Привет! Как дела?

сегодня выложить фотографии не успеваю:(

вот все, что я съела:

завтрак  

[?] Пирожное бисквитное "Аленка" глазированное СЃ нежным сливочным кремом "Красный октябрь", 240Рі (6шт.), 40.0×грамм 168 22 8 2

[?] Каша овсяная, 60.0×грамм 65 9 2 2

Всего за завтрак: 234 31 10 4

обед

[?] Батончики мюсли СЃ клюквой "Sunny", 8 Мюсли-ригель, 200 Рі., 55.0×грамм 201 40 3 3

[?] Сушка ЧАЙНАЯ, 0,3 РєРі, 20.0×грамм 79 15 1 2

Всего за обед: 281 54 4 5

ужин

[?] Макароны отварные, 240.0×грамм 235 48 1 9

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 40.0×грамм 146 0 12 9

          РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 895 134              27       26

 Р� так...РјРѕРµ сегодняшнее мегадиетическое меню:)

Завтрак: 2 блина Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚ ( 459ккал    70 СѓРіР».    15 Р¶.    11 Р±.)

Перекус: апельсин ( 43ккал    8 СѓРіР»    0 Р¶    1 Р±)

Обед: собственноручно приготовленный чизбургер+РїРѕРєР° ждала, РєРѕРіРґР° пожарятся котлеты наелась сыра ( 418ккал    28СѓРіР»    19 Р¶    35 Р±)

Ужин: крабовый салат ( 146ккал    17СѓРіР»    7Р¶    7Р±)

Р�тог:  1066ккал    122-углеводов    40-жиров    53-белков

В норме снова только жиры. Планировала сегодня наесть на 1200 ккал, но опять не дотягивает:(

pushestek86, хорошо.спасибо за совет.

покупаю скакалку и начинаю заниматься

мне кажется, что в твоем случае нужно обруч на скакалку заменить...

жир не уходит с одного конкретного места, поэтому скакалка будет эффективнее - аэробная нагрузка гораздо больше

pushestek86, Доброе утро!

Эх, было бы время на танцы, плаванье...:(

Спортом получается заниматься только дома. Пока я только кручу обруч и качаю пресс.

� ,возможно, у меня просто такая конституция, но я весила 50 кг и не выглядела на этот вес...выглядела больше.

Думаю, 49 мне будет много.

Тогда, когда я снова вернусь у своим 50 кг, я выложу мои фотографии, что бы понять достаточно ли этого

Доброе утро!

При твоем росте нижняя граница нормального веса - 49 кг

С весом все в порядке, тебе формы спортом нужно доводить... Если не хочешь мышцы, то тогда нужна аэробная нагрузка: ходьба, велосипед, плаванье или походи на танцы

ksjunja26,Привет, спасибо большое. сегодня вот до фркутов и овощей дело не дошло...

Углеводы-107, белки-46, в норму вошли только жиры- 42.

Каким образом мне можно повысить коридор? Я вот этими порциями плотно наедаюсь и голода не чувствую в принципе.

Привет. Удачи тебе. Повышать коридор однозначно надо. а где фрукты-овощи в рационе? А как соотношения белков, жиров,углеводов?

и так вот мое меню сегодня: завтрак: каша с цукатами (260 ккал)

еще я выпила активию, но фотография не поместилась (203 ккал)

обед: суп куриный ( 133 ккал)

полдник: крабовый салатик) (146 ккал)

ужин: омлет с курицей и с сыром (257 ккал)

и того 999 ккал! ну смотрите, сколько я всего съела и опять калорий не добрала...куда же еще то больше?;(

Девочки, подскажите мне, пожалуйста, какие-нибудь упражнения для пресса, для ног, но вот я не знаю что делать, они у меня и так мощные и качать мышцы на них очень не хочется, наоборот хочу, что бы они просто стали поменьше...ну и надо накачать ягодицы:)

Всем доброе утро!

Хотя для меня оно несовсем доброе. Я приболела и неважно себя чувствую:(

На сегодня мой вес 52 кг. Значит до моего дня рождения, 24 марта, я должна сбросить 5 кг.

Я прислушалась к вашим советам, и решила что буду есть около 1200 ккал, но иногда делать подобие разгрузочных дней и есть поменьше.

Завтрак уже сфоткала, вечером выложу)

вот к сравнению, что было до нового года...эхх я тогда себя считала толстой

вот над этим надо работать и работать...вот такое пузо:(

homkamoh, Привет) спасибо, что заглянула. Прям что-то нереально ,мне кажется, есть так много и худеть...

Вот на данный момент я отказалсь от хлеба, сладостей, газировок и от всего такого вредного.

А вот на счет веса я не знаю...вставать на весы было страшно. Завтра встану и сообщу что они показали)

pushestek86, интересные статьи. Судя по личному опыту, когда я ела на 1200 вес не сдвигался...нужны физические упражнения, но у меня нет возможности их выплнять по многу и каждый день( редко когда есть силы и время. Хорошо. Буду исправляться и есть побольше. Сейчас разберусь с фотками и завтра отчитаюсь)

приветик:)

Удачи в новом начинании:)

Да, сегодня как-то скровненько ты поела. Для 162, 45 может быть очень мало.  РЈ меня 158, РїСЂРё 45 начались проблемы СЃРѕ здоровьем Рё пропали месячные. РњРѕР№ здоровый вес 48-49.  Рђ какой Сѓ тебя сейчас вес?

Чтобы небыло зажоров, надо нормально кушать, но ты это и так уже поняла:)

Мой совет, ешь в пределах 1600-1800 КК, полезную еду. Позволяй себе вкусности, на завтрак. Постарайся неупотреблять сахар, всякие фабричные сладости из пакетов. Если хочешь печеньку или тортик, лучше испеки сама. Так ты будешь точно знать, что там все полезное и натуральное. Ешь больше фруктов и овощей до 16.00 и на вечер - белок - мясо на пару, или запечене, рыбу, творог. Не сокращай сильно жиры, от оливкового масла и орехов отказыватся ни в коем сдучае нельзя.

� спорт, конечно же:) Хотя бы зарядка и больше ходи пешком.

zhenechkazheka, у тебя организм растущий, тебе больше есть нужно... ешь хотя бы 1200-1500 ккал иначе проблемы со здоровьем будут...

почитай статьи на сайте и попробуй пользоваться планировщиком питания - это быстро и просто

почитай статью и еще одну

pushestek86, калории не считала. ну так на скидку: завтра калорий 300, мюсли 200, йогурт 200, ужин 300. Ну около 1000 я думаю наберется)

pushestek86, Спасибо большое)

как вставлять картинки и фото почитай тут

zhenechkazheka пишет 03.02.2012 в 22:52 (ссылка):

еды как-то мало ккал не считала?

привет! желаю удачи!

� так...пока что без фоток.

Мое меню на сегодня было: завтрак:овсянка с цукатами; в обед перекусила батончиком мюсли; прииехала со школы съела йогурт; и на ужин омлет с курицей и сыром.

Врядли, конечно, что кто-нибудь ко мне заглянет.

Мое мнение: это немного.

Теперь надо заставить себя пойти покачать прессик и покрутить обруч...охх

Пожалуйста, объясните мне кто-нибудь, как добавлять фотографии. Буду очень вам благодарна.

Всем привееет!)

Меня зовут Женя. Скоро 16, а пока 15 лет.

На ДиОне я с апреля 2011 года. До этого, не смотря на то, что была еще мелкой, была недовольна своей фигурой и пыталась похудеть. Но результат печален. Моя диета заключалась в том, что ничего не ела практически, ну и естественно, больше трех дней это не продолжалось. Далее следовал зажор...Ну и от этого я не то что не похудела, а набрала больше и заработала больной желудок. Но, на свое счастье, я нашла этот отличный сайт и ,благодаря планировщику питания, я уже до лета похудела на 5 кг. � без особых проблем. Очень легко себя с ним контролировать. В итоге я уже перед этим новым годом весила 50 кг. Да,кстати, изначальный вес был 59! Но и 50 кг не было моей конечной целью...я мечтаю весить 45. Думаю, при моем росте 162 см это в самый раз)

Но....наступили праздники...и понеслось....Я жрала и жрала! А 12 января я легла в больницу, планировала там себя взять в руки, но естественно накупила себе туда сладостей, печенек всяких и продолжила толстеть...В итоге примерно +5 кг. Точно сказать не могу, на весы вставать страшно было;(

� вот уже 5-ый день я худею. � мне нужна ваша помощь) Мне нужны ваши советы, контроль, поддержка...Очень сложно себя держать.

Планировщиком уже времени заниматься нет. Все делаю на глаз, да и так уже примерно знаю где сколько калорий...

Думаю, выкладывать лучше фотки всей еды, что съела за день.

Ну вот, собственно, теперь вы обо мне знаете много. Будет приятно, если кто мне будет писать)