Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Хочется совершенства! Меняю культуру питания. До мини-цели еще 4.5 кг!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я все еще не могу кушать нормально, т.к. болят зубы, - ем творог и йогурты. За неделю по весам ушло 2 кг и меня это очень пугает! Как бы я после такого "голодания" не набрала лишнего!!!

Зато животик очень подтянулся, так приятно смотреть на себя в зеркало! Пусть я еще далека от идеала, но результаты есть, и это очень приятно. Вся одежда стала сидеть лучше, я чувствую себя увереннее.

Главное - не расслабиться, когда я смогу снова кушать все!!!

Сегодня я уже 63.5 по мезаническим весам, хотя по ним фиг что поймешь.. Договорились с любимым, что на 8 марта он подарит мне электронныеsmile Жду-не дождусь!!!

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Видимо вчерашний "вынужденный разгруз" на двух пачках творога и бутылке йогурта дал о себе знать! Сегодня я 64.5 и это чертовски приятноsmile а еще здорово, что я пока не в состоянии начать уплетать что угодно за обе щеки - разгруз не пройдет даром! Итак, мне нужна крепкая мотивация, потому что нервы уже сдают...

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А пока что надо немного настроиться на хороший лад, вот мотивация на сегодня:

  

  

 

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В пятницу мне удалили 2 зуба мудрости. Теперь все болит, идет кровь, а об общем самочувствии вообще молчуsmile 

Так что нормально кушать я не могу, питаюсь творогом, йогуртами и шоколадками. Как только во рту все заживет - снова начну выкладывать свое меню каждый день и считать ккал!

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера была гулянка в честь праздника! Перебор по всем фронтам!!!

Меню за 22.02.12

завтрак Йогурт молочный нежирный МДЖ 0,1% т.м. "Luеnebest", 150 г., 170.0×грамм 61 8 0 7 Конфеты шоколадные, 50.0×грамм 246 30 13 2 Всего за завтрак: 307 38 13 9

ланч Хлопья пшеничные Fitness, 45.0×грамм 159 34 1 4 Молоко Parmalat 0.5%, 400.0×грамм 140 19 2 11 Всего за ланч: 299 53 3 15

обед Молоко Parmalat 0.5%, 150.0×грамм 53 7 1 4 Шоколадные подушечки, "Любятово", 250г, 100.0×грамм 435 68 17 7 Всего за обед: 488 75 17 11

полдник Сосиски сливочные "Останкино", 100.0×грамм 341 0 32 9 Капуста квашеная, 250.0×грамм 58 8 0 4 Всего за полдник: 399 8 32 13

ужин Соус сырный HEINZ, 90.0×грамм 465 4 52 1 Чипсы кукурузные "Начос" оригинальные, Delicados, 200г, 75.0×грамм 373 46 19 5 Пиво светлое специальное "Сибирская корона - лайм" со вкусом лимона. 0,5 л, 600.0×грамм 252 28 0 0 Всего за ужин: 1090 77 71 6

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  2582 250 136 54
20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А сегодня я была у стоматолога-хирурга. В пятницу буду удалять 2 зуба мудрости... Наверное есть потом будет больно какое-то время... Я так боюсь!!!smile

Сейчас поеду в солярий, ура, хочется к весне капельку подзагоретьsmile

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Создаем визуальную мотивацию:

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера у меня был супер-день! Я очень горжусь собой!!! Я выполнила все, что планировала, еще и в тренажерке позанималасьsmile

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мое меню за 21 февраля:

 

завтрак

4х зерновые хлопья, 50.0×грамм 160 31 1 6

Молоко Parmalat 0.5%, 150.0×грамм 53 7 1 4

Всего за завтрак: 213 38 2 10

ланч

Йогурт молочный нежирный МДЖ 0,1% т.м. "Luеnebest", 150 г., 170.0×грамм 61 8 0 7

Всего за ланч: 61 8 0 7

обед

Салат из капусты белокочанной, 100.0×грамм 69 3 5 3

[+] Рецепт: апельсиново-грейпфрутовый свежевыжатый сок, 200.0×грамм 78 15 0 2

Бифштекс рубленый , 100.0×грамм 306 0 26 18

Всего за обед: 453 18 31 23

ужин

Творог "Благода" обезжиренный, 200.0×грамм 200 7 4 36

Биойогурт "Злаки", 70.0×грамм 41 8 0 2

Всего за ужин: 241 15 4 38

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

968 78 37 77

 

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Я наконец-то легла вчера в нормальное время и встала сегодня в 8 утра, даже умудрившись выспаться целых 8 часов!

Итак, план на сегодня:

Стакан воды на голодный желудок, клетчатка с йогуртом, на завтрак каша и грейпфрут. Дальше готовлюсь к экзамену. Еду в солярий, потом заеду в универ пообедать и на работу! После работы тренажерный зал.

Задачи: 1.5 литра воды, не есть за 3 часа до сна.

Вроде пока все.. Удачи мне smile

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя мотиваци на сегодня!

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спорта не было, воды мало. Плохоsmile Зато сходила первый раз в солярий, очень довольнаsmile Я так люблю загорелую кожу!!!

Есть вероятность, что я не буду есть за 3 часа до сна. Будем стараться!

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мое меню сегодня:

завтрак Йогурт молочный нежирный МДЖ 0,1% т.м. "Luеnebest", 150 г., 170.0×грамм 61 8 0 7 Всего за завтрак: 61 8 0 7

обед [+]Рецепт:запеченная кета в укропном соусе, 150.0×грамм 164 3 7 21 Салат из капусты белокочанной, 100.0×грамм 69 3 5 3 [+]Рецепт:апельсиново-грейпфрутовый свежевыжатый сок, 200.0×грамм 78 15 0 2 Всего за обед: 311 21 12 25

ужин [+]Рецепт:Блины, 150.0×грамм 434 28 32 9 Молоко цельное сгущеное с сахаром, 380 г, 100.0×грамм 320 56 9 7 Всего за ужин: 754 84 40 16

перекус Кефир 1.0% жирности, 250.0×грамм 100 10 3 8 Всего за перекус: 100 10 3 8    

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  1227 123 55 56
20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даша, привет! Очень приятно, что ты заглянулаsmile

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

natus9, ПРИВЕТ! smile

Присоединяюсь! Буду твоей группой поддержки! :)

Даша! :)
23 года
62 кг и 165 см, а буду 56 кг! Точно буду!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это мне мотивация! стремимся к таким животикам!

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак. Хочу сегодня запланировать завтрашний день, чтобы не было срывов и недоразумений!

Подъем 8.00 и стакан воды. Душ. Клетчатка с творогом. Зарядка: обруч 20 мин, пресс 8 мин по видео, наклоны с гантельками. Завтрак в 9.30 каша + грейпфрут. К 10 еду по делам. Обед в универе в 14.30 нежирное мясо + овощной салат. Ужин после работы творог + йогурт. Перед сном кефир.

Попробую пить больше воды...

И не есть за 3 часа до сна!

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак Хлопья пшеничные Fitness, 35.0×грамм 124 26 1 3 Молоко Parmalat 0.5%, 250.0×грамм 88 12 1 7 Всего за завтрак: 211 38 2 10

ланч Мороженое "Фисташковое" с растительным жиром с ароматом фисташки в вафельном стаканчике 70 г., 75.0×грамм 143 18 7 2 Всего за ланч: 143 18 7 2

обед [+]Рецепт:Плов с говядиной, 160.0×грамм 344 45 9 19 [+]Рецепт:Салат из свежих огурцов и помидоров, 100.0×грамм 35 3 2 1 Всего за обед: 379 48 11 20

полдник Восточные сладости мучные «Пахлава мугаинэ», 400г, 60.0×грамм 265 39 10 5 Молочный шоколад с молочной начинкой "NESQUIK", 100 г., 60.0×грамм 331 33 20 5 Всего за полдник: 596 72 30 10

ужин Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 Всего за ужин: 80 8 2 6

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего: 1409 184 52 47
наелась сладостей! позор! завтра работаю над этим...
20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я очень долго не заходила на ДиОн, ела что попало и как попало..

Но в преддверии наступающей весны и зеркала, которое каждый день напоминает мне о моих НЕидеальных складочках, я решила, что нужно мне приобрести культуру питания.

Для начала моя цель - изменить свое отношение к еде: а именно осознать, что еда - не награда, не способ унять скуку, а всего лишь средство поддерживать организм к жизни!

Задача на каждый день: считать ккал, записывать в дневник каждую съеденную крошечку, обучаться самодисциплине и воспитывать в себе силу воли.

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это не первый мой дневник на ДиОне, но предыдущий куда-то затерялся, не смогла найти его в закладках smile

20 лет, 173 см, 64.5 кг

11.01.10........77
мечта 55
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика