|
|
|
|
|
|
 |
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
15.1.2015 19:24
|
15-ое января 2015
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1633
228
46
78
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1290 - 1640
145 - 267
29 - 64
60 - 144
Наталия.
Тщетные попытки...
|
Веселинка
Diet-Баллов: 7567
Сообщений: 1024
Город: Норильск
15.1.2015 6:27
|
15-ое января
Девочки, чтоб ни у кого не было никаких подозрений по поводу меню моего. Тк свободного времени мало, завтрак и ужин у меня расписан на неделю одинаковый, разный только обед. Так мне проще соблюдать кбжу. Планирую раз в неделю.
15-ое января 2015
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00
[?] Хлеб Бородинский. 0,4 кг, 25.0×грамм 55 11 0 2
[?] Сыр "ГОУДА", 500 г., 25.0×грамм 91 0 7 6
[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?] [+] Рецепт: Яйцо, белок отварной, 80.0×грамм 38 1 0 9
[?] СЫР "ГАУДА" ПОЛУТВЕРДЫЙ, 250Г, 5.0×грамм 19 0 2 1
[?] Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2
[?] Сыр "ГОУДА", 500 г., 25.0×грамм 91 0 7 6
[?] СЫР "ГАУДА" ПОЛУТВЕРДЫЙ, 250Г, 5.0×грамм 19 0 2 1
Всего за завтрак: 569 58 24 34
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: ежики, 200.0×грамм 292 26 9 26
[?] Кукуруза для салатов Зеленый Великан, жесть 150г (Франция), 150.0×грамм 102 17 2 4
Всего за обед: 394 43 10 30
полдник 15:00
[?] Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2
Всего за полдник: 178 46 1 2
ужин 17:00
[?] снежок, 50.0×грамм 39 6 1 1
[?] обезжиренный творог, 100.0×грамм 86 2 2 18
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1
Всего за ужин: 189 21 3 20
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1330 168 38 86
Ввести значения вручную:
Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
14.1.2015 23:44
|
zemochka, Наташа, это что за пончик у тебя такой калорийный? 
Наталия.
Тщетные попытки...
|
Натулёк2010
Diet-Баллов: 9664
Сообщений: 2081
14.1.2015 23:43
|
Рабочий день
Стул: не был
Подъём в:
06:00
Сон с:
23:00
  
14-ое января 2015
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1612
170
51
103
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1280 - 1630
144 - 265
28 - 63
60 - 143
Наталия.
Тщетные попытки...
|
zemochka
Diet-Баллов: 45008
Сообщений: 5017
Город: Санкт-Петербург
14.1.2015 21:49
|
14-ое января 2015
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1917 267 45 100
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1660 - 2010 137 - 297 37 - 78 60 - 176
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143
|
KiVik
Diet-Баллов: 13240
Сообщений: 167
14.1.2015 20:03
|
Сегодня ближе к нижней линии коридора в отработку вчерашнего перебора по жирам .
Рост 169
1.11.14 - 69,3 кг
цель к 31.01.15 - 63,5 кг.
цель к 08.03.15 - 61 кг.
Мечта - похудеть до 58 и удержаться в весе :)
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 8293
Сообщений: 919
14.1.2015 19:50
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
Веселинка
Diet-Баллов: 7567
Сообщений: 1024
Город: Норильск
14.1.2015 6:25
|
14-ое января 2015
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00
[?] Хлеб Бородинский. 0,4 кг, 25.0×грамм 55 11 0 2
[?] Сыр "ГОУДА", 500 г., 25.0×грамм 91 0 7 6
[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?] [+] Рецепт: Яйцо, белок отварной, 80.0×грамм 38 1 0 9
[?] СЫР "ГАУДА" ПОЛУТВЕРДЫЙ, 250Г, 5.0×грамм 19 0 2 1
Всего за завтрак: 281 12 15 24
ланч 11:00
[?] Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2
Всего за ланч: 178 46 1 2
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: суфле из печени, 200.0×грамм 290 19 12 24
[?] [+] Рецепт: Гречка с маслом, 100.0×грамм 96 16 2 3
Всего за обед: 386 35 15 27
полдник 15:00
[?] Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2
Всего за полдник: 178 46 1 2
ужин 17:00
[?] снежок, 50.0×грамм 39 6 1 1
[?] обезжиренный творог, 100.0×грамм 86 2 2 18
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1
Всего за ужин: 189 21 3 20
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1213 160 34 76
Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 8293
Сообщений: 919
13.1.2015 20:09
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
zemochka
Diet-Баллов: 45008
Сообщений: 5017
Город: Санкт-Петербург
13.1.2015 18:48
|
Меню на сегодня. Только что поела. Обожралась. Возможно, перекуса не будет, но зеленый коридор и так и так получается! Ура!
13-ое января 2015
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1826 163 69 142
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию): Твой План На День
1660 - 2010 137 - 297 37 - 78 60 - 176
Дополнительно съела грушу на 350 грамм. Коридор зеленый.
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143
|
Веселинка
Diet-Баллов: 7567
Сообщений: 1024
Город: Норильск
13.1.2015 17:03
|
13-ое января 2015
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00
[?] Хлеб Бородинский. 0,4 кг, 25.0×грамм 55 11 0 2
[?] Сыр "ГОУДА", 500 г., 25.0×грамм 91 0 7 6
[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?] [+] Рецепт: Яйцо, белок отварной, 80.0×грамм 38 1 0 9
[?] Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2
[?] СЫР "ГАУДА" ПОЛУТВЕРДЫЙ, 250Г, 5.0×грамм 19 0 2 1
Всего за завтрак: 459 58 15 26
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: грудки в сметане, 200.0×грамм 325 1 21 30
[?] Кукуруза сладкая в зернах в/у Бондюэль, 340г, 170.0×грамм 95 16 1 5
Всего за обед: 420 18 22 35
полдник 15:00
[?] Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2
Всего за полдник: 178 46 1 2
ужин 17:00
[?] снежок, 50.0×грамм 39 6 1 1
[?] обезжиренный творог, 100.0×грамм 86 2 2 18
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 25.0×грамм 64 14 0 1
Всего за ужин: 189 21 3 20
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1247 143 41 84
Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861
|
elvir4a
Diet-Баллов: 1333
Сообщений: 280
Город: Харьков
12.1.2015 23:18
|
Рабочий день
Стул: не был
Подъём в:
06:00
Сон с:
23:00
12-ое января 2015
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1312
158
45
68
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1200 - 1550
154 - 280
30 - 67
60 - 151
Как вы считаете эти диапазоны?
ВЕЩЕСТВАЦЕЛЬПн
12-ое Вт
13-ое Ср
14-ое Чт
15-ое Пт
16-ое Сб
17-ое Вс
18-ое
Килокалории:
1200 - 1550 ккал
1312
1312
?
?
?
?
?
Жиры:
30 - 67 г
45
45
?
?
?
?
?
Углеводы:
154 - 280 г
158
158
?
?
?
?
?
Белки:
60 - 151 г
67
67
?
?
?
?
?
В данной таблице отображаются все данные по отслеживаемым тобой веществам за текущие 7 дней. Данные в таблице отображаются в трёх цветовых группах:
Чёрным цветом: 1450 показывается недобор
Зелёным цветом: 1450 показывается попадание в рекомендуемый интервал
Красным цветом: 1450 показывается перебор
Ты можешь добавить ещё более 45 различных витаминов и минералов для контроля.
Мы рекомендуем выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
+
0
–
Мы рекомендуем кушать 5-9 фруктов и овощей в день.
Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 8293
Сообщений: 919
12.1.2015 22:30
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
zemochka
Diet-Баллов: 45008
Сообщений: 5017
Город: Санкт-Петербург
12.1.2015 22:15
|
12-ое января 2015
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1931 196 59 151
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1680 - 2030 189 - 330 37 - 79 60 - 178
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143
|
yulika181
Diet-Баллов: 5922
Сообщений: 151
Город: Израиль
1.9.2014 16:23
|
1-ое сентября 2014
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1234 137 48 62
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136
Как вы считаете эти диапазоны?
мама троих сорванцов 10,8 и 4.7 которые
подарили мне 30 кг лишнего веса.
72,1 цель номер 1 - 71.
|
Пуська2007
Diet-Баллов: 2632
Сообщений: 579
3.4.2014 8:08
|
01,04,14
Завтрак: 611 ккал.
Мини-пицца
Хлеб ц/з с сыром 15% и свежим огурчиком
Ланч: 208 ккал
Молоко 1,5%
Хлеб ц/з с сыром 15% и свежим огурчиком
Обед: 505 ккал
Куриная грудка + греча+ цветная капуста
Ужин: 227 ккал
банан с молоком
Итого за день 1550 ккал 168 угли 39 жир 115 белки
|
Florencia
Diet-Баллов: 26393
Сообщений: 4238
Город: Минск
2.4.2014 20:33
|
Зовут Саша
27 лет
мой дневник /community/post.php?topic_id=16112
|
Мафи
Diet-Баллов: 5945
Сообщений: 671
2.4.2014 9:42
|
1 апреля:
завтрак
08:00
[?] каша Nordic 4 злака, 30.0× грамм
93
18
1
3
[?] мед дубненский по 20 гр, 19.0× грамм
56
13
0
0
[?] ржаной хлебец "каждый день", 8.0× грамм
25
5
0
1
[?] Свинина отварная , 55.0× грамм
205
0
17
12
Всего за завтрак:
380
37
18
16
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1394
177
48
66
Маша, 35 год, 167 см
74кг-----71кг------67кг---63кг----55кг
было---было----было---есть---мечтаю
|
nanu6ka
Diet-Баллов: 1097
Сообщений: 21
2.3.2014 10:51
|
Я не вполне ориентируюсь нужно выкладывать питание если коридор не зелёный?
Подъём в:
08:00
Сон с:
00:00
1-ое марта 2014
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1432 207 49 40
Ввести значения вручную:
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
2.12.2013 21:09
|
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Ornela57
Diet-Баллов: 3710
Сообщений: 24
1.12.2013 20:58
|
Подъём в:
08:00
Сон с:
24:00
1-ое декабря 2013
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 10:00 [?] Шпинат, замороженный, рубленый или целый, не приготовленный, 115.0× грамм 33 5 1 4 [?] Яйцо, цельное, сырое, свежее, 116.0× грамм 166 1 12 15 [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 30.0× грамм 14 1 0 1 [?] Сахар-песок, 3.0× грамм 12 3 0 0 [?] хлеб фитнес, 19.0× грамм 36 7 0 1 Всего за завтрак: 261 17 13 21
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1272 173 34 70
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1200 - 1300 172 - 306 34 - 73 60 - 165
56 лет. Рост 168 см.
Начальный вес 108 кг.
01.12.2013 вес 94 кг
Цель 60 кг.
|
Ekaterinka19
Diet-Баллов: 41977
Сообщений: 18752
Город: ХМАО Сортым
19.11.2012 18:16
|
***************************************************************
мне 30л. Мама трех сыночков. 7л. 4г. и 1,11г.
Вес сегодня 96.8
1.12.13 (106,1кг) - 1.12.14 (94,1кг) -12кг
***************************************************************
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28741
Сообщений: 31799
Город: МО, Подольск
17.10.2012 10:28
|
17-ое октября 2012
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1532 159 52 97
16-ое октября 2012
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1463 156 57 60
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28741
Сообщений: 31799
Город: МО, Подольск
15.10.2012 11:33
|
15-ое октября 2012
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1556 185 55 66
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28741
Сообщений: 31799
Город: МО, Подольск
10.10.2012 14:17
|
10-ое октября 2012
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1419 167 55 62
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28741
Сообщений: 31799
Город: МО, Подольск
8.10.2012 0:06
|
8-ое октября 2012
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1436 168 56 61
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28741
Сообщений: 31799
Город: МО, Подольск
3.10.2012 22:51
|
4-ое октября 2012
УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1481 192 46 67
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28741
Сообщений: 31799
Город: МО, Подольск
3.10.2012 11:21
|
3-ое октября 2012
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1520 169 65 61
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28741
Сообщений: 31799
Город: МО, Подольск
2.10.2012 14:47
|
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1565
182
60
69
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28741
Сообщений: 31799
Город: МО, Подольск
1.10.2012 10:45
|
Куриное филе с яблоками
На 100 г 72.61 ккал Б10.39 Ж 0.95 У 4.78
1 куриное филе (400 г);
2 яблока;
Половинка небольшой луковицы;
70 мл молока;
1 помидор;
1 зубчик чеснока;
Свежемолотый черный перец, паприка, куркума и соль по вкусу.
Лук мелко покрошить. Яблоки очистить от кожуры и нарезать вместе с филе кусочками одинакового размера. Лук и филе обжарить на небольшом количестве растительного масла до румяности около 5-7 минут, добавляем яблоки и обжариваем еще 3 минуты. Выкладываем смесь в форму для запекания. В молоко добавить натертый помидор и чеснок, соль и специи. Перемешиваем и заливаем филе с яблоками. Выпекать при 200 гр. 10 минут.
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28741
Сообщений: 31799
Город: МО, Подольск
30.9.2012 23:21
|
меню на 01.10.12
завтрак 07:40 [?]Помидоры (томаты грунтовые), 75.0×грамм 18 3 0 1 [?]Овощи: Огурцы (грунтовые), 75.0×грамм 11 2 0 1 [?]Капуста, пекинская (петсай), необработанная, 100.0×грамм 16 3 0 1 [?]Масло льняное, 15.0×грамм 135 0 15 0[?]творог домашний зерненый 5%, 100.0×грамм 88 4 5 7 Всего за завтрак: 267 12 20 10
ланч 10:00 [?]Кофе черный (без сахара), 300.0×грамм 21 1 2 1 [?]Сахар-рафинад, 20.0×грамм 80 20 0 0 Всего за ланч: 101 21 2 1
обед 13:00 [?][+]Рецепт:плов , 250.0×грамм 497 64 18 17 [?]Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1 [?]Огурец, с кожурой, необработанный, 75.0×грамм 11 3 0 0 Всего за обед: 520 69 18 18
ужин 19:30 [?]Фасоль белая "Бондюэль", 400г, 400.0×грамм 396 70 1 27[?]Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1 [?]Огурец, с кожурой, необработанный, 75.0×грамм 11 3 0 0 [?]Брынза "Фетаки", 500 г., 75.0×грамм 164 5 13 7 Всего за ужин: 584 79 14 35
перекус 15:30 [?]Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Всего за перекус: 94 20 1 1 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1565 200 55 65
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
Ekaterinka19
Diet-Баллов: 41977
Сообщений: 18752
Город: ХМАО Сортым
16.9.2012 17:07
|
это мое меню на 16 сентября
***************************************************************
мне 30л. Мама трех сыночков. 7л. 4г. и 1,11г.
Вес сегодня 96.8
1.12.13 (106,1кг) - 1.12.14 (94,1кг) -12кг
***************************************************************
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21578
Сообщений: 8535
Город: Kiev
5.9.2012 16:25
|
Котлетки из капусты. (122 ккал на 100г. Б-4,9 Ж-3,8 У-17,1)
Ингредиенты:
1 кг капусты
300г. куриной грудки
1 луковица
0,5 ст. манной крупы
0,5 ст. муки
2 зуб. чеснока
зелень(у меня укроп)
растительное масло для жарки
панировочные сухари
соль по вкусу
специи по вкусу
1. Капусту разрежьте на 4 части и приварите в подсоленной воде минут 8-10.
2. Откиньте капусту на дуршлаг,пропустите через мясорубку и отожмите, чтобы удалить воду.
3. Грудку ппропустить через мясорубку.
4. На мелкой терке натрите лук и пропустите чеснок через пресс- чеснок.
5. Укроп мелко нарежьте.
6. К капусте добавьте куриную грудку, лук,чеснок и зелень.Посолите,приправьте специями по вкусу.
