между прочим правильный организм.

мне моя тренерша всегда говорила, что минимум день должен быть на восстановление между тренировками.

иначе организм не успевает набраться сил, боится что его перетрудят, и начинает эти силы копить. или как минимум не отдавать.

в следствии- не худеем, а иногда даже набираем....

и еще- нельзя через силу.

если тебе плохо- значит не подходит.

пользы будет в разы меньше, чем от занятий чем то попроще но с удовольствием.

инвалид-кафе))) насмешила

а организм мой кажется бунтует если я начинаю увлекаться спортом, вот через день-два - эт пожалуйста, а когда стараюсь каждый день - он сразу что-нибудь выкидывает. В прошлом году заболело колено и я долго с ним возилась. В этом году я хитрая - занимаюсь в наколенниках, дак вот он придумал ногу подвернуть)))

Р� Джиллиан его достала - это СЏРІРЅРѕ, несмотря РЅР° то что РІ субботу Рё воскресенье  СЏ дала организме отдых, РІ понедельник заставила заниматься себя СЃ большим трудом, С‚.Рє. действительно большая нагрузка для меня, Р° СЏ РЅРµ люблю через силу. Уговаривала его, что осталось только 2 занятия 2-РіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ, Р° третий СЃСѓРґСЏ РїРѕ отзывам уже будет легче, РЅРѕ РѕРЅ наверно РЅРµ поверил Рё устроил забастовку)))

Таня, ты поосторожне... и все на одну ногу??? что то тебе оорганиз0м хочет сказать, явно :)

может достала его Джилиан, и хочет отдохнуть?

а может ноги не хотят ходить туда куда ты их водишь? :))))))))))))

лечи ножку.

Р° то наше фитнес кафе уже можно переименовывать РІ инвалид-кафе :))) если учесть, что РјС‹  СЃ тобой вдвоем остались... :)

Ян, представляешь, к вечеру вчера у меня практически все прошло, я уже обрадовалась, думала что если сделать тугую повязку то можно и с Джилл попрыгать. А потом бежала по коридору на работе, и как подвернула эту ногу - еле дошла до дома, намазала Долобене, сегодня вроде легче, но теперь точно не один день надо ждать пока пройдет(((

Танечка, а ты представляешь в гибсе в такую погоду??? пусть лучше подольше срастается :)))

похожу в сланцах пару недель :)

да, растяжение это неприятненько...

может помазать чем? фенестилом каким?

Яна, может стоит на рентген сходить? Если перелом - тебе наложат гипс, так лучше срастаться будет.Да и спокойнее.

Я сегодня утром тоже принимала душ и как-то неудачно ногу потянула, хожу и прихрамываю, переживаю что завтра не смогу прыгать с Джилл. что-то мы параллельно с тобой травмировались((

я в выходные на даче ночью с лестницы грохнулась. похоже то ли сломала мизинец на ноге, то ли ушибла сильно....

сейчас хромая :( накрылся тенис на этой неделе :(

остался только обруч...

slezka, спасибо :)

правда уходят :)

ну он как то мудрено называется... не эластичный... ищи в инете обручь, который весит 3 кг, это будет он.

и там куча упражнений :)

Яна, теннис - это круто! Я чуть-чуть занималась, получила массу удовольствия. Пошла искать по нету что такое "эластичный обруч". Не доходит до меня как его можно использовать как тренажер :) А см у тебя замечательно уходят, поздравляю!

Танюша, спасибо за ссылочку. посмотрю, может тоже попробую ...

ну в принципе да.... финансы они диктуют...

рабочий день в 9.15. я как правило, еще и пораньше успеваю- у меня фитнес рядом с работой :) от тениса минут 10 ехать :) так что я еще и первая прийти успеваю :)

сегодня с утра на массажик сходила... как то меня сегодня особо жестоко за бока пощипали :) а у меня в выходные мч приезжает... встречу его синяками :)))

Спасибо Анют за пожелания. Я пока Джиллиан тихо ненавижу))), потому что очень тяжело, а я не любительница делать через немогу, приходися себя уговаривать. Если первый уровень я сделала 10 занятий с одним перерывом, то второй - 2 дня занятий - день отдыха - и т.д. Уххх... и легче не становится.

Яна, Джиллиан - это комплекс упражнений который соединяет силовую нагрузку с аэробной. Анюта тут была мне подкинула ссылочку /community/post.php?topic_id=17276&page=4 я и загорелась, скачала из инета "30 days shred", вот теперь прыгаю с ней по утрам - занятие длится только 30 мин. Я кстати тоже люблю фитнесом заниматься утром, если утром себя не заставила, то вечером 99% тоже не заставлю.

Ян, желание при финансовых трудностях остается только таковым..Во сколько рабочий день начинается? ;)))

Танечка, так держать! Завязывай тесную дружбу с Джиллиан

Таня, я только учиться начала :)

мы с подружкой нашли в центре корт приятный, взяли тренера и учимся :)

я вобще по утрам люблю фитнес отстрелять...

РІ клуб Рє 7,  потом душь Рё РЅР° работу :)

что такое Джилиан? все про это пишут, а я не могу понять что это?

РЇРЅР°, РЅСѓ ты ранняя пташка, РґРѕ работы еще Рё РЅР° тенис сходить. Рђ ты ходишь  РІ клуб? ты РґРѕ этого уже умела играть или только учишься?

Ножку жаль, ты ее теперь побереги, дай восстановиться.

А я занимаюсь с Джиллиан, сегодня было 5 занятие втрого уровня из 30 дней. Для меня не просто тяжело - очень тяжело, это при том что многое я делаю как девочка, которая показывает для новичков

вот, сходила с утра перед работой на тенис :) так здорово :) солнышком зарядилась :)

только вот ногу потянула... сейчас хромаю....

ну, было бы желание :)))

� я была хотела попробовать в тенис.. Очень здорово, что есть возможность

Девочки, я вчера попробовала тенисом заняться :)

вывода 2:

1. жутко приятно- открытый корт, движение, интересно.

2. я жутко не талантливая и раскоординированная :(

Танюша, обруч кручу, и тот и тот.

на тяжелом устаю быстро, так что его круу минут 10.

потом беру массажный и продолжаю с ним еще минут 30.

не сказать что бы капитально уменьшилась, но результат точно есть.

я для мсебя решила, что контрольный срок месяц кручения :) вот пойдет месяц, и обязательно расскажу, как он мне помог :) или не помог :(

Маришка, спасибо за ответ. Я так и ходила, но назад мне труднее дается чем вперед. Максимум что смогла пройти - 32 м. Но пока это бывает не чаще раза в неделю.

Lanhik, правильно РІРІРѕРґРё С…РѕРґСЊР±Сѓ - это очень полезно, Рё РЅРµ только для СЏРіРѕРґРёС†, Р° Рё для внутренних органов. Как там РѕР±СЂСѓС‡? крутишь РІСЃРµ-таки тяжелый? посмотрела твои замеры - талия уменьшалась Сѓ  тебя  капитально

кстати, да, хотьба на ягодицах- это тема.

я в свое время так хорошо уши ей убрала...

надо снова заняться :) спасибо, девочки, что напомнили это чудо упражнение...включу в свой ежедневный сет...

Танюш - запоздало отвечаю на вопросы про ходьбу на ягодицах

Ходить нужно вперёд назад. Как будешь держать руки зависит от твоего желания. Я в основном вперёд вытягиваю, но иногда для отдыха и разнобразия за голову закидываю.Но главное - стараться держать спину прямо, а животик подтянуто, и "ходить" именно за счёт движения ягодиц и ног.

ну почему же вопроеки :)

Выходит отзывы вопреки всему положительные!