Убирем лишнее.Большое потребление кофеина и сахара не только негативно отражается на нашем внешнем виде, но и снижает уровень естественной энергии. Чашка кофе в день - нормально. Но если вы пьете очень много кофе и крепкого чая, то советую снизить потребление этих "энергетиков" на треть. Зато потребление воды нужно увеличить до 6-8 стаканов в день. Если ее пресный вкус вас не устраивает, просто добавьте в стакан немного лимонного сока. Также нужно сократить потребление выпечки, сладких хлебо-булочных изделий, конфет. Нужно воздержаться от алкоголя.
План питания.В следующей теме "Что есть" будет указан план нашего питания на эту неделю. Заручитесь поддержкой семьи. Скажите, что ваше и питание, а также образ жизни слегка поменяются.
Дневник диеты.Выделите 20 мин на то, чтобы честно написать о вашем питании. Какие продукты являются полезными, а какие нет? Испытываете ли вы любовь и слабость к каким-то продуктам? Полезны они или нет? Чтобы вы хотели поменять в своем питании?
