Леночка, подпись видна, и возраст и вес и рост и цель! Удачи!

Может и будут. Но нам главное не линеечки, а здоровый образ жизни и помощь обитателей сайта. В подпись можно вставить такую линеечку, как была у меня. Просто текст:

68--------60-->58

было--сейчас-будет

и тебя все поймут

rapsodia, прочитала :-) значит больше линеечек не будет? :-( обидно

Леночка23:

/community/post.php?topic_id=13615

блин...когда линеечки заработают :-( у всех они не работают или только у меня,а? :-)))

Фломастеры-то оно дело понятное :)

Но тут казалось бы явно нравилась горбуша и фигак - ее меняют на минтай. Горбуша не колбаса, как бы не обязательно так резко.

ну можно горбушу поменьше и пореже есть :-))) сейчас всё равно её нету :-( вылов только в июне будет как мне сказали в магазине :-) ну и думаю горбушу на ужин нельзя...там в кусочке 150граммовом 10грамм жира :-(

В горбуше, как и в любой жирной рыбе, очень полезные жиры. Так что отказываться от нее не стоит, особенно если ее любите. =)

А я хека люблю. На вкус и цвет... все фломастеры разные

приветик, Леночка23! нашла тебя на форуме...

я вот тоже минтай люблю больше горбуши..на вкус и цвет...опять же в отварной горбуше 152 калории на 100 гр а в минтае 72 калории, калорийнее в 2 раза!!! и минтай дешевле! как говорится - одним выстрелом два зайца убиты!!! - исключительно мое мнение...

А мне минтай очень нравится вкуснее горбуши

Леночка23, вот горбушу на минтай зря меняешь. Минтай даже я, как фанатик рыбы, ем крайне редко и по большой охоте. А есть пресную рыбину вместо более-менее вкусной - отобьешь весь вкус к здоровому образу жизни:) Ничего плохого в горбуше нет.

прогрессы всё происходят...заменяю просто вредные продуты (более жирные) полезными. раньше покупала молочный шоколад 27% содер. какао там. сегодня купила горький,там 56%. продают у нас еще 59%. а 70% которые рекомендуются нигде не видела :-( ну и это думаю уже не плохо :-) вместо горбуши решила брать теперь минтай рыбу...яблоки зеленые (они полезнее вроде...ну как и овощи зеленые)...кефир 1%...молоко 2,5%...ниже не нашла...а 1,5% в тетрапаках брать не хочу (химия)...завтра шейпинг у меня...а мышцы еще болят после субботней тренировки :-( будемс задействовать силу воли :-) да..кстати и вместо любимой копченой колбасы - ветчина...там в 2раза меньше жира и калорий...и пользы думаю больше... :-)))

"консерву сайру купила (натуральную...т.е без масла и калорий там не много)...можно ведь её есть вместо рыбы обычной? (люблю горбушу...свежую покупаю...отварную ем)."

Леночка, рыбу "обычную" не только можно, но и нужно. Тем более горбушу. Тем более отварную. Пользы точно больше, чем от консервов.

�ринка, таки когда меняешь режим питания взвешиваться каждый день и делать выводы не стоит :)

Лучше обождать чуток с выводами.

леночка, ты можешь зайти в мой профиль и посмотреть какой-нибудь участок с 28го апреля 2008 года по июль 2008 года., выбрать месяц и посмотреть на колебания. Будет видно, что за один день выводов не делают :)

Я мало того, что каждое утро взвешиваюсь, так еще и вечером... я маньяк! но научилась не принимать близко показания весов, я занимаюсь много, контролирую питание, знаю примерно от чего был привес... ну а если ПМС или КД, так вообще перестало быть проблемой! �зменения веса - занятная вещь, но мне кажется более точными будут изменения объемов...

Я взвешивалась каждое утро и были постоянные колебания веса. Сейчас, конечно, не каждое утро. Раза в три в неделю, просто привычка уже. Весы около кровати стоят. �дешь утром из туалета за нижним бельем перед душем и на весы встаешь, они как раз у комода :)

Просто вывод можно делать через месяц :)

rapsodia, волей неволей делаются выводы :-)))) надо спрятать весы и забыть куда спрятала :-)

rapsodia, ого...а кто нибудь так умеет раз в месяц взвешиваться???? :-)))) ты так взвешиваешься? для меня лучше к минимуму хотя бы привыкнуть :-)))

Леночка23,  РІ принципе, можно Рё каждый день взвешиваться, РЅРѕ РЅРµ делать скорых выводов.

_�ринкА_, вот пытаюсь отучиться взвешиваться каждый день. читала здесь статью про зависимость от паказателей весов. это про меня! но так интересно как там вес...и каждое утро с замиранием сердца встаю на весы :-))) эхх...буду исправляться...

Леночка23, РїРѕРєР° РґР°, Р±СѓРґСѓС‚ РІ свежих сообщениях. РЎ РїРѕРґРїРёСЃСЊСЋ, СЏ смотрю, ты разобралась. РЈ нас есть темка: Р’ помощь новичкам Рё Что СЏ делаю РЅРµ так?  Р’ первой есть полезная информация, Р° РІРѕ второй можно задать РІРѕРїСЂРѕСЃ. Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ веса Р�СЂРёРЅРєР° права, РЅРµ ожидай отвеса РЅР° утро. смотри РЅР° общую динамику. Неделя- это РјРёРЅРёРјСѓРј, хорошо заметны результаты через месяц. Потомучто твоя неделя может попасть РЅР° РџРњРЎ РєРѕРіРґР° отекаешь Рё тут РЅРµ заметишь результатов. Рђ РІРѕС‚ через месяц РІСЃРµ понятно.

Ой, Леночка, организм такая штука непредсказуемая... Можно наесться, да еще и на ночь, а с утра отвес получить, а можно весь день ограничивать себя, ударно фитнесить... и привес получить с утра, мне кажется, пока комфортно, все нормально, главное смотреть картинку не по результату 1 дня, а хотя бы недели...

я вчера решила поэкспериментировать :-) поела на 1750ккал...(мой ОУМ 1834). и сделала вчера шейпинг (52мин). на утро вес точно такой же. ни на сколько не убивился и не прибавился...это нормально??? я вот думаю если бы я не делала шейпинг и даже если бы съела даже больше (как свой ОУМ),то тогда вес может и стоять на месте. а вот так...не пойму...и еще вопрос: А во вторую половину дня что лучше есть?

rapsodia, и еще вопросик :-) а как мне подпись делать внизу своего сообщения что-то я так и не разобралася. вот как у тебя где написан возраст,рост,вес....

rapsodia, а сообщения в моем личном журнале которые будут писаться также будут показываться в свежих сообщениях на странице Общение??? :-)

Не налетайте на девчонку с названием темы. То, что в скобочках, добавила я, так как название не отражало сути. Зато заметьте сколько сразу появилось людей, готовых рассказать как не надо делать и как поступить разумнее и сдается мне автор темы таки задумался. Если Леночка хочет сделать эту тему своим личнм журналом, в котором будет рассказывать как она идет своей дорогой стройнойти и здоровья, то тему могу перенести в Личные Журналы.

Леночка, ты под названием своей темы, когда ее просматриваешь, должна видеть красную надпись: "�зменить". Туда нажимаешь и тему переименовываешь.

блин...писала писала и что-то не отправилось...а где можно тему поменять? :-) я теперь с радостью. сегодня был правильный день. правильного питания. 1500ккал набрала. 10стаканов воды выпила. 8часов спала. и первую тренировку сделала (52мин. шейпинг).... :-) тааак хорошооо....

запоминай (распечатай или просто для себя отметь) дни, когда питание было организовано правильно: было и вкусно-полезно, и - что немаловажно - сытно.

весы электронные кухонные раздобудь. не будем надеяться на глазок)).

могу составить тебе питание на пару дней. если надо, напиши свои настройки (нагрузки на фитнес/силовые (в какие дни, во сколько занимаешься), рекомендованный под эти нагрузки КК и БЖУ, свои любимые продукты/блюда и доступные (что есть в ваших магазинах))... накидаю, чтоб было сытно и полезно.

переползай в диет-почту, если нужна помощь. я тут могу потерять тему.

что есть в какое время смотри тут: /articles/article.php?id=84

а для того, чтобы не объедаться колбасой и конфетами, нужно ходить за покупками сытой и в течение дня объедаться полезной некалорийной едой. купи для начала зерновые хлебцы и с десяток стаканов воды разлей по бутылочкам на день. ходи и ешь. не допускай больших перерывов в питании - чувство голода контролировать сложно. день-два углеводного/жирового недобора прорвутся неудержимой жаждой нажраться. если очень хочется быстрее - подержи жиры в границах 30-40. будет быстрее. но если чувствуешь голод - не упорствуй, уступи. телу известно, чего ему не хватает. а ты наблюдай, на что его тянет. и учись управлять, предугадывать, отслеживай в себе моменты эмоционального питания.

мои постулаты похудения: здоровый сон, вода, зелёные БЖУ, 1 любой спортивный подвиг)). КК же лучше завысить, чем занизить. Организм отдаёт запасы на внезапный спорт (он привыкает к стабильной физнагрузке, этим способом я устраиваю встряски :))), а главное - если поверит, что голодных времён больше не будет, что у хозяйки еды - навалом, что она не жадная и всегда накормит... ну и чё тогда таскать запасы с собой?))) будешь в теч. дня постоянно сытой (а сама-то, сама, заранее подсчитала в планировщике, чё есть, и кормишь его, кормишь... ;)) - сможешь выбирать, что есть. а от физкультурки мы получаем гормональную поддержку - гормоны удовольствия. и всё время хочется повторить ;-)))

со 110 кг на ДиОне в первые два месяца скинула почти 20, только введя воду/физнагрузку и питаясь в рекомендованном программой промежутке КК.

Открой закладку "Статьи", покопай там. Постепенно перестроится твой взгляд на питание, постепенно проснётся желание попробовать себя в фитнесе. Твоё сегодняшнее представление о спорте мешает делу. Фитнес - во всём, "только нагибайся и подбирай" ;-)) обратная связь от мышц ТААК приятна, что хочется шевелиться всё больше и больше))) тут появится новая опасность - коридор питания вовремя повышать! Мне удобнее пересчитывать вручную. Если не умеешь - говори, пересчитаем вместе.

всё у тебя получится! ты же, наверное, хочешь быть здоровой, а не просто худой?