и вот я снова здесь. всем привет!!!!!!!!!! мой вес 78 кг. ушла с диона в апреле, вес колебался 75-77кг. поменяла весь гардероб. размеры мои теперь не 52, а 46-48. хочу подкорректировать живот.

решила приблизиться к цели №2. буду пробовать

пригодится: http://www.maidenform.ru/razmer/calculator/ 

пару дней дала себе отдохнуть от планировщика, это получилось совершенно непреднамеренно, но очень удачно, точное количество каллорий я конечно не знаю (сколько успела съесть), но точно знаю что не перебрала лишнего, двигаюсь к цели №2

сегодня снова встала на весы и снова увидела 79, как-то интересно вес себя ведет: полкило +, полкило -. хотя самое главное для меня чтоб от цели №1 вес не двигался в сторону увеличения

Сапфирик, про МФ вообще все не понятно, там вроде сначала увеличивают каллораж, а потом худеют, пыталась читать, вникнуть не получилось. пока мне легче просто в зел.корридоре сидеть. а потом, я уже привыкла к такому потреблению пищи, наверное и желудок привык, сократился так сказать. не будем бежать впереди паровоза, будем решать проблемы по мере их поступления, сначала похудеем.

Катюш, слушай свой организм...он подскажет. Если ты сейчас стабильно худеешь - это очень хорошо.)))

Лично СЏ хочу сделать так. Сначала худею РґРѕ своей цели конечной, Р° потом  увеличу калории.. Посмотрю, как организм будет реагировать. Ведь РєСЂРѕРјРµ похудения, главное еще - восстановить обменку.))) РўСѓС‚ можно Рё РґСЂСѓРіРёРј СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј - РњРёРЅСѓСЃ Фунт, например...РњР¤...РєРѕРјСѓ что нравится, Сѓ каждого СЃРІРѕР№ выбор, РєРѕРјСѓ как удобнее.))))

Сапфирик, то есть, сейчас мне надо похудеть до своей цели №2 и потом начать набирать каллории или раньше начинать??? вообще я уже сейчас худею стабильно.... ааааа, или когда замедлится процесс похудения, то тогда и надо набирать каллории????

Привет, Катюшик!))) Для начала нужно худеть РІ диапазоне, который насчитал Дион тебе...Как только процесс пойдет - медленно, РЅРѕ стабильно ты будешь терять вес - РІРѕС‚ тогда рекомендуют увеличивать калораж РѕС‚ 50 РґРѕ 100 калорий РІ день...постепенно...РќРѕ для этого нужно запустить сам процесс...чтобы ты верно, РЅРѕ медленно сбавляла вес. Только после этого увеличивать калораж. РўСѓС‚, представляешь Рё РЅР° 2500 калорий худеют Рё  даже больше...)))

2000 кал - это как раз.. очень даже нормально РІ твоем возрасте Рё РїСЂРё твоем росте. Столько  калорий требуется твоему организму для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ жизнедеятельности, Рё для стабильного веса. Р’СЃРµ дело РІ нашем обмене веществ, который как правило сажается РїСЂРё неправильном образе жизни Рё питания. Р� переедание, Рё недоедание, Рё еще куча факторов портят нам РћР’...

Но все можно исправить, все в наших руках!)))

kasha83 пишет 15.03.2012 в 15:38 (ссылка):

Спасибки) я стараюссссс)))

Рё еще, как же так можно увеличить потребление каллорий Рё РЅРµ поправиться????? Сѓ меня цифра получилась РїСЂРё сидячем образе жизни почти 2000  

Сапфирик, спасибо большое, я видимо еще не набрала столько информации, и даже не подозревала что есть такая формула

хорошо, что ты мне здесь это написала, потом через 9 кг нужно будет перечитать.

Катюшик, ну конечно, нужно потом увеличивать калораж обязательно...Как это можно всю жизнь жить на 1200 калорий? Принципы Диона -ЗОЖ, сначала худеем, восстанавливаем ОВ, приобщаемся к физическим нагрузкам, держим вес правильным образом жизни и увеличиваем постепенно свой калораж до своей потребности. Вот смотри:

Вот посчитай по формуле основного обмена сколько тебе необходимо кушать:

Формула вычисления основного обмена с учетом возраста и роста = 655+(9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)

полученную цифру умножаем на коэффициент активности

б) Показатель физической активности:

- Сидячий образ жизни: 1.3

- Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): 1.375

- Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): 1.55

- Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): 1.725

- Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): 1.9

Что получится - столько тебе надо кушать...при здоровом обмене веществ...))) Если у тебя сейчас коридор 1200-1500...то ты на этом коридоре худеешь...а потом должна увеличить постепенно свой рацион до цифры, которую высчитаешь. У меня, например, 1760 калорий (для меня это облопаться) в день - нормально при здоровом обмене веществ. Но он у меня посажен конкретно сейчас, если я сейчас так буду есть - сразу наберу лишние кг. Сначала худеем, приучаем себя к здоровой еде, а потом постепенно нужно увеличивать.)))) Организм должен понять, что больше над ним издеваться не будут...� обязательно скажет Спасибо...Ремонтировать всегда сложнее, чем ломать...))))

А по поводу - отпустить себя и кушать, что хочется один день...согласна. НО я пока чисто психологически боюсь так делать. Вот похудею и потом попробую...)))

Сапфирик, а я даже не знала, что надо потом увеличивать каллории. я то как раз думала всю оставшуюся жизнь на 1200 прожить!!!!!!!!!! а подтолкнуть организм иногда можно разгрузкой, не в том смысле как все это здесь понимают. а просто на один день отпустить (так сказать) себя, есть что хочешь, выйти за корридор. я уверена что за один день весь скинутый вес не вернется назад, а организм получит стресс (в хорошем смысле этого слова). ну в плане встряхнуть организм.

Катюш, РІРѕС‚ ты понимаешь...надо сделать так - чтобы худелось РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ...Рё потом удерживать вес, увеличивая каллораж...Ведь  нельзя же РІСЃСЋ жизнь сидеть РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РІ 1200, например. Р’РѕС‚ поэтому, надо  сначала похудеть, восстановить обмен веществ Рё потом уже постепенно устраивать переборы РїРѕ каллориям. ПОСТЕПЕННО. Рђ сейчас - РЅРё-РЅРё. Строго РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Р’РѕС‚ тут правда, девчонки РЅР° качелях худеют РѕС‚ 600 кал РґРѕ 1200. РќРѕ другая половина девчонок РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что это категорически делать нельзя. РЇ РІРѕС‚ хотела попробовать...Р° теперь Рё РЅРµ знаю - стоит ли изголяться так над организмом...Просто Сѓ меня уже вес стоит 18 дней...Сначала сбросила хорошо, Р° потом встал вес...нехорошая редиска...))) Чем Р±С‹ его поддтолкнуть? Нужен большой волшебный РїРёРЅРѕРє..))))

А то - что ты так себя уже контролируешь - ты просто молодчина!!!

Сапфирик, да, не нужно расслабляться, но во всяком случае я уже научилась не наедаться от пуза в праздники, спокойно относиться к тому что стоит на столе, но небольшой перебор по каллориям все равно дает +1 кг на следующий день(((((( ну ничего 1 кг не 10 с ним можно справиться)))))))))

Катюш, не расслабляйся..))) � возвращай достигнутое.

Думаю, надо еще научиться Рё РІ праздники себя контролировать...это должен быть образ жизни...Р° РЅРµ так как Сѓ нас . Достигаем чего - то Рё расслабляемся...РЇ сама такая. Воспитываю  сейчас держать себя РІ рамках РІ такие ответственные минуты, как встреча СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ кафе, праздники, РґРЅРё рождения Рё С‚.Рґ.))))

да, я была на этом форуме (До и После),действительно мотивирует, заставляет поверить, что многое возможно. там девочки такие умнички, таких результатов достигают. по-началу даже неверится.

а я вот опять 80 кг. вчера день рождения у мужа был. ну ничего думаю сегодня- завтра верну себе поверженную цель №1.

Классно ты ее называешь...))) Ох, такие они вкусные - маленькие наши детки!!! Вот и называем их конфетками...)))

А в остальном, я думаю, все у нас обязательно получится...Я тут смотрю иногда результаты ДО и После. Очень мотивирует...Дион очень здорово дисциплинирует и помогает в движении к стройности...)))

Это вот До и После...Посмотри - меня впечатлило...)))

/community/post.php?topic_id=25317

ну правда теперь я вернулась в добеременную массу)))) надо улучшить результат!

Сапфирик, дочку зовут �ришка, а я ее �риской называю. у меня такая же история как и у тебя: "После рождения первого ребенка - вес ушел очень быстро, а со вторым ребенком - ну никак!!!" . Сына родила и вернулась в добеременную массу за 2 недели, а тут... катастрофа какая-то.

Ой, Катюш, я сама сладкий наркоман..))) После рождения первого ребенка - вес ушел очень быстро, а со вторым ребенком - ну никак!!! Чего я только не делала...))) Все возвращалось с плюсом. Вот только с Дионом прогресс пошел...Но я почти отказалась совсем от сладкого...Только мед и цукаты...Если бы ты знала...что я раньше ела и сколько...В кондитерке - я VIP-покупатель был...� на работе клиенты без конфет и шоколада вообще не приходили...а клиентов за день с десяток набиралось...Ужасть...

Вот стала есть нормальную еду и потребность в шоколаде и конфетках прошла. Сейчас захожу в отдел с вкусняшками, не выделяя слюни...))) Правда сейчас встала на месте и стою. Мой организм думает...что это такое происходит...офигевает просто...и не знает, что делать дальше...хи-хи)))

� планировщик, ты права, очень помогает и дисциплинирует...))) Так что - удачи нам всем, в стремлении к стройному будущему!!!

А как у тебя дочку зовут??? �риска? �ли это ты ее так называешь?

Тормозок, спасибо! и тебе "уйти в минус"

Приветик Катюша) ты молодечик) поздравляю с достижением своей первой цели) Ты права, от сладкого нельзя отказываться) просто нужно есть его в пределах разумного и только в качестве дессерта а не основного блюда) Желаю и дальнейших успехов)

Сапфирик, спасибо! так как у меня масянька, и она у меня на ГВ, то особо себя не ограничиваю, ем все, только не выхожу за рамки зеленого корридора в каллориях. я в восторге от того, что здесь даже позволительно съесть кусочек тортика, или шоколадки, или булочки. просто надо это учесть в планировщике и все. я без сладкого свою жизнь просто не представляю, и разные диеты говорящие о том что сладкое, мучное нельзя,это для меня "вешалка", наоборот, только еще больше хочется. не знаю может я молодая, и как свекровь говорит "у меня в твои годы вес не задерживался". но в том то и все дело, что после того как родила �риску, вес стоял насмерть, и сам никуда не девался в течении 7 месяцев, пока на ДиОн не пришла. я даже пока не могу заняться физнагрузкой, малая еще маленькая, и от себя почти никуда не отпускает, сидеть с ней некому, поэтому пока ограничиваюсь подсчетом каллорий. но малышка подрастет и я обязательно займусь спортивной стороной этого дела, люблю бегать, люблю спину на тренажере качать, мечтаю об этом.

ООО! Молодчинка!!!Поздравляю тебя! Большая победа складывается из маленьких достижений!

Рассказывай что делаешь для этого...))))

Сапфирик, спасибо! сегодня у меня маленький праздник! взята, побита, достигнута цель №1!!!!! приступаю к достижению цели №2!!! УРААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!

Привет, Катюш! Ну ты же смогла уже сбросить 7 кг...Умница!!! Просто продолжай в том же духе...и барьер 80 кг будет сломлен...)))

и все же 80кг. как упирается этот кг, интересно он знает, что он последний до первой цели???))))) никак не могу добиться цели №1, при этом продолжаю есть тортики??? интересно как это по-моему должно сочетаться??? да вопрос хороший??? надо взять себя в руки и съесть яблочко вместо чего нибудь сладкого. на сегодня хватит сладостей!!!!!!!

сегодня я почти у цели. на весах видела 79, правда было не ровно, НО я смогла надеть свадебную юбку, сколько я замужем, столько не могла ее на себе застегнуть. а теперь!!!!!!! УРААААА!!!!!!!!! ну, дальше будет лучше!!!!!!!!!

вот это интерсно звучит:

Есть мечта? Беги к ней!

Не получается бежать? �ди к ней!

Не получается идти к ней? Ползи к ней!

Не можешь ползти? Ляж и лежи в направлении мечты!

(спасибо Кэйси)

информашка взята у кого-то из дневничка, извините, не помню у кого

вот это тоже интересно

В поиске стиля - базовый комплект от Эвелины Хромченко

Модные тенденции это конечно хорошо и присматриваться к ним тоже все таки стоит хотя бы иногда. Но есть какие то базовые правила, с которых должен начинается гардероб любой девушки. Так как мне до модного гуру еще далеко, решила предложить вашему вниманию советы от Эвелины Хромченко, главного редактора модного журнала L'Officiel в России.

Прежде чем начать с того из чего должен состоять ваша классическая база, обратим внимание на то, чему там явно не место и чего стоит избегать.

Первыми на эшафот отправляются вещи со стразами и обувь с тонкими острыми носами, как у Хотабыча. Со стразами нужно быть поосторожнее. �зделия со стразами обычно выглядят дешево и вульгарно, если это конечно не работа опытных дизайнеров таких как Альбер Эльбаз для Lanvin или Ванесса Сьюард для Azzaro. Только в этом сучий вещи выглядят пристойно, но это действительно дорого. А обувь с с длинными и острыми носами давно не актуальна не удобна при носке и еще и опасна - носы цепляются за асфальт. Столь же пустой тратой денег как вышеупомянутые вещи являются джинсы с вышивкой, блестками, кружевами и прочими украшениями. Покупка более доступных гладких джинс идеально подчеркивающих ваши достоинства будет мудрым решением.
Так же, стоит обратить внимание Рё РЅР° маникюр. РќР° сегодняшний день бешеные дизайны уже потеряли РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ популярность, РЅРѕ тем РЅРµ менее РјРЅРѕРіРёРµ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ этим увлекаются. РўРѕ что РјС‹ привыкли называть "дизайном ногтей" РЅРµ РјРѕРґРЅРѕ Рё даже безвкусно. "Маникюр СЃ СЂРѕСЃРїРёСЃСЊСЋ или стразами – РґСѓСЂРЅРѕР№ тон."

Вещи и сочетания, которых не должно быть в гардеробе девушки:

джинсов со стразами;
комплектов, оголяющих живот;
розовых кофточек;
обуви с длинным узким носом;
лаковых ботфортов в комплекте с колготками-сеточкой;
ремней с крупной пряжкой;
дурацких котят на маечках (хотя мне например такие маечки очень даже по душе..);
кашемировых джемперков с меховой отделкой;
люрекса;
леопарда (тоже интересное мнение, так как леопард это один из последних трендов сезона);
нейл-дизайна;
перламутра.

Вот теперь мы можем перейти непосредственно к самим составляющим девичьего гардероба. � первая позиция это обувь!

Гардероб любой женщины должен начинаться СЃ РѕР±СѓРІРё. Р� перед РїРѕРєСѓРїРєРѕР№ каждой пары стоит изучить странички глянцевых журналов. 
Очень часто приобретая аксессуары девушки делают большую ошибку - увидят красивые туфельки на подружке и все, "хочу такие"! Только очень часто получается так, что к моменту реализации мечты столь желанный фасон потерял свою актуальность. �ли случается более тяжелый случаи - мол, может и не самые красивые, зато удобные. Девушки, себя любить надо! Каждый, а со своим очень женственным 41 я знаю что говорю, может найти идеальную пару обуви именно для себя. Просто нужно приложить к этому некоторые усилия. � как сказала сама Эвелина - "имейте в виду: по обуви вообще про женщину можно понять абсолютно все!".

� так, базовый гардероб от Эвелины Хромченко:

маленькое черное платье;
идеально скроенные черные брюки;
белая рубашка;
бежевый джемпер с V-образным вырезом;
СЃРјРѕРєРёРЅРі;
бежевое кашемировое пальто;
тренч черный или защитного цвета;
красивое украшение от нитки жемчуга до костюмной бижутерии;
большая сумка для дня и клатч на вечер;
и очень, очень много туфель. =)

"Далее. Это С‚емно-СЃРёРЅРёРµ джинсы, практически черные. Классического РїРѕРєСЂРѕСЏ, прямые, или широкие, или СѓР·РєРёРµ — РІ зависимости РѕС‚ того, что вам идет, потому что для джинсов универсального совета нет. РћРЅРё должны хорошо сидеть, уменьшать РїРѕРїСѓ, удлинять РЅРѕРіРё Рё прятать РІСЃРµ зримые недостатки. Джинсы РЅРµ должны быть покрыты вышивкой, стразами, РЅРµ должны быть разодраны Рё прочее. РћРЅРё должны быть гладкие.

Еще — С‡РµСЂРЅС‹Рµ Р±СЂСЋРєРё, РЅРµ слишком широкие, закрывающие каблук. РћРЅРё отлично удлиняют РЅРѕРіСѓ, прибавляя Рє ней высоту каблука.

Потом — Р±РµР»Р°СЏ рубашка. Это ее главная особенность — кипенно-белая.

Традиционно правильная инвестиция — РєР»Р°СЃСЃРёС‡РµСЃРєРёР№ кашемировый джемпер С†РІРµС‚Р° беж СЃ V-образным вырезом. Однако бежевый — теплый, идет абсолютно всем. Даже если РѕРЅ стоит РґРѕСЂРѕРіРѕ, РѕРЅ прослужит вам РІСЃСЋ жизнь.

Дальше это С‡РµСЂРЅР°СЏ водолазка, РєРѕС‚орая тоже РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РєРѕ всему, это РјР°Р№РєР° СЃ коротким рукавом Рё РјР°Р№РєР°-«Р°Р»РєРѕРіРѕР»РёС‡РєР°» РЅР° лямках.

Еще — классическое РєР°С€РµРјРёСЂРѕРІРѕРµ бежевое пальто. Двубортное или однобортное. Такое РІС‹ можете найти Сѓ Max Mara, РѕРЅРё РЅР° этом специализируются.

Это Р»РѕРґРѕС‡РєРё РЅР° высокой шпильке. Черные или телесного цвета — РЅРµ СЂРѕР·РѕРІРѕРіРѕ, Р° скорее бежевого.

Балетки. Р§РµСЂРЅРѕРіРѕ или телесного цвета. Это всегда уместно. Р� это мокасины, РІ которых СѓРґРѕР±РЅРѕ отправляться РІ путешествие Рё ходить РїРѕ магазинам. Цвет — беж.

Далее — классический С€РµР»РєРѕРІС‹Р№ платок-каре 70С…70 какого-то СЏСЂРєРѕРіРѕ цвета.

Меховой шарф, РѕРЅРё стоят РЅРµ очень РґРѕСЂРѕРіРѕ, РЅРѕ решают РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество проблем РІ холодные сезоны. Восемь месяцев РІ РіРѕРґСѓ Сѓ нас холодно, поэтому нам обязательно нужно РѕР± этом думать.

Обязательно Р¶РµРјС‡СѓР¶РЅРѕРµ колье, причем жемчуг может быть фальшивым, главное, чтобы РѕРЅ был хорошего качества Рё без дешевых металлических включений.

Плюс — РјР°Р»РµРЅСЊРєР°СЏ сумочка-клатч РЅР° тонком ремешке. Р�Р· матовой кожи, потому что РЅР° лаковой остаются следы РѕС‚ пальцев. Женщины обожают носить огромные баулы СЃ кучей ненужной ерунды. РќР° самом деле просто сядьте Рё проанализируйте, что вам пригодилось Р·Р° неделю РёР· того, что РІС‹ СЃ СЃРѕР±РѕР№ таскаете. Конечно, если РІС‹ прожить РЅРµ можете без большой СЃСѓРјРєРё, приобретите что-РЅРёР±СѓРґСЊ похожее РЅР° СЃСѓРјРєРё Birkin РѕС‚ Hermes. Р’С‹ можете найти подешевле, РЅРѕ обратите внимание, чтобы это была натуральная кожа Рё фурнитура РЅРµ выглядела дешевой.

Еще нужен РїР»Р°С‰ — тренч. Р’ качестве образца возьмите Burberry.

Р� последнее: РјР°Р»РµРЅСЊРєРѕРµ черное платье. РћРЅРѕ выручит вас РІ любой ситуации. РќРѕ выбирать его тоже нужно очень аккуратно — как РјРѕСЋС‚ золото. Это тоже вторая кожа. Теперь РІСЃРµ!"

В заключении просто хочеться лишь добавить слова Эвелины:

«РњРѕРґР° – это РЅРµ перья Рё стразы, РјРѕРґР° – это РєРѕРіРґР° СЋР±РєР° хорошо СЃРёРґРёС‚, РєРѕРіРґР° Р±СЂСЋРєРё визуально удлиняют РЅРѕРіРё. РљРѕРіРґР° женщина взяла РІ СЂСѓРєРё РЅРѕРІСѓСЋ СЃСѓРјРєСѓ, Рё Сѓ нее поменялась жизнь. РљРѕРіРґР° женщина купила туфли РЅР° деньги, отложенные РЅР° черный день, Рё черный день РЅРёРєРѕРіРґР° РІ ее жизни РЅРµ наступил. Р’ этой системе координат РЅРѕРІРѕРµ платье – самый лучший психоаналитик Рё антидепрессант».

sunny_witch, Спасибо!

информацию РїСЂРѕ орешки позаимствовала РІРѕС‚ здесь /community/post.php?topic_id=26721

спасибо, My_live.

и тебя с наступающим праздником :)

Калорийность орехов 

Р’СЃРµ РІРёРґС‹ орехов богаты витамином Р•, магнием, протеинами Рё клетчаткой. РќРѕ РІ чем-то каждый РёР· РЅРёС… — самый-самый! 
Пользу орехов для худеющих мы уже выяснили, а теперь уточним калорийность.

Грецкий орех

Впечатляющий набор омега-3 жирных кислот. Р� плюс Рє тому, антиоксидант — эллаговая кислота, которая поддерживает РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему.
Калорийность в 100 г 700 ккал
Калорийность в 30 г - 14 половинок 185 ккал
Р–РёСЂ РІ 30 Рі 18 Рі
Клетчатка в 30 г 2 г

Бразильский орех

Всего 1 бразильский орех обеспечит вас дневной РЅРѕСЂРјРѕР№ селена — антиоксиданта, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕРіРѕ защитить РѕС‚ развития рака молочной железы.

Калорийность в 100 г 703 ккал

Калорийность в 30 г - 6 орехов 186 ккал
Р–РёСЂ РІ 30 Рі 19 Рі
Клетчатка в 30 г 2 г

Кедровые орехи

Содержат практически все незаменимые аминокислоты, а их белок полноценно усваивается организмом человека.

Каллорийность в 100 г 620 ккал
Калорийность в 30 г - 167 орешков 188 ккал
Р–РёСЂ РІ 30 Рі 19 Рі
Клетчатка в 30 г 1 г

Орех миндаль

Чемпион среди орехов по содержанию витамина Е: 30 г миндаля дают вам сразу половину его дневной нормы. Та же порция добавит вам и 8% дневной нормы кальция.
Калорийность в 100 г 694 ккал
Калорийность в 30 г - 23 ореха 163 ккал
Р–РёСЂ РІ 30 Рі 14 Рі
Клетчатка в 30 г 4 г

Орех фундук

Р’ нем очень РјРЅРѕРіРѕ железа Рё проантоцианидинов — веществ, которые укрепляют кровеносные СЃРѕСЃСѓРґС‹ Рё предотвращают возникновение инфекций мочеполовых путей.
Калорийность в 100 г 707 ккал
Калорийность в 30 г - 21 орех 178 ккал
Р–РёСЂ РІ 30 Рі 17 Рі
Клетчатка в 30 г 3 г

Орехи фисташки

Р’ большей степени, чем РґСЂСѓРіРёРµ орехи, богаты калием (291 РјРі РЅР° 30 Рі) Рё растительными стеролами, снижающими уровень «РїР»РѕС…РѕРіРѕ» холестерина.
Калорийность в 100 г 610 ккал
Калорийность в 30 г - 49 орехов 158 ккал
Р–РёСЂ РІ 30 Рі 13 Рі
Клетчатка в 30 г 3 г

Орех арахис

«Р—емляной орех», который РЅР° самом деле принадлежит Рє семейству бобовых, богат протеинами (более любого истинного ореха) Рё ниацином, оздоравливающим ткани РјРѕР·РіР°.
Калорийность в 100 г 551 ккал
Калорийность в 30 г - 28 орехов 166 ккал
Р–РёСЂ РІ 30 Рі 14 Рі
Клетчатка в 30 г 2,3 г

