! ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ГОНКИ !
В течении установленного времени каждая из участниц должна выполнять определенные условия гонки, описанные ниже. За каждое выполненное/невыполненное условие участницам засчитываются/вычитаются балы. По итогам гоночки по количеству балов в нашей гонке определяются победительницы в следующих номинациях:
Королева Гонки – девушка, которая наберет максимальное количество баллов за период гоночки;
Тростиночка– девушка, сбросившая максимальное количество сантиметров за период гоночки;
Пушиночка – девушка, сбросившая максимальное количество килограмм за период гоночки;
Ягодка –девушка, которая наберет максимальное количество баллов в области правильного питания за период гоночки;
Спорт-Леди – девушка, которая наберет максимальное количество баллов в области спорта и физической активности за период гоночки;
Красотка–девушка, которая наберет максимальное количество баллов в области ухода за собой за период гоночки;
Фото-модель – девушка, выложившая свое фото в разделе «До и После» и достигшая самых видимых результатов.(Выбирается общим голосованием всех участниц гоночки).
Одна и та же участница может быть победительницей только в одной из номинаций.
Чтобы принять участие в гоночке необходимо:
- Ознакомиться с правилами гонки и принять решение об участии.
- Зайти в раздел группы «Добровольцы». Скопировать предыдущий список участниц и добавить в него себя, предварительно указав порядковый номер.
- Зайти в раздел «Начальные замеры» и оставить свои замеры, сделанные в первый день гоночки. За это вы получите дополнительные баллы.
- Зайти в раздел «Наши лица» и оставить там любое фото, где видно ваше личико. За это вы получите дополнительные баллы.
- Зайти в раздел «Цели и достижения» и записать там ваш нынешний вес и вес к которому вы стремитесь, а так же вашу личную цель, которую вы хотели бы достичь за период гоночки.
После того, как вы все это заполните вы будете считаться полноправной претенденткой на одно из почетных званий этой гоночки.
Все, что после этого вам надо делать, чтобы иметь возможность побороться за звание лучшей, это каждую неделю отчитываться о проделанной работе, а именно о том, как вы следовали условиям гонки в разделе «Ежедневные отчеты гоночки». Вы сами честно насчитываете себе баллы за проделанную работу и выставляете в вышеупомянутом разделе в виде таблицы. В разделе «Еженедельные замеры» записываете разницу между первым и последующим замером, насчитываете себе баллы и выкладываете в этом разделе. Все отчеты необходимо выкладывать в понедельник, а в среду вы сможете узнать какое место занимаете по итогам прошедшей недели.
Все вопросы вы можете задавать в разделе «Вопросики».
Термины и специфические слова или сокращения вы можете разгадать в разделе «Наш словарик».
Если у вас возникают жалобы, либо пожелания, записывайте это все в разделе «Книга жалоб».
Ну, а просто пообщаться, поделиться своей историей либо найти поддержку вы можете в разделе «Разговорчики в строю».
Добро пожаловать!)))
Начисление балов в разделе «Ежедневные отчеты гоночки» :
Соблюдение зеленого коридора КБЖУ (см. в разделе «Наш словарик»)
- за полностью «зеленый коридор» +10 баллов
- за одну красную цифру в БЖУ -2 балла
- за красные КК -10 баллов
- в день разгруза балы не считаются
Употребление в пищу фруктов овощей
- 5 поций фруктов/овощей (1 порция = 100 г) +5 баллов
- Меньше 5 порций - 5 баллов
Употребление воды:
- 7 стаканов воды в день +5 баллов
- Менше 7 стаканов в день -5 баллов
- За каждые + 2 стакана воды +1 балл.
Витамины
- Употребление витаминок +5 баллов
Разгруз/пониженная калорийность (менше 1200 ккал)
- Разгруз 1 раз в неделю +20 баллов
- Разгруз больше 2 раз в неделю -20 баллов
Физическая активность
- Спорт, 10 мин. +10 баллов
- Быстрая ходьба, 10 мин. +2 балла
- Отказ от лифта +10 баллов
- в дни разгруза высокая физ. активность -10 баллов
Процедуры красоты (крема, маски для лица, волос, депиляция, корекция бровей и т.п.)
- За каждую процедуру +1 балл
- За отсутствие процедур -5 баллов
Анти-целлюлитные процедуры
- Обертывания, массажи, скрабы, АЦ-крема и т.п. +5 баллов за процедуру
Сон
- 7 часов сна +5 баллов
- Менше 4 часов сна -10 баллов
Груповые задания
Каждую неделю будет даваться новое задание на неделю. Его ежедневное выполнение принесет +70 баллов в неделю.
ВНИМАНИЕ: Отчёты за всю неделю собираем в одном сообщении, т.е. у вас в разделе с ежедневными отчётами должно получиться 4 сообщения! Можно отчёты выкладывать каждый день(используем кнопочку «Изменить»), а можно раз в неделю(не позднее обеда вторника)
Начисление балов в разделе «Еженедельные замеры»:
Вес: был – стал = разница (баллы)
ОГ (объём груди): был – стал = разница (баллы)
ОПГ (объём под грудью): был – стал = разница (баллы)
ОТ (объём талии): был – стал = разница (баллы)
ОЖ (объём живота): был – стал = разница (баллы)
ОБ (объём бёдер): был – стал = разница (баллы)
ОН (объём ноги в верхней части): был – стал = разница (баллы)
ОР (объём руки в верхней части): был – стал = разница (баллы)
Итого за замеры: баллов
Вес
- За каждые 100 г отвеса +10 баллов
- За каждые 100 г набранного веса -10 баллов
- Стабильный вес +5 баллов
Замеры
- За каждый потерянный сантиметр +5 баллов
- За каждый приобретенный сантиметр -5 баллов
- Стабильный обьем +2 балла
ВНИМАНИЕ: Отчёты за всю неделю собираем в одном сообщении, т.е. у вас в разделе с отчётами должно получиться 4 сообщения! (используем кнопочку «Изменить»). Выкладываем не позднее обеда вторника.
Начисление балов за активность в других разделах:
За запись в разделе «Начальные замеры» +30 баллов За фото в разделе «Наши лица» +30 баллов За оставленные фото «До и После гонки» в одноименном разделе +100 баллов в конце гоночки. За описанные цели в разделе «Цели и достижения» +30 баллов. Если по окончанию гонки вы достигли своих целей +100 баллов!
Привет!Меня зовут Таня)Мой рост: 167 см, вес: 62 кг.Распрощалась с 30 кг,впереди -12 кг
Цели:
- В конце года весить 50 кг;
- Сняться в откровенной фото-сессии))
