Р±СѓРґСѓ стараться фокусироваться РЅР° хорошем)) 

ну, вот и новая страничка) сегодня был небольшой отвес.

вес сейчас - 64.7, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ каждый день РЅРµ укладываюсь, РёР·-Р·Р° того, что ем РјРЅРѕРіРѕ Рё порции большие. РЅРѕ уже стараюсь РЅРµ пить лишнего кофе Рё РЅР° сладкое РЅРµ налягать) Рё РІ гоночке РїРѕРєР° держусь) РЅР° последнем месте, РЅРѕ РІСЃРµ равно 

сегодня сделала кофейный скраб, позанималась СЃ джиллиан, потом еще РѕР±СЂСѓС‡ крутила около часа. так РІРѕС‚ наказала себя Р·Р° лишние РєРє 

чудесный лемур 

итак, первая неделя гоночки прошла. несмотря РЅР° то, что РјРѕРё результаты наверняка Р±СѓРґСѓС‚ последними, СЏ решила, что РІСЃРµ равно Р±СѓРґСѓ продолжать участвовать Рё стараться следить Р·Р° питанием. РЅРµ Р±СѓРґСѓ сдаваться, несмотря РЅРё РЅР° что))) 

вот и думаешь: может оставить все попытки и начать следить за весом, когда будет настрой? ведь уже с начала сентября пытаюсь заняться собой, но все безрезультатно. а, с другой стороны, понимаю, что, если сейчас все брошу, ничем хорошим это не закончится в будущем

неделя РіРѕРЅРєРё прошла, отвеса завтра, похоже, РЅРµ предвидится. РґР° Рё вообще РјРѕСЏ Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ весом отдает чем-то нездоровым. пытаюсь контролировать съеденное, РЅРѕ Рє вечеру РІСЃРµ равно наедаюсь, Р·Р° эту неделю раза три случались жесткие зажоры. СЃРїРѕСЂС‚ хоть как-то спасает, РЅРѕ РІСЃРµ равно его РЅРµ достаточно 

РІ итоге, начинаю корить себя Р·Р° то, что столько съела, Рё настроение укатывается РїРѕРґ ноль(( прошла неделя, Р° СЏ уже вымотана этой Р±РѕСЂСЊР±РѕР№ самой СЃ СЃРѕР±РѕР№ 

вес СЃ утра был - 64.9 

но сестра сегодня купила пива, привела подругу.. в общем, случился у нас коллективный зажор кк так до 3000( поэтому завтра, конечно, жду нехилого привеса

вообще РЅРµ понимаю, почему так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. Рё РІСЂРѕРґРµ решишь взяться Р·Р° себя, пытаешься следить Р·Р° питанием, РЅРѕ РІСЃРµ равно уклоняешься РѕС‚ РЅРѕСЂРјС‹, нет какого-то постоянства или упорства. РІРѕС‚ РІ прошлом РіРѕРґСѓ как-то удалось смотивировать себя Рё похудеть РЅР° 5 РєРі Р·Р° месяц, сейчас месяц РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ СЃ незначительными переменами, вес постоянно находится РІ РѕРґРЅРѕР№ РїРѕСЂРµ 

мдааа СѓР¶. каким-то волшебным образом вес Р·Р° неделю скакнул РґРѕ 66 РєРі. сегодня СЃ утра даже подумала, что РјРѕРё весы сломались Рё РІСЂРѕРґРµ РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ ела, спортом занималась, РЅРѕ питание было очень непродуманным Рё непостоянным. 

СЃРЅРѕРІР° записалась РІ гоночку, надеюсь, РІ этот раз РЅРµ слечу СЃ нее 

РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утречка!))) 

Рё РІРѕС‚ прошла неделя, вес - 63.9, Р·Р° неделю сброшено около 1.5 РєРі, СѓСЂР°) СЏ, конечно, понимаю, что это РїРѕРєР° самый легкий отвес, РЅРѕ РІСЃРµ равно рада) замеры решила делать раз РІ 2 неделю, Сѓ меня РІСЃРµ равно сантиметры очень медленно СѓС…РѕРґСЏС‚ 

неделя проходила очень Р±СѓСЂРЅРѕ) успела сдать 2 зачета, сходила РЅР° СЂРѕРє-концерт, потрясла головоой))) шея РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ болит))) РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ каждый день, правда РЅРµ всегда получается 8 стаканов 

РЅСѓ Р° теперь Р·Р° СѓР±РѕСЂРєСѓ))) 

вес - 64.3, отвес какой-то нереальный. может, РёР·-Р·Р° того, что РґРЅРё были нервные, РІ зачетах Рё концертах, поэтому поесть нормально РЅРµ удавалось 

РїРѕ планам сегодня - РѕР±СЂСѓС‡ Рё джиллиан)) 

сегодняшний день можно назвать почти удавшимся 

РїРѕ РІРѕРґРµ перевыполнила план, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ почти уложилась, джиллиан сделала, РѕР±СЂСѓС‡ покрутила 

правда, весь день сидела РґРѕРјР° Рё РїРѕ учебе сделала мало( 

еще РјС‹ СЃ сестрой обнаружили Сѓ себя гипермобильность суставов, наверное, это РЅРµ очень хорошо, хотя РїРѕРєР° непонятно толком 

итак, почти месяц прошел, Р° результатов Сѓ меня нет( недавно приезжала РїРѕРґСЂСѓРіР°, жила Сѓ меня РґРІРµ недели, участвовали СЃ ней РІ большом проекте, поэтому РЅРё времени, РЅРё СЃРёР», РЅРё желания отслеживать питание РЅРµ было. 

РЅРѕ СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ строю! поспорила СЃ девушкой РїРѕ интернету, кто больше похудеет РґРѕ 20 декабря  РЅР°РґРѕ как-то себя мотивировать изначально

а вес, кстати, опять 65.5 :/

неделя РЅРµ удается, это СЏРІРЅРѕ) 

вес СЃ утра - 64.5 

практичеки каждый день выдается зажорным, вчера еще Рё РІ бар ходили, РїРёРІРѕ пили, латину смотрели) РЅРѕ СЏ РЅРµ отчаиваюсь!) 

надо взять себя РІ СЂСѓРєРё, так дело дальше РЅРµ пойдет(( 

кстати, несмотря на то, что чуть-чуть сбавила за прошедшую неделю, в сантиметрах даже прибавилось, видимо, из-за кд

ну вот. сегодня опять зажор случился, причем как-то незаметно, мельком. весь день была занята, пришла домой к 11 с концерта, поэтому ела что-попало( естественно, ни о каком домашнем задании не может быть и речи: 3 кружки кофе с сахаром за день, плюшка на обед и паста с десертом на ужин. вот и весь мой рацион за сегодня :/

всех СЃ началом РЅРѕРІРѕР№ недели) 

выпила стакан РІРѕРґС‹ СЃ утра, позавтракала бананом СЃ кофе) вес СЃ утра - 64.9, -700 Рі Р·Р° неделю ушло, РЅСѓ, РїРѕ-моему, это неплохо, хотя можно было Рё лучше постараться 

домашнее задание РЅР° сегодня - отказаться РѕС‚ сахара. будет сложно РЅРµ пить кофе) 

итак, моя первая "похудательная" неделя прошла не очень удачно.

хотя РєРѕРµ-какие вредные привычки начинают уходить, например, беспорядочные приемы пищи или зажоры вредного РЅР° ночь, Рё спортом РЅР° этой неделе позанималась как-надо. можно было, конечно, больше, РЅРѕ расписание РЅРµ позволило. 

РІ гоночке СЏ, наверное, РЅР° последних местах, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ очень сильно РЅРµ укладывалась, РґР° Рё процент вредных продуктов РІСЃРµ еще слишком высокий Сѓ меня, Рё РІРѕРґСѓ РЅРµ всегда получается пить. 

РЅРѕ РЅРµ РІСЃРµ сразу, поэтому хорошо, что есть какие-то подвижки, может спустя еще неделю совсем вольюсь РІ режим) 

jelenail спасибо)) надеюсь, РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ РІ этот раз) 

РёР· джиллиан занималась раньше только РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ программе, которая рассчитана РЅР° разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, идет 25 РјРёРЅСѓС‚ - "стройная фигура Р·Р° 30 дней", думаю её продолжить, РЅРѕ РїРѕРєР° что-то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ получается( 

Irisha91 ваааау, это же ооочень круто!)) тем более, девушки-инженеры - это большая редкость) 

может, РјС‹ еще просто РЅРµ доросли РґРѕ РЅРёС…  СЏ РїСЂРѕ клетчатку) 

Р° цирк, думаю, приедет Рє нам еще РЅРµ раз) будет возможность сходить)) 

greenmushroom, с возвращением пускай в этот раз всё получится!

что из Джиллиан планируешь делать?

greenmushroom, Специальность у меня "Производственный менеджмент и маркетинг на крупных авиастроительных предприятиях". Кароче очередной инжинер-экономист. Зато умею в устройстве самолетов разбираться и сеюсь всякий раз,когда показывают очередной филь-аваиа катастрофу. Так как частенько в жизни такого просто быть не может))
Ну, с питанием в разъездах наверное только на глаз можно каллории и размер порций прикидывать...
Да СЏ если честно, вообще РЅРµ понимаю какой смысл РІ этих отрубях, Рё тем более РІ клетчатке... Хотя РІСЃРµ РёС… СѓРїРѕСЂРЅРѕ едят... 
РЈС… ты! Завидую тебе, давно тоже мечтала РІ цирк РґСЋ солей сходить! 

только что пришла с цирка дю солей))) я в таком восторге уже давно не была)) гимнасты такие красавцы, шоу-программа просто загляденье, всё очень интересно и захватывающе) на номере "колесо смерти" я внезапно поняла, что у меня даже ладони вспотели от волнения) я иногда даже хлопать забывала, настолько всё было круто)))

Irisha91 РѕРѕРѕ, как СЏ тебя понимаю)) СЏ раньше специально заходила читать дневнички СЃ подробными отчетами РїРѕ питанию, чтобы разобраться РІРѕ всех этих клетчатках Рё отрубях, РЅРѕ так Рё РЅРµ разобралась) тем более СЏ Рё мюсли-то РЅРµ всегда РјРѕРіСѓ есть, что СѓР¶ РѕР± отрубях говорить)) 

вау, авиационный институт звучит РіРѕСЂРґРѕ) Р° что Р·Р° специальность?) 

ну, всякое же в жизни бывает. у меня, например, может с легкостью график нарушиться из-за частых разъездов, я все никак не могу свое питание к ним приспособить, как вышибает из головы. а то, что ты, несмотря на переживания, не вернулась к прошлому весу, а попыталась удержать, заслуживает уважения)))

greenmushroom, Ну вообще, если учиться в институте, то с диетами вообще туго, по себе помню каково это было... Перехватишь чего-нибудь в обед чтоб в голодный обморок не рухнуть и дальше грызть гранит науки... Сама только летом Московский Авиационный �нститут закончила) Хоровой дирижер...надо же, очень интересная у тебя работа будет!
Да тут РїРѕ-большому счету Рё нет РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ успеха... РЇ так РјРЅРѕРіРѕ скинула примерно Р·Р° 3 месяца РёР·-Р·Р° стресса, который был СЃ разводом СЃ бывшим мужем связан...потом почти РіРѕРґ держала вес РіРґРµ-то 71-73 РєРі. Р� РІРѕС‚ СЃ РёСЋРЅСЏ РЅР° РґРёРѕРЅРµ РґРѕ 65 скинула. Так что лично моего успеха всего 8 РєРі)) 
РЎ системой питания Сѓ меня беда...РІСЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себе подобрать правильную систему...РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІСЂРѕРґРµ зеленый, частенько даже РЅРµ добираю, РЅРѕ еда какая-то РЅРµ правильная... РЇ тут читаю, девочки Рё отруби кушают, Рё ложками какую-то клетчатку РїСЊСЋС‚, для меня это темный лес! 

To_the_Future привет! спасибо!)) 

спасибо большое! тебе тоже удачи Рё терпения, чтобы РЅРµ сорваться РЅРё РІ коем случае)) Р° Сѓ тебя есть дневник?) СЏ Р±С‹ забегала)) 

Irisha91 привет, спасибо, что забежала))) РјРЅРµ 23 РіРѕРґР°, учусь РЅР° С…РѕСЂРѕРІРѕРіРѕ дирижера РІ РјРѕСЃРєРІРµ)) учеба занимает РІСЃРµ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время, поэтому следить Р·Р° питанием бывает оочень тяжело, хотя, может это Рё отговорки) 

РёР· физ нагрузок Сѓ меня физкультура 1-2 раза РІ неделю, РѕР±СЂСѓС‡ Рё джиллиан, правда РѕРЅР° РЅРµ часто СЃРѕ РјРЅРѕР№ случается) раньше ходила РЅР° степ РІ фитнес-клуб, РЅРѕ сейчас тренера уволили, поэтому подыскиваю себе новый спотзал)  Р° Сѓ тебя как СЃ системой питания Рё спорта?) 

у тебя потрясающие результаты за год!! поздравляю с такими колоссальными успехами)))

насчет супов я бы с радостью, но, боюсь, что элементарно не буду успевать их готовить( я вообще готовлю только по выходным в лучших случаях))

Привет!)) Поздравляю с новым началом))

У меня схожие параметры - 153/65, тоже решила заново за себя взяться, до этого смогла похудеть на 16 кг, но 8 набрала обратно(( Буду возвращать прежний вес и еще немного скину.

Удачи тебе в начинаниях))

greenmushroom, Привет, Наташа. С возвращением тебя)) Расскажи о себе подробнее. Сколько лет, на кого учишься. Кстати, как у тебя с физ.нагрузками? У меня примерно такие же параметры, вот уже почти месяц вес стоит и не двигается...точнее качели от 64,1 до 65,3...сегодня вот 65,3((
Объемы у меня тоже почти такие же как у тебя, только грудь на 8 см меньше, а все остальное такое же)) Я вот думаю посидеть недельку на диете с жиросжигающим супом... Может вместе посидим?
Ато тоже РІ гоночку записана, РЅРѕ там меня закидали тапками Рё сказали,что РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ строго КБЖУ считать Рё никаких низкокалориек( 

РјРѕРё замеры РЅР° 1 октября: 

замеры РЅР° 1 октября: 

вес - 65.5 

РћР“ - 99

РћРџР“ - 83

РћРў - 78

РћР– - 94

РћР‘ - 102

РћРќ - 60

РћР  - 30

записалась в гоночку, чтобы было легче мотивировать себя

РЅРѕ РїРѕРєР° успехов как таковых нет, последние РґРІР° РґРЅСЏ были очень тяжелыми, приходилось вставать РІ 5.30 РЅР° учебу, Р° приходить Рє 10 вечера. РІ общем, втягиваюсь СЃ трудом) 

воду пью мало, в коридор не укладываюсь

задачи: 

- выпивать 5-8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день 

- заниматься спортом - РѕР±СЂСѓС‡ + джиллиан + домашние упражнения (РёРЅРѕРіРґР° бег). Рё определиться, наконец, СЃРѕ спортзалом, Р° то нашего тренера неожиданно уволили РёР· старого клуба 

- укладываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. решила без максимализма РІ этот раз, лучше медленнее сбрасывать. поэтому постараюсь налегать РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, установила себе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1400-1770 

- РЅРµ есть вечером Рё РЅРµ перекусывать сладким!! 

ну вот я и вернулась к диону спустя год, в связи с чем решила завести новый дневничок. видимо, традиция у меня такая - с октября начинать следить за собой).

вес максимальный для меня - 65.7, талия вышла Р·Р° пределы разумного  РЅР°С‡РёРЅР°СЋ, как Рё РІ прошлом РіРѕРґСѓ, РІСЃРµ СЃ той же цифры( РІ прошлом РіРѕРґСѓ похудела РЅР° 8 РєРі Р·Р° 2 месяца, Р° потом поездка Рє родителям РЅР° полтора месяца РЅР° новый РіРѕРґ РІСЃРµ сбила, Рё пошло-поехало. нужно научиться, чтобы такие вещи РЅРµ выбивали РёР· колеи. 

РЅСѓ, СЃ Р±РѕРіРѕРј!)