Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Устроиваем Гоночки всего 2 недельки
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Сhrysanthemka  -  показать группу
    Тема:
Возвращение стройности , отчеты lilika11

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.02 итого 75 баллов , всего 487  баллов

1. Соблюдение системы питания -25 баллов


2. Обязаловка ( 2 л. воды)-5 баллов.

3. Отказ от вредностей ( ничего такого не ела)-5баллов...

4. Косметические процедура -  о баллов
5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения -аэробика 20 минут , обруч 30 минут , ходьба 35 минут     20  баллов
7. Силовые упражнения - 20минут   10 баллов баллов 

8. Домашнее задание -разгруз  10 баллов

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12.02 итого 5 баллов , всего 412 баллов

1. Соблюдение системы питания -0 баллов


2. Обязаловка ( 2 л. воды)-5 баллов.

3. Отказ от вредностей ( ничего такого не ела)-0баллов...

4. Косметические процедура -  о юаллов
5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения -0 баллов
7. Силовые упражнения - 0 баллов 

8. Домашнее задание -0 баллов

 

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.02 итого 5 баллов , всего 407 балла

1. Соблюдение системы питания -0 баллов


2. Обязаловка ( 2 л. воды)-5 баллов.

3. Отказ от вредностей ( ничего такого не ела)-0баллов...

4. Косметические процедура -  о юаллов
5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения -0 баллов
7. Силовые упражнения - 0 баллов 

8. Домашнее задание -0 баллов

Ничего себе, ноль на ноле едет и нолем поганяет((( Ну ничего, это временно , я знаю.

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10.02 итого 7 баллов , всего 402 балла

1. Соблюдение системы питания -0 баллов


2. Обязаловка ( 2 л. воды)- 0 баллов...

3. Отказ от вредностей ( ничего такого не ела)-  0 баллов...

4. Косметические процедура -  крем для лица- 1 балл

5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения -ходьба 35 минут 6 баллов
7. Силовые упражнения - 0 баллов 

8. Домашнее задание -0 баллов

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

9.02 итого 23 балла , всего 395 баллов

1. Соблюдение системы питания -0 баллов


2. Обязаловка ( 2 л. воды)- 5 баллов...

3. Отказ от вредностей ( ничего такого не ела)-  5 баллов...

4. Косметические процедура -  крем для лица- 1 балл

5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения -ходьба 35 минут , обруч 30 минут 12 баллов

7. Силовые упражнения - 0 баллов 

8. Домашнее задание -0 баллов

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

8.02 ИТОГО - 58 баллов ВСЕГО 372 балла

1. Соблюдение системы питания -25 баллов


2. Обязаловка ( 2 л. воды)- 5 баллов...

3. Отказ от вредностей ( ничего такого не ела)-  5 баллов...

4. Косметические процедура -  крем для лица- 1 балл

5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения - обруч 30 минут, ходьба 70 минут-- 22  балла

7. Силовые упражнения - 0 баллов 

8. Домашнее задание -0 баллов


 

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

7.02 Итого 67 баллов , всего 314 баллов

1. Соблюдение системы питания -25 баллов


2. Обязаловка - 2 л. воды - 5 баллов
3. Отказ от вредностей - булочки, конфеты, не ела- 5 баллов

4. Косметические процедура -  0 баллов( эх, плохо)

5. Творческая процедура  -  0 баллов

6. Аэробные упражнения , обруч 15 минут - 2 балла

 7. Силовые упражнения - 60минут 30 баллов


8. Домашнее задание - разгруз- 0 баллов

 

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6.02 итого - 60 баллов, всего-247 баллов

1. Соблюдение системы питания -25 баллов


2. Обязаловка ( 2 л. воды)- 5 баллов...

3. Отказ от вредностей ( ничего такого не ела)-  5 баллов...

4. Косметические процедура -  крем для лица - 0 баллов

5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения - 60минут танцы - 15 баллов

7. Силовые упражнения - 0 баллов 

8. Домашнее задание -10 баллов

 Домашнее задание  №4 - уборка 

 

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 5.02          итого 17 баллов, всего-187 баллов

 1. Соблюдение системы питания -0 баллов


2. Обязаловка ( 2 л. воды)- 5 баллов...

3. Отказ от вредностей ( ничего такого не ела)-  5 баллов...

4. Косметические процедура -  крем для лица - 1 балл

5. Творческая процедура  - 0 баллов

6. Аэробные упражнения - 30 минут обруч- 6 баллов

7. Силовые упражнения - 0 баллов 

8. Домашнее задание -0 баллов

 

 

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4.02 итого - 60 баллов , всего- 230 баллов

1. Соблюдение системы питания -25 баллов

2. Обязаловка - 2 л. воды - 5 баллов
3. Отказ от вредностей - булочки, конфеты, не ела- 5 баллов

4. Косметические процедура -  0 баллов( эх, плохо)

5. Творческая процедура  -  0 баллов

6. Аэробные упражнения - аэробика 30 минут, обруч 30 минут - 15 баллов
7. Силовые упражнения - 0 баллов

8. Домашнее задание - разгруз- 10 баллов

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3.02 

1. Соблюдение системы питания -  25 баллов
2. Обязаловка 2 л. воды- 5 баллов

3. Отказ от вредностей -0 баллов (, съела огромную бабу с помадкой(( но вкусно-о-о-о...)

