Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


"Вольные" виды спорта: верховая езда

Выбираемся из закрытых спортзалов на улицу!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.


На улице уже совсем лето – поля зазеленели, соловьи не унимаются даже в полдень, а природа радует долгими сказочно-малиновыми закатами. В такое время очень сложно заставить себя идти в спортзал. А может, и не надо?

Давай поговорим о видах фитнеса, не заставляющих закрываться от мира в четырех стенах. Сегодня речь пойдет о верховой езде.

Многие думают: что особенного в верховой езде? Садишься да едешь - какой уж тут фитнес.

Однако на самом деле все совсем иначе:

  • У всадника работают практически все группы мышц : плечи, руки, пресс, поясничные мышцы, ягодицы, бедра,икроножные мышцы и даже свод стопы. Кроме того, прорабатываются такие труднодоступные места, как внутренняя сторона бедра и косые мышцы живота.

    Это происходит благодаря тому, что во время езды на лошади тебе необходимо подстраиваться под ее движения: работать поясницей, немного привставать, в поворотах переносить вес в нужную сторону.

  • В седле выстраивается красивая осанка. Дело в том, что сохранять равновесие на лошади можно, лишь сидя с прямой спиной, развернув плечи немного назад.

  • Верховая езда – прекрасный способ тренировки равновесия. Чтобы уверенно держаться в седле, тебе нужно найти свой центр тяжести и научиться им управлять. И, поверь, это умение не будет лишним и для других видов фитнеса, и для повседневной жизни.

  • Верховая езда - отличная аэробная нагрузка. Это только издали кажется, что лошадка бежит сама, а всадник просто наслаждается. Двигаться приходится весьма интенсивно, и после 10 минут бега (рыси), ты успеешь запыхаться не меньше лошади.

  • Верховая езда практически не ограничивает тебя в выборе мест для катания. Если на велосипеде или роликах тебе приходится выбирать только асфальтированные или, хотя бы, укатанные дорожки, то для лошади поля и леса – естественная среда обитания.

    Единственное, чего стоит избегать – это асфальт. Как и людям, лошадям вредно бегать по такой твердой поверхности.

    Впрочем, в это время года как раз хочется отдохнуть от асфальта и почувстовать свободу знаменитых российских бескрайних полей. Так что это ограничение лишь на пользу.

  • Конный спорт – это еще и психотерапия. Ведь ты работаешь не с железным снарядом, а с живым существом, причем очень даже сообразительным. Тебе необходимо найти контакт с лошадью, договориться, завоевать авторитет – только тогда занятие станет по-настоящему продуктивным и интересным.




    читай продолжение

    Страница 1 из 2   Следующая страница >

    Добавь комментарий к статье
    Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

    В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

    Статья была добавлена:  04.03.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
    Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
    на сайт www.dietaonline.ru



      Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
     
    Комментарий к статье:
    Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
    Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


    Diet-Баллов: 6786
    Город: Днепропетровск
    diet-почта

    25-ое апреля 2013   17:42
    Спасибо, мечта моя...
     
    Diet-Баллов: 3809
    Город: Москва
    diet-почта

    4-ое марта 2013   16:55
    Хочу попробывать
     
    Diet-Баллов: 12674
    diet-почта

    4-ое марта 2013   14:56
    Ах!Где мои 17лет?Студенческие годы,3-й трудовой семестр,колхоз.И без всякой подготовки, верхом на лошадь.Удивительное животное!!!За месяц ни одной травмы!А как подружились!!!
     
    Diet-Баллов: 6923
    diet-почта

    4-ое марта 2013   11:14
    Как же хочу покататься!
     
    Diet-Баллов: 9956
    diet-почта

    4-ое марта 2013   10:56
    Sopranitto, смотря на сколько большой вес. Представь: во время боев конь несет на себе всадника-мужчину, да еще в железных доспехах! На самом деле все зависит от породы лошади и насколько разработана ее спина. Потому лучше обращаться в хорошие КСК, у них могут быть лошади под тяжелых всадников.
    И еще не стоит доверять девочкам, катающим в парках на полуживых лошадях - для них это жестокий бизнес и они хоть на арабскую лошадь человека в 150 кг посадят.
    Лично мне верховая езда помогла справиться с неприятными болезнями а само общение с этими удивительными животными действительно оздоравливает!
    PS Кстати, езда без седла - это вещь! Еще тот фитнес))
     
    Diet-Баллов: 5566
    Город: Желтые Воды
    diet-почта

    4-ое марта 2013   10:37
    убедили)) но наверное лошадке тяжело катать наездника с большим лишним весом.
     
    Diet-Баллов: 3583
    diet-почта

    4-ое марта 2013   9:26
    ближайшие лошади в 5 часах от нас.далеко очень к сожалению
     
    Diet-Баллов: 27434
    Город: Нижний Новгород
    diet-почта

    4-ое марта 2013   7:19
    С детства люблю лошадей, хотела пойти в конную школу, но родители не отдали (мама не хотела, чтобы я одна через парк ходила, но скорее всего просто не было денег). Этим летом на юге "оторвалась" - час на лошади в "пересеченной местности", это нечто! Мало того, что постоянно боишься упасть (а нас еще и галопом пускали), так наутро спина и внутренняя поверхность ног болели, и болели несколько дней. Стоит такое удовольствие 600 рублей в час :(
     
    Diet-Баллов: 8396
    diet-почта

    8-ое ноября 2011   15:29
    занималась три года конкуром(преодоление препятствий), но в этом году пришлось уйти((
     
    Diet-Баллов: 5607
    diet-почта

    19-ое января 2011   7:29
    Занималась немного. На самом деле это Очень сложно. Лошадь надо чувствовать, как сказал тренер почти у всех на то, чтобы освоить ВЕ уходит минимум год. Но люди часто не доживают до этого времени, через пару месяцев уходят, считая себя асами.
     
    Diet-Баллов: 10577
    Город: Щелково
    diet-почта

    11-ое декабря 2010   13:38
    мечта моя.......
     
    Diet-Баллов: 30361
    diet-почта

    20-ое мая 2010   18:06
    Всю жизнь мечтала - не получилось...
     
    Diet-Баллов: 1989
    Город: Рязань
    diet-почта

    17-ое мая 2010   22:53
    Ох.. А я решила в эти выходные вернуться на конюшню.. У сына экипировка в шкафу запылилась - вот обрадуется )) Перерыв в занятиях делала на беременность и рождение дочки.. Теперь пора и ее потихоньку приучать, пока на уровне наблюдателя ))
     
    Diet-Баллов: 7638
    diet-почта

    17-ое мая 2010   11:59
    у нас занятия на лошади стоят около 1000р в месяц, при условии, что ты будешь ухаживать за своей лошадью. я считаю, это очень дешево и после сессии собираюсь пойти попробовать.
     
    Diet-Баллов: 6464
    Город: +2 часа
    diet-почта

    16-ое мая 2010   21:01
    Около 3 лет занималась на уровне любителя верховой ездой. Дочку посадила на лошадь в 8 лет. Муж тоже млел от этих занятий. Потом работала инструктором на частной конюшне. Мечтала о своей лошадке. Сначала было интересно просто кататься, потом пришло понимание. И резултат - не хочется ездить верхом, хочется наблюдать, изучать.Великолепные и очень умные животные, а мой Проша (Пропуск) был лучше всех. Узнавал меня из далека, тыкался своими мягкими губами прямо в лицо, а управлялся одними мизинцами или сжиманием ног. Но это время давно прошло, и жизнь увела меня от этого занятия в другую сторону по многим причинам( травма, переезд ). Если у вас есть малейшая возможность попробовать поездить верхом, не упускайте ее. Никаких денег не жалко ради этих эмоций!
     
    Diet-Баллов: 2402
    Город: Новокуйбышевск
    diet-почта

    15-ое мая 2010   17:51
    Да уж...
    Лошади мне не доступны. Ни по географическим, ни по финансовым соображениям.
    Но представляю себе - какое это наслаждение! Кататься на лошадке, а потом за ней ухаживать!
    ))))))
     
    Diet-Баллов: 1434
    diet-почта

    15-ое мая 2010   17:26
    А я вот их боюсь(((
     
    Diet-Баллов: 6912
    diet-почта

    15-ое мая 2010   12:44
    Спасибо за статью, полезная информация! Давно мечтаю научиться верховой езде)))))
     
    Diet-Баллов: 533
    diet-почта

    15-ое мая 2010   9:03
    а через пол года меня уже было не вытащить с конюшни. удивительный вид спорта - очень динамичный, только положительные эмоции, при каждой возможности я еду к своей любимой Кокетке.
     
    Diet-Баллов: 13766
    Город: Санкт-Петербург
    diet-почта

    15-ое мая 2010   6:47
    Жаль, что это весьма дорого... А то бы я в первых рядах!
     
    Diet-Баллов: 5434
    Город: Самара
    diet-почта

    15-ое мая 2010   6:07
    ооо, это и правда совмещение приятного с полезным)
     
    Diet-Баллов: 448
    diet-почта

    15-ое мая 2010   5:47
    Лошади - очень красивые грациозные животные.
    Никогда бы не подумала, что верховая езда - это столько энергозатрат. Думаю, что это не так скучно, как фитнес.
     




     








    Войти в систему

    Имя:
    Пароль:
    Войти

    Стань участником проекта!

    500 000 человек уже с нами.
     



    Здоровый рецепт
    Гороховое пюре с жареным лучком
    350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
     
    Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

    © 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
    Яндекс.Метрика