нууууууууу это такое трудное дело! я бы на вашем месте ела мороженое, торт, халву, пирожные, сметану,сало, чипсы, бутерброды, пирожки, пироги и печенье
Зря смеетесь, я все это ела (ну кроме разве что сала и чипсов) в больших количествах и весила стабильно 46 кг при росте 170 несколько лет.
ЧудоОля, слишком мало данных, чтобы вам что-то советовать. Вы всегда в таком весе были или это чем-то вызвано? Сколько приблизительно по калориям вы сейчас набираете в день? Присутствует ли в вашей жизни спорт? Проверялись ли у эндокринолога?
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
roliepolieolie
Diet-Баллов: 5542
Сообщений: 15
Город: москва 7.11.2013 16:38
ЧудоОля, ты точно уверена, что хочешь весить ХОТЯ БЫ 50 кг? У меня такой же рост и при весе 47.5 мне еще можно чуть схуднуть в ногах. В принципе, в весе 46 кг я себя очень даже устраиваю. Я понимаю, что все индивидуально и при одном и том же весе два разных человека могут выглядеть по-разному. Но, все-таки, имхо 50 кг для 163 см - это не так уж и мало.
Аня. 40 лет. 163 см. 45 кг. Трое деток. Не худею, просто стараюсь питаться с пользой для здоровья.
нууууууууу это такое трудное дело! я бы на вашем месте ела мороженое, торт, халву, пирожные, сметану,сало, чипсы, бутерброды, пирожки, пироги и печенье
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва 7.11.2013 16:28
Оптимально есть 4-5 раз в день (через каждые 3-4 часа), чтобы даже при малых порциях можно было набрать нужную калорийность. Обязательно набирать минимум хотя бы 1500 ккал (при нынешних параметрах) при отсутствии физнагрузок (со спортом надо больше), не увлекаться обезжиренными продуктами, следить за балансом БЖУ (добирать хотя бы до минимума по всем составляющим с помощью здоровых продуктов - мяса/рыбы/птицы, яиц, молочной продукции, овощей/фруктов, каш/зернового хлеба, бобовых). В случае недобора калорийности лучше выбирать более калорийные продукты при той же полезности (не сидеть на одних овощах, есть каши и белковые продукты).
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
ЧудоОля, на сайте майл.ру стартовал проект Худеем с Леди и там одна из девушек наоборот вес набирает.. почитай http://lady.mail.ru/article/479435-hudeem-s-ledi-2-nedelja-pervaja/ Там и спорт и питание для нормализации веса
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
Меня зовут Оля, мне 35 лет. Мой рост 163, вес примерно 43. Как правильно питаться, чтоб набрать вес хотябы до 50кг. Если есть советы, жду с нетерпением)))