4. Косметические процедура -  0 баллов 

5. Творческая процедура  -  0 баллов

6. Аэробные упражнения - обруч 30 минут+ ходьба 70 минут =100 минут - 20 баллов

7. Силовые упражнения - 35 минут ( Джиллиан рипы 2-й уровень) 15 баллов

8. Домашнее задание -задание№ 12-                              10 баллов

ИТОГО за день- 75 баллов Всего за три дня-        170 баллов 

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2.02  51 балл , итого за 2 дня- 95 баллов

1. Соблюдение системы питания - 0 баллов

2. Обязаловка - 2л. воды- 5 баллов

3. Отказ от вредностей -  булочкам- НЕТ 0 баллов ( кусочек булочки съела)

4. Косметические процедура -  маска для лица +крем- 2 балла

5. Творческая процедура  - урок №1, часть 2( ешко) 0 баллов

6. Аэробные упражнения - ДенизОстин , танцевальный микс 55 минут, обруч 30 мин , ходьба 70 минут ( в быстром темпе) 34 балла

7. Силовые упражнения - 10 минут -0 баллов

8. Домашнее задание -Задание 10

Осваиваем новое в фитнесе…

осваивала " Сурья Намаскар" -10 баллов

 

 

 

 

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

01.02

1. Соблюдение системы питания - 25 баллов

2. Обязаловка -2 литра воды      5 баллов

 3. Отказ от вредностей -  из мучного- 100гр.хлеба, и все ( хлеба больше и пирог употребила)

4. Косметические процедура -  скраб бля лица ,крем  2балла

5. Творческая процедура  -  )повторить урок №1 по английскому (ешко)1балл

6. Аэробные упражнения - обруч 30 минут, ходьба 35 минут быстрым шагом на работу

6 баллов   на работу не шла а ехала, холодно)


7. Силовые упражнения - качание пресса 10 минут     5баллов

8. Домашнее задание -пропущу сегодня, не выбрала вовремя из списка

Итого 44 балла

  обязаловка- 2 литра воды 

ССП- коридор 135- 1750 кк.

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры на 1.02

1.ВЕС-67,5

2.ОГ-95

3.ОТ-74

4.ОЖ-92

5.ОБ-100

6.ОН-54

7.ОР-30

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЕЖЕДНЕВНЫЕ

1. Соблюдение системы питания -думаю тут всем ясно...

2. Обязаловка -это ТО, что Вам хотелось бы, чтобы Вы выполняли каждый день, а не ТО, что Вы делаете каждый день...Например,  кручение обруча по 30 минут, изучение языка, ежедневная прогулка и др. выбираем 1 обязаловку и сдаем ее вначале гоночек с объемами и весом, затем отчитываемся по ней...можно на каждую неделю по одной...

3. Отказ от вредностей - это может быть соленое, сладкое, жирное, мучное, алкоголь, курение и др. так же выбираем 1 и сдаем вначале гоночки...

4. Косметические процедура - так девчат, тут у нас значит, если мы берем крем для тела и мажем им руки, ноги, попу, живот, то прибавляем 1 балл, а не 4  за каждую часть тела.. НО...если мы берем, разные крема и мажемся ими на протяжении суток, утром крем для рук, днем для лица, ночью для ног, то прибавляем за каждую по 1 баллу...

5. Творческая процедура  -  любое хобби, будь то просмотр фильма, чтение книги, вязание, изучение иностранного языка и др.

6. Аэробные упражнения - думаю, тут проблем не будет...

7. Силовые упражнения - тут надеюсь тоже...

8. Домашнее задание -будет Отдельная темка в группе, в которой будет28 домашних заданий на выбор по на каждый день, заходим в темку выбираем2 задания и выполняем...любое задание можно повторить, НО только... 1 раз!!!

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


ЕЖЕДНЕВНЫЕ

1. Соблюдение системы питания - 25 баллов...

2. Обязаловка - 5 баллов...

3. Отказ от вредностей -  5 баллов...

4. Косметические процедура -  1 балл за 1 процедуру...

5. Творческая процедура  -  1 балл за 1 процедуру...

6. Аэробные упражнения - 2 балла за 10 минут, 15 баллов за час...

7. Силовые упражнения - 10 минут - 5 баллов...

8. Домашнее задание -10 баллов за 1 ДЗ, максимум 2 в день...

 

В КОНЦЕ ГОНОЧЕК 

 

1. Вес - за каждые 100 грамм по 1 баллу...

2. Замеры - за 1 см - 1 балл  (выкладываем три замера, на ваше усмотрение)...


 

ЛИЛИЯ ,43 года , 161 см
...78.......58........ 73.......60
16.04.09...7.12.09...сейчас. ..будет...
Все еще будет!...
/community/post.php?topic_id=16861
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика