Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг.

Реальные советы от людей, которым удалось похудеть и удержать вес.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Анастасия Крюкова сбросила 30 килограмм и сейчас носит одежду размера, который был у нее в шестнадцать лет! Узнай, как Анастасии удается поддерживать свой вес на протяжении уже девяти месяцев.


С какими проблемами ты столкнулась, как только похудела до желаемого веса?


Первым серьезным вызовом стала необходимость привыкнуть не ограничивать себя в еде. Мой дневной уровень потребности в калориях вырос на 400 ккал, что фактически является дополнительным полноценным приемом пищи! Я решила начать отслеживать все, что я ем, каждый день в течение следующих четырех месяцев. Тем самым я дала себе необходимое время для того, чтобы приспособиться к новой схеме питания и определить правильную еду и необходимое количество приемов пищи для того, чтобы мой вес поддерживался на достигнутом уровне. В итоге, я стала немного увеличивать порции, чтобы каждый день получать необходимое количество калорий. Впоследствии, я даже сумела сбросить еще 5 килограмм сверх той цели, которую я поставила для себя перед началом похудения.

Вторым важным моментом стало уговорить себя просто расслабиться. Поддержание веса - это, безусловно, большой труд, но так как он позволяет тебе видеть реальные положительные изменения в собственном стиле жизни, а твои новые здоровые привычки с каждым днем все более закрепляются и работают на тебя, этот труд не так уж и плох. Я все-таки набрала немного лишнего веса на новогодних праздниках и в отпуске, но так же легко сумела сбросить его, как только вернулась к правильному и здоровому распорядку дня.


Используешь ли ты на данный момент какие-либо секреты, чтобы поддерживать свой вес?


Я просто соблюдаю свои новые здоровые привычки, которые я приобрела в процессе похудения. Также помогает и то, что мой муж тоже собирается сбросить 15 килограмм. Это помогает мне поддерживать собственный настрой. Я всегда напоминаю себе, что он еще борется с лишним весом, и стараюсь придерживаться здоровой пищи и физической нагрузки.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  05.11.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 525
diet-почта

7-ое ноября 2013   18:42
никакой конкретики
 
Diet-Баллов: 8694
diet-почта

22-ое апреля 2013   11:03
Спасибо! Если у Вас получилось, то получится и у меня. Вы - молодец!
 
Diet-Баллов: 12579
diet-почта

18-ое ноября 2012   9:36
Эйфория_какие тебе по меню нужны советы, у людей разный вес, активность и разные потребности. Какой план меню подходит ей - может в корне не подходить тебе. Учись сама свое меню составлять а не есть по шаблонам то что либо в магазине не купить, либо не нравится (например кто то не ест творог, молоко, яйца)
 
Diet-Баллов: 4354
diet-почта

7-ое ноября 2012   15:06
Поддерживаю,что статья абсолютно никакая! Никаких советов по меню, мотивации, никакой индивидуальности! "следила за тем, какую пищу принимаю" - 100 раз все слышали..
 
Diet-Баллов: 37290
diet-почта

5-ое ноября 2012   22:13
Я скинула 13 кг...уже держу два года вес. +- 1 кг. за этот период считаю просто мелочью. Но работать над собой не прекращаю и за питанием слежу, и кардио упражнения, и тренажерный зал, косметические процедуры, банька, контрастный душ. это все уже вошло в привычку.
 
Diet-Баллов: 519
diet-почта

5-ое ноября 2012   22:10
Умничка!!!
 
Diet-Баллов: 9193
diet-почта

5-ое ноября 2012   18:10
Конечно она молодец!!! НО ... статья просто ужасная, жаль даже потраченных двух минут на ее прочтение, конкретно человек не сказала ничего, никак не отразила основные моменты, как и на сколько кк она питалась все это время (сказано только что повысила на 400?..), как проводила тренировки и тому подобное, как на удержании сбросила еще 5 кг.?. Только общие фразы ... увы, статья даже не мотивировала ...
 
Diet-Баллов: 1955
Город: Новосибирск
diet-почта

5-ое ноября 2012   11:55
никакой конкретики общеизвестные истины....
 
