Март 2012 - 105 кг
за февраль-месяц потерял почти 7 кг, как потом сказали это только в начале так легко, нарушаю режим и диету а кг уходят, эхх халява.
Выбросил весь кетчуп соусы майонез, отказался от колбас сосисок чипсов газировки и кучи подобных продуктов.
Новые правила:
1) НЕ жарить
2) НЕ есть соли сахара жира и трансжира и продуктов сделанных на их основе. Читаю этикетки.
*немного жира как позже узнал все-же организму надо для похудания, но очень немного.
Питание из салатов без масел и майонеза, куриного филе, фруктов, творога 0.2% жирности.
НЕльзя смешивать творог и мясо - вспоминаю как мне бывало плохо когда я этого не знал и ел их вместе. Ради одного этого совета надо было ходить по специалистам.
Пропил мультивитамины.
Сон лучше, ноги не болят.
От 115 к 77 кг.
Сейчас - 80,2 кг.
Рост 182 см