Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник b_kate

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение
Всем привет😊.
Не знаю, с чего здесь принято начинать, но решила начать с дневника.
Немного и себе:
35 лет, рост 162 и огромное желание сбросить 10 кг (т.е. с 59 до 49) без потери здоровья 😊.
Уже 4 года я активно занимаюсь спортом (бокс, 2-3 раза в неделю).
С питанием уже лет 8 бесконечные эксперименты (последний неудачный опыт - год сыроедения). Сейчас под наблюдением гастроэнтеролога перехожу на здоровое традиционное питание. В результате экспериментов вес, увы, не трогается с мертвой точки (если не считать колебания в пределах 3 кг вниз и обратно к 59).
Предполагаю, что что-то делаю не так и вы мне поможете найти ответы на вопросы и научиться считать калории.
Начинаю традиционно, с понедельника😄.

Самая главная сложность - это подсчет калорий. По расчетам этого ресурса, мой дневной рацион должен составлять 1250 ккал.
Вести дневник времени и количества еды я привыкла давно, отказаться от сладкого и мучного я смогла в конце апреля (как впрочем и от много другого), выпиваю 2 литра воды каждый день, ничего кроме этого не пью пока (иногда фенхель/ромашка), но вот считать калории и терять ненавистный вес - нет). Однозначно, я потребляю больше калорий, чем мне нужно (раз вес не уходит).

Вот мой рацион:

Суббота, 13.07:
1) 10.00: 200 гр моцареллы и 100 гр брокк пюре
2) 12.30: гречка 200 гр, запеченое яблоко
3) 13.20: 9 сушек
4) 16.09: 4 сушки, 50 гр моцареллы, 2 запеченых яблока
5) 16.40: 150 гр моцареллы
6) 23.00: 3 запеченых яблока

Воскресенье, 14.07:
*вес 58.0
1) 11.30: гречка 200 гр
2) 16.30: 5 гр горького шоколада
** полуобморочное состояние
3) 21.00: 200 гречки, 2 запеч. яблока, чай (фенхель/ромашка)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика