Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Знойная Красотка снова на ДиОне!!! (с фото.....)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, не поверишь, у нас с тобой даже фигуры примерно одинаковые!!!!)))Надо же...))

На днях выложу фотки тоже.

67....65....63....-)стремлюсь к 62

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Как ты на счет включения в гоночки? Лови ссылочку вот 

Если надумаешь - пиши свои предложения в той веточке. Удачи!

Елена, рост 158 см, вес 48 кг. Надежная, как контрольный выстрел ;)
Осваиваю ТМ.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

А это  я сегодня...... "Прелести" наружу...... В платье оно как-то по-симпотичнее будет.....{#emotions_dlg.ac}

Надеюсь скоро увижу результаты!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!{#emotions_dlg.alimpic}

 

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня уже 78.1!!!! Я счастлива!!!!!

А вот недавнее фото. Тут 80 кило.... Можно считать точкой отсчета{#emotions_dlg.flag}

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тогда тем более надо распрощаться с ними, удачи тебе!!!smile

Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не говори.............

Сама уже в шоке......

smile

Ну надо уже вдолбить в головушку, что иначе никак нельзя......smile

Этот Новый год ещё в переди............ Эх......smile

 Мне ещё врач намекает, что не мешало бы расстаться с парочкой(десяточкойsmile) кило..... так как впереди лапароскопия)) И, надеюсь, долгожданная беременность...smile       smile Тьфу-тьфу-тьфу!!!!!!

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сидела smile, но просто сидела и болтала smile

Это уж точно - или всю жизнь нести, или на всю жизнь полюбить ЗОЖ и спортsmilesmile

Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да....... Ну зато точно знаешь,что можешь!!!smile

Видимо всю жизнь нам нести этот "крест"   smile

Ты когда набирала вес-здесь не сидела???

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Та, я вообще шустрая smile, а стареньких здесь много smile

Мои успехи в подписи, было - 9 кг, потом опять набрала smile, сейчас опять сбрасываюsmile

Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!!!!

Какая у тебя реакция быстраяsmile

Не думала,что здесь ещё кто-то из "СтаренькиХ" сидит))

Буду стараться!!!!

Как твои успехи????smile

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! smile

Будешь опять КК считать ?

Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Я снова здесь..........!!!!!!!!!!!! Плохо без ДиОна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вес растёт, обидевшись, что я забросила ДиОнчик))))......

 

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камшилёныш, привет!smile А ты сама куда пропала ? Поссмотрела твои фотки, ты очень симпотичная, ну просто красотка!smile

Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

allllena,не за что!"!!!!! smile

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камшилёныш, привет! Класс, сколько упражнений! Спасибо !smile

Алёна,164 см
Не гоняйтесь за счастьем — оно всегда находится в вас самих.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да не за что))))

Есть видео хорошее!!! там 5 видео по 8 минут- разминка,руки,пресс,ноги,ягодицы!!!!

8 Minute_abs, arms,buns,legs,stretch_[tfile.ru]

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша спасибо за упражнение))) завтра нужно будет их попробоватьsmile

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот нашла тут у одной девушки в журнальчике!!!, и решила добавить себе! надо будет завтра вечерком попробывать!))) Хотя впринципе я всё это и делаю,но в "видео-виде"....smile

 

Работают мышцы верхнего отдела живота.

Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу, подбородок «смотрит» на грудь.

1. Ноги согни в коленях (стопы касаются пола), руки вытяни вперед. Выполняй скручивания, отрывая плечи и лопатки от пола.

2. Ноги подними вверх и согни в коленях до угла 90° (стопы вместе), руки расположи на затылке, локти в стороны. Выполняй скручивания.

3. Ноги подними вверх, перпендикулярно полу (стопы вместе), руки вытяни вверх. Выполняй скручивания, пытаясь дотянуться руками до стоп.

ВНИМАНИЕ!  Представь, что твой позвоночник — это змейка, которая медленно закручивается. Двигайся вперед и вверх, поясницу от пола не отрывай, только лопатки.

Выполняй упражнения в медленном темпе до 20 раз каждое, чередуя их с 20-секундными паузами для отдыха.

ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ

 

Подтягивает мышцы нижнего отдела брюшного пресса.

Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу.

1. Ноги согни в коленях, стопы скрести, руки вдоль туловища. Скручивай таз.

2. Ноги согни в коленях, стопы вместе, руки перемести за голову. Скручивай таз.

3. Ноги подними вверх, перпендикулярно полу, слегка согни колени (стопы вместе), руки вдоль туловища. Поднимай таз вверх.

ВНИМАНИЕ!  

Во время скручиваний интенсивно втягивай нижний отдел живота!

Выполни каждое упражнение до 20 раз с передышками по 20 секунд.

 

Укрепляем косые мышцы живота.

Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу.

1. Согни ноги в коленях, одну ногу положи на другую. Выполняй скручивания, поворачивая корпус и направляя локоть к колену.

2. Согни ноги в коленях, направив их в сторону, при этом смещая таз. Выполняя скручивания, тянись руками вперед.

3. Подними прямые ноги вверх. Выполняй скручивания, стараясь дотянуться правой рукой до левой голени и наоборот.

ВНИМАНИЕ!  Во время скручиваний тянись ребром по диагонали в противоположную сторону, при этом таз остается неподвижным.

Выполни по 10-15 скручиваний в каждую сторону, отдыхая между упражнениями по 15 секунд.

БОКОВЫЕ СКРУЧИВАНИЯ

 

Делаем талию!

Исходное положение: лежа на боку.

1. Согни ноги в коленях под углом 90°, одна рука вытянута вверх, другая на затылке. Выполняй боковые скручивания.

2. Прими положение упора на предплечье: ноги прямые, свободную руку расположи на поясе. Выполняй подъемы таза вверх.

3. Из положения упора на предплечье {ноги прямые, свободная рука расположена на затылке) выполняй подъемы таза вверх.

ВНИМАНИЕ!  Во время выполнения упражнений старайся не менять выбранную траекторию и скручивайся или поднимай таз в одной плоскости.

Выполни упражнения по 10-15 раз на каждом боку с передышками по 20 секунд между подходами.

 

И еще:

Ягодицы и бедра

  Встань на четвереньки (1).

Оторви левую ногу от пола и, не разгибая, подними как можно выше (2). Задержись в этом положении и опусти ногу, но не касайся пола. Повтори по 15 раз каждой ногой.

 

Отвод в сторону

 

Сядь на пол на боковую часть бедра, ноги согнуты в коленях. Вытяни руки, ладони смотрят вниз. Подними правую ногу, отведи бедро назад и задержи ногу в воздухе на несколько секунд (1).

Вытяни ногу в сторону и снова задержи (2). Теперь согни в колене и опусти в исходное положение. Выполни движения по 15 раз каждой ногой.

Живот и бедра

 

Работаем в полную силу Ляг на спину. Ноги согни в коленях и упрись пятками в пол (1). Оторви туловище от пола таким образом, чтобы бедра и его верхняя часть оказались на одной линии (2).

Подними левую ногу и притяни ее к груди. Задержись в этом положении (3), упираясь пяткой правой ноги в пол. Теперь поменяй ногу и проделай те же движения. Снова опустись на пол. Сделай упражнение 15 раз каждой ногой.

 

Задняя поверхность бедра

 

Ляг на живот, положи голову на руки, согни ноги в коленях и подними их вверх. Пальцы стоп вытяни (1). Напряги мышцы ягодиц и оторви переднюю часть бедер от пола.

Толкни ступни вверх так,  чтобы они были параллельны полу. Удерживай эту позицию в течение 5 секунд (2). Расслабься. Повтори движения 15 раз.

