|
|
|
|
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
13.11.2014 10:41
|
Сегодня весы показали неплохие результаты : 67,1, а так хотелось уже две шестерки на табло увидеть, пусть и с цифрами после запятой. Но. Небольшими победами я все же двигаюсь к своей цели, чтоб в Новом году выглядеть так как всегда мечтала ))
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
13.11.2014 0:25
|
Сегодня выдался не простой день, но я его выдержала и вполне довольна. Мне удалось удержать корридор, я отработала 2 тренировки ОФП, и 90 минут в кардио. Сделала целый букет процедур по уходу за собой: скраб, обертывание, расслабляющая ванна, всевозможные АЦ крема. И выпила 3 литра воды. Скрещу пальцы на счастье - чтоб завтра на весах было все тип-топ
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
12.11.2014 14:12
|
На этой неделе я начала программу бега для начинающих, вот так она выглядит:
Сейчас я 5 минут хожу на дорожке, а потом 20 мин (1 бегу, 2 иду).
Еще я отказалась от лифта и если не забываю иду пешком на 8 этаж.
Так что начинаю по немногу вводить здоровые привычки в свой рацион, как говорится " Совершенно необязательно делать великие вещи. Можно делать и маленькие, но с большой любовью". Любите свое тело, и делайте каждый день хотя бы маленький шажок в сторону вашей цели!
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
2.11.2014 2:38
|
Никак не привыкну вести дневник ежедневно , а то напишу пару постов, а потом долгий перерыв: забегаюсь, замотаюсь, так и пропадаю из виду. Но даю себе обещание делать это ежедневно, даже в задачи этот пункт выбрала(вести дневник). Так что буду появлятся здесь значительно чаще))
Сегодня мой вес остановился на отметке 67,5, что вобщем то не плохо, но хотелось бы меньше, к этому то я и буду стремится
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
28.10.2014 19:25
|
Но чтобы в твою жизнь вошло что-то новое, необходимо освободить для этого нового место. Только избавившись от всего лишнего (вещей, мыслей, отношений),которые тебя тяготят - можно будет оглянутся - и увидеть сложившуюся ситуацию , и понять в какую сторону необходимо двигаться, какие цели ты действительно хочешь достичь.
И начинаю я свой путь с ревизии жилища. Ведь выбрасывая все лишнее из шкафа, мы тем самым учимся избавляться от балласта, который мешает достичь положительных изменений в своей жизни. И расставаясь с каждой лишней вещью - чувствуешь чувство свободы, ведь ты все ближе и ближе к своей новой жизни.
Так что хватит болтовни - вперед за работу, работу над собой!
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
28.10.2014 16:51
|
Зима для того и создана в белых тонах, чтобы начинать свою жизнь с белого листа.
Каждый год накануне Нового года - ставишь цели, составляешь планы, представляешь свою новую жизнь, но это все остается на стадии задумок. Так как есть только желание изменится, быть другой. Но внутри ты все та же.
Хотя я уже начала менятся внешне, но внутри осталась прежней, и опять возвращаюсь к старым привычкам, опять бегу от проблем, лопаю все подрят, пасую перед трудностями - но я не позволю себе вернутся к тому с чего начала, я изменюсь, стану лучше, и буду по-настоящему счастливой )))
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
24.10.2014 17:01
|
Ну обычно я с вечера стараюсь готовить, но пока времени и в правду уходит много. Наловчусь - будет быстрее))
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
24.10.2014 16:23
|
Всё очень позитивно оформлено, мне очень нравится. Это сколько нужно времени с утра на приготовление таких шедевров?
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
24.10.2014 15:50
|
Хваленные каши поднадоели уже, поэтому сегодня решила начать день с вкусняшки. Тем более тренировки сегодня у меня вечером, и силы мне понадобятся во второй половине дня, так что сделаю обед по-плотнее чем обычно.
А вобще обычно завтрак у меня: 4 ложки овсянки + 70-100 гр. творога/ 2-3 белка + фрукт
Вчера был такой:
Овсянка с яблочком и миндалем и половина творожной запеканки ))
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
24.10.2014 14:18
|
Риа, привет!!!
Расскажи почему такой скромный завтрак, ведь завтрак - это фундамент на весь день. Где же хваленые каши? )))
Молодец, что твердо решила следить за собой, и удачи!!!!!!!!!!!!
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
24.10.2014 13:34
|
А сегоднешнее утро начала с такого вкусненького завтрака (фрукты и белковый омлет)
Правда так захотелось сладкого, и я позволила съесть шоколад к чаю, но вечером отработаю на тренировке (у меня по плану тренировка на пресс и бег)
А на обед сделаю печенку и чечевицу (одно из последних открытий - желтая чечевица, просто отварить и взбить в блендере, а такое вкусное пюре получается)
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
15.10.2014 17:28
|
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
15.10.2014 17:24
|
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
15.10.2014 11:09
|
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4300
Сообщений: 488
14.10.2014 16:53
|
Молодец ! Удачи !
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
14.10.2014 11:49
|
Оу!!, сколько плюсов, не ожидала))) И спасибо конечно за такое напутствие!
Но основная проблема: бардак в голове, ну и как следствие в делах, и жизни. Да вот теперь и свалить ответственность не на кого - никто не жует, вкусняшки в дом не приносит, вещи не расбрасывает - это все Ты.
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
Dolcetta
Diet-Баллов: 4300
Сообщений: 488
14.10.2014 1:40
|
Привет !
У меня для тебя хорошие новости !
1 держать диету проще когда живешь одна. Никто не жует, никто не готовит. Раз у тебя со временем обрез тем лучше - научишься полезные блюда готовить с минимальными временными затратами.
2 обрез в деньгах тоже прекрасно - выдели бюджет на продукты и придерживайся его. таким образом ты будешь понимать сколько у тебя еды на неделю и ты не будешь позволять себе объедаться. трюк просто психологический - закупилась на неделю и ешь все это неделю.
3 тренировки стали доступны в инернете, как и бесплатно можно найти, так и за 5 баксов в месяц если хорошо владеешь английским то на сайте Джилиан Майклс. Они также эффктивны как спорт клуб и личный тренер. Мотивировать должна ты сама себя. От этого придет лучшее осознания что ты делаешь и зачем.
4 массаж... массаж регулярный это накладно по деньгам я понимаю. Но поверь мне если ты не будешь тратиться на ресторанчики и кафешки с подружками, и тем еще и диету нарушать + у тебя будет ЗОЖ (здоровый образ жизни) , то ты сможешь хотя бы раз в месяц дарить себе массаж как вознаграждение за потерянные Н количество кг ! Обязательно релакс массаж ! Это подарок самой себе!
В общем, в добрый путь товарисч ! Удачи!
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
REMEMBER WHY YOU STARTED
|
RiaL
Diet-Баллов: 1278
Сообщений: 89
14.10.2014 1:26
|
Добро пожаловать в мой дневничок новой жизни (а если быть точнее ежедневник), который поможет мне контролировать себя и прививать полезные привычки.
Итак пару слов о себе: меня зовут Риа, мне 24 года, и я начинаю учится жить самостоятельно (уже неделю как, и пока не особо выходит).
В плане веса все не так уж плохо, хотя работы предстоит не мало. Год назад я была на 15 кг тяжелее, за год сбросила 18 кг, а сейчас расслабилась и набрала 3, но повторять прежние ошибки я не намерена, так что беру себя в руки.
А вообще, сподвигшее меня на создание этого дневника событие, оказалось не праздником, а скорее тяжелым испытанием. Теперь я понимаю как легко было придерживатся диеты, посещать тренировки и процедуры, когда рядом были родители, всегда готовые прийти на помощь, оплатившие тренера и массажиста, покупавшие продукты, и дающие деньги на мои прихоти. А вот теперь жесткий бюджет, нехватка времени, и абсолютное самообслуживание. Но я научусь так жить, ведь всем рано или поздно приходится этому учится. А я упорная к тому же - справлюсь.
Мария, 24 года, рост 162, вес 67,5
Будет 62)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|