Не надо никаких ремней, это опасно! Сейчас есть контактные педали (например, самые простые shimano spd m520), которые держат ногу, когда тянешь ее вверх, и быстро отстегиваются, если ногу слегка повернуть вбок. Конечно, к ним нужны специальные велотуфли, но достаточно купить самые дешевые, а хватит их надолго. На больших передачах лучше не ездить, можно быстро колени убить. Лучше держать 90 оборотов в минуту, можно снижать до 80, когда в горку, ненадолго. Если не получается держать 90, значит, надо понизить передачу. Чтобы отслеживать тренировки, полезно использовать велокомпьютер, лучше сразу с датчиком каденса (так проще, сразу видишь, сколько оборотов педалей в минуту делаешь и можно вовремя переключить передачу).

� да, с помощью велосипеда можно похудеть, и тело хорошо подтягивается. Я с него начинала, каталась по 2-5 часов и следила за пульсом, чтобы не халявить.

lililinka пишет 06.03.2014 в 09:37 (ссылка):

важно просто не затягивать ремни как в спортзале, тогда ногу легко можно будет вытащить в любое время и использовать ремни не для фиксации ноги а именно для того что бы за них подтягивать педаль

Takeshe пишет 06.03.2014 в 01:37 (ссылка):

Даа, а то можно не спрыгнуть во время))

Думаю, ремни - вариант для тренажера все-таки, а не для реалий дорожных)

-Катёнок- пишет 06.03.2014 в 02:02 (ссылка):

Ох, у многих, я смотрю, крали велосипеды, ужасть какая..

Я на работу по делам езжу на авто, а вот в качестве вечернего променада, думаю, могла бы покататься.. Да и на даче в деревне у нас хорошо - лес, река, думаю, там и буду использовать в основном)

gold пишет 06.03.2014 в 02:09 (ссылка):

 РЁСѓР±Р° похудеть РЅРµ поможет, Рє сожалению)

Я вот хочу шубу, но только тогда, когда дойду до цели)) Не хочу потом менять))

� это, кстати,был обычный спортивный велик, кажется, Stern, со средним набором передач и двумя звездочками, не заморачивалась, купила 2 года назад в спортмастере по акции за 5700руб. Осталась довольна

Привет! Велик - отличная штука! Я месяц после его покупки перемещалась по городу практически только на нем, плюс были поездки на нем же в ближайший пригород на природу. Никаких повышенных передач не включала, на бордюры за недельку научилась запрыгивать, ну светофоры это святое, конечно))). Ездить только по парку (скорее всего одному и тому же) каждый день по мне так скучно. Так вот за этот месяц без строгих ограничений в питании я сбросила 5кг. А потом велик украли. Вот такая история)))))))

Ну в любом тренажерном зале на велотренажере на педалях ремни. Думаю что не дорогие, главное сильно не затягивать, что бы при остановке могла быстро ногу вытащить и поставить (что б не рухнуть)

Не знаю почему он сейчас позиционируется как горный, когда я покупала его, позиционировался как городской

Takeshe пишет 05.03.2014 в 13:17 (ссылка):

Хм, я вот здесь про него прочла, поэтому решила, что горный:

http://www.velostrana.ru/trek/hardtail/lyubitelskie/3900-disc/2012/

По наращиванию мышц только от гормнов - я читала такое мнение, что растет тока у спортсменов и т.д., У меня это не работает. Без особых усилий только от обычных упражнений растут, и н есовсем те, что хотелось бы.. Это не смотря на то, что в тренажерку я совсем недавно хожу!!

Поэтому меня особенно интересует, были ли у кого-то случаи росты икры от велика? �ли там нагрузка другого характера идет и не должно ничего вырасти?

Про ремни - ооочень интересно, спасибо, никогда не слышала о таком, обязательно посмотрю, а они дорогие, сложно кататься с ними?

Это не горный велосипед, это городской велосипед.

А что бы наросли мышцы нужно колоть себе гормоны, есть много белка и пр. Мы не мужчины, у нас что б мышцы росли надо очень много работать. Я летом катаюсь часа по 3, 4-5 раз в неделю. Но если хочешь максимально избежать этого, то купи ремни на педали и старайся "крутить бедрами". То есть получится что ты не давишь на педаль (задействованы икры) а поднимаешь педаль (задействованы бедра). Это конечно гиморно, но привыкнуть можно). Но я с этим не заморачиваюсь т.к. люблю кататься)

Takeshe пишет 05.03.2014 в 12:48 (ссылка):

Хороший велосипед, но у меня есть горный и мне не нравится, поэтому я хочу теперь гибрид (горный мужу отдам) полупроф. класса, надеюсь, он мою жизнь облегчит)))

Ой, девочки, спасибо большое за ответы!

Кататься хочу на даче, там никаких светофоров, бордюров и машин - только проселочная и асфальтовые дороги, и длинный предлинный берег реки))) Думаю купить измеритель скорости и пробега, сколько оптимальная скорость для похудения?

Меня беспокоит одно: не нарастут ли мышцы на икрах от велосипеда? Если кататься, скажем, два раза в неделю по часу-полтора? Просто у меня обхват икры 34см при 175см роста, ещё 1 см объема и ни одни сапоги в магазине не застегнутся))

По велосипеду - хочу гибрид, рассматриваю вариант Cubo или Marin, если кто-то спец в этой области - подскажите, плиз, какую модель выбрать)))

Ватрушка-37 пишет 05.03.2014 в 12:45 (ссылка):

От велосипеда толку много, важно не кататься со скоростью 18 км/ч, а ехать быстро.

РЈ меня есть Рё велик Рё велотренажер. РњРѕРіСѓ точно сказать, что РЅР° велике нагрузка РІРѕ РјРЅРѕРіРѕ раз больше, чем РЅР° РІРµР»РѕС‚ренажере. РЇ конечно РЅРµ сильно похудела РѕС‚ велика, так как каталась мало, Р° РјСѓР¶ РјРѕР№, катаясь 1-2 раза РІ неделю хорошо так постройнел. РњС‹ уже ждем быстрее Р±С‹ СЃСѓРіСЂРѕР±С‹ растаяли, чтоб РЅР° великах покататься. Планирую РІ этом РіРѕРґСѓ чаще кататься, чем РІ прошлом.

Ватрушка-37 пишет 05.03.2014 в 07:45 (ссылка):

а это смотря как ходить и как ездить) Некоторые просто катаются (10 оборотов педалей сделают и потом катятся по инерции)

Конечно, я летом всегда катаю на велике. Главное найти такое место где можно интенсивно крутить педали, без остановок (то есть город с высокими бордюрами и вечными светофорами не очень подходит). Хорошо бы найти парк. � "передачу" на велике выставить на самую тяжелую. Так что бы ехать не очень быстро но приходилось постоянно крутить педали. � можно найти местность так что бы были интервальные нагрузки (под горку, в горку)

У меня TREK 3900, очень им довольна.

Привет 

Я читала, что от простой хотьбы больше толку чем от велика или роликов. Но на велике веселее))))

Друзья, дайте совет!

Дважды в неделю хожу в тренажерку, вес уходит, но оооочень медлено!

Тренер посоветовала добавить 3й раз в неделю кардио. Я задумалась о покупке хорошего велика!

Кто-нибудь худел от езды на велосипеде (не на велотренажере, а именно от обычного горного (у меня будет гибрид) велика?

Понимаю, что чем меньше лишнего веса, тем медленнее он уходит, но всёё-таки хочется немного ускорить этот процесс, а велосипед, кажется мне, приятный способ)))