13.02 итого 75 баллов , всего 487  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

1. Соблюдение системы питания -25 баллов

2. Обязаловка ( 2 л. воды)-5 баллов.

3. Отказ от вредностей ( ничего такого не ела)-5баллов...

4. Косметические процедура -  Рѕ баллов
5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения -аэробика 20 РјРёРЅСѓС‚ , РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚ , С…РѕРґСЊР±Р° 35 РјРёРЅСѓС‚     20  Р±Р°Р»Р»РѕРІ
7. Силовые упражнения - 20РјРёРЅСѓС‚   10 баллов баллов 

8. Домашнее задание -разгруз  10 баллов

12.02 итого 5 баллов , всего 412 баллов

1. Соблюдение системы питания -0 баллов

2. Обязаловка ( 2 л. воды)-5 баллов.

3. Отказ от вредностей ( ничего такого не ела)-0баллов...

4. Косметические процедура -  Рѕ юаллов
5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения -0 баллов
7. Силовые упражнения - 0 баллов 

8. Домашнее задание -0 баллов

11.02 итого 5 баллов , всего 407 балла

1. Соблюдение системы питания -0 баллов

2. Обязаловка ( 2 л. воды)-5 баллов.

3. Отказ от вредностей ( ничего такого не ела)-0баллов...

4. Косметические процедура -  Рѕ юаллов
5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения -0 баллов
7. Силовые упражнения - 0 баллов 

8. Домашнее задание -0 баллов

Ничего себе, ноль на ноле едет и нолем поганяет((( Ну ничего, это временно , я знаю.

10.02 итого 7 баллов , всего 402 балла

1. Соблюдение системы питания -0 баллов

2. Обязаловка ( 2 л. воды)- 0 баллов...

3. Отказ РѕС‚ вредностей ( ничего такого РЅРµ ела)-  0 баллов...

4. Косметические процедура -  РєСЂРµРј для лица- 1 балл

5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения -ходьба 35 минут 6 баллов
7. Силовые упражнения - 0 баллов 

8. Домашнее задание -0 баллов

9.02 итого 23 балла , всего 395 баллов

1. Соблюдение системы питания -0 баллов

2. Обязаловка ( 2 л. воды)- 5 баллов...

3. Отказ РѕС‚ вредностей ( ничего такого РЅРµ ела)-  5 баллов...

4. Косметические процедура -  РєСЂРµРј для лица- 1 балл

5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения -ходьба 35 минут , обруч 30 минут 12 баллов

7. Силовые упражнения - 0 баллов 

8. Домашнее задание -0 баллов

8.02 �ТОГО - 58 баллов ВСЕГО 372 балла

1. Соблюдение системы питания -25 баллов

2. Обязаловка ( 2 л. воды)- 5 баллов...

3. Отказ РѕС‚ вредностей ( ничего такого РЅРµ ела)-  5 баллов...

4. Косметические процедура -  РєСЂРµРј для лица- 1 балл

5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения - РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚, С…РѕРґСЊР±Р° 70 РјРёРЅСѓС‚-- 22  Р±Р°Р»Р»Р°

7. Силовые упражнения - 0 баллов 

8. Домашнее задание -0 баллов

7.02 �того 67 баллов , всего 314 баллов

1. Соблюдение системы питания -25 баллов

2. Обязаловка - 2 л. воды - 5 баллов
3. Отказ от вредностей - булочки, конфеты, не ела- 5 баллов

4. Косметические процедура -  0 баллов( СЌС…, плохо)

5. Творческая процедура  -  0 баллов

6. Аэробные упражнения , РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚ - 2 балла

 7. Силовые упражнения - 60РјРёРЅСѓС‚ 30 баллов

8. Домашнее задание - разгруз- 0 баллов

6.02 итого - 60 баллов, всего-247 баллов

1. Соблюдение системы питания -25 баллов

2. Обязаловка ( 2 л. воды)- 5 баллов...

3. Отказ РѕС‚ вредностей ( ничего такого РЅРµ ела)-  5 баллов...

4. Косметические процедура -  РєСЂРµРј для лица - 0 баллов

5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения - 60минут танцы - 15 баллов

7. Силовые упражнения - 0 баллов 

8. Домашнее задание -10 баллов

 Р”омашнее задание  в„–4 - СѓР±РѕСЂРєР° 

 5.02          РёС‚РѕРіРѕ 17 баллов, всего-187 баллов

 1. Соблюдение системы питания -0 баллов

2. Обязаловка ( 2 л. воды)- 5 баллов...

3. Отказ РѕС‚ вредностей ( ничего такого РЅРµ ела)-  5 баллов...

4. Косметические процедура -  РєСЂРµРј для лица - 1 балл

5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения - 30 минут обруч- 6 баллов

7. Силовые упражнения - 0 баллов 

8. Домашнее задание -0 баллов

4.02 итого - 60 баллов , всего- 230 баллов

1. Соблюдение системы питания -25 баллов

2. Обязаловка - 2 л. воды - 5 баллов
3. Отказ от вредностей - булочки, конфеты, не ела- 5 баллов

4. Косметические процедура -  0 баллов( СЌС…, плохо)

5. Творческая процедура  -  0 баллов

6. Аэробные упражнения - аэробика 30 минут, обруч 30 минут - 15 баллов
7. Силовые упражнения - 0 баллов

8. Домашнее задание - разгруз- 10 баллов

3.02 

1. Соблюдение системы питания -  25 баллов
2. Обязаловка 2 л. воды- 5 баллов

3. Отказ от вредностей -0 баллов (, съела огромную бабу с помадкой(( но вкусно-о-о-о...)

4. Косметические процедура -  0 баллов 

5. Творческая процедура  -  0 баллов

6. Аэробные упражнения - обруч 30 минут+ ходьба 70 минут =100 минут - 20 баллов

7. Силовые упражнения - 35 минут ( Джиллиан рипы 2-й уровень) 15 баллов

8. Домашнее задание -задание№ 12-                              10 баллов

Р�ТОГО Р·Р° день- 75 баллов Всего Р·Р° три РґРЅСЏ-        170 баллов 

2.02  51 балл , итого Р·Р° 2 РґРЅСЏ- 95 баллов

1. Соблюдение системы питания - 0 баллов

2. Обязаловка - 2л. воды- 5 баллов

3. Отказ РѕС‚ вредностей -  Р±СѓР»РѕС‡РєР°Рј- НЕТ 0 баллов ( кусочек булочки съела)

4. Косметические процедура -  РјР°СЃРєР° для лица +крем- 2 балла

5. Творческая процедура  - СѓСЂРѕРє в„–1, часть 2( ешко) 0 баллов

6. Аэробные упражнения - ДенизОстин , танцевальный микс 55 минут, обруч 30 мин , ходьба 70 минут ( в быстром темпе) 34 балла

7. Силовые упражнения - 10 минут -0 баллов

8. Домашнее задание -Задание 10

Осваиваем РЅРѕРІРѕРµ РІ фитнесе…

осваивала " Сурья Намаскар" -10 баллов

01.02

1. Соблюдение системы питания - 25 баллов

2. Обязаловка -2 литра РІРѕРґС‹      5 баллов

 3. Отказ РѕС‚ вредностей -  РёР· мучного- 100РіСЂ.хлеба, Рё РІСЃРµ 0Р±( хлеба больше Рё РїРёСЂРѕРі употребила)

4. Косметические процедура -  СЃРєСЂР°Р± бля лица ,крем  2балла

5. Творческая процедура  -  )повторить СѓСЂРѕРє в„–1 РїРѕ английскому (ешко)1балл

6. Аэробные упражнения - обруч 30 минут, ходьба 35 минут быстрым шагом на работу

6 баллов   РЅР° работу РЅРµ шла Р° ехала, холодно)

7. Силовые упражнения - качание пресса 10 РјРёРЅСѓС‚     5баллов

8. Домашнее задание -пропущу сегодня, не выбрала вовремя из списка

�того 44 балла

  РѕР±СЏР·Р°Р»РѕРІРєР°- 2 литра РІРѕРґС‹ 

РЎРЎРџ- РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 135- 1750 РєРє.

Замеры на 1.02

1.ВЕС-67,5

2.РћР“-95

3.РћРў-74

4.РћР–-92

5.РћР‘-100

6.РћРќ-54

7.РћР -30

ЕЖЕДНЕВНЫЕ

1. РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ системы питания -думаю тут всем СЏСЃРЅРѕ...

2. РћР±СЏР·Р°Р»РѕРІРєР° -это РўРћ, что Вам хотелось Р±С‹, чтобы Р’С‹ выполняли каждый день, Р° РЅРµ РўРћ, что Р’С‹ делаете каждый день...Например,  РєСЂСѓС‡РµРЅРёРµ обруча РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚, изучение языка, ежедневная прогулка Рё РґСЂ. РІС‹Р±РёСЂР°РµРј 1 РѕР±СЏР·Р°Р»РѕРІРєСѓ Рё сдаем ее вначале гоночек СЃ объемами Рё весом, затем отчитываемся РїРѕ ней...можно 2 РЅР° каждую неделю РїРѕ РѕРґРЅРѕР№...

3. РћС‚каз РѕС‚ вредностей - это может быть соленое, сладкое, жирное, мучное, алкоголь, курение Рё РґСЂ. так же выбираем 1 Рё сдаем вначале гоночки...

4. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедура - так девчат, тут Сѓ нас значит, если РјС‹ берем крем для тела Рё мажем РёРј СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё, РїРѕРїСѓ, живот, то прибавляем 1 балл, Р° РЅРµ 4  Р·Р° каждую часть тела.. РќРћ...если РјС‹ берем, разные крема Рё мажемся РёРјРё РЅР° протяжении суток, утром крем для СЂСѓРє, днем для лица, ночью для РЅРѕРі, то прибавляем Р·Р° каждую РїРѕ 1 Р±Р°Р»Р»Сѓ...

5. РўРІРѕСЂС‡РµСЃРєР°СЏ процедура  -  Р»СЋР±РѕРµ С…РѕР±Р±Рё, Р±СѓРґСЊ то просмотр фильма, чтение РєРЅРёРіРё, вязание, изучение иностранного языка Рё РґСЂ.

6. РђСЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ упражнения - РґСѓРјР°СЋ, тут проблем РЅРµ будет...

7. РЎРёР»РѕРІС‹Рµ упражнения - тут надеюсь тоже...

8. Р”омашнее задание -будет Отдельная темка РІ РіСЂСѓРїРїРµ, РІ которой будет28 РґРѕРјР°С€РЅРёС… заданий РЅР° выбор РїРѕ 2 РЅР° каждый день, заходим РІ темку выбираем2 Р·Р°РґР°РЅРёСЏ Рё выполняем...любое задание РјРѕР¶РЅРѕ повторить, РќРћ С‚олько... 1 раз!!!

ЕЖЕДНЕВНЫЕ

1. Соблюдение системы питания - 25 баллов...

2. Обязаловка - 5 баллов...

3. Отказ РѕС‚ вредностей -  5 баллов...

4. Косметические процедура -  1 балл Р·Р° 1 процедуру...

5. Творческая процедура  -  1 балл Р·Р° 1 процедуру...

6. Аэробные упражнения - 2 балла за 10 минут, 15 баллов за час...

7. Силовые упражнения - 10 минут - 5 баллов...

8. Домашнее задание -10 баллов за 1 ДЗ, максимум 2 в день...

Р’ КОНЦЕ ГОНОЧЕК 

1. Вес - за каждые 100 грамм по 1 баллу...

2. Замеры - Р·Р° 1 СЃРј - 1 балл  (выкладываем три замера, РЅР° ваше усмотрение)...