Доброго всем времени суток!
Сегодня я решилась покончить со своим лишним весом раз и навсегда! Мне 26 лет, я молодая девушка, но не могу позволить себе те наряды, которые действительно хочу носить! Я стесняюсь себя, у меня уже сформировался какой-то комплекс не полноценности, то я не достаточно красива и привлекательна. Я не хочу лишний раз выходить в люди, потому что чувствую себя не уверенно. Поход по магазинам превратился для меня в ад, это лишний повод ткнуть себя носом в свое несовершенство. Покупку одежды я всегда откладываю на момент, когда похудею, вот уже понимаю, что гордероб-то менять надо, а я ещё далеко не в форме.
Я пошла в фитнес-центр, прошла спортивный тест, изучаю с помошью теренера и книги Ковалькова правильное питание. Веду дневник. Хожу на тренировки.
Начальные данные:
Рост 163
Вес 71.5
Талия 81
Бедра 102
Грудь 108 (примерно, никуда не записала почему-то)
Спортивный тест показал:
Жира в организме 39,9%
Мышечая доля 26,1%
ИМТ 26,9
В день надо потреблять 1410 ккал
Обязательно выполнять 4 тренировки в неделю: 2 кардио и 2 силовых.
Начала я в это втягиваться неделю назад. Завтра измерю себя и получу первые результаты.
Вообще я стремлюсь к весу в 53 кг. Это значит, что мне над скинуть почти 19 кг. Дорога предстоит длинная и тернистая. Но я должна справиться=)
