LirikaN, Ну с третьей то попытки должно уже получиться!)))) Вперед!!!

Никак не получается у меня постоянно обновлять свой дневник))) Хотя постоянно ведь на сайте! Попробую еще раз)

Вчера был ужасный день:(

1.Питание. Все зеленое, кроме калорийности

              РљРљРђР›    РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1152       168               30         62

2. Спорт - не до него было

3.Вода - 6 стаканов

Вчера, то есть 16.04

1. Питание. Все зеленое, кроме жиров. Да и невелика потеря
            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1239   178            24       82

2.Спорт. Велосипед, степер и бассейн - примерно 800 кк ушло

3.Вода. 8 стаканов done

�так, вчера:

1. Питание. Все зеленое, но совсем у нижней границы не получилось закрепиться

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1389  147             49       87

2.Спорт. Как такового не было - но по дому напрыгалась будь здоров:) Холодильник даже разморозила, так что нагрузка была:)

3.Вода. 8 стаканов done

Гулять не гуляла:( А так - все, вроде, по плану!

Ну вот я и вернулась. Здравствуй, дневничок!

Вернулась СЃ ужасными результатами Рё набранными килограммами(  РќРѕ нет С…СѓРґР° без РґРѕР±СЂР° - Р·Р° это время СЏ выянила, что виновато РІ моем весе РІСЃРµ-таки, как СЏ Рё предполагала, РјРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Вдаваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ - мало, РєРѕРјСѓ интересно, СЏ думаю... РќРѕ теперь СЏ, наконец, начинаю приводить РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє СЃРІРѕР№ гормональный фон - Рё, надеюсь, это даст СЃРІРѕРё результаты! РќРѕ Рё РІСЃРµ-таки Рє Р”Р�РћРќСѓ тоже вернусь - хуже, наверняка, РЅРµ будет.

�так, мой план - сбрасывать по 1 кг в неделю. Если удасться выдержать этот темп - то рекомендованный мне вес в 70 кг я увижу на весах как раз к моему ДР:)

Питание: коридор 1200-1500 калорий, буду стараться придерживаться нижней границы. Хотела еще один день в неделю разгрузочным делать - но врач запретила, при моих таблетках никак нельзя:(

Спорт: вторник, среда, четверг - час в кардиозоне+час в бассейне(проплываю обычно километр)

Ну и вода - 8 стаканов. Постараюсь гулять - все-таки, наконец, весна...

Надеюсь, что этот старт для меня последний:) Р’ хорошем, понятное дело, смысле!:) 

Пропал автор дневничка, и не заходит совсем:(

Отзовись! Как твой вес и настроение?

РџСЂРёРІРёС‚, LirikaN!!

Как успехи? РЇ слегка вчера расслабилась, так сегодня Сѓ меня привес (((( Р� нехилый такой привес, целый Привесище!!!  РЈ мнея РѕРЅРё маленькими РЅРµ бывют, СѓР¶ если шибанет - то целый килограмм, Р° то Рё полтора!

Ты напиши в подписи у себя, каких результатов добилась - добиваешься! Наглядность...

Ух ты! в 7 утра! для меня это будет подвиг... я жуткая сова!

2 кг за 2 недели - это прекрасно. Главное не сдаваться! � на самом деле занматься физ нагрузкой. Мне очень помогла Джиллиан.за месяц занятий ушло 2 см с бедер и столько же с талии, научилась отжиматься (не с колен) укрепила руки.... Правда теперь целый месяц отлыниваю. Сначала 2 недели отпуска, потом ара.. Но сегодня за окном похолодало! ура! Так что снова вернусь к упражнениям и буду страться превратить свое тело в красивое, стройное и подтянутое!!!

Ты молодец, что выходишь из депрессии, так ее!!! Давай, берись за себя, за свою жизнь и вперед! Думаю что у тебя получится. Долго запрягала, зато поедешь теперь с ветерком

miss-merma, привет! Всегда добро пожаловать:)

Я худею, сколько себя помню вообще-то. Но за последние 3 года я жутко поправилась в результате многих факторов - в основном, жуткой депрессии. Поправилась быстро, а желания исправлять это все не было. На самом деле, у меня долгое время вообще никаких желаний не было... Ну вот, вроде как, прихожу потихоньку в норму со своей головой - вот и решила и тело подтянуть наконец.

