b_kate
Diet-Баллов: 21
Сообщений: 1
28.7.2013 21:14
|
Всем привет😊.
Не знаю, с чего здесь принято начинать, но решила начать с дневника.
Немного и себе:
35 лет, рост 162 и огромное желание сбросить 10 кг (т.е. с 59 до 49) без потери здоровья 😊.
Уже 4 года я активно занимаюсь спортом (бокс, 2-3 раза в неделю).
С питанием уже лет 8 бесконечные эксперименты (последний неудачный опыт - год сыроедения). Сейчас под наблюдением гастроэнтеролога перехожу на здоровое традиционное питание. В результате экспериментов вес, увы, не трогается с мертвой точки (если не считать колебания в пределах 3 кг вниз и обратно к 59).
Предполагаю, что что-то делаю не так и вы мне поможете найти ответы на вопросы и научиться считать калории.
Начинаю традиционно, с понедельника😄.
Самая главная сложность - это подсчет калорий. По расчетам этого ресурса, мой дневной рацион должен составлять 1250 ккал.
Вести дневник времени и количества еды я привыкла давно, отказаться от сладкого и мучного я смогла в конце апреля (как впрочем и от много другого), выпиваю 2 литра воды каждый день, ничего кроме этого не пью пока (иногда фенхель/ромашка), но вот считать калории и терять ненавистный вес - нет). Однозначно, я потребляю больше калорий, чем мне нужно (раз вес не уходит).
Вот мой рацион:
Суббота, 13.07:
1) 10.00: 200 гр моцареллы и 100 гр брокк пюре
2) 12.30: гречка 200 гр, запеченое яблоко
3) 13.20: 9 сушек
4) 16.09: 4 сушки, 50 гр моцареллы, 2 запеченых яблока
5) 16.40: 150 гр моцареллы
6) 23.00: 3 запеченых яблока
Воскресенье, 14.07:
*вес 58.0
1) 11.30: гречка 200 гр
2) 16.30: 5 гр горького шоколада
** полуобморочное состояние
3) 21.00: 200 гречки, 2 запеч. яблока, чай (фенхель/ромашка)
|