Если вес стоит недолго (менее 2-3 недель), а до того ты похудела, то сиди и не рыпайся :-) если вес стоит, а объемы снижаются, то тоже не рыпайся.
Если дольше месяца, то можно подергаться в разные стороны. Для начала устроить разгрузочный день (один. Комфортный, а не голодный и вымученный). Потом, если не поможет, можно последовательно попробовать:
- устроить загрузочный день (калорийность раза в 1.5 больше за счет белка и сложных углеводов, но преимущественно белка).
- поменять нагрузки (по-любому: сменить вид аэробных упражнений, поменять местами силовые и аэробные, найти новый комплекс и т.п.)
- просто что-то поменять в жизни (прическу, работу, мужа...)
|