Я эту тему не создавала, поэтому имя сменить не могу.

название темы тогда смени :)

Регистрация в гонках закрыта!!!!

диффчОнки, неделя была ппц, я меняю свои исходные данные и цели

1. �МТ 24,4

2. 74 РєРі

3. Цель - 65 РєРі

4. РљРљ 1000-1200

5. РћРў 80 СЃРј, РћР‘ 111 СЃРј, РћРќ (РЅРѕРіР° сверху) 65 СЃРј

6. Полезные мероприятия: 8 стаканов воды, скакалка/танцы/йога каждый день, АЦ-мероприятия

Состав гонок:

1. РЃРЅСЊРєР°

2. Мелкая_и_злобная

3. Стервоза

4. Даменика

5. Lazy-girl

6. VanillaNN

7. Mariarus

8. nurenberg

9. Millennium_

10. Tiyara

11. On_diet

12. Дашенька_Винни_Пух

13.Маринка-Мандаринка

14.bamboocha

1.�МТ-20

2.56,5

3.52

4.1000-1300

5.РћРў-68

   РћР‘-90

   РћРќ-51

6.выпивать 8 стаканов воды каждый день,обруч 20 мин,маски/скрабы для тела

Состав гонок:

1. РЃРЅСЊРєР°

2. Мелкая_и_злобная

3. Стервоза

4. Даменика

5. Lazy-girl

6. VanillaNN

7. Mariarus

8. nurenberg

9. Millennium_

10. Tiyara

11. On_diet

12. Дашенька_Винни_Пух

13.Маринка-Мандаринка

1) �МТ 25,6

2) сейчас 74 кг

3) хочу 70 кг

4)1200-1500 ккал

5) РћРў - 79, РћР‘ - 99, РћРќ - 59

6) не есть после 6

    пресс 50 раз (как РјРёРЅРёРјСѓРј)

    РіСѓР»СЏС‚СЊ РЅРµ менее 1 часа

Состав гонок:

1. РЃРЅСЊРєР°

2. Мелкая_и_злобная

3. Стервоза

4. Даменика

5. Lazy-girl

6. VanillaNN

7. Mariarus

8. nurenberg

9. Millennium_

10. Tiyara

11. On_diet

12. Дашенька_Винни_Пух

1)�МТ - 24.3

2)Нач.вес - 67РєРі 

3)Цель - 60кг

4)РљРљ - 1000-1200

5)РћРў - 74СЃРј, РћР‘ - 103СЃРј, РћРќ - 60СЃРј 

6)Полезные мероприятия - Пешие прогулки не менее 1часа, фитнес и силовые упражнения каждый день, выпивать в день не менее 8 стаканов воды

Состав гонок:

1. РЃРЅСЊРєР°

2. Мелкая_и_злобная

3. Стервоза

4. Даменика

5. Lazy-girl

6. VanillaNN

7. Mariarus

8. nurenberg

9. Millennium_

10. Tiyara

11. On_diet

1) �МТ - 21.1
2) Начальный вес  - 52
3) Цели к концу гонок - 45
4)Коридор калорий, который вы намерены соблюдать -1000 -1200
5)РћРў-70 РћР‘ - 91 РћРќ - 51
6)Полезные мероприятия - проводить на свежем воздухе не менее 2 часов , фитнес каждый день.,маски+крема.

� я с вами хочу)))

1. �МТ 21.8

2. РќС‹РЅРµС€РЅРёР№ вес 60.9 РєРі

3. Желаемый вес 55 кг

4. РљРљ 1000-1200

5. РћРў 66 СЃРј, РћР‘ 94 СЃРј, РћРќ 57 СЃРј

6. Полезные мероприятия: пешая прогулка на 1 час, массаж с антицеллюлитным кремом, обруч

Мэри-конфека, оставляй заявку!

я тоже хочу!Возьмете?

Учитывая это обстоятельство, состав такой.. Состав гонок:

1. РЃРЅСЊРєР°

2. Мелкая_и_злобная

3. Стервоза

4. Даменика

5. Lazy-girl

6. VanillaNN

7. Mariarus

8. nurenberg

9. Millennium_

Девчоки! Мне очень жаль, но я не смогу участвовать в гонках. � вообще заходить в интернет! �звините, пожалуйста, что так получилось!

Даша, ты как администратор гонок остаешься за главную!

Желаю вам удачи на гонках и сбросить все килошки!))

Всех вас сильно сильно люблю!!! Если смогу, обязательно зайду к вам!!!

Состав гонок:

1. РЃРЅСЊРєР°

2. gereni1

3. Мелкая_и_злобная

4. Стервоза

5. Даменика

6. Lazy-girl

7. VanillaNN

8. Mariarus

9. nurenberg

10. Millennium_

Девчонки, напоминаю - СТАВ�М РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛ�, КОТОРЫЕ МОЖНО ДОСТ�ЧЬ ЗА МЕСЯЦ.

Сами понимаете, что больше 6-7 кг сбросить нельзя! Это как минимум вредно!

Lazy-girl, про фитнес согласна с тобой! А про питание, мне кажется, ничего не жестоко! Наоборот будет стимул каждый день коридор соблюдать!! :) У кого какие мнения? Девчёнки, пишите свои пожелания, пожалуйста тут!!!

О, будьте моей мотивацией ((:

Регистрируюсь:

1) �МТ 22,9
2) Начальный вес 55,7 кг
3) Цели к концу гонок: желаемый вес - 52 кг, объемы - 88-67-90
4)Коридор калорий, который вы намерены соблюдать - 1200-1550
5)Объемы талии, бедер, ноги сверху - 70-93-53,5
6)Полезные мероприятия, которые вы будете каждый день выполнять: растяжка, упражнения с гантелями

Возьмите и меня пожалуйстаа...

Моя заявка:

1. �МТ 23,8

2. 72 РєРі

3. Цель - 62 РєРі

4. РљРљ 1200-1550

5. ОТ 77 см, ОБ 107 см, ОН (нога сверху) 65 см

6. Полезные мероприятия: 8 стаканов воды, скакалка/танцы/йога каждый день, АЦ-мероприятия

Маринка-Мандаринка сюда пиши :)

Девчоночки, а в какую темку заявку подавать?

Питание:
1) соблюдение коридора калорийности 7 дней в неделю - 1 балл (за хоть один день не соблюдения за неделю 0 баллов)

Думаю это слишком жестко. Давайте будем считать за каждый отдельный день.

Фитнес:
1) Р·Р° каждые 200 потраченных ккал - 1 балл 

Думаю надо 200 изменить на 100, а баллы оставить такими же. Я очень редко занимаюсь на 200 КК

Внимание, девочки! Обязательно всем ознакомиться! Правила гонок таковы:

1. Гонки официально начинаются 1.06.09 в 0.00 по мск. К этому времени должны быть поданы все заявки на регистрацию и поставлены цели и задачи.

2. Для участия в Гонках нужно подать заявку в виде:

1) �МТ
2) Начальный вес (на данный момент)
3) Цели к концу гонок (пишем РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛ�!) - желаемый вес, объемы
4)Коридор калорий, который вы намерены соблюдать (не ниже 1000 и не выше 1600)
5)Объемы талии, бедер, ноги сверху
6)Полезные мероприятия, которые вы будете каждый день выполнять (определяете сами, например выпивать 8 стаканов воды, гулять не менее 30 мин в день и т.д.). Не более 3х!!!

Заявки подаются до 31.05.09 23.59 по мск.

3. Отчёты

3.1 Ежедневные отчёты:

1) Соблюдение КК - да/нет и сколько
2) Физ.активность - в каллориях
3) РЅРµ есть РЅР° ночь (Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°) – РґР°/нет
4) полезные мероприятия (сколько выполнено)

3.2 Воскресные отчёты:

1) вес и в скобках изменение
2) объёмы: ОТ, ОБ, ОН. � также в скобках изменения.
3) соблюдение коридора калорийности (сколько дней соблюдён)
4) сколько калорий потрачено на фитнесе (сюда входит всё: полноценные тренировки, прогулки, танцы, кручение обруча и прочая активность. Всё без проблем вносится в планировщик и рассчитываются потраченные калории.)


Если отчеты поданы не вовремя, баллы не даются (но и не вычитаются).

4. Баллы

В ходе гонок начисляются баллы за:

Вес/объёмы:
1) уменьшение веса - за каждые 100 гр. - 2 балл (за набор минус баллы), за уменьшение объемов на 1 см - 2 балла (при увеличении минус баллы);

Питание:
1) соблюдение коридора калорийности 1 день - 1 балл
2) РЅРµ есть РЅР° ночь (Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°) – 1 балл Р·Р° день

Фитнес:
1) Р·Р° каждые 100 потраченных ккал - 1 балл  

Полезные мероприятия:
Р—Р° выполнение РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· мероприятий – 1 балл РІ день (невыполнение – 0 баллов).

Домашнее задание:
За выполнение - 4 балла.

Штрафы:

1) недобор/перебор коридора ккал

2) отсутствие физической активности вообще

За каждый из пунктов по -3 баллов.


5. Гонки заканчиваются 1 июля 2009 года.

 

Джамиля, а в каком виде я тебе их буду сдавать? Мне кажется их проще сразу в табличку заносить:)

Предлагаю обсуждения правил перенести СЃСЋРґР°:  /community/post.php?topic_id=13960

а то зафлудили регистрацию))))

РЃРЅСЊРєР°, СѓРіСѓРјСЃ)

Даша, таблички давай я буду делать. Ты мне сдавай данные в всокресенье вечером, и я в понедельник все обработаю и вывешу сводные таблицы.

Полезные мероприятия - ВСЕМ ДЕВОЧКАМ ВН�МАН�Е - не более трех!

Домашки давайте так. Каждый предложит ОДНУ домашку по ОДНОМУ направлению - фитнес/питание/мотивация (например, побегать 20 минут, съесть тарелку овощей или найти много фоток идеальных тел)) ). Выкладываем в теме "TEENGIRLS-4! Домашние задания и ежедневные отчеты". В них будем выкладывать только ЕЖЕДНЕВНЫЕ отчеты! В теме "TEENGIRLS-4! Воскресные отчеты" ну сами понимаете какие отчетики выкладываем)

Начинаем выкладывать! Потом распределим, чье задание на какие дни выполнять надо.

Ёнька. Да! Атницеллюлитные! :)

А можно поинтересоваться...АЦ-это анти-целлюлитные процедуры?