|
|
|
|
|
|
 |
|
Lepilka
Diet-Баллов: 1766
Сообщений: 588
Город: Samara
24.1.2015 15:11
|
Вот еще раз убедилась, для себя, что похудение на "показуху" не для меня...
Какое там ведение дневников и тому подобное, не интернетный я человек!
Зря только чье-то место занимала! Все! Освобождаю!
Аня, 29 лет.
До Беременности - 56,4 кг.
Шла рожать - 78,8 кг
После Беременности - 56,6 кг
В декрете 72,4 кг
Сейчас 66 кг.
|
Lepilka
Diet-Баллов: 1766
Сообщений: 588
Город: Samara
30.7.2014 22:45
|
так, задачи
поставлены, планировщик питания на завтра заполнен )))))
так что, в бой с лишним весом и вредными привычками..
Аня, 29 лет.
До Беременности - 56,4 кг.
Шла рожать - 78,8 кг
После Беременности - 56,6 кг
В декрете 72,4 кг
Сейчас 66 кг.
|
Lepilka
Diet-Баллов: 1766
Сообщений: 588
Город: Samara
15.6.2014 22:15
|
Привет!
Я тут столько всего написала - свое возвращение на сайт и т.д. Но ноут решил перезагрузиться и ничего не сохранилось, кроме нового названия....Ну и ладно. Буда краткой.
Вес 66 кг. Кошмар. Надо возвращаться к самой себе.
Правильное питание, физ-ра, Дион, ну и ваша поддержка мне помогут!!!!!
Буду везти отчет по всем параметрам.
1. Каллорий не более 1300 - да. (это на время)
2. Физ-ра - да.
3. Отчет по питанию - да.
Ну что! Начинаю!!!! Заходите в гости - буду рада!!!
Аня, 29 лет.
До Беременности - 56,4 кг.
Шла рожать - 78,8 кг
После Беременности - 56,6 кг
В декрете 72,4 кг
Сейчас 66 кг.
|
yuliya14_10
Diet-Баллов: 130
Сообщений: 2
11.1.2014 11:52
|
Не знаю, актуален ли форум, но хотелось бы принять участие. Прихожу в форму после родов, самой как-то скучно)
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
23.12.2013 11:05
|
Lepilka, добрый день, Аня. А ребеночек твой на каком вскармливании?
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Машуля_86
Diet-Баллов: 12371
Сообщений: 4378
Город: Москва
23.12.2013 11:02
|
Аня, привет! Куда пропала? Как дела?
Мария,28/157
|
Машуля_86
Diet-Баллов: 12371
Сообщений: 4378
Город: Москва
19.12.2013 11:21
|
Lepilka пишет 19.12.2013 в 00:51 (ссылка):
Машуля_86 пишет 18.12.2013 в 16:29 (ссылка):
Lepilka пишет 18.12.2013 в 14:50 (ссылка):
Машуля_86, Привет-привет!!!!
Кажется мы уже знакомы )))) Молодец, что заглянула ко мне, так и дальше держать ))) . Какой у вас уже сынок большой, а нашему через 2 дня пол-года )))) Даже не вериться...
Ну что, программа "по возвращению в себя"  у тебя подстать Диону - вот и я раньше именно так и жила )))
Что за такая Джил и где ее берут???? Я поняла, что я такая лентяйка )))) вот что угодно буду делать, но не спорт в домашних условиях.. я человек группы )))) как же мне раньше хорошо худелось под музыку в спорт зале... Эхх, но надо свебя побороть.
А про отпуска с мужем - это я знаю, что такое.... это сразу куча вкусностей, поездок в какие-нибудь едальни )))
Что хорошего сегодня. Вес 64,2 - было больше на днях 
Ем я сегодня ооочень правильно. Вечерком отчетик скину в фотках )
Вот сегодня день тренировки - и он точно состоиться. Сейчас вот сынуля поспит и начну потом перед ним скакать... 
Вот с водой плохо, пока только 2 стакана и это за весь день.... А до какого времени можно пить воду? Ну что бы утром только без отеков быть...
Да, я помню тебя по Беременяшкам)
Джиллиан Майклз. У нее много видео, в инете полно. Я занимаюсь по "Стройная фигура за 30 дней". но есть и другие, просто эта программа самая короткая))
Спорт обязательно вводи, хоть какой. Я много раз худела, просто ограничивая себя в еде..не вариант.