 

Мощный толчок

 

Встань на четвереньки и положи локти на пол. Оторви левую ногу от пола, выпрями и задержи на несколько секунд в воздухе (1).

Потом подними ногу таким образом, чтобы она образовала диагональную линию вместе со спиной. Когда нога будет находиться в самом высоком положении, сделай 5 мини-движений по направлению вверх (2). Опусти ногу вниз, но не касайся пола. Упражнение необходимо делать по 15 раз для каждой ноги.

 

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх....Ну ничего))))))))

Тут главное даже на несколько дней не забрасывать!!!! А-то всё...-ХАНА!!!!!  А во мне,блин80...

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет)))  а я уже 70 кг((((((((((((((( я недавно набрала до 71((((( и тепер никак не могу сбросить.....то сбрасиваю чуть чуть, то опять набираю......... не знаю что и делать(((smile

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну наконец-то нормально приступила к поиску работы))))

Правда по специльности очень мало предложений,а те который есть-с очень маленькой зарплатой....

Завтра вот едё на собеседование в клинику-может выйдет у меня быть администратором))))

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)))

Да мы в гости с мужем уезжали на пару дней))) Вот оттуда и привезла парочку кгsmile

Да нет,конечно не опущу!!! Я уже влилась в ритм!!! Просто главное не в том,что я ела как заведённая,а в том,что не пила воду-это у меня главный фактор!!! Вот 2 дня,как продолжила и уже килограмма нет как нет!!!smile

 

Ты как??? Всё 69???

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет)) ти только не опускай рукиsmile

а почему тебя так долго небило??????

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Светлана!!! Обидно,конечно,когда так происходит.....Наверно нужно что-то поменять.....Я и сама спорт забросила что-то...Надо активно подключаться!!!! И набрала вот 2 кг....Грусть...

Эх!!! Никак наверное не получится к новому году к цели придти...)

Ну ничего!!! Надо браться за себя основательно!!!

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик,как успехи? Я вот сбросила 5кг и вес остановился.Подключила по-тихоньку спорт.Сначала прыгала на скакалке,крутила обруч,плюс силовые выполняла(упражнения брала здесь на Дионе).А теперь второй день занимаюсь по Jillian Michaels - 30 Day Shred / Похудей за 30 дней.Очень нравиться.Хотя я со спортом на вы.

Светлана,29лет,1,63рост
2 доченьки 7лет,и 2года
было---есть----будет
-67-----65--------58--(минус 2 кг)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=17903

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик!!!как успехи? я вот насчет веса ничего сказать не могу, зато связала шарф и свитер)сейчас принялась за кардиган!))Хоть какая-то польза от больничного)

Дорогу осилит идущий.

67 --------- 60 --------- 55
сейчас -- 1.12 -- 31.12

Заходите ко мне /community/post.php?topic_id=18680 - у меня много всего интересненького!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет)) я все топчусь на одном месте((( то сброшу, то снова наберуsmile

но это все временно, уверенная что скоро вес будет идти лишь внизsmile

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибочки огромное!!!!smile

Надеюсь))) Как у тебя дела??? Какие успехи???  Продвигаются???smile

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик))) поздоровляю с твоими успехамиsmile

так держатьsmile

уверенная что у тебя все выйдет))smile

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileСпокойной!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спокойной ночи! До завтра!))))

Дорогу осилит идущий.

67 --------- 60 --------- 55
сейчас -- 1.12 -- 31.12

Заходите ко мне /community/post.php?topic_id=18680 - у меня много всего интересненького!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо,ДиАнА!!!!!!!!!!!!!!smile

Пусть не сразу,пусть не ЩаС,но свё будет просто КЛАСС!!!!!!!!

МаШкА! 27 лет))
Москва...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!smile

Дорогу осилит идущий.

67 --------- 60 --------- 55
сейчас -- 1.12 -- 31.12

Заходите ко мне /community/post.php?topic_id=18680 - у меня много всего интересненького!!!
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика