теряюсь и расстраиваюсь очень, потому что как считать непонятно и труды насмарку все. первые 3 дня второй недели тьфу-тьфу в нужных пределах.

Привет. Для большей наглядности надо писать:

1 неделя разгона:

день-вес-кк факт(кк план)

день-вес-кк факт(кк план)

....

..... неделя разгона:

день-вес-кк факт(кк план)

.....

кстати говоря, если сравнивать две последние недели, то было ПР�МЕРНО так (предыдущую мало взвешивалась и ела мало) (в порядке возрастания привожу)

25.01 - 31.01: 58,1; 58,2; 58,6; 59,6. (РЎРљРќ 1382)

01.02 - 07.02: 57,2; 57,8; 58,1; 58,3; 58,4; 58,5; 59,0. (РЎРљРќ 1606)

насколько достоверны 57, установить сложно, т.к. взвешивалась на чужих весах два дня.

тем временем, я прихожу к выводу, что ОВ у меня и не занижен вовсе, хотя как знать. учитывая, что эта самая моя неделя, когда я планировала просидеть на СКН 1480 ккал, вылилась в 1606 ккал, причем неравномерно (то 2000, то 1000 в день), но при этом у меня впервые с сентября начались КД, никаких значительных изменений веса не было. у меня очень сильно гуляет вода, поэтому 0,5 кг туда-сюда это нормальное явление.

итог:

Неделя 1 (1.02 - 7.02)

РўР’Рќ 58,3, РЎРљРќ 1606

СКН недели 2 - 1700

буду стараться равномернее питаться всё-таки, хотя у меня эта неделя КД, а через 4 дня новый заход по гормонам, а это отёки, аппетит и всё такое.

когда я была маленькая, существовали шоколадный плавленый сыр, шоколадное масло и сладкий плавленый сыр "омичка". сейчас, конечно, тоже есть, но я не об этом.

больше всего меня удивляет, что чизкейки, по которым все так с ума сходят - не что иное как вкусовое подобие этих моих детских сыров. ну реально, похоже как две капли воды.

дома очень холодно, дует с лоджии. сплю в толстовке и под двумя одеялами.

сегодня домой, ура! завалы по работе, тоже ура! скоро день рождения, и это не ура, потому что надо тащить на работу всякие торты-пирожные, всем улыбаться, смущаться и принимать поздравления. в прошлом году кормила всех пиццей. надо отметить, что ВСЕ - это 50 человек. представьте себе масштабы затрат, смущения и поздравлений. как бы этого избежать бы...

ЭльфМила пишет 02.02.2012 в 13:22 (ссылка):

Спасибо за ответ.
РЇ тоже думаю, что организм требует побольше еды, потому что РїРѕСЂРѕР№ бывает голодно.  

Камилла-Alsu пишет 02.02.2012 в 15:10 (ссылка):

 РјРѕР¶РµС‚ быть Р° может Рё точто твой РћР’ больше чем то что ты ему сейчас даешь. Выяснится позднее.

ЭльфМила, РЈ меня получилось Р·Р° первые 3 РґРЅСЏ отвес РІ  -500РіСЂ. РќРѕ, СЏ так предполагаю, что это оттого что были зажорочные РґРЅРё перед началом разгона. Р� РІРѕС‚ зажоры так отвесили.

Просто к сведению: если при прибавке +100кк первые 3 дня вес стоит на месте или чуть подрос это НЕ ФАКТ что это плохо. Это вааш ОВ приноравливается к новому уровня поступления калошек. � если успевает приноровится вы получаете или отвес или стояние веса на месте и то и то хорошо. ОВ подстроился.

ЭльфМила, Спасибо большое за ответ!

choco_latte пишет 02.02.2012 в 09:27 (ссылка):

 РЈРґР°С‡Рё!
Буду заглядывать..) 

Камилла-Alsu, РїСЂРёРІРµС‚!

РґРѕ разгона РјРЅРµ еще далеко, РЅРѕ СЏ РґР°, начала! решила РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ торопиться Рё есть РІСЃС‘, что СЏ люблю :) Р±СѓРґСѓ тут  отчитываться Рѕ результатах, заходи) Сѓ некоторых девушек очень впечатляюще выходит!

choco_latte пишет 02.02.2012 в 10:20 (ссылка):

 РќРµ Р·Р° что. Р’СЃРµ РјС‹ что то спрашиваем Рё чему то учимся.

-25 Рё РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ как то РЅРµ способствуют снижению аппетита это РґР°. Сочувствую. Держись. Радует только то что аппетит(нормальный Р° РЅРµ извращенный) РїРѕРєР°Р·Р°С‚ель движения РћР’.

ЭльфМила, СЏ даже РЅРµ РјРѕРіСѓ выразить, насколько СЏ благодарна Р·Р° информацию!

вообще я сама не люблю, когда мне задают глупые вопросы, начинаю раздражаться и думать, что, блин, я-то разобралась, так что ж ТЫ-то не можешь??? а вот и сама в той же роли.

у меня ужас какой аппетит! я, правда, после приема ОК восстанавливаю цикл, которого не было уже 4 месяца и пью гормоны (прогестерон + утрожестан), да и на улице -25, но это особо объясняет, почему я способна съесть ТАКОЕ количество еды)

вчера наконец получила свои кухонные весы. раньше всё на глаз и путем деления. пачка творога 200г пополам, пакет из 6 яблок - массу делим на 6 итп. вот вчера только собралась повзвешивать, так дома почти никакой еды и не оказалось) и, кстати, не знаю, насколько точными они должны быть, но погрешность граммов в 5 - 7 они дают, как мне показалось.

зато теперь я знаю, что 1 ч.л. меда - это 20 граммов! с такими "несыпучими" продуктами была основная проблема у меня. а в пакетике гречки, где должно быть по заявлению производителя 62 г, весы упорно находят только 55. и так и сяк, а вот 55г и всё тут!

решила успокоиться по поводу ежедневной калорийности и веса, потому что теперь неделями измеряю динамику, это очень комфортно психологически (по крайней мере, пока мне так кажется).

Камилла-Alsu пишет 01.02.2012 в 16:55 (ссылка):

 РќРµ то Рё РЅРµ то. РЇ ответила чуть ниже. Понятно?

choco_latte пишет 01.02.2012 в 16:37 (ссылка):

 1. Отлично пусть так расчет РІСЃРµ РѕРґРЅРѕ ориентир.

2. Дождаться недели РЅР° которой РїСЂРё РєРє = или выше расчетного РЈРћРћ РѕС‚весы прекратятся. Просидеть еще неделю чтобы удостоверится. Потом РћРў ЭТОГО ЗНАЧЕНР�РЇ РјРёРЅСѓСЃ 400 или РјРёРЅСѓСЃ 200РєРє (РїРѕ обстоятельствам как худеть просто или РЅР° торможении). Отсидеть РЅР° Р­РўРћРњ 2 установочные недели. Р�С… Рё занести РІ калькулятор.

ЭльфМила, У меня тоже вопрос:

choco_latte пишет 01.02.2012 в 14:37 (ссылка):

Р�ли заносить РІ калькулятор РІСЃРµ данные после РґРІСѓС… недель разгона?