Гоночки с 27.08.12 по 10.09.12
Вес
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ОН
1. Соблюдение Ккал
Если в коридор уложились за день +10баллов
Если рагруз, написать об этом, и баллы всё-равно можно поставить.
2. Соблюдение БЖУ
Ставим 5б если все зеленое
Если только соблюдены 2 пункта(например Б и Ж) ставим 2б
3. Овощи-фрукты
За каждые 100 г фруктов и овощей в день +10 баллов, т.е. 100г = 10б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
Пункт создан для того, чтобы облегчить работу ЖКТ и, конечно же, помочь в похудении. По-желанию можно отказаться от пищи и раньше, но, желательно, не дольше 4 часов.
· Получилось +10 б
· Не получилось 0 б
5. Вода
Неотъемлемая часть похудения. Благодаря Н2О в нашем организме происходят многие процессы и реакции, выводятся вредные вещества.
за каждый 1 стакан по 250 мл.= +1б.
6. Спорт
За каждые 10 минут спорта в день (писать какой) +10баллов
Спортом считается именно спорт - то, что Вы делаете целенаправленно - занятия дома перед телевизором, тренажёрный зал, фитнес;
7. Косметические процедуры
Косметические процедуры +10б
Считаются:
· Контр. душ
· Ванна(с солями и т.д)
· Массажи
· Скрабы
· Крема АЦ
· Маски
· Средства для ухода за руками, ногами
· Лосьоны для тела
· Средства для ухода за ногтями
· Уход за лицом
· Сауна, бани
· Обертывания
· Все салонные услуги
· Вышипывание бровей
9. Мотивация (картинка)+5
ИТОГО: подсчитываем сами
Отчеты выкладываем либо каждый день, либо когда удобно(можно в конце недели)), подсчеты ведем сами)
Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247