Я пью 8 стаканов, по 2 за полчаса до еды. Ужинаю я в 18-18.30, то есть последний раз воду пью не позднее 18. Спать ложусь в 22. Не отекаю. Сразу вряд и получится много воды пить, увеличивай постепенно. Вода - вещь!Правда, надо привыкнуть, первое время только так в туалет бегаешь, потом привыкаешь, реже ходишь. Вода притупляет чувство голода. А мне еще очень помогла решить проблемы со стулом. Никогда за всю свою жизнь я не ходила в туалет настолько по часам и без проблем) Каждый день, в одно и то же время)
Боже, ты ложишься спать в 22.00 - когда же и у нас такое будет. Максим ложится то в 9, в 10, сегодня вообще в 00.00... и даже если он рано лег - я так за весь день уматываюсь, что просто сижу на кухне - в ТИШИНЕ....как это здорово. А вообще у меня какая-то бессонница, ложусь в час и начинаю слушать, как Максим ворочиется в кроватки и жду - когда же к нему нужно будет подойти....потом как-то само собой засыпаю, и просыпаюсь уже в 6 часу, а может и раньше (у нас всегда по-разному) реально дать соску, положить ровно ну или подгуз сменить...
Я сегодня молодец. В плане спорта. в 22.00 я вышла на пробежку и это я вам скажу было ЗДОРОВО. Вместе с соседкой - правда она 49 кг и рост 170, и она моя дополнительная мотивация )))))
С едой было все тоже не плохо - до 5 вечера, я вдруг съела 2 бутера с маслом и колбасой и сыром. Но их я отработала бегом - завтра посмотрим, что будет на весах. Кстати вечерком еще с Максом 2 часа погуляла - они мне тоже как-нибудь зачтутся ))))
Все добрых снов!
Аня, так я Макса укладываю в 20.30. И так с рождения. Я за режим. У нас каждый день еда-дневной сон-прогулки-купание - все в одно и то же время. Исключение, конечно, когда болеет. А так все стабильно, вот он и ложится всегда спать в одно время. Спит плохо, сейчас зубы очередные лезут, просыпается по 5-10 раз за ночь, плачет, хнычет(( Ну, что ж поделать. Рано или поздно все закончится и начнет спать нормально)
А по поводу твоей бессоницы - у меня тоже такое было, когда вообще ночи ужасные были, это от недосыпа как раз. Ты днем спишь? Я когда днем с Максом ложусь, потом вечером не могу уснуть по 2-3 часа!
Мария,28/157
|
Lepilka
Diet-Баллов: 1766
Сообщений: 588
Город: Samara
19.12.2013 0:51
|
Машуля_86 пишет 18.12.2013 в 16:29 (ссылка):
Lepilka пишет 18.12.2013 в 14:50 (ссылка):
Машуля_86, Привет-привет!!!!
Кажется мы уже знакомы )))) Молодец, что заглянула ко мне, так и дальше держать ))) . Какой у вас уже сынок большой, а нашему через 2 дня пол-года )))) Даже не вериться...
Ну что, программа "по возвращению в себя" у тебя подстать Диону - вот и я раньше именно так и жила )))
Что за такая Джил и где ее берут???? Я поняла, что я такая лентяйка )))) вот что угодно буду делать, но не спорт в домашних условиях.. я человек группы )))) как же мне раньше хорошо худелось под музыку в спорт зале... Эхх, но надо свебя побороть.
А про отпуска с мужем - это я знаю, что такое.... это сразу куча вкусностей, поездок в какие-нибудь едальни )))
Что хорошего сегодня. Вес 64,2 - было больше на днях
Ем я сегодня ооочень правильно. Вечерком отчетик скину в фотках )
Вот сегодня день тренировки - и он точно состоиться. Сейчас вот сынуля поспит и начну потом перед ним скакать...
Вот с водой плохо, пока только 2 стакана и это за весь день.... А до какого времени можно пить воду? Ну что бы утром только без отеков быть...
Да, я помню тебя по Беременяшкам)
Джиллиан Майклз. У нее много видео, в инете полно. Я занимаюсь по "Стройная фигура за 30 дней". но есть и другие, просто эта программа самая короткая))
Спорт обязательно вводи, хоть какой. Я много раз худела, просто ограничивая себя в еде..не вариант.
Я пью 8 стаканов, по 2 за полчаса до еды. Ужинаю я в 18-18.30, то есть последний раз воду пью не позднее 18. Спать ложусь в 22. Не отекаю. Сразу вряд и получится много воды пить, увеличивай постепенно. Вода - вещь!Правда, надо привыкнуть, первое время только так в туалет бегаешь, потом привыкаешь, реже ходишь. Вода притупляет чувство голода. А мне еще очень помогла решить проблемы со стулом. Никогда за всю свою жизнь я не ходила в туалет настолько по часам и без проблем) Каждый день, в одно и то же время)
Боже, ты ложишься спать в 22.00 - когда же и у нас такое будет. Максим ложится то в 9, в 10, сегодня вообще в 00.00... и даже если он рано лег - я так за весь день уматываюсь, что просто сижу на кухне - в ТИШИНЕ....как это здорово. А вообще у меня какая-то бессонница, ложусь в час и начинаю слушать, как Максим ворочиется в кроватки и жду - когда же к нему нужно будет подойти....потом как-то само собой засыпаю, и просыпаюсь уже в 6 часу, а может и раньше (у нас всегда по-разному) реально дать соску, положить ровно ну или подгуз сменить...
Я сегодня молодец. В плане спорта. в 22.00 я вышла на пробежку и это я вам скажу было ЗДОРОВО. Вместе с соседкой - правда она 49 кг и рост 170, и она моя дополнительная мотивация )))))
С едой было все тоже не плохо - до 5 вечера, я вдруг съела 2 бутера с маслом и колбасой и сыром. Но их я отработала бегом - завтра посмотрим, что будет на весах. Кстати вечерком еще с Максом 2 часа погуляла - они мне тоже как-нибудь зачтутся ))))
Все добрых снов!
Аня, 29 лет.
До Беременности - 56,4 кг.
Шла рожать - 78,8 кг
После Беременности - 56,6 кг
В декрете 72,4 кг
Сейчас 66 кг.
|
Машуля_86
Diet-Баллов: 12371
Сообщений: 4378
Город: Москва
18.12.2013 16:29
|
Lepilka пишет 18.12.2013 в 14:50 (ссылка):
Машуля_86, Привет-привет!!!!
Кажется мы уже знакомы )))) Молодец, что заглянула ко мне, так и дальше держать ))) . Какой у вас уже сынок большой, а нашему через 2 дня пол-года )))) Даже не вериться...
Ну что, программа "по возвращению в себя" у тебя подстать Диону - вот и я раньше именно так и жила )))
Что за такая Джил и где ее берут???? Я поняла, что я такая лентяйка )))) вот что угодно буду делать, но не спорт в домашних условиях.. я человек группы )))) как же мне раньше хорошо худелось под музыку в спорт зале... Эхх, но надо свебя побороть.
А про отпуска с мужем - это я знаю, что такое.... это сразу куча вкусностей, поездок в какие-нибудь едальни )))
Что хорошего сегодня. Вес 64,2 - было больше на днях
Ем я сегодня ооочень правильно. Вечерком отчетик скину в фотках )
Вот сегодня день тренировки - и он точно состоиться. Сейчас вот сынуля поспит и начну потом перед ним скакать...
Вот с водой плохо, пока только 2 стакана и это за весь день.... А до какого времени можно пить воду? Ну что бы утром только без отеков быть...
Да, я помню тебя по Беременяшкам)
Джиллиан Майклз. У нее много видео, в инете полно. Я занимаюсь по "Стройная фигура за 30 дней". но есть и другие, просто эта программа самая короткая))
Спорт обязательно вводи, хоть какой. Я много раз худела, просто ограничивая себя в еде..не вариант.
Я пью 8 стаканов, по 2 за полчаса до еды. Ужинаю я в 18-18.30, то есть последний раз воду пью не позднее 18. Спать ложусь в 22. Не отекаю. Сразу вряд и получится много воды пить, увеличивай постепенно. Вода - вещь!Правда, надо привыкнуть, первое время только так в туалет бегаешь, потом привыкаешь, реже ходишь. Вода притупляет чувство голода. А мне еще очень помогла решить проблемы со стулом. Никогда за всю свою жизнь я не ходила в туалет настолько по часам и без проблем) Каждый день, в одно и то же время)
Мария,28/157
|
Lepilka
Diet-Баллов: 1766
Сообщений: 588
Город: Samara
18.12.2013 14:50
|
Машуля_86, Привет-привет!!!!
Кажется мы уже знакомы )))) Молодец, что заглянула ко мне, так и дальше держать ))) . Какой у вас уже сынок большой, а нашему через 2 дня пол-года )))) Даже не вериться...
Ну что, программа "по возвращению в себя" у тебя подстать Диону - вот и я раньше именно так и жила )))
Что за такая Джил и где ее берут???? Я поняла, что я такая лентяйка )))) вот что угодно буду делать, но не спорт в домашних условиях.. я человек группы )))) как же мне раньше хорошо худелось под музыку в спорт зале... Эхх, но надо свебя побороть.
А про отпуска с мужем - это я знаю, что такое.... это сразу куча вкусностей, поездок в какие-нибудь едальни )))
Что хорошего сегодня. Вес 64,2 - было больше на днях
Ем я сегодня ооочень правильно. Вечерком отчетик скину в фотках )
Вот сегодня день тренировки - и он точно состоиться. Сейчас вот сынуля поспит и начну потом перед ним скакать...
Вот с водой плохо, пока только 2 стакана и это за весь день.... А до какого времени можно пить воду? Ну что бы утром только без отеков быть...
Аня, 29 лет.
До Беременности - 56,4 кг.
Шла рожать - 78,8 кг
После Беременности - 56,6 кг
В декрете 72,4 кг
Сейчас 66 кг.
|
Машуля_86
Diet-Баллов: 12371
Сообщений: 4378
Город: Москва
17.12.2013 21:44
|
Lepilka, Аня, привет!! У нас много общего) Мой рост 157. Вес сейчас 63,5. Сыночку (тоже Максиму) в понедельник будет 11 месяцев).
до Б. я была 65 (и очень была этим недовольна), шла рожать 76, после родов быстро сбросила до 62 (была жесткая послеродовая депрессия). К лету отошла, отъелась до 65. Потом мамин отпуск на даче, потом отпуск мужа, в общем в августе я вернулась домой с весом 70 (!!!) кг. Поянла, что надо что-то делать. До 68 вес еще как-то сам уходил, а потом началась борьба, результат которой - 63,5 (и это только начало). Веду планировщик, качаю пресс, делаю планку, пью воду, сладкое почти совсем не ем, ооочень редко, хотя сама сладкоежка, ну и главное, конечно - Джил) Тренируюсь с ней 6 раз в неделю. 25 минут в день сын способен сам поиграть на моих глазах, пока я скачу)) Еще иногда танцую под видео. Хочу 55. До них как до Луны, но если ничего не делать, то еще дальше.
Если не против, буду заходить к тебе)
Мария,28/157
|
Lepilka
Diet-Баллов: 1766
Сообщений: 588
Город: Samara
17.12.2013 21:33
|
И так, начну с плана на похудение!
1. Заполнять дневник питания.
2. 3 раза в неделю тренировки (надо продумать точную программу).
3. Еда:
завтраки - каши, творог, омлет, йогурт.
обед - супы, овощи, отварные мяса или рыбы, макароны из муки г/п.
ужин - желательно овощи различные, можно творог, рыбка и т.д.
4. Перекусы: мед, инжир сушеный, зефир, немного орехов.
5. Про молочку забыла - ее можно включить в полдник.
В общем вспомню еще что-то - вернусь и напишу.
А сейчас надо мужу ноут отдавать ))))
Аня, 29 лет.
До Беременности - 56,4 кг.
Шла рожать - 78,8 кг
После Беременности - 56,6 кг
В декрете 72,4 кг
Сейчас 66 кг.
|
Lepilka
Diet-Баллов: 1766
Сообщений: 588
Город: Samara
17.12.2013 19:37
|
Всем привет! Меня зовут Аня! На нашем сайте довольно давно, вела дневник - но как-то там все и обо всем. И тема похудения как-то растворяется среди всего прочего ))))
В общем после рождения нашего чудесного сыночка я имею: 64 кг, обвисший, весь в растяжках живот, а роста во мне совсем немного... - 158 см (((
В общем пора браться за дело - а то в декрете я совсем забросила себя. Раньше вот после работы в спорт зал, пароварка всегда в деле была... в общем сейчас нет и следа правильного питания. Тут решила попробовать диету - 6 лепестков. Ну это бред - я вообще не могу без разнообразия. 
Как вообще совмещать воспитание 6 месячного ребенка + правильно питание + тренировки, и какие они должны быть... вот никогда не могла заниматься без группы поддержки...по-этому и ходила в спортзал.
В общем буду рада новой информации, может кто поделиться опытом. В общем тут все ясно - что надо работать над своим телом.
Жду вас в гости!
Аня, 29 лет.
До Беременности - 56,4 кг.
Шла рожать - 78,8 кг
После Беременности - 56,6 кг
В декрете 72,4 кг
Сейчас 66 кг.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
