Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Молодая хозяйка
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Ласточка2011  -  показать группу
    Тема:
Шон Ти

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Программа Шона Ти "Focus 25" состоит из тренировок продолжительностью всего в 25 минут. Фокус Т25 включает в себя 3 уровня сложности: Альфа, Бета, Гамма. Каждый из них длится 4-5 недель, которые заканчиваются замерами частей вашего тела (в субботу) и растяжкой (в воскресенье). В пятницу для достижения лучших результатов Шон призывает делать 2 тренировки. 
Все эти 25 минут вы будете заниматься при повышенном пульсе, практически не давая себе возможности передохнуть. Такое жиросжигающее занятие идеально подходит для людей с высокой занятостью, кто просто физически не успевает уделять много времени фитнес-залу. 

ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА
В альфе вы будете выстраивать основу для тренировки всего тела. Кроме того, в группе всегда есть инструктор, выполняющий усложненные или упрощенные модификации упражнений, так что абсолютно любой человек может СДЕЛАТЬ ЭТО! 
- Cardio Alpha: 25 минут сжигания калорий и проливания пота. 
- Speed 1.0 Alpha: выдайте по-максимуму свою скорость, сожгите жир; быстрый темп для быстрого результата. 
- Total Body Circuit Alpha: фокус на силу и стойкость, не поднимая при этом ни одной гантели. 
- Ab Intervals Alpha: кардио, а в промежутках упражнения на пресс, чтобы "покромсать" жир в вашем животе. 
- Lower Focus Alpha: сосредоточьтесь на мышцах нижней части тела - это ключ к сжиганию жира и ускорению метаболизма.

АЛЬФА - Шон Ти - Фокус Т25 - Кардио  Cardio Alpha

АЛЬФА - Шон Ти - Фокус Т25 - Ускорение 1.0  Speed 1.0 Alpha

АЛЬФА - Шон Ти - Фокус Т25 - Общий контур тела  Total Body Circuit Alpha

АЛЬФА - Шон Ти - Фокус Т25 - Пресс Ab Intervals Alpha:

АЛЬФА - Шон Ти - Фокус Т25 - Нижняя часть тела Lower Focus Alpha

АЛЬФА,БЕТА,ГАММА - Шон Ти - Фокус Т25 - Растяжка Stretch

REST - отдых

 


Светлана, 31 год.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Шон Ти Фокус Т25 - BETA CYCLE - FOCUS: КОРПУС. BETA 
Тренировки демонстрируют новые динамичные движения, которые выведут вас на новый уровень фитнеса. Кроме того, каждая тренировка направлена на проработку мышц корпуса, так что ваш пресс непременно почувствует это! 
- Core Cardio Beta: пропотейте как следует! Эта тренировка "уделает вас в клочья". 
- Speed 2.0 Beta: разгонитесь побыстрее, выполняя с Шоном упражнения, сжигающие калории и укрепляющие мышцы корпуса. 
- Rip't Circuit Beta: Кардио ... верхняя часть тела ... ноги ... пресс... повтор! 
- Dynamic Core Beta: вы будете менять вертикальное положение на горизонтальное и обратно в этой динамичной и сумасшедшей тренировке. 
- Upper Focus Beta: Шон поможет вам усовершенствовать верхнюю часть тела; все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться!

БЕТА - Шон Ти - Фокус Т25 - Основное кардио

БЕТА - Шон Ти - Фокус Т25 - Ускорение 2.0

БЕТА - Шон Ти - Фокус Т25 - Кругооборот 

БЕТА - Шон Ти - Фокус Т25 - Динамическая основа

БЕТА - Шон Ти - Фокус Т25 - Верхний Фокус 

 АЛЬФА,БЕТА,ГАММА - Шон Ти - Фокус Т25 - Растяжка 

 

 


Светлана, 31 год.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Шон Ти Фокус Т25 - GAMMA CYCLE
Гамма - это продвинутый цикл тренировок специально и разработан, чтобы вы смогли "высечь" сухие крепкие мышцы без грамма жира в короткий срок. 
- Rip't Up Gamma : укрепите ваши бицепсы, трицепсы, плечи, спину и грудь с помощью упражнений Шона на верхнюю часть тела. 
- Extreme Circuit Gamma : вылепите свои мышцы и сожгите жир одновременно! В этом случае не обойтись без гантелей с самого начале тренировки. 
- The Pyramid Gamma : ускоряйтесь по ходу выполнения тренировки; это ваше 25 минутное кардио и тест на силовую выносливость. 
- Speed 3.0 Gamma : больше темп, больше пота, значительные результаты; вы не захотите пропустить этот 25-тиминутный высокоскоростной вызов.

ГАММА - Шон Ти - Фокус Т25 – Экстремальный контур

ГАММА - Шон Ти - Фокус Т25 – Верхняя часть тела

ГАММА - Шон Ти - Фокус Т25 – Ускорение 

ГАММА - Шон Ти - Фокус Т25 – Пирамида

АЛЬФА,БЕТА,ГАММА - Шон Ти - Фокус Т25 - Растяжка


 


 


Светлана, 31 год.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СКОЛЬКО ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Встречаются 2 крайности: либо слишком мало тренировок, либо слишком много. У каждой крайности есть свои причины, но результат один - отсуствие результатов или еще больший набор веса.

СЛИШКОМ МАЛО ТРЕНИРОВОК

1/ Тренировок нет вообще

У меня была клиентка, которая передвигалась везде на машине, а по офису ездила на стуле на колесиках. Смех смехом, а к 27 годам она весила 98 килограмм. Блага цивилизации заставили нас облениться, питание стало все рафинированным из баночек-коробочек. Как бы дико это не звучало, но 85% населения вообще не занимаются никакой физической активностью. Не удивительно, что килограммы только прибавляются. Правильное питание тут не спасет.
Вашему организму необходимо МИНИМУМ 600 ккал в сутки на поддрежание жизнедеятельности. Если же вы к этим 600 ккал прибавите легкую физическую активность в виде ходьбы по лестнице + интенсивную активность на тренировке, то получите возможность есть не 1 яблоко в день, а полноценные порции и при этом худеть так, чтобы нигде ничего не обвисало.

2/ Тренировки 1 раз в неделю.

Это уже хоть что-то, но явно недостаточно для прогресса. Минимум тренировок для заметного результата (не только похудения, а вообще достижения вашей цели вне зависимости что это, желание сесть на шпагат или танцевать самбу) 2-3 в неделю.

3/ Тренировки время от времени.

Самый худший вариант. Каждый раз для вашего организма это стресс, на который он будет отвечать болью в мышцах, но результатов от этой боли будет ноль. Для того, чтобы что-то начало меняться в вашем теле необходима СИСТЕМАТИЧНОСТЬ!

4/ Тренировк по числу много, а по качеству мало. 

Это самый распространенный вариант. За годы работы тренером групповых программ я насмотрелась на тех, кто приходит 3 раза в неделю полежать на коврике, потрепаться с подружками и посидеть в сауне. Тут только один совет: пришли тренироваться - ТРЕНИРУЙТЕСЬ!

СЛИШКОМ МНОГО ТРЕНИРОВОК

Да, да! Слишклм много тренировок тоже могут сыграть с вами злую шутку.

История 1: Моя клиентка тренировалась 7 дней в неделю (бег по 2 часа). Ела правильно, но мало (2 яблока, горсть орехов, 100 гр курицы и все!). Результат - вместо того, чтобы похудеть, она поправилась за 3 месяца на 3 килограмма.

История 2: Моя вторая клиентка тренировалась 4 раза в неделю по 4 часа каждый раз (3 групповых программы + покачать пресс). Питание достаточное (куриная грудка, салат, овощи, крупы - претензий по питанию почти не было). За полгода вообще не похудела.

История 3: У третьей клиентки было все в порядке с тренировками (тренер, который работал с ней до меня, был очень хороший). Провал был в питании: Макдональдс, булочки, крабовые палочки, суши и сухое вино почти каждый день.

Почему?

1/ Неправильный режим тренировок

Слишком много тренировок вводят ваш организм в состояние стресса, когда начинают вырабатывать гормоны, которые способствуют разрушению мышц и накоплению жира.
Не стоит терзать себя 7 дней в неделю. У вас должен быть минимум 1 ВЫХОДНОЙ!

2/ Неправильный тип тренировок

Избыток кардио и недостаток силовых тренировок сделает ваше тело мягким и будет только способствовать накоплению целлюлита.

3/ Неправильное питание

Выкиньте мысль из головы, что вы сейчас поедите, а потом отзанимаетесь. НЕЛЬЗЯ ОТЗАНИМАТЬСЯ НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Вы все равно будете поправляться (во всяком случае упругого тела не ждите).
Кроме этого, внимательно следите за порциями. Чем больше вы тренируетесь, тем больше ваше тело будет требовать. Для похудения необходим НЕБОЛЬШОЙ (около 100-200 ккал) ДЕФИЦИТ!!!!! Не надо есть на 100 ккал в день - вы просто испортите свой метаболизм и лишитесь сил на полноценные тренировки.

Автор: Татьяна Tavikka

Светлана, 31 год.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

...

Светлана, 31 год.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чечевичный суп по Турецки
1 стакан чечевицы красной 1 большая головка лука 1-2 зеленых болгарских перца 2 помидора масло для поджарки соль,черный и красный(сладкий перец) 1-1.5л.воды
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика