|
|
|
|
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
2.3.2012 11:37
|
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
2.3.2012 11:24
|
Я все еще не могу кушать нормально, т.к. болят зубы, - ем творог и йогурты. За неделю по весам ушло 2 кг и меня это очень пугает! Как бы я после такого "голодания" не набрала лишнего!!!
Зато животик очень подтянулся, так приятно смотреть на себя в зеркало! Пусть я еще далека от идеала, но результаты есть, и это очень приятно. Вся одежда стала сидеть лучше, я чувствую себя увереннее.
Главное - не расслабиться, когда я смогу снова кушать все!!!
Сегодня я уже 63.5 по мезаническим весам, хотя по ним фиг что поймешь.. Договорились с любимым, что на 8 марта он подарит мне электронные Жду-не дождусь!!!
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
28.2.2012 10:19
|
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
28.2.2012 10:18
|
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
28.2.2012 10:09
|
Видимо вчерашний "вынужденный разгруз" на двух пачках творога и бутылке йогурта дал о себе знать! Сегодня я 64.5 и это чертовски приятно а еще здорово, что я пока не в состоянии начать уплетать что угодно за обе щеки - разгруз не пройдет даром! Итак, мне нужна крепкая мотивация, потому что нервы уже сдают...
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
27.2.2012 10:40
|
А пока что надо немного настроиться на хороший лад, вот мотивация на сегодня:
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
27.2.2012 10:34
|
В пятницу мне удалили 2 зуба мудрости. Теперь все болит, идет кровь, а об общем самочувствии вообще молчу
Так что нормально кушать я не могу, питаюсь творогом, йогуртами и шоколадками. Как только во рту все заживет - снова начну выкладывать свое меню каждый день и считать ккал!
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
23.2.2012 12:25
|
Вчера была гулянка в честь праздника! Перебор по всем фронтам!!!
Меню за 22.02.12
завтрак Йогурт молочный нежирный МДЖ 0,1% т.м. "Luеnebest", 150 г., 170.0×грамм 61 8 0 7 Конфеты шоколадные, 50.0×грамм 246 30 13 2 Всего за завтрак: 307 38 13 9
ланч Хлопья пшеничные Fitness, 45.0×грамм 159 34 1 4 Молоко Parmalat 0.5%, 400.0×грамм 140 19 2 11 Всего за ланч: 299 53 3 15
обед Молоко Parmalat 0.5%, 150.0×грамм 53 7 1 4 Шоколадные подушечки, "Любятово", 250г, 100.0×грамм 435 68 17 7 Всего за обед: 488 75 17 11
полдник Сосиски сливочные "Останкино", 100.0×грамм 341 0 32 9 Капуста квашеная, 250.0×грамм 58 8 0 4 Всего за полдник: 399 8 32 13
ужин Соус сырный HEINZ, 90.0×грамм 465 4 52 1 Чипсы кукурузные "Начос" оригинальные, Delicados, 200г, 75.0×грамм 373 46 19 5 Пиво светлое специальное "Сибирская корона - лайм" со вкусом лимона. 0,5 л, 600.0×грамм 252 28 0 0 Всего за ужин: 1090 77 71 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 2582 250 136 54
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
22.2.2012 15:51
|
А сегодня я была у стоматолога-хирурга. В пятницу буду удалять 2 зуба мудрости... Наверное есть потом будет больно какое-то время... Я так боюсь!!!
Сейчас поеду в солярий, ура, хочется к весне капельку подзагореть
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
22.2.2012 11:08
|
Создаем визуальную мотивацию:
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
22.2.2012 11:05
|
Вчера у меня был супер-день! Я очень горжусь собой!!! Я выполнила все, что планировала, еще и в тренажерке позанималась
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
22.2.2012 11:03
|
Мое меню за 21 февраля:
завтрак
4х зерновые хлопья, 50.0×грамм 160 31 1 6
Молоко Parmalat 0.5%, 150.0×грамм 53 7 1 4
Всего за завтрак: 213 38 2 10
ланч
Йогурт молочный нежирный МДЖ 0,1% т.м. "Luеnebest", 150 г., 170.0×грамм 61 8 0 7
Всего за ланч: 61 8 0 7
обед
Салат из капусты белокочанной, 100.0×грамм 69 3 5 3
[+] Рецепт: апельсиново-грейпфрутовый свежевыжатый сок, 200.0×грамм 78 15 0 2
Бифштекс рубленый , 100.0×грамм 306 0 26 18
Всего за обед: 453 18 31 23
ужин
Творог "Благода" обезжиренный, 200.0×грамм 200 7 4 36
Биойогурт "Злаки", 70.0×грамм 41 8 0 2
Всего за ужин: 241 15 4 38
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
968 78 37 77
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
21.2.2012 8:23
|
Ура! Я наконец-то легла вчера в нормальное время и встала сегодня в 8 утра, даже умудрившись выспаться целых 8 часов!
