|
|
|
|
|
|
 |
|
Юля1621
Diet-Баллов: 10146
Сообщений: 601
18.2.2010 13:22
|
 И так, проснулась я как всегда 06:45 ч., хотела одеть на работу платья, а как глянула на градусник сразу передумала, там -25 гр., и пришлось опять напяливать на себя штаны
На улице все снежно 
когда-же наступит ВЕСНА, после прогулки с приступила к поеданию (яйца с колбасой)
Пришла на работу и как выдумаете, я начала работать? НЕТ, я начала строчить отчет, чтоб отчитаться перед « » и так трудовой день начался и надо поработать.
10:00 пора размяться и попить зеленого чая. 13:00 обед, гречка с тушеной куриной грудкой.
И так, работа продолжается, сегодня, как всегда, камне пришел один коллега поболтать и у него какой-то не такой проснулся интерес камне:) 
и говорит мне «давай плечики помну» потом подошел и так нежненько приобнял, я даже за смущалась:) я ему говорю «что с тобой» он «а что? просто захотелось» ближе к вечеру опять подходит «ну что давай подвезу» конечно, знаки внимание приятны, но всеровно настораживают. Я одна в мужском коллективе, уже подколки начались. Пришла домой, поужинала, точнее, выпила кефира с клетчаткой, больше не чего не хотелось.
И побежала в магазин за продуктами,
после прибралась на кухне, поучили с сыном уроки, посмотрела телевизор и приступила к зарядке . Покачала пресс, позанималась с гонтельками,  покрутила обруч (и он у меня сломался, весь песок из него высыпался) блин! Теперь у меня нет обруча, наверное, племяшка сломала.
И все, дело подходит ко сну, на ночь ДОП мероприятие и БОЮК
|
Ольга33
Diet-Баллов: 66449
Сообщений: 26539
8.2.2010 11:34
|
Утро началось... в 6-30. Дольше не спиться. К тому же у меня плановая зарядка. И внучка... под надзором до вторника...
Блины! Блины-блины. Пока все спят - сделала тесто, напекла немного, ну и естественно - наелась сама. С утра же углеводы можно. К блинам приготовила клубнику (разморозила) с сахаром - сырое варенье и сметанку.
Потом мой Любимец - Интернет! Еще передачку с Малаховым про щитовидку посмотрела. Оказывается, ужно есть творог с морской капустой, если Гипофункция щитовидной железы.
Пора в сауну собираться. Мы с подружками стараемся в выходные посвятить пару часов СПА и общению. Масочки, инфракрасная сауна, массажик - и потрепаться "за жизнь". Хорошо!!!
  
Потом сразу за водичкой ключевой (мы только на ней готовим) и ЗОЖевсими и не очень продуктами на неделю.
 
Еще успеть (догадываетесь, что?)
 
И, наконец, немного позаниматься. Красоту приходится строить... и строить.
(А это мои тренажерчики и мои ежедневные упражнения.)
 
  
Подъём По Лестнице, Тренажёр 12 минут 69 ккал
Кручение Обруча 11 минут 66 ккал
Гимнастика: обычная 15 минут 58 ккал
Ходьба: 3 км/ч 90 минут 218 ккал
Минуты Сожженные калории
Выполнено Сегодня / Запланировано На Сегодня 128 / 30 411 / 190
Вот, что увидел Планировщик:
Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0
Семя льна, 8.0×грамм 33 1 2 2
Пахта «Идеал». сквашенная, 180.0×грамм 72 7 2 6
Хлопья «Геркулес», 20.0×грамм 70 12 1 2
Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0
Пирог уральский с рыбой, 85.0×грамм 188 15 9 11
Блины, без всего, 180.0×грамм 677 128 9 18
Сметана 15.0% жирности, 25.0×грамм 41 1 4 1
Пахта «Идеал» пастеризованная, 220.0×грамм 90 10 2 7
Творог мягкий диетический, нежирный, 170.0×грамм 187 6 1 37
Огурец, со шкуркой, свежий, 200.0×грамм 30 7 0 1
Сыр Брынза (из коровьего молока), 80.0×грамм 210 0 15 18
Тан, 200.0×грамм 40 2 2 2
Зефир, покрытый шоколадом, 80.0×грамм 337 54 14 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 2032 245 67 109
Теперь повязать себе носочки, и в 22-30 - спать...
