|
|
 |
|
San4oys
Diet-Баллов: 33065
Сообщений: 13
8.4.2012 14:49
|
мне кажется, стОит сочетать и кардио и силу для наибольшего результата )
эффективность круга или хула-хупа - вопрос спорный )
а скакалка тоже не всем полезна. Лично у меня колени начинают болеть. Да и прыгать надо в подходящей обуви. |
IrinkaStudentochka
Diet-Баллов: 157
Сообщений: 11
18.6.2011 6:31
|
Всем привет!!! А мне нравиться бегать по утрам...4 километра...хорошее настроение...прилив бодрости на целый день...Прибегаешь весь мокрый...футболку хоть выжимай...Мне нравится!!! |
chicapuzzz
Diet-Баллов: 4804
Сообщений: 413
Город: Будё
24.3.2011 13:12
|
соглашусь с предыдущим постом. аэробная нагрузка. и силовые, для того, чтобы мышцы сжигали больше калорий, поддерживая метаболизм. |
RinKinS
Diet-Баллов: 837
Сообщений: 87
15.2.2011 9:56
|
Доброе утро спортсменочки!!
Танечка, как спортсменка могу вам порекомендовать помимо правильного питания (6 раз), пить побольше воды - 2-2.5 литра,и конечно же больше аэробных нагрузок - бег, скакалка,обруч,велосипед, бег на лыжах или на коньках, качать пресс! Думаю что поможет.
Удачи!
Мне уже 20...
Был 69 кг.
вес сейчас 67.85 кг.
рост 175 см.
цель первая - 63 кг.
цель вторая - 62 кг.
хочу весить 59 кг.
мой дневник /community/post.php?topic_id=31403
|
Anaelle
Diet-Баллов: 841
Сообщений: 9
7.12.2010 21:01
|
Нюша1112, тхэквондо - это здорово. Сама когда-то каратэ занималась. Для сжигания калорий - самое то! А вообще главное, чтобы нравились занятия, тогда и результат не заставит себя ждать:) Сейчас занимаюсь в фитнес клубе. Хожу в тренажерку и на групповые.
Наталья, 20лет. Рост 165, вес 53.
|
девочка-скандал
Diet-Баллов: 1046
Сообщений: 169
5.12.2010 12:11
|
|
Нюша1112
Diet-Баллов: 136
Сообщений: 9
4.1.2010 23:45
|
Девчат,не подскажите какой спорт наиболее эффективен дня сжигания калорий?
Я занимаюсь тхэквондо...как думаете? |
virineya
Diet-Баллов: 5067
Сообщений: 291
Город:
6.11.2009 19:44
|
Я занималась бегом.Прекрасно себя чуыствовала,формы подтянутые такие были,но пришли холода...а значит можна ходить в бассейн в универе!Для меня это еще лучше:я в бассейне как рыба в воде,но к сожелению у нас в городе эпидемия,бассейн закрыт на карантин,так что занимаюсь дома,много хожу.
Хочу попробовать боди-балет,может кто-то пробовал? |
Lady_Chokolate
Diet-Баллов: 772
Сообщений: 4
Город: Днепропетровск
16.6.2009 17:22
|
Приветик, а я только сегодня начала заниматься спортом. Ну точнее я раньше дома занималась, но это не для меня, дома я ленюсь, а сегодня пошла в тренажерный зал, там с тренером заниалась, получила массу удовольствия, отзанималась 2 часа 25 минут...Так что теперь я поселюсь в вашей теме
84,9----
11,06----
|
Цвяточек-Ирка
Diet-Баллов: 788
Сообщений: 18
13.6.2009 23:07
|
Обожаю волейбол, правда научилась в него играть только 2,5 года назад, хоть и не мастер, но получше своих друзей =))
А вообще, когда физ-рук начинает гонять, то ккал то и дело сжигаются
Мне 18 лет. В самом расцвете сил. =))
Рост 169 см.
|
meeres
Diet-Баллов: 2806
Сообщений: 13
10.5.2009 0:48
|
я занимаюсь волейболом уже 6 лет...отдерживаю физическую форму и главное что игра мне очень нравится!!! |
Power_Lady
Diet-Баллов: 1621
Сообщений: 19
26.3.2009 12:08
|
А у меня такая-же история, как у Танюшки... Лет пять уже интенсивно занимаюсь спортом  (бег, аэробика, скакалка, степп, велосипед, плавание...), до этого периода если и набирала вес- легко сбрасывала, а сейчас- объём уходит моментально, за две недели интенсивных треннировок могу на 4 размера "усохнуть", а в весе больших перемен не наблюдаю- максимум 2-3кг, наверное из-за спорта...
Вот решила этой весной устраивать себе "нулевые" разгрузочные дни раз в неделю (только вода и травяной чай), говорят укрепляет здоровье, выводит токсины и шлаки из организма, ну и в общем слежу за питанием.
Уже 4 кг сбросила... посмотрим, на сколько меня хватит, наверное до следующей сессии... |
Берто4ка
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 6
15.3.2009 21:47
|
Хотите сдвинуться с места - идите на аэробику. Вас там не только с места сдвинут, но и расшевелят... |
ferrilata
Diet-Баллов: 2920
Сообщений: 49
Город: Самара
14.2.2009 11:31
|
Плавание отлично помогает сдвинуться с места. В сентябре начала плавать брассом два раза в неделю, и сразу процесс пошёл |
Xyliiiganka
Diet-Баллов: 25127
Сообщений: 940
Город: Сызрань
10.1.2009 18:34
|
О,обожаю спортивные танцы.Я раньше ими занималась серьёзно.В смысле куда ходить?Ты в каком городе живёшь?У меня во всех спортивных комплексах в городе есть спортивные танцы)А сейчас я на фитнес-йогу записалась.Занятия вот-вот начнутся
24 года,сынишка родился 29,08,2011.Мой вес продолжительное время 50,рост 164.Хочу 45кг!!!
Вк id177263896
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/profile/559591489792
|
fistashka_pers
Diet-Баллов: 613
Сообщений: 7
Город: Донецк
10.1.2009 12:51
|
Привет всем!))))Девчонки подскажите кто куда ходит на фитнес???И кто знает где можно заниматься спортивными танцами?
|
merveille
Diet-Баллов: 1386
Сообщений: 18
19.12.2008 16:23
|
я думаю, что тебе непременно питание надо пересмотреть
и не ждать результатов сразу же. все-таки быстро ничего не делается ;)
удачи
Мечта женщины - быть женщиной мечты.
(с) Э.Севрус
|
kykjia
Diet-Баллов: 856
Сообщений: 6
Город: Красноярск
3.12.2008 8:51
|
Можно еще попробовать для начала делать упор на аэробику, занимайся пару раз в неделю, например, степом! по-моему очень просто и поднимает настроение, потому что можно внести и элементы танца (это я люблю) или элементы кик-боксинга!))) успехов тебе!
|
Xyliiiganka
Diet-Баллов: 25127
Сообщений: 940
Город: Сызрань
9.10.2008 14:44
|
24 года,сынишка родился 29,08,2011.Мой вес продолжительное время 50,рост 164.Хочу 45кг!!!
Вк id177263896
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/profile/559591489792
|
танюшка-стройняшка
Diet-Баллов: 396
Сообщений: 4
9.10.2008 14:26
|
ОоОоо..спасибо, я на конец то разобралась=)))
|
Xyliiiganka
Diet-Баллов: 25127
Сообщений: 940
Город: Сызрань
8.10.2008 14:12
|
Зайди в закладку фитнес-добавить упражнение в отделе аэробика-дальше выбери раздел:Бег/ходьба-просмотреть.И выбирай нужную скорость)))))
24 года,сынишка родился 29,08,2011.Мой вес продолжительное время 50,рост 164.Хочу 45кг!!!
Вк id177263896
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/profile/559591489792
|
танюшка-стройняшка
Diet-Баллов: 396
Сообщений: 4
8.10.2008 14:03
|
 ой, как приятно что меня здесь поддерживают))) спасибо за советы =)) а как узнать сколько каллорий теряется за километр легкого бега?  |
Kusgala
Diet-Баллов: 14587
Сообщений: 1994
Город: киев
8.10.2008 13:21
|
танюшка обратите внимания на питание
|
Xyliiiganka
Diet-Баллов: 25127
Сообщений: 940
Город: Сызрань
7.10.2008 20:21
|
Танюшка-стройняшка,привет тебе!
Если отвыкла от спорта-начни хотя бы с фитнесс-упражнений,к-ые предоставлены на сайте.Их много,они разнообразны и ты не заметишь как будешь в дальнейшем стремиться выполнять их.И сам организм будет требовать физической нагрузки.
Удачи тебе!!!!!!
24 года,сынишка родился 29,08,2011.Мой вес продолжительное время 50,рост 164.Хочу 45кг!!!
Вк id177263896
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/profile/559591489792
|
танюшка-стройняшка
Diet-Баллов: 396
Сообщений: 4
6.10.2008 22:45
|
привет, студенткам девченки, призываю вас к занятиям спортом! сегодня зарегестрировалась на сайте..Я В ТАКОМ ВОСТОРГЕ!!!! вот уже два года занимаюсь довольно внушительным спортом...кик-боксингом, полгода бегала на стадионе по 10км в день, но вот в сентябре все забросила, и набрала БОЛЕЕ 5 КГ!!! мой вес- 65кг при росте 168см.... сейчас начала опять спортом заниматься, а вес держится, не сбрасывается, помогите советом кто может |