Орех кешью

�сточник меди, магния, фосфора и одного из важнейших для женского организма элементов: железа. Обеспечивает нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы.
Калорийность в 100 г 633 ккал
Калорийность в 30 г - 25 орехов 155 ккал
Р–РёСЂ РІ 30 Рі 12 Рі
Клетчатка в 30 г 1 г

Орех пекан

�сследования показали, что содержащиеся в нем вещества снижают риск возникновения у женщин желчнокаменной болезни и не хуже лекарств снижают уровень холестерина.
Калорийность в 100 г 861 ккал
Калорийность в 30 г - 19 половинок 193 ккал
Р–РёСЂ РІ 30 Рі 21 Рі
Клетчатка в 30 г 3 г

Кокосовый орех

Содержит витамины В и С, а также необходимые человеческому организму минеральные соли, натрий, кальций, железо, калий, а также до 5% глюкозы, фруктозы и сахарозы.
Калорийность в 100 г 669 ккал
Калорийность в 30 г 200 ккал
Р–РёСЂ РІ 30 Рі 10 Рі
Клетчатка в 30 г 2,7 г

завтра 8 марта! класс! так люблю праздники!!!!! муж цветы подарит)))))) поеду косметику себе куплю))))) обожаю праздники.

Девочки всех с праздником! УЛЫБОК, ЦВЕТОВ, ПОДАРКОВ, ПУСТЬ НАШ� Л�ШН�Е КГ СЛЕГКОСТЬЮ УЛЕТУЧ�ВАЮТСЯ!!!!!!!!!!!!!

остался один кг до превой цели!!!!!! надо постараться, жду с нетерпением когда приступлю к осуществлению цели №2. совсем скоро я выйду из восьмого десятка, и навсегда останусь в седьмом, а может даже между шестым и седьмым... ОООО "Остапа понесло", замечталась, буду стремиться, и мечта станет явью.

6 февраля 2012

РІРѕС‚ РІСЃРµ РЅРµ знала как начать. Р° сегодня решила что надо писать. 2-3 недели были отвесы, небольшие, РїРѕ 100-200 РіСЂ, РЅРѕ каждый день. сегодня получился привес грамм 300. расстроилась, хотя чего СЏ хотела??? вчера намеренно купила мороженое, наелась (правда съела РЅРµ столько сколько могла Р±С‹ Рё это радует). очень люблю мороженое баскин СЂРѕР±РёРЅСЃ, вчера взяла попробовать кофейное, называется дольче вита - РјРјРјРјРјРј, вкуснятина. 

на ужин сегодня приготовила обалденную свиную шейку, запекла в фольге. попробовала кусочек в обед, еле оттянула себя от этого блюда.

по-моему я начинаю срываться, а ведь целый месяц держалась, и было даже легко!!!! что сейчас со мной происходит.

грустно.

надо держать себя в руках! надо помнить чего я пытаюсь добиться!!! удачи мне!!!

интересно чувство голода возникает в голове???? я ведь только что съела тарелку овощного салата с брынзой. Ха! тарелку, это была не тарелка, надо ведь хотя бы себе признаться, что это был небольшой салатник. да, небольшой, но все же салатник!

7-РѕРµ С„евраля 2012  

у меня появился шанс привести свою фигуру в порядок. до ДиОна почти каждый день говорила себе "надо меньше жрать, надо похудеть". и каждый день я ела много сладкого, как оказалось, много жирного (до ДиОнадаже не подозревала, что настолько жирной пищей питаюсь, что настолько перебираю жиров за день). с ДиОном как-то легко и незаметно ушло из моей жизни сливочное масло. раньше не проходило дня, чтоб я не съела бутерброд с маслом, каждую неделю покупала новую пачку масла. а сейчас,вон оно лежит. ну вчера добавила в макароны кусочек. сама вчера макароны не ела, очень вкусная свинина манила меня к себе. по-этому покормила своих домочадцев и свалила с кухни, ну правда рот свой потом еще семечками занимала. ну, я думаю это лучше чем мяса натрескаться...