Diet-Баллов: 22517
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

5-ое ноября 2012   11:54
За два года на ДиОне сбросила 19 кг. Чуть расслабилась, и за ТРИ месяца снова прилипли 13 кг. Или я одна такая уродка, или...
 
Diet-Баллов: 56110
diet-почта

23-ое января 2012   10:38
Похудела на 25, за год, продолжаю следить, хотя, иногда, позволяю чуть-чуть. Наконец-то, научилась есть, а не жрать.
 
Diet-Баллов: 11142
diet-почта

9-ое декабря 2011   19:34
А я похудела на 44кг,но хочу ещё на 15кг.Но теперь так тяжело уходит каждый грамм...
 
Diet-Баллов: 31441
Город: Владивосток
diet-почта

17-ое сентября 2011   4:33
Я СЧАСТЛИВА ЧТО НАЧАЛА ХУДЕТЬ И СВОЕ СЧАСТЬЕ НЕ ОТДАМ ЗА ЛИШНИЙ КУСОК...результаты у меня пока скромные, но я худею комфортно...соблюдая рекомендации ДиОна...
 
Diet-Баллов: 194
diet-почта

25-ое мая 2011   15:25
я похудела на 20 кг за год и когда вернулась к "полноценному" питанию присутствовал такой же страх, как описали вы. Но затем я поняла, что обмен вещест мой полностью перестроился и теперь набранный 1-2 кг после вкусных праздников или ол инклюзив в отпуске сбрасываются намного проще, чем раньше. Просто старалась понедельник всегда делать разгрузочным днем.
 
Diet-Баллов: 2158
Город: Липецк
diet-почта

3-ое марта 2011   11:30
Молодчина!!!!
 
Diet-Баллов: 1659
diet-почта

4-ое февраля 2011   22:39
Я очень восхищаюсь такими женщинами, которые смогли побороть себя. Но к сожалению здесь ничего конкретного не сказано как именно поддерживать свой вес. Не понятно занимается ли она еще чем то дополнительным: спорт, плавание, массаж, обертывание и т.д.?
 
Diet-Баллов: 3776
diet-почта

13-ое января 2011   21:25
Только хочется поздравть этого человека с замечательным результатом
 
Diet-Баллов: 10567
Город: Комсомольск
diet-почта

5-ое января 2011   21:06
МОЛОЧИНКА! СКИНУТЬ 30 КГ И УДЕРЖИВАТЬ СТОЛЬКО ВЕС В НОРМЕ- ЭТО НЕ КАЖДОМУ УДАЕТСЯ! БУДУ СТАРАТЬСЯ РОВНЯТЬСЯ КАК ПРИЙДУ К ЦЕЛИ.
 
Diet-Баллов: 11794
diet-почта

23-ое октября 2010   11:12
Я ещё не достигла нужного результата.Так что у меня всё впереди
 
Diet-Баллов: 17335
diet-почта

30-ое августа 2010   20:51
Анастасия молодец, я скинула только 17 надо еще 30, но я уже испытываю трудности, а она просто супер!!!!!!! И все девочки которые здесь рассказали, что сбросили 30-35 кг. тоже супермолодцы!!!!1
 
Diet-Баллов: 116558
Город: Варна,Болгария
diet-почта

30-ое марта 2010   8:32
Физическия активность-это наше все! Я тоже счас практически на удержании веса и абсолютно точно знаю свой организм-если я только перестану заниматься физическими упражнениями-все равно какими,будь то поход в тренажерку, в бассейн или просто разгребание снега у гаража..:-)) То вес тут же..просто-таки ТУТ ЖЕ полезет назад! (А питание уже не столь важно,главное в моем возрасте жиров не переедать...)
 
Diet-Баллов: 3938
Город: Киев
diet-почта

25-ое марта 2010   23:00
Какая ты молодец. Я в своей жизни периодически то сбрасывала вес, тоя опять набирала. Надеюсь, когда я достигну запланированные 65 кг, то надо будет учиться удерживать вес. А сейчас даже как-то не верится, что будет 65, и как то аж страшновато.....
 
Diet-Баллов: 3938
Город: Киев
diet-почта

25-ое марта 2010   23:00
Какая ты молодец. Я в своей жизни периодически то сбрасывала вес, тоя опять набирала. Надеюсь, когда я достигну запланированные 65 кг, то надо будет учиться удерживать вес. А сейчас даже как-то не верится, что будет 65, и как то аж страшновато.....
 
Diet-Баллов: 8002
Город: berdyansk
diet-почта

22-ое февраля 2010   10:06
Да, "вся наша жизнь борьба" Я тоже когда-то скинула 25 кг, за 5 лет вернулось 12. Теперь опять пытаюсь сбросить, но после этого буду продолжать бороться! удачи нам, девочки!
 
Diet-Баллов: 5667
diet-почта

22-ое января 2010   12:24
Забрала и Избраное
 
Diet-Баллов: 866
diet-почта

7-ое января 2010   23:09
А я только на пути к этому! Хочу 80-25=55 в крайнем случае 58. Но с Диетой Онлайн, мне легче себя контролировать.
 
Diet-Баллов: 6024
diet-почта

28-ое ноября 2009   18:45
Да, я тоже постараюсь удержать вес!
 
Diet-Баллов: 10543
Город: Нижневартовск
diet-почта

19-ое ноября 2009   8:09
Умничка! Три года назад я скинула 15 кг., но вес практически вернулся, так как не знала как закрепить его.Теперь все будет по другому.
 
Diet-Баллов: 4028
Город: Уфа
diet-почта

12-ое ноября 2009   13:41
Спасибо. Побольше бы таких статей
 
Diet-Баллов: 248
diet-почта

9-ое октября 2009   15:41
В восторге! Я тоже так хочу!
 
Diet-Баллов: 677
diet-почта

8-ое октября 2009   12:59
Это подвиг! мне всего-то 5 нужно скинуть. а все никак не могу.
 
Diet-Баллов: 291
Город: Старый Оскол
diet-почта

6-ое октября 2009   23:46
а я скинула 35 и держу!!!!!!
 
Diet-Баллов: 19799
Город: Переславль-Залесский
diet-почта

6-ое октября 2009   12:38
Действительно молодец! я тоже скинула 30 кг. за 6 месяцев и сейчас на поддержании веса. оказывается это труднее самого процесса похудения.
 
Diet-Баллов: 778
Город: Новороссийск
diet-почта

6-ое октября 2009   0:42
молодец!!!!!!!!!
 
Diet-Баллов: 260
diet-почта

5-ое октября 2009   20:50
сильный характер!умница!
 
Diet-Баллов: 238
diet-почта

5-ое октября 2009   15:57
Интересно,как вообще удалось скиеуть 30 кг,и за какой период?
 
Diet-Баллов: 1761
diet-почта

5-ое октября 2009   14:59
Знание того что у других получилось помогает не опускать руки.
 
Diet-Баллов: 8296
diet-почта

5-ое октября 2009   12:57
Совершенно правильный подход к ситуации!
 
Diet-Баллов: 4752
diet-почта

4-ое октября 2009   19:57
Девочки, просто молодцы!
 
Diet-Баллов: 10417
diet-почта

4-ое октября 2009   19:52
Пожалуйста , почаще размещайте такие статьи, это такая помощь и в настрое и в понимании что делать дальше , спасибо!
 
Diet-Баллов: 116558
Город: Варна,Болгария
diet-почта

4-ое октября 2009   19:12
согласна на все 100!!! сама сбросила с ДиоНом 25 кг и теперь поддерживаю вес!!!всем удачи!! и верьте-все получиться!!!!
 
Diet-Баллов: 26847
diet-почта

4-ое октября 2009   12:49
да, фото в студию!!!!
 
Diet-Баллов: 1582
Город: Chernivtsy
diet-почта

4-ое октября 2009   10:06
Согласна с Таней_К фото было бы не лишним:)
 
Diet-Баллов: 2440
diet-почта

4-ое октября 2009   8:54
очень за вас рада. Молодец, спасибо за советы.
 
Diet-Баллов: 18829
diet-почта

4-ое октября 2009   5:44
Молодец, Анастасия! Еще бы фото для усиления мотивации :)
 




 
Анастасия Крюкова: история по поддержанию веса после -30кг.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика