programm пишет 05.09.2013 в 06:46 (ссылка):

шутишь? когда бежишь даже уши тренируются)

С гирями то посложнее, не хочется покупать себе 100500 гирь. Я выбираю между 8 и 12 кг. В принципе опыт тренировок со штангой, гантелями есть, вес я более менее нормальный поднять могу, поэтому склоняюсь к 12 кг, но при этом даже приблизительно не знаю как с гирями орудовать и опасаюсь, поэтому думаю о 8 кг. Хотелось бы, чтобы гиря послужила мне долго, поэтому опять же 12 кг выглядят более предпочтительными, но нормально ли с ними отрабатывать технику не знаю.

lalit, СЏ начала СЃ грифа РѕС‚ штанги (3 РєРі) каждую неделю прибавляла РїРѕ 2.5 Рё дошла РґРѕ 15 РєРі  РїРѕРєР°. Думаю надо начинать СЃ самого маленького веса Рё наращивать РїРѕ мере привыкания Рё СЃРІРѕРёС… возможностей.

GattaGrande, СЏ С…очу попробовать занятия СЃ РіРёСЂСЏРјРё. РЎ чего РІС‹ начали? Какой вес РіРёСЂРё, какие упражнения взяли для начала?

котоф пишет 04.09.2013 в 21:49 (ссылка):

 РЇ РЅРµ сказала, что бегать совсем РЅРµ нужно. Р� РєСЂРѕРјРµ бега есть еще велосипед, ролики, подвижные РёРіСЂС‹, плавание, лыжи, лестница РІ РґРѕРјРµ. РЇ РЅРµ думаю, что для тонуса мышц достаточно бегать 100500 миль СЃ Джилиан или как там ее. Да Сѓ вас будет супер тренированное сердце, Р° СЏ хочу тренированное РІСЃРµ тело, Р° РЅРµ РѕРґРёРЅ орган!

programm, нельзя без бега - сердце

Привет! Я вот обзавелась штангой пока 10 кг всего, но и до 10 целый месяц шла. Мышцы, видимо, атрофировались давно! Но мне это больше нравится, чем тренировки под ДВД или многомильная беготня. Так что, я ЗА тяжести.

GattaGrande, ты подымаеш гирю?:)

есть кто-то, кто занимается этими видами активности?

Я начала в апреле 2013 года и уже втянулась на столько, что 2 дня без гири не жизнь..

Скинула 9 кг и 10 см с талии, а так же 5 с бедер.

Без особых диет, разумеется исключила сладкое, минимизировала соленое и хлебное, и пью много воды *зимой 1,5 литра, летом 3 литра.

Но питаюсь я так давно, а вот результатов не видела до апреля.

�щу упертых и настойчивых единомышленников, для поддержания мотивации и рассказов о достигнутом.