|
|
 |
|
RUSAK
Diet-Баллов: 5911
Сообщений: 5
23.2.2014 23:11
|
На первом этапе по ковалькову уже 3 дня - еды хватает( во всяком случае пока), до этого получился месяц подготовительного всего минус 7,8кг. Пока настрой на победу - результаты на лицо, помимо того,что написано доктор рекомендует хром - дабы избежать тяги к сладкому, витамины чтобы не протянуть ноги, чувствую себя нормально и главное спокойно смотрю на еду, по каллориям посчитала в день получается где-то в районе 1400 - 1500. Мне 42 года, вес начальный был 112, 8, сейчас 105,хочу 65. Да первый киллограмм ушёл когда начала ложиться спать в 22.00. В итоге пока всё устраивает, хотя тоже было боязно первого этапа. Кстати vorobejka, как Ваши дела с этой диетой? |
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
19.4.2013 20:09
|
vorobejka пишет 24.02.2013 в 20:39 (ссылка):
Наталья80 Вы знаете система минус 60 хороша если не фанатеешь от сладкого Я могу за счет утра перебрать калории(причем оправдывать это тем что система разрешает) Но я хочу соскочить с углеводной зависимости
Мозги работают на углеводах. Те кто сдят на белковых диетах сильно нагружают печень.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
Гриоль
Diet-Баллов: 2915
Сообщений: 610
19.4.2013 19:58
|
Ольга 42г.174см.
138 - 2012
128 - 18.03.13(ДиОн).
98 - 18.07.14
Поболтаем /community/post.php?topic_id=51445
|
Na_Na
Diet-Баллов: 33048
Сообщений: 114
19.4.2013 19:30
|
Ничё, сбросите. Начало положено. Главное не сдаваться. Удачи Вам!
Наташа, 45 лет, рост 158 см. Вес 54
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1820
18.4.2013 22:53
|
Было 135 Сейчас 128 Хочу 100 Физнагрузки каждый день меняю:ходьба с Лесли,тренажеры очень аккуратно,фитбол,йога Всё по настроению
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
Na_Na
Diet-Баллов: 33048
Сообщений: 114
18.4.2013 16:41
|
vorobejka, А какие физ. нагрузки у Вас присутствуют? И сколько? Сколько Вы хотите сбросить кг?
Наташа, 45 лет, рост 158 см. Вес 54
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1820
18.4.2013 16:28
|
Shakti2000, попробуй,но мне очень тяжело Я сейчас просто считаю калораж по Диону Вес уходит очень медленно,но меня это устраивает
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
Coyоtе
Diet-Баллов: 426
Сообщений: 245
18.4.2013 15:33
|
Shakti2000 пишет 18.04.2013 в 15:11 (ссылка):
Читаю книгу Ковалькова, очень впечатляет! Завтра начинаю худеть по его методике:)
Книжка уже устарела, в ней старая методика. Мэтр сейчас турбослим всем рекомендует, см. на сайте.
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
|
Shakti2000
Diet-Баллов: 49
Сообщений: 1
18.4.2013 15:11
|
Читаю книгу Ковалькова, очень впечатляет! Завтра начинаю худеть по его методике:) |
AlenaSlavyanskaya
Diet-Баллов: 1099
Сообщений: 127
Город: екатеринбург
5.4.2013 7:49
|
я тоже сажусь на нее.....прочитала книгу- в голове тумблер переключился!
Особа в крупных размерах.
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1820
25.2.2013 12:09
|
Наталья80 пишет 25.02.2013 в 07:29 (ссылка):
Доброе утро!
Вот специально для тебя нашла :
– Сколько яблок в день можно съедать?
– Давайте посчитаем. У человека, работающего в офисе, суточная потребность в сахаре составляет 45–50 граммов. В среднем яблоке содержится 9–10 граммов. Растительный сахар – глюкозу получаем из каш, крахмалистых продуктов, кондитерских изделий и сладкого чая. Если от всего перечисленного отказаться, тогда можно позволить себе четыре небольших яблока в день. Пять штук – это уже вся суточная потребность в сахаре. На долю овощей, хлеба ничего не остаётся
А если съедать яблок столько, сколько хочется, что будет?
– Сахар может задерживать обменные процессы, и люди, склонные к полноте, будут поправляться. Поэтому фрукты нужно нормировать – 300 граммов в день, не больше
Согласна Сахар (вернее не он а инсулин который выделился на сахар) не только задерживает обменные процессы а еще" говорит жиру" всё хорошо не волнуйся если дело коснется расхода энергии то тебя я трону в последнюю очередь А если с сахаром поступает одновременно и жир(пирожки пирожные) то его родного он(инсулин) откладывает в первую очередь прозапас
И причина всему сахар а вернее И Н С У Л И Н Такова теория Ковалькова По-моему не лишена логики
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1820
25.2.2013 12:00
|
ДОБРОЕ УТРЕЧКО!!!!
Вот самое интересное что яблоки можно по 4 штуки в день только на первом этапе(2 недели) А овощи неограниченно А потом яблок НЕ БОЛЕЕ ОДНОГО строго + добавляем каши
Я ни в коем случае не пытаюсь никого убедить Я скорее сама хочу разобраться Из плюсов для меня Ковальков врач который сам похудел более чем на 50 кг
ЧТО ДУМАЕТЕ?
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
Наталья80
Diet-Баллов: 24889
Сообщений: 13295
25.2.2013 7:29
|
Доброе утро!
Вот специально для тебя нашла :
– Сколько яблок в день можно съедать?
– Давайте посчитаем. У человека, работающего в офисе, суточная потребность в сахаре составляет 45–50 граммов. В среднем яблоке содержится 9–10 граммов. Растительный сахар – глюкозу получаем из каш, крахмалистых продуктов, кондитерских изделий и сладкого чая. Если от всего перечисленного отказаться, тогда можно позволить себе четыре небольших яблока в день. Пять штук – это уже вся суточная потребность в сахаре. На долю овощей, хлеба ничего не остаётся
А если съедать яблок столько, сколько хочется, что будет?
– Сахар может задерживать обменные процессы, и люди, склонные к полноте, будут поправляться. Поэтому фрукты нужно нормировать – 300 граммов в день, не больше
Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1820
25.2.2013 1:43
|
Я вот примерно посчитала то что Ковальков предлагает алорий получается достаточно вполне
Я совсем не фанат его системы Но по калориям разумно получается Тем более что овощей можно добавлять неограниченное количество Просто мне надо научиться вместо сладкого класть в рот овощное
Нельзя ни о чем судить не попробовав
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1820
25.2.2013 1:39
|
Рабочий день
Стул: не был
Подъём в:
06:00
Сон с:
23:00
  
25-ое февраля 2013
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1271
126
64
44
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1200 - 1550
135 - 252
27 - 60
60 - 136
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
25.2.2013 0:53
|
vorobejka пишет 24.02.2013 в 19:36 (ссылка):
Нельзя ни о чем судить не попробовав
Так ещё столько классных диет не перепробовано! Может, каждой по две недели? А потом, лет через десять, когда закончатся - на правильное питание? %)))
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1820
25.2.2013 0:12
|
-10 а потом +20 это страшно Я надеюсь этого не произойдет
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 12978
Сообщений: 5891
Город: Волгодонск
24.2.2013 21:55
|
просто жесть неужели женьщины готовы на все ради быстрого сброса веса? А что потом? Сначало минус 10 а потом +20?
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Наталья80
Diet-Баллов: 24889
Сообщений: 13295
24.2.2013 21:48
|
Ну попробуй,если уж так убеждена в успехе. Вот только после такого "жесткого" питания могут быть непредвиденные результаты(опробовано на себе). На подобном питании продержалась 2 дня,голова кружилась,давление упало,тошнило. Просто жуть. И теперь сдвинуть вес очень сложно,все в штыки организм воспринимает
Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1820
24.2.2013 21:36
|
Всё получится!!!! Обязательно! Надо только поддерживать друг друга и регулярно отписываться!!! Но если будет очень тяжело всегда можно РАЗУМНО изменить питание Ведь то что мы выбираем-это не приговор ,не наказание,а наш выбор И никто нас не упрекнет в этом А ПОПЫТКА-НЕ ПЫТКА Нельзя ни о чем судить не попробовав Это лично мое мнение и я попробую Две недели- не 2 года
Давайте просто отписываться друг другу и устроим своего рода соревнование
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
24.2.2013 21:36
|
vorobejka пишет 24.02.2013 в 18:39 (ссылка):
Наталья80 Вы знаете система минус 60 хороша если не фанатеешь от сладкого Я могу за счет утра перебрать калории(причем оправдывать это тем что система разрешает) Но я хочу соскочить с углеводной зависимости
возьмите тогда уж диету "Пятнашки", она тоже отучает от сладкого. только она сбалансирована нормально и неголодная
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Fena
Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 490
24.2.2013 20:46
|
tamara1954 пишет 24.02.2013 в 14:48 (ссылка):
Привет,а я завтра начинаю по Дюкану! Получится ли?! Хотя особо не отличается от Дионовской теории.так же подсчитывать калории.
 |
Наталья80
Diet-Баллов: 24889
Сообщений: 13295
24.2.2013 20:46
|
И всё таки лучше не рисковать. У меня после таких экспериментов вес пошёл вверх. А 2 недели продержаться на таком питании - ох как тяжело. Белковой пищи вообще нет,а белок важен при похудении.Снижается иммунитет,происходит гормональное нарушение,снижаются обменные процессы . А самое главное сгорают мышцы,а не жир.
Уж поверь мне(можно на ты?). Что я на себе только не пробовала. Но сейчас научилась анализировать свое питание,свои привесы и отвесы.
А девочки на Дионе помогут. Ведь это просто-кушать можно практически всё,только разумно.
Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1820
24.2.2013 20:39
|
Наталья80 Вы знаете система минус 60 хороша если не фанатеешь от сладкого Я могу за счет утра перебрать калории(причем оправдывать это тем что система разрешает) Но я хочу соскочить с углеводной зависимости
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1820
24.2.2013 20:35
|
Но это первые две недели! А потом разнообразное полноценное питание за исключением сахара муки картофеля и белого риса
Да здесь еще не указано что в первые две недели можно есть неограниченнок кол-во овощей кроме свеклы картошки и моркови А это может быть любой овощной суп(борщ без картошки) или пюре И я думаю фантазия по овощны блюдам включится через денек-другой
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
Наталья80
Diet-Баллов: 24889
Сообщений: 13295
24.2.2013 20:31
|
Привет! Я думаю не стоит начинать с такой диеты(и вообще с диеты). Правильное питание и подсчет калорий- и результат не заставит себя ждать(проверено Дионом)
Ну или хотя бы система -60
Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
24.2.2013 20:25
|
господи, какая жесть. суточный калораж - несколько сотен ккал. какой же тут разгон ОВ?
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1820
24.2.2013 20:17
|
По Дюкану мне тяжеловато будет Там нельзя яблоки и фрукты А я без яблок не могу
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
tamara1954
Diet-Баллов: 10694
Сообщений: 721
Город: Нижний Новгород
24.2.2013 16:48
|
Привет,а я завтра начинаю по Дюкану! Получится ли?! Хотя особо не отличается от Дионовской теории.так же подсчитывать калории.
Меня зовут Тамара,мне 59 лет.
На Дионе С 22.10.08г
Было 76___сейчас 65*___будет_60
/community/post.php?topic_id=17492
|
Alliska
Diet-Баллов: 7004
Сообщений: 381
24.2.2013 16:42
|
Диета - жесть!  Две недели без жира и почти без белка гарантировано приведут к дефициту витамина В в организме, затормозят обмен веществ, а результатом будет срыв и зажор. Не могу поверить, что это Ковальков придумал.
Ёж? ;)
Алиса, 48 лет, рост 168 см, стартую с 80,7 (21.08.2014).
29.08.2014 - 79,0 29.09.2014 - 77,0 29.11.2014 - 75,0
29.12.2014 - 74,1
/community/post.php?topic_id=52770
|
Лилия696
Diet-Баллов: 10127
Сообщений: 1357
Город: Белгород
24.2.2013 15:00
|
Ну ооооочень жестко!
Я так думаю, что уже наследующий день "после прогулки" еле ноги таскать будешь, а стакана кефира можно вовсе не дождаться
Я сама тоже в поиске чего-то новенького, хочу с понедельника диету МАГГИ попробывать.На неделе встретила знакомую - просто не узнать!Она месяц на ней сидела, полностью выдержала и результат -11 кг, выглядит супер!
А Вам желаю удачи, надо же себя найти, вдруг это Ваше?
|
Кусенка
Diet-Баллов: 271
Сообщений: 35
24.2.2013 14:45
|
Это наверное класно, но не для меня))))
Удачи!!!!!!!!!!!!
Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1820
24.2.2013 14:45
|
Завтра начало первого этапа ТО СО МНОЙ-ТОТ ГЕРОЙ))))))))))))))))))))
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1820
24.2.2013 14:44
|
Московский диетолог Алексей Ковальков – автор самостоятельной методики похудения. Его диета нацелена не только на снижение веса и объемов, но и на восстановление обмена веществ. По системе доктора Ковалькова худеют как самостоятельно, так и в авторской клинике. Диета Ковалькова достаточно строгая, она состоит из четырех этапов. МЕТОДИКА ДИЕТОЛОГА АЛЕКСЕЯ КОВАЛЬКОВА, ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП Цель подготовительного этапа диеты Ковалькова: приучить себя к разумным ограничениям в питании, снизить повышенный аппетит, избавиться от некоторых вредных привычек. Продолжительность: от двух недель до одного месяца, дальше начинается сама диета доктора Ковалькова. Правила: Прежде всего, нужно отказаться от углеводов с высоким гликемическим индексом. Вы перестаете есть любые булки, выпечку, хлеб, кроме черного, белкового и отрубного ржаного. Нельзя кушать кукурузу, вареную свеклу, морковь, мед, фруктозу, сухофрукты, сладкие фрукты, любые сладости, даже зефир и темный шоколад, разрешенные на других диетах. Кроме того, вы исключаете белый хлеб, белый рис, картошку во всех видах и макароны. Алкоголь любой – табу на всем подготовительном этапе диеты. Смысл этих ограничений – преодоление инсулиновых «качелей» – естественного механизма повышения аппетита при употреблении углеводов с высоким гликемическим индексом. Придерживаться такого рациона минимально стоит две недели, максимально – месяц. Придерживайтесь пятиразового питания, и не переедайте. Плюсы и минусы: В «плюсе» однозначно окажется ваше здоровье – вы уменьшите потребление сахаров, а значит, снизите риск сахарного диабета, сердечных заболеваний и ожирения. Уже на первом этапе вес снижается на несколько килограммов, если вы исключаете всех «провокаторов» переедания. Однако не всегда лишние килограммы вызваны перееданием по причине колебания сахара крови. Бывает, что человек банально «заедает стресс» вкусностями. В этом случае, подготовительный этап надо проводить осторожно – тщательно следить за размером порций. ДИЕТА КОВАЛЬКОВА
: ПЕРВЫЙ ЭТАП Цель: «перезагрузить» обмен веществ, устроив стрессовую встряску организму, очистить желудочно-кишечный тракт, приучить к «сверхмалым» порциям еды, начать заниматься упражнениями, которые предусматривает методика Ковалькова. Продолжительность: 10-14 дней. Правила: вы должны строго придерживаться распорядка дня и меню. Утром, до завтрака следует гулять в быстром темпе в течение часа.