Итак, план на сегодня:
Стакан воды на голодный желудок, клетчатка с йогуртом, на завтрак каша и грейпфрут. Дальше готовлюсь к экзамену. Еду в солярий, потом заеду в универ пообедать и на работу! После работы тренажерный зал.
Задачи: 1.5 литра воды, не есть за 3 часа до сна.
Вроде пока все.. Удачи мне
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
20.2.2012 22:25
|
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
20.2.2012 22:22
|
Спорта не было, воды мало. Плохо Зато сходила первый раз в солярий, очень довольна Я так люблю загорелую кожу!!!
Есть вероятность, что я не буду есть за 3 часа до сна. Будем стараться!
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
20.2.2012 22:15
|
Мое меню сегодня:
завтрак Йогурт молочный нежирный МДЖ 0,1% т.м. "Luеnebest", 150 г., 170.0×грамм 61 8 0 7 Всего за завтрак: 61 8 0 7
обед [+]Рецепт:запеченная кета в укропном соусе, 150.0×грамм 164 3 7 21 Салат из капусты белокочанной, 100.0×грамм 69 3 5 3 [+]Рецепт:апельсиново-грейпфрутовый свежевыжатый сок, 200.0×грамм 78 15 0 2 Всего за обед: 311 21 12 25
ужин [+]Рецепт:Блины, 150.0×грамм 434 28 32 9 Молоко цельное сгущеное с сахаром, 380 г, 100.0×грамм 320 56 9 7 Всего за ужин: 754 84 40 16
перекус Кефир 1.0% жирности, 250.0×грамм 100 10 3 8 Всего за перекус: 100 10 3 8
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1227 123 55 56
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
20.2.2012 21:57
|
Даша, привет! Очень приятно, что ты заглянула
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
_Jodi_
Diet-Баллов: 2273
Сообщений: 127
20.2.2012 5:56
|
natus9, ПРИВЕТ!
Присоединяюсь! Буду твоей группой поддержки!
Даша! :)
23 года
62 кг и 165 см, а буду 56 кг! Точно буду!
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
20.2.2012 3:29
|
это мне мотивация! стремимся к таким животикам!
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
20.2.2012 2:44
|
Итак. Хочу сегодня запланировать завтрашний день, чтобы не было срывов и недоразумений!
Подъем 8.00 и стакан воды. Душ. Клетчатка с творогом. Зарядка: обруч 20 мин, пресс 8 мин по видео, наклоны с гантельками. Завтрак в 9.30 каша + грейпфрут. К 10 еду по делам. Обед в универе в 14.30 нежирное мясо + овощной салат. Ужин после работы творог + йогурт. Перед сном кефир.
Попробую пить больше воды...
И не есть за 3 часа до сна!
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
20.2.2012 2:10
|
завтрак Хлопья пшеничные Fitness, 35.0×грамм 124 26 1 3 Молоко Parmalat 0.5%, 250.0×грамм 88 12 1 7 Всего за завтрак: 211 38 2 10
ланч Мороженое "Фисташковое" с растительным жиром с ароматом фисташки в вафельном стаканчике 70 г., 75.0×грамм 143 18 7 2 Всего за ланч: 143 18 7 2
обед [+]Рецепт:Плов с говядиной, 160.0×грамм 344 45 9 19 [+]Рецепт:Салат из свежих огурцов и помидоров, 100.0×грамм 35 3 2 1 Всего за обед: 379 48 11 20
полдник Восточные сладости мучные «Пахлава мугаинэ», 400г, 60.0×грамм 265 39 10 5 Молочный шоколад с молочной начинкой "NESQUIK", 100 г., 60.0×грамм 331 33 20 5 Всего за полдник: 596 72 30 10
ужин Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 Всего за ужин: 80 8 2 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1409 184 52 47
наелась сладостей! позор! завтра работаю над этим...
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
19.2.2012 18:47
|
Я очень долго не заходила на ДиОн, ела что попало и как попало..
Но в преддверии наступающей весны и зеркала, которое каждый день напоминает мне о моих НЕидеальных складочках, я решила, что нужно мне приобрести культуру питания.
Для начала моя цель - изменить свое отношение к еде: а именно осознать, что еда - не награда, не способ унять скуку, а всего лишь средство поддерживать организм к жизни!
Задача на каждый день: считать ккал, записывать в дневник каждую съеденную крошечку, обучаться самодисциплине и воспитывать в себе силу воли.
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
19.2.2012 18:41
|
Это не первый мой дневник на ДиОне, но предыдущий куда-то затерялся, не смогла найти его в закладках
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|