Главное - не забывать про восемь стаканов воды, и всё получится!

ограничение можно оценить цифрами расхода калорий относительно калорийности съеденного и основного уровня твоего метаболизма.

посмотри здесь /articles/calc_calories_howto.php

люди с разным весом тратят разное кол-во калорий на суточное поддержание жизни. то есть на дыхание, кровообращение, перемещение себя в пространстве и осознание во времени=))

Tanyushonok, ты ведь живой человек! Ничего удивительного в твоем срыве нет. А ты не слишком себя ограничивала?

Я к чему всё это))) - худеется не когда ешь по минимуму, а когда найдёшь свой оптимум между активностью и едой))

у меня, например, коридор - около 2200, п.ч. очень много двигаюсь (дом. хлопоты - не в счёт): и по дому перемещаюсь на роликах))), и быстрым пешим ходом несколько часов в день, да и то пришлось уменьшить установки фитнеса - не могу съедать больше))) а похудела на 15кг за 3 с хвостом месяца на ДО)))

само собой, вода и фрукты-овощи

теперь, вроде, всё.

удачи!

Tanyushonok

хех, ну и я тоже в обед съедаю много. В полдник мало, в ужин средне, а вот после ужина... все остальное и еще немножко =)

Tanyushonok

2 раза в неделю разгрузы?

2 раза в день еда - и ффсе?

Разгруз сразу после обжираловки?

Ну и что ты хотела после этого? Конечно, будет срыв.

Если ты не наедаешься половиной коридора, то либо это неправильный коридор, либо неправильные продукты. Попробуй в овсянку класть не изюм, а свежий фрукт. Попробуй вообще вместо овсянки есть какую-то другую кашу. � вообще, сколько той овсянки надо съесть на 600 ккал?

Теперь об обеде. Попробуй съедать суп (не пюре, а обычный), овощной салат, кусок нежирного мяса (отварного или запеченого) и гарнир из тушеных овощей. Вместе это потянет на 400-450 ккал от силы, а по объему это, извини, нормальный обед из 3.5 блюд, 650 г живого веса. � у тебя от коридора (даже при 600 ккал на завтрак) осталется 300-350 ккал на полдник и ужин (яблоко и творог с салатом, например).

� ни в коем случае не нужно разгружаться сразу после праздника! Я уж молчу про "обычные" 2 разгруза в неделю. Брр. Это просто не-ЗОЖ.

Вспомнила ещё. Кушать хочется не только, когда некорректно распределишь пищу по нагрузке на день. А когда нагружаешься сверх указанных в настройках трат. То есть если тебе рекомендовано тратить 200 ккалорий в день и "выдан" коридор 1200 (к примеру), то потратив 1000ккал ты объективно будешь голодна. � съев больше, сотворишь благо, а не зло)))

удачи!

Непонятно, при чем тут шерифы с неграми, ну да ладно.

Да, у меня такое было. � тут есть несколько ошибок.

 РІРѕ-первых: РІСЃРµ РјС‹ люди. Р� ничего страшного РІ том, что РёРЅРѕРіРґР° отступаем РѕС‚ СЃРІРѕРёС… зеленых РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРІ. РќСѓ, зажор, РЅСѓ, подумаешь. Р�РЅРѕРіРґР° можно.

РІРѕ-вторых: Разгруз. Ната права. Р�Р·-Р·Р° него, СЂРѕРґРёРјРѕРіРѕ "срыв". правильный разгруз - это такой разгруз, СЃ которым тебе комфортно, Р° РЅРµ голодуха. РљРѕРјСѓ молокочай С…РѕСЂРѕС€ - Р° для меня, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ, СЌС‚Рѕ смерть. Кто РЅР° кефире хорошо разгружается. РЇ, разгружаясь, РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓСЋ овощи Рё молочку вместе. РњРЅРµ так комфортно.

Поэтому, СѓСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ. Считай калории. РћС‚ того, что переела, твоя цель медным тазом РЅРµ накроется, поверь. Р�, если решила ввести РІ СЃРІРѕСЋ программу разгрузочные РґРЅРё, то РЅРµ чаще РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ неделю. Р� если РІ течение разгруза РґРёРєРѕ хочется есть, то лучше поешь! Значит  -это РЅРµ твой разгруз!

Девочки, а зачем делиться своими идеями, если они даже вам самим не помогают?

Без обид.

Давайте рассуждать в русле Здорового Образа Жизни?

Кушай правильно, Танюшонок. �з съеденного тобой каждый день строятся новые клетки твоего тела.

Будешь здоровой))) и параллельно похудеется)))

Со временем у тебя сформируется навык выбирать из продуктов полезное, и праздники перестанут быть испытанием))

Будет в радость правильный выбор. А пока - составляем план накануне, и весь день лопаем полезности))

наблюдай Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, вычисляй СЃРІРѕРё СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ самоконтроля)) важно правильно распределить продукты РЅР° день, чтобы РЅРµ голодать Рё РЅРµ "срываться". 

РќРµ волнуйся!!! РЎСЏРґСЊ, СѓСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ Рё РІСЃС‘ наладится!!!! РЇ РІРѕС‚ Р·Р° три месяца здесь вообще РЅРµ похудела, никак РЅРµ РјРѕРіСѓ настроится РЅР° разгрузочный день Рё С‚.Рґ., Рё С‚.Рї. 

ты лучше подумай, почему у тебя возникает желание набросится на еду? Может ты во многом себе отказываешь???? �ли у тебя в жизни какие-то проблемы, стресс???

� помни, раз уже переела - не надо себя ненавидеть, чувствовать стыд или злобу. Просто смирись с этим. Мой рецепт: Возьми себе столько еды, сколько хочеш в этот самый момент, и раздели на несколько частей. Съедай каждую с интервалом в 2 часа, тогда чисто пчихологически ты будешь знать, что можешь съесть всё, когда захочешь (а захочешь через 2 часа ;) ). мне мой диетолог советовал от жора и срывов, может тебе поможет\

Держись!!!

Всё у тебя будет хорошо!!!!

вообще, надо с собой больше общаться, я думаю... попробуй подумать, почему ты переедаешь...

Танюшонок, виной всему разгрузы))

не нужно казнить себя за съеденное)) организм отдаёт лишнее, только если хозяйка у него заботливая, кормит каждый день, добирая и белки, и жиры, и углеводы... то есть когда поверит, что ты его голодом морить не станешь)))

ешь в коридорах. похудеешь. день загруза оттянет дату похудения на день)) относись к этому легче)) и на следующий день ешь тоже в зелёном коридоре.

тебя сбили с пути разговорами о разгрузах))) пропусти их мимо

Без паники))) в праздники стандратртная ситуация, когда большая половина Дионовцев (уверена в этом) отходят от коридора. в этом ничего страшного нет..

у тебя же проблема психологическая. видимо ты изначально отнеслась к застолью как к срыву и что с этим надо бороться. разгруз получился неудачной попыткой... да и второй тоже. Мой совет - отложи разгрузы до светлого будущего, и сконцентрируйся на коридоре калорий. заранее планируй рацион в планировщике и строго его придерживайся! Ты сможешь! Я Знаю!!

у меня похожая ситуация. Ноя еще курить бросила и видно заедаю...

Девченки,помогите советом!!! Я на Дионе 3ю неделю. Так радовалась результатам: за 2недели 2,5кг. Но радоваться пришлось недолго...

22февраля за столом позволила себе лишнего. На следующий день разгрузилась. Вчера произошел срыв,ела все подряд и много-много. Сегодня по этому поводу разгруз. Половину дня я стойко продержалась,но сейчас накинулась на еду, как после войны. Что делать?

Не пойму,что со мной! Я же не на диете. Что со мной происходит?

Может кто-то прошел через такое? Девченки с опытом похудения, помогите советом!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!