Правильное питание для укрепления костей.
Профилактика и предупреждение остеопороза.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
|
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 7572 |
16-ое сентября 2016 14:34 Кальций без магния почти не усваивается |
|
Diet-Баллов: 1000 |
7-ое января 2015 23:59 я читала что больше всего кальция в маке, нужно мак замочить и растереть (без сахара) и залить водой, дать постоять и пить получившееся маковое молочко, в нем много кальция |
|
Diet-Баллов: 1000 |
7-ое января 2015 23:56 спасибо, получила много полезной информации! |
|
Diet-Баллов: 3307 |
11-ое декабря 2014 13:38 при употреблении 2(двух) стаканов кефира и 70 г сыра , у меня по счётчику калорий не более 400 мг кальция в сутки.Как добрать ещё 800 мг к рекомендуемым 1200 мг? |
|
Diet-Баллов: 23 |
25-ое ноября 2013 20:22 Чтобы получить достаточное количество кальция - ешьте пророщенный кунжут. Только не тот, который продается в супермаркетах, он рафинированный и никогда не прорастет. Покупайте кунжут для проращивания в магазинах здоровья, они сейчас есть в любом городе. В пророщенных семенах кунжута рекордное количество кальция: от 1160 до 1474 мг на 100 гр. |
|
Diet-Баллов: 5372 Город: Харьков |
19-ое июня 2013 10:41 Спасибо всем кто поделился своим опытом. Очень актуально, увы! |
|
Diet-Баллов: 15005 Город: Николаев |
18-ое января 2013 19:31 А нам знакомый врач( у спортсменов) сказал, что кальций из творога вообще не усваивается, если нет жира. И что творог лучше добавлять в салат заправленный любым маслом. А я люблю есть сырой кунжут, но тоже надо масло, чтобы из него кальцый усвоился. |
|
Diet-Баллов: 2933 Город: Красноярск |
15-ое января 2013 6:16 Видимо мало пьешь его, я вообще без него жить не могу!))) |
|
Diet-Баллов: 23690 |
21-ое ноября 2012 13:03 Я очень люблю молоко!!!А остеопороз всё равно есть... |
|
Diet-Баллов: 7 |
18-ое апреля 2012 22:26 Статья очень полезна,особенно кому за50.Мне кажется,что в таком возрасте ,кроме молочных продуктов уже обязательно нужно питькальции с витамином Д3. |
|
Diet-Баллов: 10680 |
27-ое февраля 2012 22:32 а я еще где-то читала что много кальция в кунжуте...интересно правда? |
|
Diet-Баллов: 23690 |
27-ое декабря 2011 15:41 А если он уже есть... |
|
Diet-Баллов: 131 |
4-ое сентября 2011 18:14 А если есть гормональные проблемы, как же его усвоить-то этот кальций?! |
|
Diet-Баллов: 34341 |
8-ое августа 2011 16:57 Молоко-то я люблю...а что с к.кал. делать... |
|
Diet-Баллов: 102 |
8-ое июля 2011 10:19 Идея с кунжутным маслом мне подходит.Спасибо Антапка. |
|
Diet-Баллов: 20479 Город: Минск |
8-ое июля 2011 7:51 Есть причина причины. Почему возникает остеопароз. Если это гармональная проблема - сколько кальция не употребляешь - он не идёт в кости, а проходит транзитом через почки, оставляя после себя воспоминания в виде камней. В молоке не так уж и много кальция - всего сто. в твороге - 95.Вот в твёрдом сыре - 600. Это в ста граммах . Надо сьесть 200 грамм, чтобы набрать норму кальция. А вот в кунжуте 1150. Столовая ложка кунжутного масла - моя норма кальция. |
|
Diet-Баллов: 7910 Город: St.Petersburg |
29-ое июня 2011 11:11 сейчас трудно найти хорошее молоко, разве нормальное молоко будет стоять в холодильнике неделю???? |
|
Diet-Баллов: 43282 Город: Коломна |
26-ое апреля 2011 14:22 Полезно молоко наруральное, жирное, а не та синенькая водица, которую нам продают в пакетах. |
|
Diet-Баллов: 19572 Город: Резиновая |
25-ое апреля 2011 11:00 to Bereza:Может молоко для Вас вредное, а кому-то полезное. Людям, чей рацион составляет только растительный мир, молоко просто необходимо. Лет десять назад британскими учеными было доказано, что сей продукт вреден, для взрослого человека. Около года назад мне стали попадаться статьи британских ученых, которые пересмотрели свои знания о молоке и теперь молоко считается полезным продуктом, если у человека нет на него непереносимости. Любой натуральный продукт, при условии, если им не злоупотреблять, полезен человеку. В городских условиях мы не можем получить идеальное молоко, но мы его может правильно приготовить.  |
|
Diet-Баллов: 48721 |
25-ое апреля 2011 8:29 а почему именно консервированный лосось??? в свежем что, нет кальция? ^-^ |
|
Diet-Баллов: 32173 |
24-ое апреля 2011 17:32 я всё это люблю |
|
Diet-Баллов: 85141 |
24-ое апреля 2011 10:04 Ошибочка вышла, сылочку дала не правильно, опечатка была допущена http://pishhaizdorove.com/ |
|
Diet-Баллов: 85141 |
24-ое апреля 2011 10:00 Тема статьи АКТУАЛЬНА, а сама статья - ОТСТОЙ!!! Весь прогрессивный мир уже знает, что самое главное не то, сколько кальция ты в себя закинешь, а то, сколько ты его усвоишь. А усвоение кальция - это не один витамин Д и жиры, а многое другое. В том числе и магний, фосфор, цинк и состояние кишечника. А вот молоко и йогурт - это вредные продукты для здоровья вообще, а для мечтающих похудеть - в частности. Об этом я пишу в своем блоге http://pishhaizdarove.com Заходите и читайте. Много интересного узнаете. |
|
Diet-Баллов: 2440 |
24-ое апреля 2011 9:57 написали бы сразу-ешьте всё! |
|
Diet-Баллов: 304 |
24-ое апреля 2011 9:22 Больше всего кальция в семени кунжута ( продается в отделе орехов и сухофруктов). Я прожарив их слегка, ссыпаю в баночку и заливаю небольшим количеством мёда. Каждый день ро чайной ложечке этого лакомства (как козинаки) вполне восполняет дефицит кальция ,а мед добавляет витамины и микроэлементы. Со святой пасхой Вас !!!Будьте здоровы! |
|
Diet-Баллов: 14247 Город: Волгоград |
27-ое февраля 2011 12:44 А я овсянку заливаю ряженкой или простоквашей, на ночь, а утром съедаю.Вкусно и полезно |
|
Diet-Баллов: 25270 |
26-ое ноября 2010 16:16 пейте молоко вместо газировки... ха-ха |
|
Diet-Баллов: 3776 |
26-ое октября 2010 20:23 Я на оборот читала то, что овсянку надо заливать водой, а не молоком. |
|
Diet-Баллов: 9094 |
11-ое июня 2010 7:38 Обезжиреные молочные продукты не способны восполнить недостаток кальция, именно из-за недостатка тех жиров, при наличии которых кальций усваивается нашим организмом. Глюконат кальция - вещь бесполезная и даже вредная, если употреблять его недозированно и без витамина Д, как уже тут было замечено. Для тех у кого с почками проблема этот препарат вообще может быть опасен. Насчет большого количества воды таким людям тоже стоит призадуматься. |
|
Diet-Баллов: 35929 |
10-ое февраля 2010 11:32 макароны с сыром, бутерброды с сыром и пирожки с брокколи - основные сочетающие здорового питания, ололо -) |
|
Diet-Баллов: 67855 |
3-ое декабря 2009 1:26 о как раз то что мне сейчас нужно....спасибо |
|
Diet-Баллов: 6514 |
28-ое ноября 2009 17:35 Очень хорошая статья, спасибо |
|
Diet-Баллов: 4028 Город: Уфа |
25-ое ноября 2009 17:02 Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 8805 Город: Киев |
25-ое ноября 2009 1:03 Почему-то в статье не говорится о том, что кальций усваивается только при наличии в организме достаточного количества витамина Д. Это тоже надо учитывать. Без этого витамина кальций уплывает в неперевариваемом состоянии в прямую кишку. |
|
Diet-Баллов: 7225 Город: Харьков |
24-ое ноября 2009 22:40 Все понятно!Спасибо. |
|
Diet-Баллов: 2501 |
24-ое ноября 2009 18:37 Очень хорошая статья!Все доходчиво написали! |
|
Diet-Баллов: 69081 Город: Дубоссары |
24-ое ноября 2009 17:41 Познавательно, интересно, советы учту |
|
Diet-Баллов: 1672 |
24-ое ноября 2009 17:33 Статья полезная. Кальций усваивается только тогда, когда творог и сметана не менее 10% жирности. В обезжиренном твороге и молоке кальция почти нет! Кальций нужен обязательно, если худеешь... А как же жирный творог? Парадокс. Наверное все точно нужно расчитывать... |
|
Diet-Баллов: 44523 Город: У Белого Моря |
24-ое ноября 2009 14:28 Отлично, что предложены не только молочные продукты, но и злаки, бобы, овощи... Нет, я не отношусь к нелюбителям молочного - совсем наоборот! Только пост на пороге - молочное придётся исключить... |
|
Diet-Баллов: 15005 Город: Николаев |
24-ое ноября 2009 14:26 пейте глюконат кальция,дешево и полезно. |
|
Diet-Баллов: 16289 Город: Крым, ЮБК |
24-ое ноября 2009 9:18 да-да, у меня тоже проблема с тем, чтобы набрать суточную норму кальция! и я тоже прихожу к выводу, что столько его можно усвоить только с витаминами. |
|
Diet-Баллов: 13567 |
24-ое ноября 2009 8:46 Статья правильная. Многие забывают, что кальций содержится не только в молочных продуктах, но и в овощах и фруктах. Мне педиатр советовала готовить еду ребенку на овощных отварах, чтобы кальцием пищу обогатить. |
|
Diet-Баллов: 9344 |
24-ое ноября 2009 8:26 я очень люблю молочные продукты,но все равно до 1000 кальция в день не добираю(cо всеми подсчетами-расчетами).Может еще нужны витамины с кальцием,для уверенности.Я знаю что с возрастом кальций все хуже и хуже усваивается и молоко например для пожилого человека это уже не панацея потому что организм не усвоит кальций из него.Пока у меня есть время я хочу обезопасить себя и ищу продукты в которых много кальция,но все время выясняется что столько сколько надо для нормы в день я не могу добрать.Наверное,все таки витаминки. |
|
 |