Akirochka, я тоже не очень ее люблю...некоторые упражнения со скрежетом зубов делаю...типа бродяжничьих отжиманий и все в таком роде. я сейчас только на третьем уровне. пробовала метаболизм у нее - больше понравилось

поднимай РїРѕ чуть-чуть, 50-100 Рє РІ неделю :) Рё смотри РЅР° реакцию организма. 

шnиёнkа, привет!

Спасибо!)Да,шреды я проходила)На мой взгляд, очень эффективная тренировка.Я раньше Джилл почему-то не любила,но вот в последнее время просто загорелась любовью к ней. Правда, NMTZ убивают...

Anastasia_LiLu,привет)

Мозгом-то я понимаю, что надо поднимать, но как-то боязно^^Но твой опыт утешает, так что постараюсь сегодня наесть на 1350 хотя бы)(надеюсь не перестараюсь)

привет!

поднимай кк!

скорее всего в этом дело. я когда худела, заметила, что процесс идет проще на 1500-1600 ккал, чем на 1300. Правда поняла я это тогда, когда уже достигла цели и начала поднимать калоринойность рациона с целью остановить потерю веса. А по факту начала еще больше стройнеть

Akirochka, лови мотиваху: 

Akirochka, привет. я еще новичек, поэтому осваиваю 30дневный шред Джиллиан. так полагаю, такой опыт уже имеется за твоими плечами :)

РњРЅРµ начинает казаться, что вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° низкокалорийного питания. РЈ меня выше 1300 редко бывает...Может поднять РґРѕ 1400, как думаете? 

Ксати, сегодня занималась РїРѕ No more trouble zones. Почувствовала себя последней слабачкой.Что интересно, проскакать час РІ темпе Р�нсанити РјРЅРµ РЅРѕСЂРј, Р° РІ силовых РЅСѓ чайник чайником...Надо срочно исправляться! Раз кардио уже РЅРµ торкает, самое время браться Р·Р° гантели. Рђ РІС‹ РїРѕ каким программам занимаетесь? 

Всем привет!

Два РґРЅСЏ как РЅР° сайте, Р° уже забанили  РҐРѕС‚ела мотивашечку вставить. РќРѕ РґР° ладно, справлюсь Рё без нее))

Как и обещала, отчет по питанию:

Завтрак:

-30 Рі. РѕРІСЃСЏРЅРєРё.

-100 г. творога.

-2 хлебца.

-яблоко на 180 г.

Ланч:

-мюсли-батончик.

-50 г. сухофруктов.

Обед:

-2 хлебца.

-300 г. нежирного борща.

-1 яйцо.

Полдник:

-120 г. куриной грудки-гриль.

-РјРѕСЂРєРѕРІРєР° 120 Рі.

�того:1166 ккал, 140;25;89

Akirochka, РѕР№, прости, СЏ такая невнимательная) РјРЅРµ осталось 2 РєРі. РЇ больше Р·Р° РЅРёРјРё РЅРµ РіРѕРЅСЋСЃСЊ, хочу просто научиться кушать правильно Рё РЅРµ переедать.

Sussie,привет)Это наверное мне было?)Спасибо^^"быть честной сама с собой" - ох,как это верно!Так что буду обо всем писать здесь. Надеюсь, мне не будет стыдно))А вам сколько осталось до цели?

Ежиха463332020, привет, ого целых 14кг! Ты большая молодец. Самое главное это настрой, и быть честной сама с собой;)

Привет, Ежиха463332020! Вот именно!Уже месяц с лишним на месте топчусь((Но думаю, я сама виновата:питание не совсем хорошее...Перерывы большие между приемами пищи,не ужинаю. Кстати, можнов вопрос? Вы после фитнеса кушаете?)

Приветик! 5 Кило осталось? У меня тоже все никак. Качельки +-2...

РџРѕСЂР° уже брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё довести РґРѕ конца СЃРІРѕРµ похудение! 14 РєРі СЏ уже сбросила, осталось совсем немного. Главное РЅРµ сбиваться СЃ РєСѓСЂСЃР°!) 

Буду честно отчитываться за каждый съеденный кусочек.