Только сейчас заметила что темка находится в привитии=(

Создала наконец свой раздел в "Личных журналах" id=52634

Переношу все промежуточные результаты и перебираюсь туда.

Моя модель фигуры на вес 73,5->57 кг.

Контрольные замеры.  

16-06-2013___________ 07-08-2014

Вес: 77,2____________ 73,5 кг.

3амер талии: 78 _______ 75 СЃРј.  

Замер живота: 99_______ 97,5 см.

Замер бёдер: 107 ______ 104 см.

Замер шеи: 36 _________ 35 см.

Замер рук: 32 __________ 31 см.

Замер плеч: 13,5 _________ 13 см.

Замер РіСЂСѓРґРё: 94 ________ 92,5 СЃРј. 

Замер объема под грудью: 85,5 _____ 83 см.

Замер верхней части ноги: 65 _____ 62 см.

Замер икроножной мышцы: 41 ____ 41 см.

Бедра и ляжки стали меньше за что спасибо весеннему кардио по часу через день, но летом я сдулась и все из-за не работающего экрана на тренажере. Не вижу сколько сжигается и интерес сразу убавился. Нужно искать техника, что бы наладил экран.

Продолжаю тему. �... снова заново=(

К октябрю 2013 года я добралась до 72 кг, на чем вес встал и надолго. Крепилась 3 месяца, держала, но сила воли сдулась в новогодние праздники. К июню я вышла с весом 75-76 кг. Было сделано несколько попыток начать заново, но заедала рабочий стресс, который регулярно предоставляется начальством, и снова возвращалась к 76 кг.

На 03-08-2013 вес: 74,6 кг. Без замеров, сантиметр потеряла. Контроль ккал только неделя, до начала контроля не взвешивалась. Боялась увидеть жуткую цифру.

Контрольные замеры.

09-06-2013 ___________ 16-06-2013

Вес: 78,3  ____________ 77,2 РєРі. (вчерашние замеры, сегодняшних Р±РѕСЋСЃСЊ, нагрызлась овощей РїРѕРґ завязку)

3амер талии: 80 _______ 78 СЃРј. 

Замер живота: - _______ 99 см. (на 09.06 замера не было)

Замер бёдер: 107 ______ 107 см. (капец на своем месте)

Замер шеи: 37 _________ 36 см.

Замер рук: 33 __________ 32 см. (кто бы заставил меня начать качать мои хлипкие конечности)

Замер плеч: 14 _________ 13,5 см.

Замер РіСЂСѓРґРё: 95 ________ 94 СЃРј. 

Замер объема под грудью: 86 _____ 85,5 см.

Замер верхней части ноги: 66 _____ 65 см.

Замер икроножной мышцы: 42 ____ 41 см.

�так, начинается пмс: начала пить как верблюд, жрать как крокодил. � все это держится внутри, сегодня... Дико хочется плохих углеводов=(

Наконец у меня появился доступ к сайту!

А то все посылали куда подальше, уже несколько дней...

Полуничка пишет 11.06.2013 в 00:16 (ссылка):

Я на "голоде" тоже скидывала, с 96 до 74. Правда относительном голоде, на яблоках...

Но потом повылазили гастро-болячки, кои у меня до сих пор есть. �з оставшихся на постоянной основе синдром раздраженного кишечника (осталось только к психологу с ним ходить, так как всех остальных врачей уже отходила).

Полуничка пишет 10.06.2013 в 19:16 (ссылка):

Хм, через пару дней. Мышцы стали выделяться, особенно на руках и ногах.

Питание было обычным, РЅРѕ правильным. Рў.Рµ. РЅРµ чипсы, колы Рё пиццы, Р° салаты, курятина Рё прочее. 

Kraps, когда ты заметила первый результат в тренажерке и какое было питание ?Белковое или обычное?

Vardana, я на голоде 40 кг потеряла,20 набрала но о прожитом не жалею,оно того стоило)

Kraps, Поищу, спасибо, я про расписание=)

�штарка, Спасибо, включу в следующий замер! только по мне, у меня там уже начинается попа... талию меряю на самом "узком месте", а оно у меня на сантиметров 5 выше пупка)))

Голодать бессмысленно, потом съедаешь еще больше чем нужно. Проверено=(

Vardana, привет! Согласна, питание у тебя отличное! А живот нужно мерять на несколько см ниже пупка!

Vardana пишет 09.06.2013 в 16:19 (ссылка):

Забавно у тебя Дион рассчитал=)Прям к моему Дню Рождения=)

Оу, вегето-сосудистая дестония?А я с ней занималась=)Ну правда недолго, ровно до того момента, как на уроке вывихнула коленный сустав, вот там-то преподавательница и испугалась, и больше заниматься мне нельзя было....

Где-то в интернете валяется расписание приседаний=)Чтобы за 5 недель накачать упругую попу, как орех=)Кстати помогает=)

Обязательно забегай ,вместе веселее=)

Хорошее у тебя питание, скажу я=)Полноценное и главное, что не голодаешь=)

Kraps пишет 09.06.2013 в 20:41 (ссылка):

Да точно! Там было написано, что вас заблокировали и тд.

Такую дату мне рассчитал Дион при регистрации, я сама думала апрель-июнь поставить, но решила согласиться с рекомендацией.

РЇ РѕС‚ школьной физры была освобождена врачами РёР·-Р·Р° вегетососудистой дистонии. Просто РїСЂРё перегреве Рё резких запахах СЏ отваливаюсь РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє :D Рђ так как РЅРѕСЂРјР° температуры тела Сѓ меня  35,8 - 36,2 заморачиваться контролем никто РЅРµ захотел.

Сейчас СЏ делаю приседания Рё махи ногами, СЃ утра РЅР° зарядке. Приседаний РїРѕРєР° мало, так как РёР·-Р·Р° РЅРёС… быстро поднимается пульс. Махи 50-100 РЅР° РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ, смотря РєРѕРіРґР° сведет мышцу сверху РЅР° бедре %)  РџРѕРїР° ноет, С…Р°-С…Р°-С…Р°..

Спасибо! Буду регулярно ходить за пинками)))

В основное меню на день: рыба/курица на пару, творог, овощи, ряженка/варенец, йогурт или фрукты на сладкое, иногда оливковое масло. Комбинация может быть разной. Сегодня на завтрак был салат из огурцов-помидоров с добавлением творога, залитый ряженкой. Обед рыбная котлета (на пару) 2 шт + овощной салат, только без творога. "Перекус" капучино. � на ужин снова котлета, йогурт + просто овощи грызу, когда живот говорит что хочет есть.

Vardana, Меня тоже заблокировали, когда я захотела вставить пару картинок на сайт=)

К 24 апрея?)А почему именно к этому дню?)

Я тебя прекрасно понимаю в плане спорта=)Раньше я его терпеть не могла=)Школьная физкультура меня печалила....Зато сейчас я приучила себя к физ. нагрузке=)� все благодаря тренажерному залу=)Там такой эффект виден...Вот теперь занимаюсь и дома тоже=)

Я уверена, что у тебя все получится, главное не вешать нос в моменты ступора веса=)Ведь Дион для этого и существует, чтобы поддерживать друг друга в трудную минуту=)

А по поводу попы и ляжек, тебе надо больше кардио, приседаний, выпадов...махов ногами. Мне это очень помогает, так как у самой проблемное место это ляжки. Быстрее всего поправляются....вот все что ниже ляжек худеет только так и сразу...не честно=)

Как ты сейчас питаешься?

Kraps пишет 09.06.2013 в 20:05 (ссылка):

Привет, конечно!

Первое, что у меня уходит, это живот. Сейчас сантиметры должны пойти медленей, после первой недели. Но за-то попа+ляжки проблемная зона, они остаются огроменными=(

Дата 57 кг. установлена к 24 апреля 2014, пыталась вставить линейку, но мне написали что это спам О.о Я как-то не верю во все быстрые похудения, а так же у меня проблема со спортом... Ну ни как я к нему=(

Vardana, Привет!=)Можно к тебе в гости?=)Посмотрела, что у тебя грандиозные планы и это здорово!=)Надо идти напролом к своей мечте и желаемым объемам=)

Как быстро у тебя талия худеет=)Эх, если бы и у меня так, за 9 дней -5 сантиметров=)

Возможно я пропустила, но хотелось бы узнать примерную дату, когда ты хочешь увидеть на весах эту заветную цифру?=)

Контрольные замеры. Решила делать раз в неделю, по воскресеньям. Так как вес у меня скачет из-за периодического застоя воды.

31-05-2013 ___________ 09-06-2013

Вес: 80,3 _____________ 78,3 кг. (предпологаю, что в начале вышло много из-за воды. ну и привет от перебора кк)

3амер талии: 85 _______ 80 см. (объем на живете у меня уходит первым)

Замер бёдер: 107 ______ 107 см. (а вот попа это капец)

Замер шеи: 38 _________ 37 см.

Замер рук: - ___________ 33 см. (на 31 замера не было, объем в предплечье)

Замер плеч: - __________ 14 см. (на 31 замера не было, не совсем поняла что мереть. сделана длинна плеча, как в мерке для одежды)

Замер груди: 98 ________ 95 см. (большая разница получилась, так как меряла в бюзгалтерах)

Замер объема под грудью: 88 ____ 86 см.

Замер верхней части ноги: - _____ 66 см. (на 31 замера не было. лахи тоже капец, с ними придется воевать)

Замер икроножной мышцы: - ____ 42 см (на 31 замера не было)

РҐРјРјРј… Р° РІРѕС‚ замер живота, СЏ вообще РЅРµ поняла... Какое место измерять?

Полуничка пишет 08.06.2013 в 21:19 (ссылка):

Привет;)

Моя первая цель тоже 75 кг.!

Только рост у меня поменьше. Вообще я всегда считала что у меня 170 см. но последний раз когда была у эндокринолога мне намеряли 168 см. теперь чувствую себя мееелкой и круглой :D

утятишна пишет 08.06.2013 в 21:17 (ссылка):

Да-да!! Мне они тоже нужны!!! Лучшая вещь в мире, помимо весов и зеркала!

Сегодня пошла за бытовой химией и косметикой... и зарулила в кофейню, мммм... Обожаю кофе! Хоть мне и врач-гастроэнтеролог его запретил.

Поздравила себя с победой: взяла только одно капучино и больше ни-ни!

�штарка пишет 08.06.2013 в 20:27 (ссылка):

Были бы эти салатики, я бы их и ела. На выбор: пицца (привет безмерной жопе), торт (жопа машет "ушами") и жареная рыба. Я остановилась на рыбе, так как это меньшее зло из выбора.

Vardana пишет 06.06.2013 в 17:27 (ссылка):

 Р§РёС‚аю тебя Рё вижу,что это ведь РјРѕСЏ история)

Привет!У меня это далеко не первая попытка привести себя в порядок)))моивации не помогают и не убеждают.Нужны пинки)))

Vardana, а я в гостях всегда стараюсь налегать на овощную нарезку и овощные салатики. А когда ими наемся более-менее, по кусочку схватываю чего-нить вредного - и сразу к фруктам!

BooAy, �штарка, Убедили! :D

только вот сегодня я в печали, так как перебор идет по кк. Гости такие гости=( Думаю пора сделать футболку с надписью: "ЕДУ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ! СОВСЕМ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ! и не спрашивать почему!".

утятишна, Привет!

Можно конечно! � нужно, я быстро "сдуваюсь" на мотивации.

Я на диеты плюнула, так как у меня уже была не одна и почти все кило обратно наедала. Хочу приучить себя есть не переедая и есть когда именно хочу есть, а не закусывать стрессы.

Vardana, привет! Зашла пожелать удачи!

� хочу тоже сказать свое мнение о еде после 6. Абсолютно согласна с девочками, есть нужно за 3-4 часа до сна, главное укладываться в коридор калорий. Просто когда организм не получает пищу длительное время, он начинает думать, что его морят голодом и переходит в жиросберегающий режим.

Vardana пишет 07.06.2013 в 18:45 (ссылка):

Нет-нет, это очень плохо. Надо кушать не позже чем за 3-4 часа до сна. Время, когда можно (а то и нужно) кушать последний раз, зависит от того когда ты ложишься спать, а не в какие-то абстрактные 6, 8 и т.д.

Плохо делать такой большой перерыв без еды. � для обмена веществ, и для желудка. Так что наоборот - пришла с работы, поужинала - и супер.

А про завтрак, сама могу сказать, на своем опыте - это дело привычки. Я и в школе, и в универе с утра еле-еле в себя чай запихивала. Ну и если уж мама над душой стоит, то бутерброд.

А как на работу пошла, то стала себя приучать. � последние лет 10 мой организм с утра уже еды требует, встаю голодная :) � завтракаю плотняком, полноценной едой, а не чаем с плюшками :)

Организм не "проголодается". У нас же как у собачек - к определенному времени начинает желудочный сок вырабатываться, если приучить.

А про то что вечером вредно есть - это очередной миф, калории после 6 вечера не превращаются в жир, они так же перевариваются, как и в 12 дня. Просто на полный желудок спать не очень хорошо, организм отвлекается от отдыха на переваривание пищи.

Воть... понаписала всего.

� пожалуйста, не мучай свой обмен веществ, ужинай вечером :)

Тук,тук!Можно в гости?Мой рост тоже 168,вес +-85,на Д�ОНе недавно,пытаюсь совместить Мириманову и калории)))

BooAy пишет 07.06.2013 в 17:41 (ссылка):

Спасибо Р·Р° наводку♥

На работе ем три раза до что бы разогнать организм с утра, обед по расписанию))) и в перерыв в четыре часа.

Но проблема как раз с утра я есть вообще не хочу, так что запихиваю в себя какой-нибудь салат принудительно. Просто думаю, что если не есть вечером, к утру организм проголодается и будет нормально воспринимать еду, а не давиться с отвращением.

Vardana пишет 07.06.2013 в 12:26 (ссылка):

Лесли - это имя тренера, которая ведет программку. Программа по которой я хожу называется Walk at Home - 5 Mile Fat Burning Walk (но их несколько разных есть). В ней 5 миль, ходишь дома, перед компом (ну или телеком). Мне пока нравится, я уже третий день делаю, сеодня снова 2 мили. С понедельника буду 3 делать.

Она очень позитивная тетечка, совсем не агрессивная, и я несколько раз ловила себя на мысли, что улыбаюсь ей в ответ, странно так :) В общем, мне не скучно совсем.

По поводу еды после 6, мне кажется это неправильно, так долго не есть. Я даже сейчас поищу статью по этому поводу. Слишком большой перерыв между едой получается.

Тем более если не есть после работы - ведь наверняка ты не ешь там в 6 вечера перед выходом? Выходит, у тебя последний прием пищи это обед? Это точно нехорошо совсем...

anchutkins пишет 07.06.2013 в 03:45 (ссылка):

Не секрет, просто забыла указать 29 лет. Вес я указала как возможный, так как не знаю как буду выгладить в нем. Может и 60-62 будет как раз, но до них еще далеко, что бы судить на какой цифре остановиться.

BooAy пишет 06.06.2013 в 23:52 (ссылка):

Лесли это программа для тренировки? Это полное название, а то ходить-то я могу и много, только скучно в одиночку=(

Ложусь в одиннадцать-двенадцать часов, это когда работаю. Сеqчас в отпуске как получится, график не нормирован.

А сколько вам лет, если не секрет? Спрашиваю потому, что меня несколько смутил ваш желаемый вес, не мало ли для здоровья? Но опять, не мне судить.

Vardana пишет 06.06.2013 в 18:50 (ссылка):

Р’РѕС‚ Рё СЏ такой же неспортивный человечище :( РќРѕ второй день уже хожу СЃ Лесли, вчера РѕРґРЅСѓ, сегодня РґРІРµ мили. Весело Рё несложно :) 

Не есть после шести... а во сколько ты спать-то ложишься?

Привет=)

�сключила мучное и считаю калории, поэтому зарегистрировалась на Дионе. Пробовала вести бумажный дневничок, но постоянно то про него забывала, то забывала что наела.

� хочу приучить себя не есть после работы, то есть после шести;)

�з физической нагрузки у меня пока самый мизерный минимум: "помахать конечностями" с утра минут 15 и вечером выхожу из маршрутки на 4 остановки раньше для пешей прогулки. Фитнес бось пока не тяну((( так как выносливость нет в принципе, сдамся к 10-15 минуте.

РўСЂСЏРј :)

Бложик это хорошо, его интересно вести. А расскажи, какой план, как бороться с лишним будешь?

Вот решилась начать бложик, а то самовнушения мне на долго не хватит.

Это не первая попытка сбросить вес, но все предыдущие попытки заканчивались тем, что я возвращалась к старому весу.

Я всегда была полной, хотя нет не всегда до школы я была нормальным ребенком, а потом начала постоянно набирать и набирать... до абсолютного кошмара!

Максимальный вес у меня был как раз в школе 96 кг. В институте поменьше в пределах 85, на последнем курсе как-то резко сбросила до 68. Он таким и оставался пока не нашла работу и снова пошел привес. В январе 2011 года я набрала уже 89,20 кг. В течении лета 2011 себя гоняла и в итоге к осени была 72 кг. Но снова начала набирать на своих эмоциях, так как привыкла с детства бороться со стрессом едой.

Весь прошлый год держала себя в рамках 76-82, но так как силы воли у меня как таковой нет весы большей частью показывали 80, как и начало регистрации на Дионе 80,3, очень надеюсь на помощь, так как планы-то наполеоновские! Хочу 57 кг!!!

На текущий момент:

Р РѕСЃ 168 СЃРј.

Вес 78,6.