|
|
|
|
|
|
 |
|
xtjusha
Diet-Баллов: 651
Сообщений: 27
Город: The great Rechitsa
6.1.2010 0:40
|
Организму нужна встряска по ходу: типа разгорузочного дня. чтобы он понял что к чему:)))
Как любовь может спасти мир, если она все время требует жертв?
|
Надежда90х60х90
Diet-Баллов: 22364
Сообщений: 97
Город: Санкт-Петербург
17.5.2009 10:21
|
У меня вот тоже вес встал. Теперь вижу, что это нормально и буду ждать сдвигов.
Надя, 25 лет, 177 см
12 февр.---18 марта
62,5----------60,0
|
dalilastella
Diet-Баллов: 10740
Сообщений: 434
14.5.2009 8:33
|
Про йод в яблочных зернах - миф.
Людмила, 59, рост 162.
|
tamara1954
Diet-Баллов: 10694
Сообщений: 721
Город: Нижний Новгород
10.5.2009 23:29
|
У меня тоже вес стабилизировался! утром 64 вечером 65. И так уже 5 недель.Очень медленно ,но все равно убавляется! Теперь 1 кг уходит за целый месяц,а не за неделю!НЕ паниковать,а продолжать жить и не возвращаться к старому образу жизни.
Меня зовут Тамара,мне 59 лет.
На Дионе С 22.10.08г
Было 76___сейчас 65*___будет_60
/community/post.php?topic_id=17492
|
МаленькийПринц
Diet-Баллов: 29281
Сообщений: 12591
Город: город Солнца
29.3.2009 0:14
|
А я, если яблочко съем, еще больше кушать захочу! А вот сок томатный - очень люблю! 
Наташа
ХОРОШИЕ ДРУЗЬЯ КАК ЗВЕЗДЫ - ТЫ НЕ ВСЕГДА ИХ ВИДИШЬ, НО ТЫ ЗНАЕШЬ - ОНИ ВСЕГДА ЗДЕСЬ....
|
-Natashkin-
Diet-Баллов: 2769
Сообщений: 283
28.3.2009 15:03
|
сжуйте ожечку сухого молока ,представляю как повеселяться коллеги по работе
Если женщина не следит за собой, мужчина следит за другой
Начало:77кг
Сейчас:70кг
Цель:68кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11434
|
Gabriella123
Diet-Баллов: 27092
Сообщений: 8142
Город: Москва
16.2.2009 13:44
|
А мне от томатного сока еще больше есть хочеться
Начало: 11.08.2013
Возраст: 27 лет
Рост: 166 см
Начало: 62 кг
Сейчас: 60 кг
Цель №1: 58 кг
Цель №2: 55 кг
Цель №3: 52 кг
Цель №4: 48 кг
|
Спасательныйкруг
Diet-Баллов: 2981
Сообщений: 215
14.2.2009 20:22
|
Похудеть это огромная проблема, поправится тоже. Наука бессильна помочь тем и другим. А вот советы людей, занимающихся этой проблемой, вполне могут пригодиться. Наш корреспондент встретился с врачом–диетологом Светланой Ларионовой и расспросил её, как же обмануть аппетит?
Никогда не ешьте стоя, вы съедите намного больше.
Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.
Появлению аппетита способствует кофе, поэтому лучше ограничить его норму до двух чашек без сахара.
Главный враг аппетита – чеснок. Не пугайтесь его запаха. Можно просто проглотить один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с аппетитом.
Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку сухого молока.
Яблоки нужно съедать полностью, вместе с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде.
Тем, кто склонен к перееданию, попробуйте заменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику, выпейте кефир или йогурт.
Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Съедайте завтрак. В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеют оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен...
На завтрак сварите овсяную кашу на молоке:
Когда остынет, добавить творог или густой йогурт, бананы, яблоки или груши. Употреблять можно, как в горячем, так и в холодном виде. Для тех, кто не может без подсказок: 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 50 г творога, бананы, яблоки или груши.
Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения. При этом хорошо бы знать свой биоритм - исследования хронобиологов продвинули медицину в понимании механизма разных заболеваний.
На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте немного овощей и кусок мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.
Пейте зеленый чай.
Швейцарские исследователи доказали, что у большинства людей, которые выпивали три чашки зеленого чая ежедневно, ежесуточно сжигается дополнительно 80 калорий. Флавоноиды, содержащиеся в чае, увеличивают эффективность пищеварительной системы. В зеленом чае обнаружены мощные антиоксиданты, эффективно защищающие генетический аппарат живой клетки от свободных радикалов. Как показали исследования, зеленый чай содержит вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы в три с половиной раза активнее, чем ресвератрол, содержащийся в красном вине. Еще больше, в несколько десятков раз, чай выигрывает в сравнении с такими известными антиоксидантами, как витамины Е и С.
А вот другое предложение – из Шотландии. Врачи одного из медицинских центров в Глазго нашли новый способ помочь своим пациентам сбросить лишний вес. Теперь они рассылают электронные послания, мотивирующие человека сесть на диету. В пробном проекте под названием Emotivity, уже участвуют 100 человек, страдающих от излишнего веса. Половина из них регулярно получают письма о правильном питании и необходимых упражнениях, остальные же выполняют предписания диетологов самостоятельно и без лишних напоминаний. Таким образом, компьютер является источником информации и одновременно консультационным центром для борющихся с лишним весом. В будущем руководители проекта планируют создать специальную схему и для тех, кто не имеет доступа к компьютеру и интернету дома. |
Снежинка-1
Diet-Баллов: 23496
Сообщений: 2104
13.2.2009 16:18
|
Про спячку-отличная мысль :))). Если можно было бы еще не есть во время спячки было бы вообще круто. И экономно и не поправляешься |
Спасательныйкруг
Diet-Баллов: 2981
Сообщений: 215
8.2.2009 19:34
|
Мне кажется, что надо дать небольшую встряску организму. Я например, возарвщаюсь к белковой пище без соли дня так на 3, и отл
|
николавна
Diet-Баллов: 66060
Сообщений: 8627
Город: Саяногорск
31.1.2009 4:56
|
Девочки,не забывайте,что сейчас зима и замедлены все обменные процессы.Мы же,как медведи,в спячке.Главное не отчаиваться и не отступать от намеченного плана.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Снежинка-1
Diet-Баллов: 23496
Сообщений: 2104
25.1.2009 19:02
|
А у меня такая проблема, я разгружаюсь на молокочае и теря. до 1,5 кг, но через день возврашается все до гр. Что делать два раза разгружалась, а результат тот же-все вернулось. Подскажите, что делать. Может это вода опять задерживается?
|
Спасательныйкруг
Diet-Баллов: 2981
Сообщений: 215
23.1.2009 9:12
|
У меня вес стоял почти 5 недель, теперь потихоньку стал уходить. Лимфа, это она делает так что вес стоит. Не успевает обновляться.
|
Gabriella123
Diet-Баллов: 27092
Сообщений: 8142
Город: Москва
22.12.2008 10:43
|
Атоут, не переживай.просто твой организм так воспринимает похудение и закрепляет его таким образом,а это значит,что потерянные кг. больше не вернуться!
Начало: 11.08.2013
Возраст: 27 лет
Рост: 166 см
Начало: 62 кг
Сейчас: 60 кг
Цель №1: 58 кг
Цель №2: 55 кг
Цель №3: 52 кг
Цель №4: 48 кг
|
атоут
Diet-Баллов: 51142
Сообщений: 4873
22.12.2008 9:22
|
А у меня то уходит,притом по паре кг,то стоит по неделям!Нет стабильности.Соблюдаю кк и бжу.При плато пробывала увеличивать физ. нагрузку-не помогло,простоял 2 недели,потом пошёл вниз,потом опять таже история!Во время плато уходили объёмы,а теперь вот вес встал и объёмы тоже не уменьшаются!У кого-нибудь так было?
7 апреля 2014
85 кг----------------65 кг
79 кг
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
22.12.2008 4:19
|
Gabriella123, я это уже поняла. На своем опыте. И теперь вместе со всеми вами веду ЗОЖ и потихоньку ТАЮ!!!
|
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
Gabriella123
Diet-Баллов: 27092
Сообщений: 8142
Город: Москва
22.12.2008 0:20
|
1000 КАЛОРИЙ ЭТО ОЧЕНЬ МАЛО,НЕ СТОИТ НАСИЛОВАТЬ СЕБЯ И СВОЙ ОРГАНИЗМ.ТЕМ БОЛЕЕ,ЧТО БЕЗ ТОЛКУ!)))
Начало: 11.08.2013
Возраст: 27 лет
Рост: 166 см
Начало: 62 кг
Сейчас: 60 кг
Цель №1: 58 кг
Цель №2: 55 кг
Цель №3: 52 кг
Цель №4: 48 кг
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
21.12.2008 23:50
|
В точку! Я сбросила больше 20 кг и вес встал! Ела не более 1000 ккал, а вес почти месяц стоял! Пришла на ДиОн и постепенно увеличила каллорийность до 1500 ккал и вес стоял. А теперь мне стоит съесть чуть меньше, напремер на 1350 ккал и на утро отвесик небольшой!!! Супер!!! А я то раньше мучилась...
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
Gabriella123
Diet-Баллов: 27092
Сообщений: 8142
Город: Москва
21.12.2008 23:44
|
Сегодня прочитала еще одну статью по поводу остановки веса,так вот:для женщин нужен дневной рацион не менее 1500 калорий в день,по жирам 25.Остановка веса может проходить до 14 дней и это вполне нормально,снижение веса будет продолжаться после остановки дальше!!!)))
Начало: 11.08.2013
Возраст: 27 лет
Рост: 166 см
Начало: 62 кг
Сейчас: 60 кг
Цель №1: 58 кг
Цель №2: 55 кг
Цель №3: 52 кг
Цель №4: 48 кг
|
Ирушка
Diet-Баллов: 26465
Сообщений: 1523
21.12.2008 19:55
|
Вот и у меня так было, первые попытки похудения начинала с 85 кг, а вот последняя диета уже началась со 105 кг.
Сегодня держу порог 1000-1200 калл, думаете стоит его увеличить?
А может это связано с зимними накоплениями организма, ну боится он холодов?
Ирина, 30 лет.Из 105 кг в 70 кг.размер 58 в 48
рост 172 см
Цель №1 100 кг - 11 февраля 95 кг - 15 марта
Цель №2 90 кг - 12 апреля 85 кг- 11 мая
Цель №3 80 кг - 08 июля
Цель №4 70 кг
ЛЖ /community/post.php?topic_id=4729
|
Gabriella123
Diet-Баллов: 27092
Сообщений: 8142
Город: Москва
21.12.2008 19:10
|
ДЕВОЧКИ ВСЕГДА ПОЖАЛУЙСТА!))
Начало: 11.08.2013
Возраст: 27 лет
Рост: 166 см
Начало: 62 кг
Сейчас: 60 кг
Цель №1: 58 кг
Цель №2: 55 кг
Цель №3: 52 кг
Цель №4: 48 кг
|
Наталья2609Яковлева
Diet-Баллов: 21795
Сообщений: 1179
21.12.2008 10:25
|
Gabriella123, спасибки за интересную статью
было 135 - сейчас 112 - хочу быть 75
вышла на тропу войны с жировыми отложениями!
Надеюсь на победу.
|
светка-конфетка
Diet-Баллов: 28791
Сообщений: 7061
Город: Рязань
21.12.2008 9:56
|
спокойно продолжать дальше стремиться к намеченной цели
68,90___________________62,40(сейчас)______58
Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58
заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406
|
Gabriella123
Diet-Баллов: 27092
Сообщений: 8142
Город: Москва
21.12.2008 0:32
|
Вес застрял. Что делать?
