Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Красоты и Здоровья >
 


Укрепить здоровье за 60 секунд.

Простые способы улучшить здоровье практически моментально!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Когда дело касается снижения веса и выбора полезных продуктов, ты можешь подумать, что потребуется потратить целые часы на занятия в спортзале и приготовление полезной и питательной пищи по ночам. Но на самом деле к мгновенному и заметному улучшению твоего здоровья могут привести быстрые и легкие изменения.

Насколько они быстрые? Всего лишь одна минута! Попробуй одно из этих 60 секундных занятий, которые помогут тебе стать ближе к здоровому образу жизни.

Выпей большой стакан воды.

Все мы знаем об огромной пользе чистой воды, но знаешь ли ты, что даже легкое обезвоживание может привести к общей слабости организма? Так что, в следующий раз, когда ты почувствуешь снижение энергии, налей себе стакан холодной воды и выпей его.

Скручивание.

Многие из нас проводят долгие рабочие часы перед компьютером. Это не только плохо отражается на осанке, но и оказывает давление на твой позвоночник и усиливает искривление. Это совсем не здорово. Простое упражнение со скручиванием поможет тебе избежать этих проблем.

Когда ты сидишь за рабочим местом, просто поверни верхнюю часть туловища в одну сторону, задержись на 30 секунд, а потом повтори в другую сторону. Если у тебя есть возможность сесть на полу, попробуй также упражнение на растяжение и поворот торса. Это точно поможет тебе чувствовать себя лучше!

Дыши глубоко.

Как часто ты думаешь о дыхании? Если ты похожа на большинство людей, то наверняка почти никогда о нем не думаешь. Чтобы быстро прийти в норму, сделай пять глубоких вдохов. Медленно вдыхай воздух на протяжении 5 секунд, а потом выдыхай 10 секунд. Твое тело скажет тебе спасибо за дополнительный кислород.

Сделай 20 прыжков.

Исследования показали, что долгие периоды в сидячем положении могут нанести пагубный вред нашему телу и здоровью. Так что поднимайся со стула и хорошенько попрыгай. Всего одной минуты прыжков будет достаточно, чтобы улучшить работу сердца и циркуляцию крови.

Улыбайся.

Улыбка на самом деле поможет тебе почувствовать себя счастливее. Так что начинай улыбаться.

Выйди на улицу.

Наверное, ты уже слышала разговоры про пользу витамина D. Предварительные исследования показали, что витамин D помогает усилить нашу иммунную систему, поддерживает здоровье сердца, нормализует кровяное давление и помогает обрести здоровую старость. Этот витамин также является причиной хорошего настроения. Если у тебя есть свободная минута, посиди и позагорай на солнышке.

Включи любимую песню.

Любимая музыка, как ничто другое, улучшит твое настроение и поможет тебе хорошо себя чувствовать. Доказано, что когда мы слушаем музыку, наш иммунитет усиливается и увеличивается выброс эндорфинов. Добавочные очки тем, кто любит еще и потанцевать.




читай продолжение

Страница 1 из 3   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Красоты и Здоровья >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  11.04.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 839
diet-почта

12-ое апреля 2013   18:50
Прогулка по свежему воздуху, та еще с улыбкой на лице один из самых приятных "рецептов".
 
Diet-Баллов: 49
diet-почта

11-ое апреля 2013   22:32
ЗамеЧательная статья!
 
Diet-Баллов: 14184
diet-почта

11-ое апреля 2013   20:32
Да, надо немного остановиться. Из-за напряженного ритма жизни забываешь подарить себе минутку...
 
Diet-Баллов: 39701
Город: Подмосковье
diet-почта

11-ое апреля 2013   18:28
Давно не читала на дионе что-то подобное- полезное, легкое и действенное.
Отжимаюсь каждое утро 20 раз с колен,утро начинаю с мини-массажа на 5 минут, но буду и другие способы осваивать...
 
Diet-Баллов: 3809
Город: Москва
diet-почта

11-ое апреля 2013   17:49
Спасибочки
 
Diet-Баллов: 351
diet-почта

11-ое апреля 2013   17:11
очень позитивные советы))
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

11-ое апреля 2013   16:42
сПАСИБО.
 
Diet-Баллов: 599
diet-почта

11-ое апреля 2013   14:42
Чудесные советы ))
 
Diet-Баллов: 3964
Город: Москва
diet-почта

11-ое апреля 2013   12:25
Спасибо, хорошая статья и есть из чего выбрать! Добавила в избранное и буду пользоваться ))
 
Diet-Баллов: 15266
diet-почта

11-ое апреля 2013   11:10
Спасибо, за статью.
 