На сайте зарегистрирована давно - уж больше года. Но пользоваться реально начала месяц назад где-то. Худею... Пока) Хотелось бы быстрее, конечно, но уж как пойдет. У меня тут с весом непонятки, но получается, что за 2 недели килограмма на 2 похудела. Думаю, это неплохо:)

Я, наоборот, вот зимой ничем заниматься не могу. Ненавижу зиму. А летом , вроде, и в спортзал хожу даже с удовольствием. Сегодня вот даже пришлось утром сходить - вечером никак не успею: так даже встала в 7, и поехала в зал - и ничего так, довольная:) Чудно, короче)

Привет! Как и обещала там у себя - захожу к тебе в гости! Действиетльно параметры у нас практически один в один )))

Как твои результаты? РєРѕРіРґР° ты пришла СЃСЋРґР°, Рё сложно ли тебе держать себя  РІ руках? Вообще, ты легко худеешь ? РЈ ен янапример вес набирается моментом, зато сбрасывается....  даже страшно сказать ))) РќРѕ ничего, Сѓ меня уже есть первые результаты.. Сейчас, конечно притормозилось РІСЃРµ, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ тем, что очень жарко Рё СЏ просто РЅРµ РјРѕРіСѓ занматься... РќРѕ СЃРєРѕСЂРѕ вес СЃРЅРѕРІР° пойдет РІРЅРёР·!!!

Привет! Да, спасибо за поддержку:)

Я с собой борюсь - сегодня уже веселее! Надеюсь, что это был кратковременный приступ:)

По весу - я взвешиваться решила раз в неделю. А то каждый день - слишком уж могу расстроиться из-за скачков каких-то. Раз в неделю более объективно получается, мне кажется. Да и спокойнее:) Так что контроль утром в субботу.

Вчера вдруг с чего-то спорола 2 слойки с ягодами - они еще тепленькие были - такие аппетитные, вот я не удержалась:) Но в коридор, на удивление, влезла - только белков опять недобор. Беда у меня с белками летом - все тянет на овощи-фрукты, вот и результат... Вчера так по еде получилось:

завтрак  
Каша РёР· 4 РІРёРґРѕРІ зерновых "Nordic", 600Рі, 40.0×грамм 124 24 1 4
Молоко "Lase" обезжиренное, 0,5%, 1Р», 115.0×грамм 40 5 1 3
Всего за завтрак: 164 30 2 7

ланч  
Зефир ванильный, 180 Рі., 16.0×грамм 48 13 0 0
Всего за ланч: 48 13 0 0

обед
Рецепт: Рагу овощное (РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, картофель, кабачки, горошек) (=РЁ=), 500.0×грамм 213 43 1 7
Всего за обед: 213 43 1 7

полдник  
Рецепт: Вишня РІ слоеном тесте, 210.0×грамм 605 79 29 10
Всего за полдник: 605 79 29 10

ужин  
Рецепт: Борщ постный, 500.0×грамм 112 15 5 2
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 127.0×грамм 30 5 0 1
Лук-резанец, необработанный, 34.0×грамм 10 1 0 1
Масло оливковое, 4.0×грамм 36 0 4 0
Р’РёРЅРѕ: СЃСѓС…РѕРµ белое Рё красное (РІ С‚. С‡. шампанское), 150.0×грамм 96 0 0 0
Всего за ужин: 285 21 9 5

перекус  
Орехи: Орех грецкий, 14.0×грамм 92 2 9 2

Всего:   1406    187    50    32

Ну так... Можно и поменьше бы - да слойки подвели:)

Месяц до отпуска... Это же рай какой-то:) У меня раньше октября не предвидится:( Да и то вряд ли - скорее всего, ноябрь. Дотянуть бы, да...:)

В 6 утра бегаешь? Ты героиня такая... Я не могу так рано вставать - в полвосьмого себя за волосы вытаскиваю. Слава богу, мне на работу к человеческому времени - а то я и не знаю, чтобы я, такая соня-сова, делала)))

Привет!

Что ж ты так! Ругать тебя будем.. Кушать надо, а то замедлишь обменку, потом это плохо скажется.. Добирай калории орехами, например..

Давай, крепись.. Все люди ругаются.. На работе тоже часто случаются неприятные ситуации.. Скоро это пройдет, не может же так долго продолжаться?! Постарайся не принимать близко к сердцу..

Да, душно на улице очень. Я бегаю в 6 утра, так и то уже совсем дышать нечем, влажность большая.. Когда уже это закончится...

У меня потихоньку.. С этой работой не отдохнешь:) Завалили по полной.. а у меня сейчас такое состояние, когда вообще ничего делать не хочется.. Только спать и есть.. Устала уже, в отпуск хочу, но если получится, то только через месяц, может.. Уф, дотянуть бы..

Как твой вес? Радует?

Привет:)

Вчера почему-то не могла весь день на сайт зайти...

Как у тебя дела? Отдохнула от выходных?:)

Я тоже всегда на неделю сразу готовлю - в будни времени нет. Так что понимаю тебя отлично!

РЈ меня РїРѕ питанию полный швах - весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ черный, ничего РЅРµ добирается, ничего РЅРµ хочется настроение поганое:(  РЎ мужем сегодня поругалась утром, РЅР° работе сплошные проблемы... Блин, так устала.

Вчера в спортзале была - чуть не скончалась, так душно было. Только в бассейне в себя пришла. Но позанималась хорошо - хоть такая радость:)