Меню 1-го этапа диеты Ковалькова:
Завтрак (через час после прогулки) – 200 мл нежирного кефира, столовая ложка порошковых отрубей, столовая ложка кедровых орехов.
Второй завтрак (через 2 часа) – 1 яблоко
Обед( через 2-3 часа) одно яблоко или половинка грейпфрута
Второй обед ( через 2-3 часа) одно яблоко или половинка грейпфрута
Полдник ( через 2-3 часа) одно яблоко или половинка грейпфрута
Ужин: 200-300 граммов овощного салата с масляно-уксусной или масляно-лимонной заправкой, можно добавить немного сыра
Перед сном – белок двух яиц или стакан молока
Плюсы и минусы: если вы привыкли заниматься силовой нагрузкой – придется на 10 дней отказаться от тренажерного зала. При таком меню силовые тренировки бессмысленны. ДИЕТА ДОКТОРА КОВАЛЬКОВА: ВТОРОЙ ЭТАП Цель 2-го этапа: выйти на «крейсерский» режим снижения веса – комфортное питание, на данном этапе диета доктора Ковалькова обеспечивает интенсивное избавление от жира. Продолжительность: от одного до семи месяцев. Правила: Можно добавить к яблокам, овощам, кефиру и отрубям морепродукты, индейку, куриные грудки, рыбу в небольшом количестве, нежирный творог. Эти продукты следует готовить на пару, ни в коем случае не жарить в масле. Следует организовать дробное 5-6 разовое питание и стараться не питаться одним и тем же. Овощи допускаются любые, кроме запрещенных еще на подготовительном этапе. Плюсы и минусы: довольно скудный рацион оставляет мало места для фантазии. На этапе снижения веса вы будете обходиться практически без сложных углеводов, и поэтому можете терять в силовых показателях, и испытывать проблемы с умственной активностью. Однако в отличие от большинства других белковых диет, программа диетолога Алексея Ковалькова насыщена клетчаткой растительного происхождения и позволяет набрать жизненно необходимые 130 г углеводов в сутки. СИСТЕМА ПИТАНИЯ ДИЕТОЛОГА КОВАЛЬКОВА: ТРЕТИЙ ЭТАП Цель: закрепление результатов диеты. Продолжительность системы питания по Ковалькову: в идеале – всю жизнь. Правила 3-го этапа: вам предстоит постепенно вводить крупы с низким и средним гликемическим индексом – гречку, пшеницу, ячмень, коричневый и дикий рис. Понемногу, не более одной порции в 2-3 дня, можно кушать черный и отрубной хлеб, печеный картофель. Из алкоголя допускается сухое вино, из сладостей – темный шоколад. Масло лучше употреблять оливковое, ну а сливочное и молочные жиры – ограничить. И, конечно же, традиционные сладости и выпечка должны появляться на вашем столе как можно реже. Плюсы и минусы методики диетолога Ковалькова: В итоге, вы придете к классической схеме здорового питания. Естественно, если вы сможете держаться этого всю жизнь, проблемы с весом вам больше не грозят. Минусов у такого питания практически нет, стоит только научиться готовить. КНИГА: МЕТОДИКА ДОКТОРА КОВАЛЬКОВА Алексей Ковальков написал книгу “Методика доктора Ковалькова. Победа над весом”, где расскал о закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, дал советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
Кусенка
Diet-Баллов: 271
Сообщений: 35
24.2.2013 14:38
|
Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 1820
24.2.2013 14:36
|
Завтра планирую начинать систему Кто со мной?Присоединяйтесь!!!!!!!!!!!!!
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
его поняла, что ему и самому до идеала пока далеко, кг 20 лишних так и остались...