Diet-Баллов: 2313
diet-почта

11-ое апреля 2013   7:26
Хорошая статья. Буду пользоваться данными советами.
 
Diet-Баллов: 33087
Город: Иркутск
diet-почта

11-ое апреля 2013   5:06
Спасибо, добавлю в избранное, чтобы не забывать восстанавливаться, когда сама или обстоятельства загоняют в угол.
 
Diet-Баллов: 25132
Город: Москва
diet-почта

11-ое апреля 2013   1:59
позитивно )
 
Diet-Баллов: 837
Город: Амурск
diet-почта

11-ое декабря 2011   15:00
Хорошая напоминалка. Спасибо
 
Diet-Баллов: 2443
diet-почта

21-ое октября 2011   10:56
статья очень классная! СПАСИБО
Особенно понравилось про настоящее время. по другому-это экстраверсия и про подтверждение(комплименты)У меня есть любимый ролик на эту тему:
http://www.youtube.com/watch?v=YD9MDJuMy8g
 
Diet-Баллов: 1522
diet-почта

25-ое июля 2011   23:08
Спасибо! отличная статья полезная и позитивная!!!
 
Diet-Баллов: 525
Город: Вязьма-Брянская
diet-почта

21-ое июня 2011   23:23
Понравилась конкретика в предлагаемых действиях и их уместность в любой жизни
 
Diet-Баллов: 1320
diet-почта

11-ое мая 2011   17:26
Всё так здорово!!!Спасибо!!!!
 
Diet-Баллов: 2454
diet-почта

11-ое мая 2011   15:35
Спасибо! Все советы действенны, а выполнять их - одно удовольствие!
 
Diet-Баллов: 350
diet-почта

10-ое апреля 2011   11:06
Мило!)))
 
Diet-Баллов: 1621
Город: Москва
diet-почта

7-ое марта 2011   0:56
хорошая статья))спасибо большое))
 
Diet-Баллов: 7880
Город: Москва
diet-почта

16-ое февраля 2011   19:09
Прекрасные советы - спасибо!!!
 
Diet-Баллов: 901
diet-почта

3-ое февраля 2011   8:56
Отличная статья. Добавила к себе в избранное и обязательность поделюсь с подругами!
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

24-ое января 2011   23:01
Такая светлая, позитивная статья.. Спасибо автору!:-))
 
Diet-Баллов: 4588
diet-почта

29-ое декабря 2010   14:12
Замечательная статья, уже улыбаюсь!!! Спасибо)))
 
Diet-Баллов: 1672
diet-почта

23-ое декабря 2010   13:11
Статья хорошая. Я где-то слышала, что когда на душе очень плохо, то нужно крикнуть: Я ЗДЕСЬ!!! Становится легче. Уже кричала-помогло!
 
Diet-Баллов: 2159
diet-почта

6-ое декабря 2010   10:20
Хорошая статья и хорошие советы!
 
Diet-Баллов: 3838
diet-почта

21-ое ноября 2010   14:13
то, что нужно! добавила в Избранное.
 
Diet-Баллов: 1809
diet-почта

19-ое ноября 2010   19:58
Добрая статья. Спасибо.
 
Diet-Баллов: 37182
diet-почта

19-ое ноября 2010   10:59
Постараюсь использовать эти советы
 
Diet-Баллов: 61
diet-почта

18-ое ноября 2010   12:47
Очень многое взяла на вооружение из этой статьи. Спасибо!
 
Diet-Баллов: 68321
Город: Дубоссары
diet-почта

17-ое ноября 2010   7:27
oo-o! супер!воодушевляющая статья, спасибо
 
Diet-Баллов: 230
diet-почта

16-ое ноября 2010   22:53
Вот уж действительно - "все гениальное - просто"! При минимуме затрат получаешь максимум пользы, главное не забывать делать такие простые но такие полезные вещи, спасибо)))
 
Diet-Баллов: 117266
diet-почта

16-ое ноября 2010   22:16
Спасибо!!! Отличная статья.. Тоже добавила в избранное!
 
Diet-Баллов: 7267
diet-почта

16-ое ноября 2010   22:16
Действительно,нужно ценить каждую минуту своей жизни,радоваться простым мелочам,любить себя таким,какой ты есть и все делать для того,чтобы сберечь самое ценное -свое здоровье.Статья очень интересная!
 
