Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Что за причудливые игрушки мы видим в тренажерных залах, магазинах спорттоваров и журналах! Например, этот забавный мяч-полусфера, или небольшие надувные диски-подушки? Есть еще множество других штук для тренировки баланса - балансировочные подушки-клинья, доски-качалки, индоборды. Для чего нужны все эти интересные, иногда смешные приспособления? \r\n
\r\nПод игровой внешностью этих предметов скрываются технологичные фитнес-инструменты, специально разработанные для баланс-тренинга. А если ты думаешь, что тренировка баланса нужна только пожилым людям, то сильно заблуждаешься. \r\n
\r\nВспомним время, когда мы были детьми и соревновались с друзьями, кто дольше сможет прыгать на одной ноге или дальше пройдет по бровке, ни разу не упав. Мы не называли это упражнением или баланс-тренингом, но именно этим мы тогда и занимались. Во время таких игр мы учились владеть своим телом и преодолевать подростковую неуклюжесть. Лучшие в мире спортсмены признают, что тренировка баланса является важным фактором успеха в спорте, а экспертам по фитнесу известно, что баланс и сильный мышечный корсет неразрывно связаны между собой. \r\n
\r\nТебе не нужно быть мастером спорта, чтобы добавить к своей программе занятий немного баланс-тренинга. Есть много простых и эффективных упражнений, которые можно делать как дома, так и в зале. Ты спросишь: для чего мне это нужно, если я не езжу верхом и не играю в футбол? На то есть несколько причин. \r\n
\r\n\r\n
Польза развития равновесия.
\r\nВажнейшее понятие в отношении тренировки баланса - проприорецепция. Так называется способность тела определять свое положение в пространстве и активно использовать полученную информацию. Используя сложную систему сигналов, включая контакт ступней с землей, действие силы тяжести на внутреннее ухо, а также зрительные образы, тело определяет, какие мышцы напрячь, а какие расслабить для поддержания нужного положения. Эта работа выполняется, когда ты просто стоишь, встаешь со стула или идешь по тротуару. Все эти сигналы непрерывно обрабатываются, когда ты едешь на велосипеде, на лыжах, \"качаешь\" мышцы в зале или встаешь на цыпочки, чтобы достать предмет с верхней полки. Если полученная информация слишком сложна, система дает сбой, и ты теряешь равновесие. Однако с практикой и опытом (например, в процессе баланс-тренировок) человек вырабатывает способности, которых у него до этого не было. Например, ребенок может уже обходиться без боковых колес, когда едет на велосипеде, а начинающий лыжник впервые съезжает с небольшой горки, ни разу не упав. \r\n
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 3967 Город: Омск
11-ое мая 2012 9:39
давайте тест
Diet-Баллов: 8816
3-ое мая 2012 22:23
Замечательно! Тесты это интересно. Попробовало получилось. Жду продолжения.
Diet-Баллов: 1307
1-ое мая 2012 13:21
Тест я прошла!!!Но мне стало очень интересно, жду статью с конкретными упражнениями на тренировку баланса.
Diet-Баллов: 789
1-ое мая 2012 11:56
Замечательная статья! Не в том смысле, что я ее заметила, а потому что не прошла тест и теперь знаю, что НАДО тренировать баланс. И даже знаю КАК! Пришла к этому опытным путем. Выполняя тест раз пять-шесть не удержалась, потеряла равновесие. Странно, я же не пьяная, что-то мне подсказало, что есть способ! Всем, кто не может удержаться, советую сделать как я! Найдите светлое вертикальное пятно в помещении, где вы находитесь, сосредоточтесь на нём, мысленно "привяжите" себя к нему, зафиксируйте его в своей памяти, спокойно закрывайте глаза - пятно Вас удержит! Чем пятно ярче, тем лучше держит!
