Привет все:))) пробовала сидеть на диете Дюкана, ну никак:(

Поняла , что надо по другому.

Задача: "РЇ вешу 48 РєРі Рє 30 августу 2013 РіРѕРґР°  Рё РЅРµ днем позже!!! Р� выгляжу примерно так:

       

13.06.13

зарядка Джилиан Майклс пресс 1 уровень 40 мин.

Завтрак: рыба скумбрия на пару примерно 300гр

Обед: минтай примерно 270гр, 1 яйцо без желтка

Перекус: овсяные отруби 1,5 ст.л

Ужин: творог 0% 150 гр + кефир 0% 1500 гр

Что такое мотивация похудения? Не каждая женщина знает ответ на этот вопрос. Эта статья поможет получить верный ответ и разобраться, как же нужно мотивировать себя для получения наилучшего результата.

Если садясь на диету или начиная заниматься спортом, вы мотивируете это желанием понравиться парню, мужу, подруге, коллегам по работе или кому-то другому то, скорее всего вы не добьетесь хороших результатов. Поймите, что наш мозг не будет реагировать на друзей, коллег, мужей как на причину похудеть или заняться спортом. Нашему подсознанию абсолютно все равно на веяния современной моды, и на стандарты, существующие в обществе. Вашему организму безразлично носите ли вы мини или макси, ему важно, чтобы вы просто жили.

Это «просто жили» сломало не одну систему похудения. Наше подсознание это консерватор, который бережет наш вес, а вы якобы нечаянно опустошаете запасы в холодильнике или в три часа ночи решаете перекусить шоколадкой. �з-за этого даже сама Анджелина Джоли будет плохим мотиватором. Тогда кто?

Вы и только вы можете быть для себя хорошим мотиватором. Попробуйте представить себя красивой и стройной. Не получается? Не ясен образ? Тогда подойдите к большому зеркалу хорошенько осмотрите себя, и начните представлять, как у вас худеют бедра, уходит живот, талия приобретает красивые изгибы, подтягиваются грудь и ягодицы. Ну как? Теперь получилось? Если да, то скажите себе: «Это моя настоящая фигура. Это мое нормальное состояние». Начинайте каждое утро с этого упражнения, не забывая проговаривать нужные слова, а каждый вечер, перед сном закрыв глаза, визуализируйте свой новый стройный образ.

Старайтесь поверить в этот образ, как будто он уже есть. Убедите свое подсознание в реальности того что вы себе представляете.

В стремлении похудеть вас периодически будет преследовать желание отказаться от диеты, забросить все упражнения, наесться всего подряд и просто валяться на диване. Это нормальное состояние, нужно помочь себе справиться с ним. Выделите определенный день не послушания и когда ваш организм будет противиться дайте слабину, поешьте ту еду, которую хочется или пропустите тренировку. Не нужно превращаться в тирана и истязать свой мозг и организм. Не отказывайте себе в удовольствиях, не говорите, нет. Лучше попытайтесь сказать организму слово «позже» или «потом», тем самым успокоив его. Но не обманывайте себя, день не послушания обязательно должен состояться.

Начните о себе заботиться, оставьте в прошлом переутомления на работе и в семейной жизни.
Фраза: «у меня слишком много работы», является одной из самых частых причин для переедания. Кусок торта или шоколадка в качестве энергетика не нужны женщине, которая выходные дни посвящает себе, отдыхает и высыпается, а не горбатиться на кухне.

Лучше сразу распределить домашние хлопоты в семье, чем всю жизнь везти их на себе вместе с двадцатью килограммами лишнего веса.

Два полноценных выходных в неделю гораздо лучше подействуют на организм, чем раз в год поездка к морю. Любите и уважайте себя. Научитесь слушать свой организм и прислушиваться не только к пищевым, но и к другим потребностям. � именно тогда, когда вы научитесь делать все это – ваш постройневший воображаемый образ воплотиться в реальность всего за несколько месяцев.

Р­С…, переступила СЏ четверть века, кожа лица совсем РЅРµ " персик" как раньше. Если РЅРµ займусь ей, то совсем страшно станет РІ зеркальце смотреть без тоналки Рё РїСѓРґСЂС‹  :(

+ масочки для личика заставлять себя делать хотя бы 2 раза в неделю

Отрастила себе косу, так что не только упругая попка и плоский живот, но здоровые и ухоженные волосы. Для этого буду стараться делать масочки 2 раза в неделю. А то скоро на голове будет " воронье гнездо" :)))

Всем привет! Я jjjМилашка, мне 25, но совсем скоро 26. Совсем недавно думала , что дневник ввести уж точно не стану, а буду придерживаются Пп и спорта и добьюсь эту заветную "4" в начале цифры на весах. Но совсем распустилась, жру как конь , спорт забросили. Короче без мотивации, без четкого понимания, зачем МНЕ надо постройнеть, надолго меня не хватает . Меня вдохновляют молодые мамы, да впрочем все мамы, которые выглядят на все 1000%. Т. к сама мама, но далека от идеала:(. Так что периодически, для собственной стимулыции, буду подкидывать фотки и картинки тех, на кого мне следует равнятся.
Для начала намечу примерные сроки:
1. 1.07 - 53 РєРі.
2. 1.08 - 50 РєРі.
3. 1.09 - 49 РєРі.