Привет)
Нужно правильное питание.
Похудеть с его помощью можно быстрее, чем за год. Ешь побольше белковой пищи, пей больше воды. я за 2 недели скинула 6 кило) вот примерное мое меню -
Завтрак -
Яйцо, 100 гр творога зерненого, 100 гр гречки с овощами
Обед
Минтай филе 150 гр, 10 гр сыра
полдник
200 гр винограда, 1 мандарин
Ужин
Творог 5% 100 гр и молоко 2,% % 100 мл, 20 гр сыра
+тренировки у меня были, сейчас дома с эспандером, гантелями и ходьбой на длинные дистанции, скоро иду в фитнес клуб как зп дадут)
а вам желаю удачи)
, очнь нужна поддержка вес 95 хочу к 64кг ( за год), Мне 30 лет - мама двух сыновей . 8 лет и 6 месяцев, кормлю грудью... Посоветуйте что можно, что нельзя
