РўР« ГДЕ ПРОПАЛА?? РЇ ПРОПАЛА ВМЕСТЕ РЎ ТОБОЙ Р� РћРџРЇРўР¬ ВЕРНУЛАСЬ, ВЗЯЛАСЬ КОНКРЕТНО Р—Рђ СЕБЯ...КОНЕЧНО НЕЗНАЮ РќРђ СКОЛЬКО МЕНЯ РҐР’РђРўР�Рў   .. Рђ РўР« НАВЕРНО Р’РЎРЇ Р’ ЛЮБВР�...ЧТО Р� СОБОЙ НЕКОГДА ЗАНЯТЬСЯ

ВОЗВРАЩАЙСЯ,РАССКАЖ� ХОТЬ КАК ТЫ))))

Маликам, куда же ты опять пропала))))) я даже скучаю по тебе)))

Оль,доброе утро)

Привет! План отличный, единственное, насчет растительного масла советую быть акккуратнее, при его 100% исключении могут быть проблемы со стулом, возможно, придется попить чего-то дополнительно :)

привет девочки,можно квам?))

Привет)))

ну вот,только собирались не пропадать и поддерживать дург друг,как и ты и я исчезли..ай ай ай)))

как твои дела?? мои что-то хренова-то,ничего не считаю,не могу рот свой закрыть,и пинка дать некому

lyollya, замеры вообще ппц, ладно вес хоть не так шагнул...

Мне сейчас надо очень очень быстро все вернуть, потому что через 20 дней уже выезжать. Я опять как всегда - расслаблялась расслаблялась и за все в самый последний момент берусь....

Табличка делается так. Делаешь скриншот экрана (кнопка на клаве Prt Sc) на странице с замерами на ДиОне, в паинте обрезаешь аккуратно и каждую неделю с другого паинта обрезаешь новые значения и вставляешь в старую табличку заранее листок растянув) Ох из меня хреновый преподаватель))))

Анюто4ка1983, сейчас загляну!

Маликам, я там фоточки закинула))))) посмотри, мне кажется результат виден)))

Ну привет хозяюшка дневника)))

да,похвалить за замеры твои я конечно тебя не могу,есть что есть,расслабились мы по полной((( но главное не сдаваться,начинать все сначала и все вернется на свои места и будет обязательно еще лучше)))))))) Сильно жестокие условия себе не ставь,а то срываться будешь чаще....нам и жиры для похудения нужны,так что от масла подсолнечного тоже совсем не отказывайся...раз в недельку можно позволить себе сладенькое,например несколько кусочков шоколада ( это даже в книге рекомендуют "Практика и теория жиросжигания")

Так что все в наших руках)))

и все никак не могу понять как ты делала такую табличку по замерам...я как-то зашла в paint,но у меня ничего не получается,так как я даже не знаю как им пользоваться,расскажи дураку,так и я буду хоть отчеты вылаживать)))

Цель - вернуть лучшие старые показатели по всем параметрам.

Теперь план.

От чего я отказываюсь:

1. Хлеб в любых его проявлениях, включая лаваш

2. Майонез, соусы на майонезе, кетчупы

3. Масло - подсолнечное, сливочное и .тп.

4. Сладкое: шоколад, шоколадный сироп (который стоит в холодильнике), мороженка (которая тоже в холодильнике!), конфеты, сахар

5. Газированные напитки

6. Чипсы, сухарики и прочая пивная и закусочная ерундень

7. Хот-доги, чебуреки и прочее г, включая макдоналдс.

8.  РЎР°Р»Рѕ

9. Р–РёСЂРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ.

10. Жареная еда.

К чему я должно привыкнуть (снова блин) :

1. Выпивать 2 литра воды в день

2. Ограничиваться тремя кружками кофе с молоком и сахарозаменителем;

3. Следить за КК

4. Пить витамины:
- компливит;

- динамизан;

- аскорбиновая кислота.

5. Пить целлюлозу перед каждым приемом пищи;

6. Пить клетчатку: утром 2 ч.л. на стакан обезжиренного йогурта, вечером 2 ч.л. на стакан обезжиренного кефира.

7. Есть 5 раз в день порциями не более 250 грамм.

8. Солюдать КБЖУ

9. Есть в строго определенное время:

    9:00 - завтрак

    11:00 - перекус

    14:00 - обед

    17:00 - перекус

    20:00 - ужин

10. Если сильно хочется есть - не точится шоколад, бутерброд, беляш или мороженка - точится фрукт или овощ.

РЎРџРћР Рў:

Обязательные упражнения: 

1. 50 отжиманий

2. 50 приседаний

3. 50 пресс

4. 50 скручивание

5. 50 велосипед

НАГРАДА:

За каждый отказ в день - +1 балл

За каждое игнорирование отказа - -2 балла

За каждую выполненную привычку - +1 балл

За каждое игнорирование привычки - -2 балла

За каждое выполненное упражнение - +5 баллов

За каждое невыполненное упражнение - -10 баллов

За каждое дополнительное упражнение на выбор (минимум 50 повторений) - +10 баллов

Уход за собой - +1 балл за каждый пункт.

Покупки на баллы:

500 баллов - новое украшение;

1000 баллов - новая обувь;

1500 баллов - новое белье;

2000 баллов - покупка новой одежды

При использовании баллов - они сгорают и нужно начинать копить снова.

=== 

Пока больше ничего не придумала)) Начинаю с завтра, так как сегодня я уже в минус ушла))

Всем привет!

Блин ППЦ девочки печальные результаты, мне стало реально стыдно за свои результаты. Распустилась я, конечно, не на шутку...

Вот в картинке последние результаты до отъезда, также я вывела лучшие показатели за тот период и, естественно, последние мои сегодняшние замеры.

очень интересно,буду ждать))))))

lyollya, у меня тоже еще идут(( Но все равно замеряюсь, надо посмотреть до чего я докатилась)))

У меня вот через пару дней начинается тоже РЕМОНТ!!! это будет что-то с чем-то))) муж делает сам,так как он ас в этом деле,но будет куча матюков,ругни,это настораживает)))

я тогда тоже завтра сделаю замеры...хотя сейчас КД...поэтому не знаю,стоит ли??

Я вот сделала масочку для лица, немного позанималась, но вот воду мне опять надо приучаться считать. Буду набирать двухлитрушку и пить ее в течение дня.

В полной мере не поухаживаешь за собой, когда в бегах то день рождения планируешь, то потом своего встречаешь - уборка, готовка, сделала частично ремонт в комнате и наклеила большую фотообоину.

Рђ теперь самое время сжать кулаки Рё восстанавливать активный ритм жизни, СЃРїРѕСЂС‚, правильно питаться. Фигуру надо подтянуть Рє поездке - сто процентов. Завтра взвес Рё замеры. 

lyollya, и я очень рада тебе))))

Спасибо Р·Р° комплиментики) Обязательно берем РІ СЂСѓРєРё Рё вперед покорять новые отметки РЅР° сантиметре Рё весах))) 

РўС‹ что-РЅРёР±СѓРґСЊ сейчас делаешь РёР· спорта? 

С ВОЗВРАЩЕН�ЕМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ООООочень рада тебя видеть,слышать))))))) Прекрасно,великалепно и счастливо выглядишь))) я очень рада за тебя)))))) а теперь вместе берем себя в руки и продолжаем наше дело)))))))

С завтрашнего дня ПП, причем низкокалорийка! + физнагрузка уже с сегодня, но небольшая - 50 отжиманий, 50 приседаний сегодня сделаю. Вечером составлю программу и буду планировать. Надо подтянуться, ведь с Любимым мы будем целых три недели, и до отъезда примерно столько же))

Ох, ребята!

Сколько же прошло времени с моего последнего сообщения!

Конечно, я себя чуток запустила, много позволяла себе... надо снова брать себя в руки!

Но у меня столько событий произошло, просто не верится, что все это со мной!

День рождения у меня был потрясающим! Ко мне приезжал любимый! Мы вместе провели всего два дня, но это были потрясающие дни! � день рождения удался))))

Рђ теперь пришло время брать себя РІ СЂСѓРєРё, потому что РІ конце августа надо быть РІ форме - летим РЅР° РјРѕСЂСЏ) Дайте РјРЅРµ заветный пендель Рё давайте продолжать процесс возвращения Рє нормальной массе тела))) 

Хозяйка)) ты куда пропала?

Ты давай не забрасывай начатое.