7. Добавьте муку,манную крупу,тщательно перемешайте.
8. Сформируйте из этой массы котлетки,обваляйте в панировочных сухарях и обжарьте на растительном масле до хрустящей золотистой корочки.
Можно делать и без куриной грудки, это уже моя самодеятельность была, чтобы вкуснее были:)
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21578
Сообщений: 8535
Город: Kiev
5.9.2012 11:42
|
 Такое меню у меня было 04.09.12г.
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
Eovina
Diet-Баллов: 7625
Сообщений: 784
Город: Уфа
5.9.2012 7:07
|
Ну вот как то так, мелковато конечно)Но думаю вполне читаемо))
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
Ekaterinka19
Diet-Баллов: 41977
Сообщений: 18752
Город: ХМАО Сортым
4.9.2012 16:41
|
Я вечером в болталочке опишу как сделать все красиво, потерпите немного......
***************************************************************
мне 30л. Мама трех сыночков. 7л. 4г. и 1,11г.
Вес сегодня 96.8
1.12.13 (106,1кг) - 1.12.14 (94,1кг) -12кг
***************************************************************
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21578
Сообщений: 8535
Город: Kiev
4.9.2012 16:35
|
Девочки пытаюсь выложить своё меню на сегодня, а оно растягивается на км.:( вниз, как его сюда красиво из планировщика питания скопировать? видела девочки даже картинками выкладывают...В правила гонки обязательности отчитываться по меню нет? это значит, что сюда пишем по желанию что ли?
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
Ю_ля
Diet-Баллов: 2943
Сообщений: 596
4.9.2012 16:01
|
У меня тоже мультя, я прям не знаю что я раньше без нее делала. Пирог попробую обязательно.
Вот мое меню на сегодня:
завтрак Творог полужирный 9.0% жирности, 100.0×грамм , Груша, 100.0×грамм Сахар-песок, 15.0×грамм Хлеб Дарницкий 30.0×грамм
Всего за завтрак: 353 45 10 21
Всего за обед: 323 27 12 26
полдник 15:00
Всего за ужин: 339 49 6 21
Всего за перекус: 44 2 3 4
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1148 144 30 73
Иду к 63кг!!!
было 76 (28.02.2012)
Было 72,4 (11.04.12)
Было 70,0 (10.06.12)
Сейчас 72,0 (02.09.12)
Цель 68,5 к 03.10.12
Будет 63!!!
Моя страничка /community/post.php?topic_id=39355
|
Pelena1
Diet-Баллов: 4150
Сообщений: 40
1.9.2012 8:45
|
Капустный пирог на скорую руку
Состав:
капуста (желательно молодая) - примерно грамм 300
луковица - 1 штука
сыр - 50 грамм
кефир нежирный - 180 (1 мультистакан)
мука - 2 ст. ложки с горкой
яйца - 2 шт.
разрыхлитель теста - щепотка.
Лук нарезать полукольцами и пассеровать на режиме "выпечка" до прозрачности. Мультю отключить.
Капусту мелко нашинковать и перетереть руками с солью, добавить к луку.
Сыр натереть на крупной терке и перемешать с капустой и луком.
Кефир+яйца+мука+разрыхлитель+соль размешать миксером. Тесто получается как на оладьи.
Тесто вылить в мультю и включить режим "выпечка" на 40 минут.
Перед изъятием дать пирогу немного остыть, чтобы не развалился.
И ещё, один рецепт.
Порезать 1-2 помидора перемешать с пачкой творога. Можно есть как салат, а можно как десерт.
Возраст 56
Рост 164
Вес 88
Хочу уменьшить, если не возраст, то хотя бы вес
|
Ekaterinka19
Diet-Баллов: 41977
Сообщений: 18752
Город: ХМАО Сортым
31.8.2012 5:26
|
ну что? кто будет превым?
***************************************************************
мне 30л. Мама трех сыночков. 7л. 4г. и 1,11г.
Вес сегодня 96.8
1.12.13 (106,1кг) - 1.12.14 (94,1кг) -12кг
***************************************************************
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
