Ann_K , а в чем разница бутылочек с водой и гантелей по 0,5 кг? Вопрос риторический.

 Mikai ,как СЃРєРѕСЂРѕ станет РІРёРґРЅРѕ,зависит РѕС‚ вашего строения тела Рё веса,соответственно! Объем СЂСѓРєРё увеличится,если РІС‹ худенькая - РІРѕС‚ Рё результат.

Рђ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ задавать можно РІ этой теме. 

смотря до какого уровня вы хотите. может быть достаточно и простых отжиманий 3 раза в неделю (мне хватает). результат будет виден намного быстрее чем 4 месяца :)

отжимания я делаю 3 подхода от пола на максимум (сколько смогу) + еще два подхода от стула (спиной к стулу, попу опускаем почти до пола). перерыв между подходами минута. отжиматься на трицепс лучше с узким хватом и локти пытаться сгибать побольше назад.

Здравствуйте! У меня возник такой вопрос. За какое время можно накачать трицепс, сколько раз в неделю и по сколько необходимо заниматься и какие упражнения надо выполнять? Заранее благодарю!