Привет, землячка! Сразу стало понятно по шелпекам, мантам и айрану :)

Краем глаза увидела про недоумение мамы по поводу количества пищи... Может ты как-нибудь ненавязчиво дашь почитать статьи о правильном питании, о низкокалорийных диетах и их последствиях. �, по идее, увидев результаты, она сама поймет, что так правильно. � пусть станет одним человеком, что болен неправильной диетолихорадкой, меньше ;) Удачи!

Superalright пишет 24.08.2014 в 13:14 (ссылка):

РђРіР°, значит, идешь Рё гуляешь вдоль набережной (РІ центре, РіРґРµ телебашня, идешь пешком РґРѕ оперы  - это около 2-3 РєРј, насколько СЏ РїРѕРјРЅСЋ, Рё обратно - гуляешь РїРѕ большим широким зеленым улицам). РЈ университета РёРј. вашего президента, насколько РјРЅРµ помнится, есть большой парк, или лесной массив. Там тоже можно хорошо гулять. 

Еще, если вы с компашкой друзей ходите в пиццерию или столовую, может, тебе будет проще заказывать какие-то салатики, или покупать себе фрукты и трескать их, невзирая на общее стремление и командный дух? Получится ли такое?

Я узнаю у коллеги какие фитнес-центры имеются неподалеку от твоего места жительства, и которые не очень дорогие, ок? Напиши, в каком районе Астаны ты живешь и учишься.

Superalright, привет)) Тебя приятно читать) Да, быват взлеты и падения, но мне кажется, что у тебя отличные аналитические способности, позитивный настрой и упорство, а в сочетании эти качества точно принесут успех =)

Микробы нас контролируют? Оригинальная гипотеза) Я читала недавно о крупном исследовании, которое доказало, что пищевые привычки могут меняться со временем, так что если долгое время придерживаться здорового питания, в конце концов начнешь испытывать удовольствие от правильной пищи. Мозг вполне можно воспитывать и дрессировать! � знаешь, я этому исследованию верю) Еще года 4 назад я не могла и слышать слово "овсянка", не то что есть) Где-то полгода я на регулярной основе запихивала в себя тарелочку овсяной кашки, и со слезами на глазах кляла ее на чем свет стоит) А сегодня я ее ем довольно охотно, и даже без добавок, просто соленую)

Удачи тебе в настройке питания! Ведь это даже интересно - преодолевать и ломать преграды, которые внезапно ломают твои планы =)

Кстати, проходили интересную гипотезу РїРѕ биологической антропологии. Р’ общем, какие-то ученые считают, что флора кишечника - РјРёРєСЂРѕР±С‹ - контролирует наши пищевые пристрастия. РћРЅРё РїРѕРєР° это РЅРµ подтвердили, РЅРѕ думают, что РјРёРєСЂРѕР±С‹ нас контролируют. 

Очень круто, РЅРѕ очень пугает. 

Привет всем! 

Кратко о моем текущем положении: толстый, но классный 

В общем, я поправилась на 2 с чем-то килограмма. Точно не знаю, потому что взвешивалась ночью. Если честно, я думала, что все хуже, потому что: походы в пиццерию, еда из столовой, заедание стрессов и т.д. Прошло уже три недели учебы, и я почти полностью адаптировалась к университетской жизни, поэтому пора взяться за свое тело!
Здесь чрезвычайно скудный выбор спортивных секций. Есть йога, пилатес, начальный уровень аэробики (боооль), занятие для пресса и растяжка. Вообще можно рискнуть и пойти на аэробику, но такое ощущение, что там будет не слишком интересно и эффективно:( 

�з остальных новостей: у меня появились друзья и краш на профессора. Внезапно стала общительным человеком, что очень, очень радует. А еще я стала разнообразнее одеваться, ухаживать за лицом и красить губы, что свидетельствует о том, что у меня еще есть шанс выкарабкаться из цикла пищевых оргий и заняться-таки собой!

Вот, пока все. Пойду попрыгаю на скакалке что ли. А потом буду читать увлекательный текст про эволюцию. 

А что нового у вас? :) 

Как твои успехи? Как учеба? Получается контролировать питание?

denise, Спасибо Р·Р° замечательные советы! :) 

РЇ только поняла, что забыла упомянуть РІ самом начале, что СЏ РёР· Казахстана. Поэтому СЏ живу РЅРµ РІ РњРѕСЃРєРІРµ, Р° РІ Астане :) 

О своих задачах я напишу здесь. � я снова считаю калории. В общем, все налаживается ^___^

Кратко пишу (позже подробнее).

1) Наладь отношения с едой (просто считай коридор в рамках ДиОна)

2) Много ходи пешком (съезди на Воронцовские пруды, или в Коломенское, или в Кузьминки), наблюдай за своими ощущениями

3) Смотри свои любимые фильмы (закачай себе мотивационные фильмы - погугли)

4) Следуй своей мечте (напиши себе план чего ты сможешь достичь до НГ)

5) Уважай себя Р·Р° СЃРІРѕРё поступки, выполненные задачи 

6) Верь в себя!!!

denise, Спасибо!  

В 

Несмотря на свой оптимистичный настрой в предыдущих постах, за две недели в университете я успела скатиться до полного пренебрежения к своему весу и питанию. Дело даже не в лени, а в каком-то упрямом нежелании признавать свои проблемы и слабые места. Я все еще верю в то, что свое тело нужно любить и не пытаться втиснуться в навязанные кем-то стандарты, но тут я ощущаю, что лишний вес мешает мне быть собой. � я уже молчу о том, как остальные люди воспринимают меня. 

Первое, что подорвало мою уверенность в себе, - это то, что все люди явно считали, что я гораздо старше своих сверстников. Мне было очень неуютно оттого, что меня, девятнадцатилетнюю девушку, принимали за одного из преподавателей или магистрантов как минимум. 

Потом начались уже знакомые процедуры: самобичевание, маниакальное стремление сравнивать себя со всеми окружающими людьми, отвращение к себе. 

Я не знаю, чего хочу. Стоит мне оказаться в компании, я перестаю питаться как следует и подстраиваюсь под других. Во всех аспектах жизни мне гораздо комфортнее одной: мне это не в тягость. Но провести все время в одиночестве тоже не хочется. Я не знаю, что мне делать, как найти мотивацию.

В 

P.S. Родители привезли весы. Взвесилась - вес ползет вверх :( Хотя не уверена, насколько точны весы. 
Еще спортцентр университета откроется только 1 сентября :(  

Superalright, поздравляю тебя СЃ РЅРѕРІРѕР№ вехой РІ твоей жизни! Какая ты умничка Рё молодечик! Обустраивайся Рё продумывай как будешь готовить себе еду, как заниматься Рё чем мотивироваться! 

РќСѓ, какие успехи? 

Всем привет! 

Меня здесь долго не было, но у меня есть хорошее оправдание: меня приняли в университет, и теперь я живу в столице! Мечта сбылась ^__^
Я живу в замечательном общежитии (я знаю, что слова "общежитие" и "замечательное" обычно не используют в одном предложении, но моя общага правда очень классная!)

Теперь, правда, нужно подстроить свои привычки под новый образ жизни. Во-первых, тут нет кухни. В столовой еда не самая вкусная и не самая здоровая из всех, что я когда-либо пробовала ("в университет едут не из-за знаменитого шеф-повара", говорит моя подруга). Думаю, буду заказывать полпорции, брать еду попривычнее и поздоровее, буду носить с собой перекусы, покупать в магазине молочные продукты, фрукты, овощи и сухофрукты/орехи. Холодильник тут, правда, один на этаже, но надеюсь, что никто не позарится на мой айран :D

РЎРѕ спортом тут тоже странновато. Говорят, есть шейпинг, кроссфит, танцы Рё Р№РѕРіР°, Р° РІСЃРµ остальное - для парней-качков (РЅР° самом деле нет, тут РІСЃРµ выглядят как Майкл Сера). 

Рђ, еще Сѓ меня нет весов. Надеюсь, кто-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· РјРѕРёС… соседок (которых СЏ РїРѕРєР° РЅРµ видела, РЅРѕ знаю, что РёС… трое) привезет весы. Потому что СЏ знаю себя: "СЏ отлично выгляжу, СЏ посторойнела! *встала РЅР° весы* РљРђРљ РќРђ ДВАДЦАТЬ РљР�ЛОГРАММ?" 

Р’ общем, РґРѕ СЃРєРѕСЂРѕРіРѕ. Ухожу РІ студенческую жизнь, пожелайте удачи! :)  

Вот этот коридор больше похож на правду. У меня почти такой же при 5 интенсивках в неделю.

minkika, *вспомнила свои 900-1100 ккал в прошлом месяце и содрогнулась*

Учла твои рекомендации и поменяла настройки ДиОна. Теперь мой коридор от 1660 до 2010. Теперь нужно не отлынивать от тренировок и придерживаться плана. Посмотрим, как дело пойдет:)

Спасибо тебе, ты РјРѕР№ спаситель ^_^  

Сегодня я ничего не считала и ела все, что попадется под руку, чтобы справиться с отвратительными симптомами критических дней :(

(Примерное количество еды, которое я поглотила:
 - 3 нектарина

 - 6-7 сушек

 - РћРґРЅРѕ песочное печенье

 - 4 манты

 - Тарелка томатного СЃСѓРїР° СЃРѕ звездочками (грамм 200 СЃ чем-то)

 - Полкуска хлеба

 - 6-7 конфет Рѕ_Рћ
  - 5-6 шт. фундука

 - Шелпек (жареная лепешка)  

 - Курага

 - Что-то еще, что СЏ съела РІ безумном порыве жора. 

Проснулась РІ РґРІР° часа РґРЅСЏ СЃ опухшим РѕС‚ аллергии лицом. Первым делом побежала проверять почту, Р° там - ничего. Еще шутники какие-то написали, что РёРј уже пришли РїРёСЃСЊРјР° РёР· университета, так СЏ чуть РЅРµ пережила РјРёРЅРё-приступ. Потом оказалось, что РѕРЅРё РЅРµ вундер-РєРёРЅРґС‹, Р° просто люди СЃ нездоровым чувством СЋРјРѕСЂР°. Если увижу РёС…  - обязательно РїРѕР±СЊСЋ. 

Завтра пойду на фитнес, но не буду сильно себя нагружать. В такие бездарно потраченные дни, как сегодня, очень тяжело не впадать в уныние и самоуничижение, но я стараюсь верить, что завтра будет гораздо лучше. Завтра утром обязательно взвешусь, встану пораньше и возьмусь выполнять все задачи.

Всем РґРѕР±СЂРѕР№ ночи! :) 

minkika, Привет! :) Спасибо Р·Р° такие подробные рекомендации, ты ответила РЅР° РІСЃРµ РјРѕРё РІРѕРїСЂРѕСЃС‹! :) Теперь понятно, что, как Рё зачем. 

Рђ РЅРµ подскажешь, как именно нужно учитывать физ. нагрузки РїСЂРё планировании питания? Просто Сѓ меня как раз вес очень медленно уходить стал, хотя Рё нагрузок стало больше, Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности вписываюсь. 

Спасибо еще раз :)

Superalright пишет 26.07.2014 в 01:42 (ссылка):

Долго смеялась. (:

РўС‹ молодец, СЃ  РїРµСЂРІС‹С… дней, Рё так горячо относишься Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ образу жизни. Очень активные кардио-нагрузки - 10 РєРј пройти, Р° потом еще РЅР° велосипеде - это РЅРµ шутки. РўС‹ учла это РїСЂРё планировании питания? Любой дифицит восполнится организмом СЃ лихвой. РЇ только тогда начала худеть, РєРѕРіРґР° стала достаточно (Р° для меня - РјРЅРѕРіРѕ) есть! 

Углеводы лучше сместить РЅР° первую половину РґРЅСЏ, вплоть РґРѕ полдника, Р° ужин, действительно, оставлять полегче. Р� РјРѕР№ диетолог РЅРµ ругается РЅР° сладкие йогурты, если РѕРЅРё съедены РЅРµ РЅР° пустой желудок РІ качестве перекуса, Р° РІ течение завтрака, например, СЃ творогом, салатом Рё кашей. Гликемическая нагрузка РѕС‚ приема пищи РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ повышается, Р° языку приятно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ. РќРµ кушать желательно Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°, это связано СЃ уровнем инсулина РІ РєСЂРѕРІРё. РџРѕРєР° РѕРЅ РЅРµ нормализуется после приема пищи, уходить РІ СЃРѕРЅ нежелательно - похудение замедлится или остановится. Кстати, Сѓ меня тоже гипотиреоз. Конечно, худеется медленнее, РЅРѕ вполне себе успешно. 

Ты задавала вопрос про перекусы - на первый перекус я обычно собираю в спортивный шейкер смузи - причем это такое удобное создание: набираешь норму по фруктам, очень легко корректируются элементы - надо больше углеводов, добавь побольше банана; надо белка - творог; не хватает жиров - горсть семечек. � они всегда получаются вкусные. На второй перекус приноровилась брать 20 г орехов или бутерброд. Но я всегда рацион планирую заранее, накануне все собираю и просчитываю, ну это скорее черта характера. Мне споконее жить, когда все четко спланировано, я тогда не паникую.

Придумала, как отвлечься РѕС‚ нервного ожидания - устраиваю марафон "Гарри Поттера" СЃ братом! Акцио, веселье! 

-Эль-, Рѕ, СЏ РЅРµ знала! Нужно почитать побольше РѕР± этом.