1. И.п. - сидя на полу, опираясь сзади прямыми руками. Между ступней зажмите какой-нибудь кредмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе. Вернитесь в и.п. 7-8 раз.

2. И.п. - о.с., ноги на ширене плеч. Наклонитесь, обопритесь выпрямленными руками о пол. Скользящим движением раздвиньте ноги как можно шире, перенеся тяжесть тела на руки. Вернитесь в и.п. Следите, чтобы при выполнении упражнения ноги не сгибались в коленях. 7-8 раз.

3. И.п. - лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и.п. Повторите то же другой ногой. 8-12 раз.