Как-то давно СЏ РЅРµ заглядывала РІ СЃРІРѕР№ дневник, РЅСѓ Рё, разумеется результат РЅР° лицо  Р—Р° последние полгода СЏ успела поправиться РґРѕ 69.8 (цифру 70 страшно писать, тем более что это дезинформация ), Рё похудеть РґРѕ 64. Единственная разница СЃРѕ всеми предыдущими попытками постройнеть - РІ этот раз СЏ себя практически РЅРµ ограничиваю (только РІ самом вредном) Рё, наконец-то осознаю, что изменения должны РІ первую очередь произойти РІ голове. РЇ занимаюсь СЃ Джиллиан/либо РґСЂСѓРіРёРјРё видео уроками 4 раза РІ неделю Рё 2 раза хожу РЅР° РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі Рё выпускаю пар  РџРѕРєР° СЏ довольна СЃРІРѕРёРјРё успехами, так как наконец-то перестала гнаться Р·Р° цифрой Рё стройнею медленно РІ СЃРІРѕРµ удовольствие.

Девочки, случайно зашедшие СЃСЋРґР°, спасибо РѕРіРЅРѕРјРЅРѕРµ что потратили РЅР° меня время, прошу вас РЅРµ обижаться если СЏ РЅРµ отвечаю вам РІ ваших дневничках, так как РІ плане онлайн общения СЏ РЅРµ слишком обстоятельная, РЅСѓ зато хоть честная  Р’сем прекрасной Рё стройной весны!

молодец ! не пропадаешь? а то уже 4 дня нет

Недавно пришла с тренировочки, сегодня была силовая, нагрузка пока не сильно интенсивная, так как тренер пока со мной знакомится и не хочет, видимо, отбить у меня желание заниматься . После тренировки посидела минут 10 в сауне и потом выпила протеиновый коктельчик. Пока я очень довольна тренировками, настроение супер, хожу с удовольствием, возвращаюсь оттуда с самым замечательным настроением, так что останавливаться ни в коем случае не собираюсь! Оказывается, заниматься спортом затягивает с первых секунд, правда для меня это относится пока что только к фитнесс-клубу, так как дома заниматься я себя заставить не могу, но это уже и не важно, раз у меня есть абонемент. Как говорится, главное оторвать свою пятую точку с дивана и все получится .

Скоро я еду за город, но уверена что не переем, хотя надо будет за собой чуть больше следить, но я уверена у меня все получится!

Fox-a, ну в общем все проше простого - правильное питание, часто и понемного и 3 раза в неделю занятия с тренером, плюс самостоятельно еще трижды - вот и весь мой план :) Звучит просто, надеюсь выполнять будет также просто :)

Кстати, насчет твоих слов, вот что я нашла...

"Оказывается, жиры РЅР° бедрах Рё талии начинают откладываться намного быстрее, чем предполагалось – всего Р·Р° 3 часа после еды.

Как объяснили ученые из Оскфордского университета во главе с профессорами диетологии Кейтом Фрэйном и Фредриком Карпом, в течение одной трапезы человек съедает 30 граммов жира, и примерно 2-3 чайные ложечки этого жира уже в первые 3 часа отложатся на талии!

Если же продолжить есть, то липиды начнут накапливаться уже на ягодицах и бедрах. При этом во второй половине дня отложение жиров происходит в усиленном темпе из-за гормональных изменений.

Как считают эксперты, жир из еды попадает в кровоток приблизительно через час после приема пищи. В среднем примерно через 3-4 часа основная часть съеденных липидов уже откладываются в жировой ткани (если поступившие с едой калории превышают энергетические потребности организма).

Р� если ранее эксперты считали, что жировая ткань растет медленно – день Р·Р° днем– то сегодня РѕРЅРё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РїСЂРё переедании жировая прослойка увеличивается далеко РЅРµ РїРѕ РґРЅСЏРј, Р° РїРѕ часам!!"

Так что как-то грустнее мне стало, правда еще больше подстегивает придерживаться правильного и никак не излишнего питания

Fox-a, умничка! Мне кажется, у меня тоже отчасти в гормонах было дело, но главное все же в шоколадках я думаю. :)

как я поправилась..хм...

ну начнем с того что мне 18. и гармональные штучки нормализуются именно сейчас

лет до 14 тоже была как тростиночка

а потом бабах. за питанием конечно не следила абсолютно :) хочется две плитки шоколадки-иди купи и съешь и тому подобное) кайфовая жизнь была ахах)

так вот. я считаю что это была гармональная юношеская перестройка и бесконтрольное поедание сладостей ^_^

уаля. слава богу , что стоит только начать контролировать свое поведение и результат виден и ещё какой!

Fox-a, уау! Молодчина! Если честно я тоже до этого не весила 60, но так получилось, что нервничала много и мало ела, так что похудение было не самый здоровым, но все же :) А насчет 5-ки с начала я тебя так понимаю! Это как голубая мечта :) Но на то это и мечты, чтоб сбываться.. А как ты поправилась вообще? Я помню в 14 весила 52, а потом в 15 уехала жить в другую страну - стресс и шоколадки (в большом количестве) сделали свое дело :) С тех пор 65 +/- 1 кг мой стабильный вес, хотя максимальный был 69..

СЏ 60 РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ весила @_@ ... Р° СѓР¶ чтобы видеть первой пятерку...Сѓ... мечта мечта) 

зимой весила 72 :D организм сам дошел до отметки в 66 к лету. вот так то о_о

о ! у меня тоже 170-1

^_^ уже на 4 :) начинала то я с 66.

переедания.. через РЅРёС… РІСЃРµ проходили. РІСЃРµ это самоконтроль Рё воля человека. 

нет,несомненно питательные элементы Рё РЅРѕСЂРјС‹ БЖУ соблюдать стоит. РЅРѕ как правило Сѓ тех, кто переедает СЃ этим проблем РЅРµ возникает :) 

Привет, Fox-a! Спасибо, что зашла и за информацию тоже - я даже не знала про это :) Мой рост 1.70, так что все выглядит относительно нормально, но могло бы быть и лучше :)

А ты уже на 3 кг похудела? Умничка! Я в мае месяце тоже похудела, весила 60.5, была довольна, но приехала с учебы домой и расслабилась :)

:) привет

спешу сказать , что жирочек откладывается лишь на 3 день. так что у тебя целых 72 часа на то чтобы все согнать ^_^

а какой у тебя рост?

Привет всем, кто заглянул сюда.

Этот дневник является попыткой дисциплинироваться и довести наконец до конца, то что началось к сожалению очень давно. Это уже 3-ий мой дневник, но в старых желания вести записи никакого нет.

Мой все на сегодня - 65.8 кг, очень хотелось бы к концу лета переступить порог 60-ти кг и стать более спортивной. Я записалась вчера в фитнесс-клуб и у меня было пробное занятие, которое мне очень понравилось, так что я записалась на 10 тренировок - поэтому выбора нет :) В плане питания, я решила питаться 5 раз в день, каждые 2.30 часа. Воду пью (разумеется 2 л) за полчаса до еды и через час после еды. Еще я вегетарианка. � еще, я себя особо не ограничиваю (так как обычно у меня это приводит к срывам), хотя не всегда получаеся. Не далее как вчера у меня был психологический срыв и за день у меня стало +1.1 кг :( Но я не отчаиваюсь и знаю, что все получится, ведь я наконец-то сделала важные шаги к красивому, новому телу и уверенной, и счастливой себе.

Если у вас схожие цели, присоединяйтесь! Буду только рада!