Итак, вы твердо решили похудеть, выбрали для себя диету и даже прилежно посещаете фитнес-клуб. Вы очень довольны собой, ведь за несколько недель вам удалось сбросить 5, 7 10 килограммов ... и все! Стрелка весов предательски замерла. Эта ситуация знакома многим, не правда ли? Что это - временная остановка или конечный пункт? Скорее сигнал - нужно менять тактику похудения или, в принципе, пересмотреть свои цели. Очень часто ошибкой номер один выступает негуманно подобранная диета, например, любая монодиета или низкокалорийная диета, когда дамы сидят на 1000-1200 ккал в день, что ниже уровня обмена веществ, необходимого для поддержания жизнедеятельности организма. Растеряв все мышцы, вам все труднее и труднее будет удержать вес и, тем более, продолжать его сбрасывать.
Yо- Yо эффект
Что касается монодиет, то если посидеть неделю на рисе, бананах, соках или яблоках, что-то точно сбросишь, но дальше продолжать в том же духе бессмысленно. Вес замрет на одной точке. Так бывает и при отказе от жирного, мучного или сладкого: сначала чуть-чуть худеешь, но потом организм привыкает и наотрез отказывается избавлять тебя от лишних килограммов. Один из побочных эффектов голодания «йо-йо эффект». После него набирают все, причем помногу. Как только переходишь на нормальный режим питания, вес набирается вновь. Этакие весовые качели: сбрасываешь 10 кг - набираешь 12 кг, сбрасываешь 12 кг - набираешь 15 кг. из побочных эффектов голодания. Потому необходимо дробное сбалансированное питание, и соблюдение золотого правила надо больше тратить энергии, чем потреблять, получая при этом достаточное количество необходимых нутриентов.
Вода приходит и уходит.
Предменструальный синдром и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь, возможен "привес" до 2 кг. В этом случае необходимо дождаться естественного разрешения ситуации и затем 2-3 дня попить мочегонный чай. Модное нынче раздельно питание - это оздоравливающее мероприятие, которое улучшает пищеварение и самочувствие, но никогда не снижает вес до желаемого. Обычно так питаются те, кто не считает калорий и это тоже может быть причиной остановки веса. Избегайте длительных бессолевых диет. Бессолевые диеты всегда дают остановку веса, поскольку его сброс идет лишь за счет выжимания воды из тканей. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить движения, а жидкость вернется обратно. Так что ничего общего с похудением этот метод не имеет. Если вы склонны к отекам, во время ПМС просто ограничивайте себя в копченостях и соленьях. Совсем отказываться от соли нельзя.
Не иди против природы напролом.
Если по мнению организма ваш вес оптимален, процесс похудения будет временно приостановлен. Дальнейшее упорство он воспримет как попытку истощения, и все съеденное будет откладывать про запас на черный день. Поэтому лучше все же ставить реальные цели и не пытаться обмануть природу, наследственность и конституциональные особенности. Будьте осторожны с таким моментом как перетренированность (слишком интенсивные занятия фитнесом). Очень часто вес останавливается, когда мышцам дают большую силовую нагрузку при отсутствии адекватного питания. Организм не выдерживает и начинает "филонить". Вы устаете, КПД от занятий заметно падает, вы начинаете пропускать занятия. В результате это тоже может быть причиной остановки прогресса. Не забывайте каждые три-четыре месяца разнообразить нагрузки. Если же вы соблюдаете все эти правила, а вес тем ни менее не торопиться уходить – не отчаивайтесь. Организм адаптируется к нагрузкам и смене режима питания, подстраивается под новый для него здоровый образ жизни. Главное, не опускать руки и результат обязательно будет!
Начало: 11.08.2013
Возраст: 27 лет
Рост: 166 см
Начало: 62 кг
Сейчас: 60 кг
Цель №1: 58 кг
Цель №2: 55 кг
Цель №3: 52 кг
Цель №4: 48 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
