Методика тренировок для укрепления костей.
Четыре простых совета помогут предотвратить остеопороз.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 3809 Город: Москва |
13-ое февраля 2013 19:00 Большое спасибо! |
|
Diet-Баллов: 12674 |
13-ое февраля 2013 16:30 Классная статья!!! Спасибо!!! |
|
Diet-Баллов: 6923 |
13-ое февраля 2013 12:04 Полезно. Утащила в заметки. |
|
Diet-Баллов: 3462 Город: Тель авив |
12-ое февраля 2013 15:55 Интересно а как дело обстоит с суставами? |
|
Diet-Баллов: 7028 Город: Александруполис |
12-ое февраля 2013 11:34 я такого даже и не предполагала,наоборот думала, что груз вредит костям.А что же тогда сказать о нашем лишнем весе,который тоже даёт нагрузку костям? |
|
Diet-Баллов: 37044 |
25-ое июля 2012 10:20 Очень хорошая статья,много полезных советов...здорово. |
|
Diet-Баллов: 2086 |
22-ое июля 2012 11:54 "Предупредить заболевание намного проще, чем его лечить" Спасибо за статью! |
|
Diet-Баллов: 1022 |
25-ое апреля 2012 16:38 Полезная статья .У меня как раз проблемы с костями. |
|
Diet-Баллов: 1210 Город: Киев |
26-ое января 2012 17:42 Спасибо,отличная статья!Движение-жизнь! |
|
Diet-Баллов: 9437 |
25-ое января 2012 16:38 Уважаемая klavadrozd! Как следует из Вашей заметки, Вы занялись физкультурой уже тогда, когда поимели артроз, жизнь заставила. А я говорю о том, чтобы его не допустить из-за неправильных нагрузок в молодости. |
|
Diet-Баллов: 272 Город: г.Северск Томской обл. |
23-ое января 2012 20:27 Статья нормальная, я не согласна с высказыванием yanonna1, 3 года назад с коленями были проблемы(при сгибании суставной чашечки, я заливалась слезами) и др.суставами давали о себе знать, снимала боль или уколами, или таблетками.Но это не решало проблему. Я занялась тренировками на растяжение,постепенно добавляла кол-во упражнений, через год подключила гантели. Мне 56 лет,я делаю шпагат. Зарядку делаю ежедневно по 1,2 час,из них 0,2 час.отдаю гантелям. После гантелей все суставчики будто маслом смазаны, я летаю. Каждое упражнение повторяю 50-100 раз. Жить хочется, теперь вот худею, сбросила 13,6 кг с 28.10.2011. |
|
Diet-Баллов: 9437 |
22-ое января 2012 14:12 Абсолютно вредная статья для всех, кто старше 25 и имеет хоть небольшой лишний вес! Как можно размещать такое на Дионе, специализированном сайте для худеющих, а не для профессиональных спортсменов. Написано для здоровых подростков, которым надо укреплять кости, но при этом автор (явно не имеющий медицинского образования, несмотря на псевдонаучность статьи) совершенно забыл про суставы, соединяющие эти кости. Как ортопед заявляю- кроме плаванья и ходьбы (можно ещё велотренажёр) в течение месяцев шести, пока не укрепятся мышцы ног, женщине с лишним весом нельзя делать ничего, чтобы на повредить навсегда коленные и тазобедренные суставы! Если только вы не хотите вместо предотвращения остеопороза (как названа статья) заработать остеоартроз суставов, а это очень страшное заболевание. |
|
Diet-Баллов: 3370 |
22-ое января 2012 13:48 Общие фразы в статье, никакой конкретики. |
|
Diet-Баллов: 1707 |
26-ое октября 2011 1:50 спасибо |
|
Diet-Баллов: 37125 |
14-ое апреля 2011 7:58 Для меня не проблема встать со стула без помощи рук, но бывает, что кресло очень низкое и мягкое, ноги согнуты под острым углом - с такого кресла очень трудно встать без рук. |
|
Diet-Баллов: 1893 |
4-ое апреля 2011 9:00 спасибо за статью |
|
Diet-Баллов: 14247 Город: Волгоград |
19-ое августа 2010 0:33 Статья вообще вызывает больше вопросов. Весьма сомнительные утверждения |
|
Diet-Баллов: 3373 Город: Харьков |
9-ое мая 2010 11:50 Статья понравилась, но последующие комментарии заставили в ней сомневаться.??? |
|
Diet-Баллов: 15407 Город: украина |
23-ое января 2010 20:25 "...Чем больше нагрузка на кости, тем прочнее они становятся - так же как увеличивается сила мышц, когда они работают с отягощениями..."жилистый человек, без мышц-"бочек", не менее, а то и БОЛЕЕ сильный и выносливый. не статья, а одни каламбуры. И вообще остеопороз связан с ПОТЕРЕЙ КАЛЬЦИЯ в организме. Возникает в результате избытка тяжелых металлов и недостатке кальция, магния, марганца, цинка, кремния, меди, нарушение фосфорного обмена НО никак не из-за того что ты не занимаешь физ-рой с ВЕСОМ |
|
Diet-Баллов: 15407 Город: украина |
23-ое января 2010 20:17 И абсолютно согласна с Izhig, люди с избыточным весом тогда не должны иметь НИКАКИХ проблем с суставами и костямиПафоснаяБрюнетка, Вы совершенно верно подметили, что избыточные нагрузки а так же ВЕС плохо влияют на рост костей, все кто занимался тяжелой атлетикой, гимнастикой НИЗКОГО РОСТА, идей деформация кости она грубо говоря "растет в ширь" со всеми вытекающими последствиями и пенсионным состоянием организма к 35 годам. Японкам высокого рода в древности деревянные туфли надевали в младеньчестве - чтоб ножка маленькая была и что? Они с 20 лет только с палкой ходили и плакали когда их детям надевали |
|
Diet-Баллов: 15407 Город: украина |
23-ое января 2010 20:01 у дочери coxa valga - значит по ортопедии ни одна книга прочитана, но первый раз вижу чтоб ВЕС увеличивает костную ткань - БРЕД. Правильное питание и кальций с лимоном или пить ионы кальция, витамин Д3 - поможет костям.2 регулярные нагрузки на мышцы НЕ ВЕС ИЗБЫТОЧНЫЙ, помогут держать мышцы в тонусе и этим СНИЗЯТ НАГРУЗКУ НА КОСТИ, но к росту костей... колени хрустят - это недостаток суставной жидкости и только приседаниями дела не решить, более можно без наблюдения врача остаться в инвалидном кресле. Коленный сустав считается одним из самых сложных и хрупких суставов |
|
Diet-Баллов: 1672 |
24-ое ноября 2009 18:24 У меня раньше коленки "хрустели", ноя каждый день приседаю. Когда 30 раз, а когда 50. Но каждый! Теперь не хрустят. На работе бегаю с 3 этажа на первый и обратно по 10 раз на дню. Иногда специально, чтобы что-нибудь вкусненького иногда себе позволить. А еще помогает хорошо холодец и хрящики куринные. Их долго нудно варить и добавить в массу сок одного апельсина. Употреблять неделю. Хрящевая ткань восстанавливается. Иногда недели мало... |
|
Diet-Баллов: 20589 |
22-ое ноября 2009 22:25 Мне понравилось замечание о нелюбимых упражнениях.Ведь и к еде это зачастую относится.Что не вкусно, знак,что полезно,а мы игнорируем.... |
|
Diet-Баллов: 14194 Город: Николаев |
21-ое ноября 2009 20:18 Да,да статья хорошая. |
|
Diet-Баллов: 14194 Город: Николаев |
21-ое ноября 2009 20:15 Вот проблема,встать со стула без рук.Неужели кто-то не может? |
|
Diet-Баллов: 572 |
21-ое ноября 2009 19:51 Очень познавательно. |
|
Diet-Баллов: 116558 Город: Варна,Болгария |
21-ое ноября 2009 18:22 девушки, вот вы удивитесь, но я таки знаю реально людей,которые ,не будучи инвалидами, НЕ МОГУТ встать со стула без помощи рук... На самом деле веся 130 кг это иногда бывает трудно сделать...:-) Так что к статье просто нужно относиться философски, а рациональное зерно тут есть и не одно!!! |
|
Diet-Баллов: 73599 |
21-ое ноября 2009 11:07 Мдя... Встать со стула без помощи рук - это круто!Да моя тетя Лиза в свои 82 года соскакивала без всяких рук так живо, как не всякий молодой. И это при ее проблемах с позвоночником. Это же каким надо быть, чтобы не вставать со стула без помощи рук?! |
|
Diet-Баллов: 2116 |
21-ое ноября 2009 11:05 выключи монитор и встань со стула без помощи рук :) уменя отлично получилось. Значит не все потеряно! |
|
Diet-Баллов: 27220 |
21-ое ноября 2009 10:05 Вопрос для специалистов: а не укорачивается ли кость, не "усаживается" ли в результате микротравм?Есть мнение, что у спортсменов укорачиваются ноги в результате нагрузки - за счёт утолщения костей и укрепления мышц, который как бы "стягивают" края кости??? |
|
Diet-Баллов: 63403 |
21-ое ноября 2009 9:54 для сброса веса побольше кардио(дорожка и орбитрек)упражнений и ,например не брать вес большой,а делать больше повторов,соблюдая дыхание! я например 50минут бегаю,а потом делаю 3 подхода с минимумом груза(20кг),но по максимуму повторений на разных тренажерах-потом поплаваю и один заход в сауну! есть ,правда одно но-занятия в зале должны быть максимум 1час 30минут-более длительное время пергружает суглобы и они работают на износ-ето уже доказанно! всем удачи! |
|
Diet-Баллов: 29085 Город: Москва Златоглавая |
21-ое ноября 2009 8:25 Hevaне поверишь, но везде (в том числе и на Дионе) встречаются люди с разной физподготовкой. есть наверняка и такие, которым сложно это сделать. и наверняка есть те, кому это оч сложно сделать из-за состояния здоровья... в общем, для меня очень странно твое высказывание... |
|
Diet-Баллов: 82928 |
21-ое ноября 2009 8:05 Отличная статья! Советы очень ценные и полезные. Но, как всегда бывает, правильно воспринять эти советы и оценить их по достоинству видимо может лишь тот, кто столкнулся с этой проблемой. Мне эта проблема знакома не один год и даже не десяток лет. Многие советы, написанные в этой статье я собирала по крупицам из разных источников. Так что всем советую очень внимательно прочесть эту статью. Вот только один совет статьи для меня был не выполним. Не встречались на моем жизненным пути врачи,которые бы дали советы ( рекомендации)по выполнению определенных физических упражнений. Еще раз большое спасибо. |
|
Diet-Баллов: 81636 Город: Челябинск |
21-ое ноября 2009 6:11 "встань со стула без помощи рук", - издеваются, что ли? На ДиОне ведь не инвалиды спортом занимаются. |
|
Diet-Баллов: 9137 |
21-ое ноября 2009 1:06 А что делать если я не хочу наращивать мышечную массу а хочу просто укрепить мышцы и сбросить вес? Ведь тогда с тяжелыми гантелями лучше дел не иметь,кроме того для женщин поднятие тяжестей может аукнуться. Делать просто больше нагрузки в количестве повторов при малом весе гантелек? |
|
 |