Diet-Баллов: 26937
Город: Владимир
diet-почта

16-ое ноября 2010   21:26
Гагара, я подумала о том же, когда читала.
Отличнейшая статья!!!
 
Diet-Баллов: 2480
Город: Смоленск
diet-почта

16-ое ноября 2010   18:09
Спасибо! добавила в избранное, а то в последнее время осенняя хандра появилась
 
Diet-Баллов: 102
Город: Луганск
diet-почта

16-ое ноября 2010   18:03
Самое интересное,что действительно все эти простые вещи помогут сделать жизнь лучше!
 
Diet-Баллов: 3225
diet-почта

16-ое ноября 2010   15:52
Статья очень полезная, особенно она атуальна в этот период времени, так как световой день уменьшается, соответственно хуже становится наше настроение. Нехитрые приёмы, которые представлены в данной статье, помогут нам справиться с осенней хандрой.
 
Diet-Баллов: 8199
Город: Тула
diet-почта

16-ое ноября 2010   14:35
Отличная статья, большое спасибо, напоминание о том что все мы знаем, но редко делаем. Я могу похвастаться только некоторыми пунктами из этого списка, но, сейчас хочется сделать всё!!!
 
Diet-Баллов: 16152
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

16-ое ноября 2010   13:30
Спасибо за статью)))
Жаль с солнышком у нас сейчас проблемы (
 
Diet-Баллов: 32313
Город: Минск
diet-почта

16-ое ноября 2010   12:29
Хорошая статья!!!
Добавляю в избранное,что бы чаще перечитывать!!!
 
Diet-Баллов: 20764
diet-почта

16-ое ноября 2010   11:06
Сплошной позитиФФФ, на который оказывается так мало времени надо! Я бы добавила еще один пункт: пообщайся со своим ребенком - поиграй в куколки, собери с ним пазлы, соберите вместе букет из осенних листьев, да просто расскажи ему детские анекдоты, которые ты рассказывала подружкам в детстве... Это так просто и так приятно - видеть своего ребенка счастливым!
 
Diet-Баллов: 44448
Город: Челябинск
diet-почта

16-ое ноября 2010   10:45
часто делаю комплименты девушкам)
 
Diet-Баллов: 5335
Город: Симферополь
diet-почта

16-ое ноября 2010   10:24
Спасибо, действительно очень интересная статья! Очень полезная! Прочитала и стала счастливее!
 
Diet-Баллов: 5555
diet-почта

16-ое ноября 2010   10:22
На данный момент это самая полезная статья из прочитанных мной на ДиОне
 
Diet-Баллов: 22328
diet-почта

16-ое ноября 2010   9:36
Спасибо! Действительно полезные советы!
 
Diet-Баллов: 60427
diet-почта

16-ое ноября 2010   9:28
Я бы ещё добавила - ищи положительные моменты во всём, во всех и везде.
 
Diet-Баллов: 26674
Город: Южно-Сахалинск
diet-почта

16-ое ноября 2010   9:20
Отличная статья)))
 
Diet-Баллов: 5482
Город:
diet-почта

16-ое ноября 2010   9:07
Спасибо большое - очень классная статья! Вы правы нужно всего 1 мин и расслабится.

 
Diet-Баллов: 24566
Город: москва
diet-почта

16-ое ноября 2010   8:49
Пока читала, будто все рекомендации выполняла! И уже получила заряд бодрости.Сделать что-либо быстро - это в моем темпераменте.Спасибо за статью.
 
Diet-Баллов: 16293
Город: Новосибирск
diet-почта

16-ое ноября 2010   8:14
:) последний пункт самый интересный! Спасибо что напомнили!
 
Diet-Баллов: 5779
Город: Екатеринбург
diet-почта

16-ое ноября 2010   6:26
Интересная статья! Обязательно воспользуюсь советами!
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

16-ое ноября 2010   0:47
Спасибо!!! Возьму на заметку!!!!
 
Diet-Баллов: 20275
Город: Москва
diet-почта

16-ое ноября 2010   0:39
практически все, из того что в статье перечисленно, делаю каждый день. я счастлива. это действует!
 




 
Укрепить здоровье за 60 секунд.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
свекла вареная с оливковым маслом
одна свекла немного укропа,петрушка дес. ложка оливкового масла
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика