Мой рацион на сегодня..............

РЈРўР Рћ
1. Кофе . Чай черный. Чай зеленый.
2.Р�  РµС‰С‘ чай зеленый. 
ОБЕД
1. РљР°СЂС‚офель отварной + огурцы свежие.
2. Кефир.
УЖ�Н
1. РљР°РїСѓСЃС‚Р° цветная (РІ пароварке без соли).
2. Кефир.
3. Салат (помидоры, огурцы, зелень....наверное с оливковым маслом, хотя я его не люблю.......ну или с йогуртом - пока не решила....) ............и зеленый чай...

Теперь пишу подробнее свой рацион на ближайшие 3 дня, просто в пятницу было некогда )))

РЈРўР Рћ
1. Кофе + сухарик.
2. Вода с лимонный соком и медом через часок. 
ОБЕД
1. Курица отварная (я без соли варю).
2. Кабачки тушеные на раст масле с зеленью.
УЖ�Н
1. Капуста вареная.
2. Отвар капустный.
3. Салат овощной на кефире (помидоры, огурцы, зелень, сыр)

Вечером:
1. Бег - 40 минут (около 7 км).
2. Растяжка - 20 мин.
3. РћР±СЂСѓС‡ - 10 РјРёРЅ.
4. Силовые упражения на руки, пресс, попу и спину - 20 мин.

Я не худею, не потому что плато. А потому что решила сделать передышку на 2 месяца. Мне мой организм не мстит, потому что я потом не срываюсь, а поддерживаю его правильным питанием и физическими нагрузками. А решила опять себя ограничивать, потому что при нормальном питании мой организм не худеет к сожалению. Буду себя ограничивать, но согласна, что менее 1200 ккал не надо кушать, иначе будет плохо... А через 2,5 месяца опять на сбалансированное питание )))

А я против органичений, тем более жестких! Организм отмстит потом.

 

Чуда! Ты уже похудела на 17 кг! Ты не худеешь дальше потому, что у тебя банальное плато - организму нужно отдохнуть и привыкнуть к новому весу.

 

Улька, так смысл в том и есть, чтобы контролировать ккал и БЖУ и забыть о том, что ты худеешь. Нужно найти для себя правильный образ жизни, и организм сам пойдет к здоровому весу.

Надеюсь, что Сѓ нас РІСЃРµ получиться..... Р’РѕС‚ ещё Р±С‹ кто-РЅРёР±СѓРґСЊ РјРЅРµ дал РїРёРЅРєР° хорошего,  чтоб РІ фитнесс-клуб побежала..... Уже 3 месяца РЅРµ хожу - абонимент пропадает....

2,5 месяца посбрасываем, а потом будем удерживать, общаясь здесь )))

РЇ лет 10 назад сидела РЅР° диетах - помогало...РќРѕ ошибка РІ том, что после диеты СЏ начинала опять обжираться!  Так что пришло время исправлять ошибки. Поэтому РјРѕСЏ цель  - РЅРµ только сбросить 10 РєРі, РЅРѕ Рё удержать РёС…!

Я тоже вернулась 4 дня назаз из Франции и привезла 3,5 кг лишнего веса. Но он уже ушел )))

Ограничения должны быть разумными!

А если себя "жестко ограничивать", то рано или поздно происходит срыв! � тогда мы "расслабляемся и метелим все подряд"!

Я на 500 КК в день вообще не худею. Надо разумно и разнообразно питаться, заниматься спортом! Тогда даже если ты наберешь 1-2 кг, то моментально их скинешь.

Я, например, почти на 3 кг поправилась за отпуск, я метелила все подряд в неограниченных количествах. 2 кило я скинула за 5 дней! Просто вернувшись к режиму ДиОн!

Я считаю, что надо похудеть, а уже потом сбалансированно питаться.
Я сейчас кушаю так:
утро - кофе
день - кефир, фрукты, овощной салатик, можно рыбки или мяса постного
вечер - салат овощной на кефире...
В течение дня - зеленый чай, много чая.
Вечерами бегаю около 7-10 км + растяжка + силовые упражнения...

� Я НЕ ХУДЕЮ!!! Просто не поправляюсь...
А мне надо худеть. Поэтому и пишу себе жесткую диету...
Вы просто читаете, что я кушаю, и думаете, придерживаться ли моей диеты, или просто на этой основе питаться по своему.

Я не хочу никому ничего плохого. Не надо сразу негативно воспринимать...
� переносим такие разговоры в тему "Треп и споры" )))
Хотя хотелось бы просто общаться, слушать друг друга, подсказывать и делиться результатами )))
Удачи вам, солнцы )))

 РЇ тож Р·Р° ограничение!  Рђ РІРѕС‚ меру ограничения каждый сам для себя выбирает.

Девчонки, а мне кажется чтобы действительно похудеть, то и нужно жестко ограничить то что ты ешь. А если строго соблюдать БЖУ и КК, то можно и забыть зачем ты на ДиОне. По себе знаю. Помните как Елена Степаненко говорила? "Заклеить рот!". А то что вес возвращается, то мы сами виноваты, расслабляемся и метелим все подряд. Я ЗА ограничение!

РќСѓ отварной курочки РјРЅРµ можно Рё больше скушать. Рђ РёР· овощей СЏ салатик сделаю. Нормально будет. 

Все споры отправляем в тему "Треп и споры"...
А то мы тут запутаемся окончательно...

Не согласны, не питайтесь. Я никому свое мнение не навязываю, говорю еще раз. Каждый корректирует под себя. Я так питалась и реально похудела и чувствовала себя замечательно. Добавляла фрукты правда...

я тоже не согласна с таким питанием, а про воду вообще бред....

ДЕВОЧК�, М�ЛЫЕ, А Ю КРЭЙЗ�? ТАКОЙ РАЦ�ОН МАКС�МУМ НА 500 ККАЛ ТЯНЕТ

ЭТО ЯВНО НЕНОРМАЛЬНО!

Начинаем!!!

Пьем воду. Вода должна быть минеральная без газа или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

С 1 по 20 день мазать (антицеллюлитный крем) выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.

1, 2, 3 ДН�

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)
УЖ�Н – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!