Серебряная гонка № 2
Правила участия
Розовым цветом отмечены новшества этой гонки по сравнению с первой.
1. Срок проведения: с 21 ноября по 25 декабря (5 недель)
2. Цель:
Ежедневная работа над собой, оцениваемая баллами, которая неминуемо приведет к сбросу веса! Ожидаемая потеря веса за гонку - 3.5% от начального (0.1% в день за 35 дней).
Если вы по каким-то причинам не достигните этой цели (КД или другие проблемы местного значения) - знайте, организм затаился и выстрелит отвесом чуть позже, но только при условии - если вы работали по-настоящему и ежедневно!
Итак - 35 дней! И минус 3.5% веса!
3. Регистрация:
До 21 ноября (понедельник), до 23:59 по Москве, ЗДЕСЬ. Копируем список, указывая:
- ник
- рост
- систему питания.
4. Отчеты:
Вес: по понедельникам, ЗДЕСЬ.
При возможности - очень желательно с фото весов! (для серьезности настроя :)).
Последний отчет по весу 26 декабря.
Объемы: 21 ноября (в первый день) и 26 декабря (в последний день), ЗДЕСЬ.
Ежедневная работа: За каждый день (день-в-день или на следующий день), ЗДЕСЬ. Допускается сдача отчетов за текущую неделю до следующего понедельника до 23:59 по Москве, после чего отчеты сгорают.
5. Баллы (как работаем и почем)):
1. Соблюдение системы питания - 10 баллов.
Каждый контролирует свою систему питания, которая была заявлена при регистрации.
2. Физическая активность - 1 балл за каждые 5 минут, начиная с 15 минут.
- Считаем: фитнес, быструю специальную ходьбу.
- Не считаем: домашние дела, работу за компьютером, ходьбу до остановки, вождение авто.
- Делим на 2 или на 4: длительные прогулки неспешным шагом (с указанием, на что поделили).
С этой гонки пробуем убрать обязательный комментарий, за который начисляется балл. Произвольный комментарий (чтобы не было скучно) - приветствуется!
Баллы самим подсчитывать не надо!
Пример ежедневного отчета:
22 ноября
Питание: кК соблюден
Фитнес: 60 минут (30 минут ходьба, 30 минут силовые).
Пишем общее количество минут, затем с расшифровкой, сколько чего. В прошлых гонках многие общее количество не писали. Указание общего количества поможет мне не ошибиться при сложении отдельных минут 
Вчера потянуло на еду - пошла гулять, погода отличная, настроение поднялось, пришла и еще силовые сделала!
Все корректировки отчетов делаем только новым сообщением!
6. Дисквалификация
Сходят с дистанции те участники, у которых к 23:59 понедельника нет более двух отчетов за истекшую неделю!
Внимание! В прошлой гонке сходили с дистанции участники, у которых не было ни одного отчета. Теперь, для того, чтобы средние цифры были более адекватные, для продолжения гонки необходимо сдать не менее пяти отчетов за неделю!
7. Результаты
Результаты будут подводиться:
Ежедневно: ситуация по баллам текущей недели с понедельника по вчерашний день включительно.
Еженедельно:
- баллы, питание, фитнес, % сброса веса (за прошедшую неделю);
- баллы, питание, фитнес, % сброса веса (с начала гонки);
Итоги: в конце гонки, с объемами и ИМТ.
Всем добро пожаловать и успехов! 