Все фото из Инета.
Живу - сегодня!!!
...code=SHH820 дает $10 скидку на первый заказ в iHerb...
|
Корделия
Diet-Баллов: 1764
Сообщений: 119
1.2.2010 12:46
|
Сообщение от 27 января.
Странный день был, ибо, с одной стороны, вроде много всего сделала, с другой - осталось сделать еще больше. Ну ладно, день так день))
Свои утренние часы я плоховато помню, ибо просыпаюсь уже только с чашкой чая за компьютером. Вот буквально вот такая:
В зависимости от наличия продуктов к чаю либо сухари, либо хлопья с молоком, либо ничего. Сегодня были сухарики. Также объем чая варьируется в зависимости от размера чашки, до которой первой дотягиваюсь..
Да, каждое утро я обязательно взвешиваюсь еще до завтрака. Вес у меня прыгает очень странно, причем весы показывают стабильно - если встать на них три раза подряд, они показывают одни и те же цифры, ну может, с разницей в несколько граммов. Так вот, про вес… На прошлой неделе в пятницу у меня был вес 86 (против начальных 87-ми). На выходных, не соблюдая ничего (ну как - не соблюдаю? Но и не нажираюсь, в общем, просто зарядку не делаю и все такое - отдыхаю), весы показали снова 87 (и даже, признаюсь, чуть-чуть больше). В воскресенье ела не меньше, но готовила очень много, причем достаточно нежирные блюда (были гости, соблюдающие диету), посчитала как фитнес. В итоге в понедельник - 85 кг. Ну не забавно ли? Встала сегодня (вторник) на весы (с соблюдением всего чего только можно в предыдущий), показали где-то 84,7. Ну неплохо, конечно, только все равно прыгает :)
Для зарядки обычно я выжидаю час после чая. До этого никак не могу - тошнит, нужно поесть. Хотя бы и сухарики. За это время я просматриваю почту (все свои семь ящиков как минимум), беглым админским взглядом пробегаюсь по своему порталу, автоматически делая в голове пометки и настраиваясь на примерный план дальнейших действий. Принимаю сообщения в аське и скайпе, ушедшие в мой оффлайн - нет, это не стандартные "пока-пока", это тоже какие-то важные вопросы, которые в почту писать поленились :)
Очень хорошо, почта прочтена, форумы просмотрены, сообщения получены (а иные даже и отвечены в срочном порядке), иду делать зарядку. Люблю этим заниматься в спальне - там больше всего свободного места плюс зеркало. Сначала делала зарядку вместе с Кармен Электрой на ноуте, однако постоянно косить глазами и поправлять очки мне надоело, и теперь, запомнив упражнения, делаю их сама - без очков и ноута. Обычно после зарядки я сразу делаю несколько силовых упражнений - и не потому, что "надо", а потому, что просят мышцы :) Того и гляди, это превратится в "мой личный сорт героина" (ау, фанатки, отзовитесь, хотя сама я ни разу не фанат, книгу очень критикую, но выражение понравилось, хотя оно и имеет некий привкус, из-за которого пользуюсь им очень редко).
Утренней вышеупомянутой процедурой я сразу набираю себе норму фитнеса, установленной дионом. Поэтому впоследствии за ним не особо слежу, даже если делаю еще какие-то упражнения.
Ну теперь я окончательно проснулась и иду влачить свои обязанности :) Раздала на портале всем по шапке, слава богу, сегодня их пришлось раздать совсем немного.
Так, очередные письма по рекламе в журнал, по оптовым закупкам, слава богу, этим занимаюсь не я, пересылаю коллеге. Письмо с предложением участвовать в выставке… нет, целых два письма от разных организаторов. Причем один из них - в Туле. Мама дорогая… Записываем, надо решать. Еще от одной коллеги - длинные письма о нерадивых спонсорах. Нужно решать проблему. Ок, накатала в ответ длиннющий свой взгляд на сию ситуацию. Приходится учитывать тыщу нюансов, отчего мозги уже кипят. О, это уже поинтереснее - письма со статьями. Ага, и от корректора - в очередной раз мило обсудили с ним оптимизацию работы в будущем.
И, о боги, два письма от заказчиков. Надо ответить. Ловлю себя на том, что периодически о них забываю. Непорядок… Отчаянное письмо от моего партнера по магазину: на почте закончились штрих-коды, когда будут - неизвестно, а покупатели ждут… Промыли почте косточки. И так до бесконечности. На утрясение хотя бы письменных дел уходит еще пара-тройка часов - и то частично.
Обед. Для себя мне готовить лень. Посему - горошек и хлебушек. В это время отдыхаю и читаю книжку или интересные темы в инете.
Принимаюсь за заказы.
По одному распечатываю план, подбираю бумагу, делаю заметки, внезапно пришедшие в голову. Складываю в ящик - чтобы не потерять. Хотя откладывать нельзя, что ж, придется заняться им на этой неделе.
Раздумываю над вторым - для него не готова даже концепция. Перевариваю в башке задачу, решение приходит достаточно быстро (обычно может уходить на раздумывание и несколько дней). Развиваю до логического финала. Выбираю фотографии, бумагу. Обговариваю с клиентом, он согласен. Прекрасно, итого два задуманных заказа. Осталось за малым - выполнить…
Это еще несколько часов. Нужно взбодриться. Посему - полдник а-ля завтрак :)
За это время - новая ответная почта, и о боже, снова о выставке. В принципе сейчас она нужна нам как рыбке зонтик, но нужно обдумать перспективу. Тут я наконец официально объявляю себя доступной в аське, и начинается чесание языками (правда, все тоже по делу, но это уже проще, чем официальные письма строчить). Три дизайнера встревоженно интересовались, все ли в порядке с некоторыми особенностями. Еще один бурно радовался, что его дизайн - нарасхват (с нашей помощью :)) ). Несколько магазинов интересовались условиями и датой закупок; авторы статей уточняли некоторые моменты... На это все у меня отведено очень немного времени, и периодически бегаю на беговую дорожку-тренажер. Просто так мне ходить на нем скучно, поэтому хожу нем почаще, но понемногу - разминаю ноги.
Наконец любимый муж просигналил, что едет домой. А значит, следующий пункт назначения - кухня и полноценная готовка. Вот для мужа я готовить очень люблю :)) Ну, ужин делается из того, что есть в холодильнике. На сей раз там было - куча свежих перцев, огурец и кукуруза. А также фарш да рис. Ага, вот еще банка томатов в собственном соку.
В итоге родились мясные шарики с рисом в томатном соусе (без яиц и муки, ужасно боялась, что развалятся, но нет, не развалились, да еще и очень вкусные и нежные оказались - я еле удержалась от добавки) и салат из перечисленных овощей. К слову, получилось очень много, и сейчас пойду устраивать себе обед из оставшихся мясных шариков :)))
Припомнился, кстати, флеш-моб, в которых я уже немного запуталась, о красивой сервировке стола - ну ок, значит красивые тарелки и красивая миска для салата :)
Ну и результат ужина, а также всего дня:
Не добрала жиров! Ну что за :)) На прошлой неделе я не добирала белков. Ну ладно, 1 очко не считается, наверное :)
В завершение дня муж наполнил мне ванну-джакузи с морской солью, и я там блаженствовала минут пятнадцать. Считаю это как ухаживающий за собой флеш-моб! :) |
Юля1621
Diet-Баллов: 10146
Сообщений: 601
28.1.2010 8:30
|
Сегодня как не когда, мне не хотелось просыпаться, уж очень хотелось спать. Ну, вот второй будильник прозвенел и надо вставать. Собралась, сделала зарядочку
Пошла умыться, чтоб окончательно проснуться
И конечно первый делом, поприветствовала себя любимую
И пошла на прогулку с собачкой (уж очень ей не терпелась)
Так погуляли, сели с мужем завтракать
Он, бутерброд с колбаской, а я мюсли залитые кефиром.
Ну, все пора провожать мужа на работу))) Ух один ушел, пора будить второго, ели ели разбудили, видно как и мне вставать сегодня, совсем не хотелась.
И так почапала на работу))) Не успела придти на работу, как сразу-же навалилось кучу дел.
И так на часах 10:00 ч. пора размяться и скушать яблочко.
13:00 обед, что-то совсем еще обедать не хочется, но пообедать надо
Скушала фасоль стручковую с тушеной говядиной
 
И опять погрузилась в трудовую яму.
Ура! На часах 16:50ч., пора собираться домой))) И опять все по плану, выгуливание собаки и приготовление ужина. Так что у нас на ужин. Ну чем мужиков кормила, писать не буду, там все по полной программе, а себе одно вареное яйцо, с салатиком из свежей капусты, йогурт и киви с грушей. Пол часика отдыха и надо убирать балкон (нам его застеклили, теперь надо наводить порядок), проверка у сына уроков и приготовление кушанье на завтра. Все устала села отдохнуть и повязать (вяжу кофточку, своей собе)
На часах 21:00 сил нету но надо покрутить обруч ( а то живот наружу проситься)
сделала весь комплекс упражнений, сделать, а/ц массаж живота и готовиться ко сну
Все устала, ноги вперед меня до кровати добрались, а голова все еще в другой комнате, смотрит, лег сын в постельку или все в своей Аси сидит. Все, все улеглись, сказали друг другу спокойной ночи. Спим.
|
Буржа
Diet-Баллов: 45647
Сообщений: 8781
Город: Челябинск
26.1.2010 22:12
|
Так как я очень занятая ленивая домохозяйка, буду кратенько так, часа на 3 
Утро началось под новоскаченую песню Френка Синатры, я его послушала, выключила телефон и дальше спала, пока меня мои мальчишки не разбудили своими наглыми фразами: Мама, вставай. Оля, сколько можно ходить тебя будить 
Отвезли Санечку в садик, и вот тут началась большая борьба с собой и с ленью. Чтобы победить это все надо включить забойную музыку (Синатра уже не покатит). Так вот полдня пролетело в пританцовываниях, интернете, немного уборочки. И все это под гениальные произведения Майкла Джексона.
Завтрак, обед между делами))
Потом не удержалась и выполнила 2-ух часовой флеш-сон  Тут уже не осталось выхода и пришлось выполнить силовые упражнения, которые у меня по плану во вторник. За это спасибо одной хорошей девочке, она мну подпнула замотивировала После упров антицеллюлитный спрей на нужные места + самомассаж.
Полдник:
И в садик бегом-бегом, по ледяным кочкам на высоких каблуках, не забываю напрягать попные мышцы, чтоб прочуствовать всю пользу ходьбы. Главное не поскользнуться!!!
После садика забежали в гости к родственникам. Отлично поболтали, попили чаю. А главное я раздобыла преотличнейший рецепт!!!! Берите ручку и листочек)))
1банка сгущенки
3яйца
200гр. крахмала
сода
Все смешиваем, выпекаем в маленьких формочках и наслаждаемся))) В гостях я пробовала выпеченые в железных формочках - получились кексики. Дома сделала в силиконовой формочке - получились булкоподобные печеньки))) Ну очень сладко и прилично по каллориям и фкуснааа... В планировщике обозвала сей рецепт "Буржулики"), это наверно от скромности))))
Ну, по дороге домой зашли за продуктами, как всегда. Быстрее помчалась на кухню, готовить ужин для мужа и дитя, и стряпать кексики. Пока партия в духовке, я прирастаю к компьютерному стулу и наслаждаюсь общением .
Все пробы нового рецепта засунула в перекус.
Ужин: запекла в духовке карасика, собственноручно выловленного моим мужем еще летом))) ничего не добавляла, только капнула масла, чтоб не прилип. Посчитала коридор - недобор белка ликвидировала творогом.
Вечер в приятном семейном + виртуальном общении, игры с Саней, потом все эти планировщики, подсчеты, заполнение таблиц, отчет сдать. Красивый флеш: кремики, упры для двойника подбородка.
Фуф,
теперь можно и паука замочить 
Улыбайся жизни. И жизнь улыбнется тебе:)
|
карлуша
Diet-Баллов: 44593
Сообщений: 10922
26.1.2010 9:27
|
Понедельник, говорят, тяжёлый день.  Рассказываю. (Фотки все до одной спёрты из Инета, авторских прав нарушать не собираюсь  )
Моя любимая "понедельнишная" картинка.
В воскресенье легла рано, поэтому проснулась легко.
Ребёнка в школу, мужа на работу. С псом погуляла. Зарядка, душ, крем. Зеркало. А что, я даже очень нормально выгляжу!
Завтракать неохота. Может, получится разгруз? Если нет - не беда, позавтракаю творогом. Так и вышло. На завтрак - маложирный творог и две маленькие печеньки. Итого: 335, БЖУ 38,9,27
Работала работу, искала по магазинам книгу покупок - оказалось, дефицитная вещь! - позвонил сын - пораньше отпустили, понеслась за ним, пришлось тащить за собой на работу - иначе кучу времени потеряю, а нам ведь ещё в музыкалку! 
Ланч. Повезло. Моя тётка (работает по соседству) принесла домашние голубцы! Вкусно. Кк 183, БЖУ 10, 7, 20.
Какого фига в налоговой не принимают НДФЛ?!!! Я же его ещё в четверг отправила! Что они там вообще делают целыми днями, хотелось бы знать?! Не пришлют ответ - поеду ругаться!!!  Гады...
ОЙ! Опаздываем в музыкалку! Что значит, ещё русский не доделал? Значит дома доделаем! Бегом давай!
В Сбербанк за справкой съездить? Хорошо, поняла.
В Сбербанке простояла почти час.  Блин, девушки, меня примет кто-нибудь?! Только один человек занимается приёмом физлиц? Объяснил бы кто, зачем в отделе сидит 4 человека... 
Ёлки-палки, сын уже вышел из музыкалки, ждёт!!! Кто придумал чиновников?!!! 
Фу!... В магазин. Молоко, сметанка (10%). Как это нет натурального йогурта?! Только с наполнителями... Завтра привезут? Ладно, зайду завтра.
По ходу дела сын зацепил ещё слабосолёную форель. Мммм!... 
Дома. Жратиньки охота!!!
Постный борщ со сметаной - вкусно! Кк 388, БЖУ 9, 18, 47.
Уроки, посуда, еда. Сейчас муж приедет. Надо с псом погулять.
Так сейчас надо бы несколько упражнений сделать, велосипед покрутить.
В процессе беготни по дому перехватила апельсин и ещё пару печенек.  Кк 288, БЖУ 5, 8, 48.
Муж дома. Сегодня рано - только полшестого. Голодный? Конечно, всё готово. Поешь борщ? Ок. 
Ужин. Свежекупленная форель и огурец. Вкусно! Кк 374, БЖУ 33, 24, 7.
Гулять с собакой пошли втроём - ну вчетвером, если пса считать тоже. 
Уроки, вечерний флеш, силовые.
Я первая в душ!!!!!  Надо хоть ручками заняться, а то будут грубыми и некрасивыми. И зарядку для глаз сделать.
 
"Спартанцы были не грамотными воинами..." Неграмотными надо писать слитно - исправь... 
Спать, спать, спать...
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40892
Сообщений: 8974
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
25.1.2010 15:02
|
Один день из жизни Алёны БАРХАТ.
Мне выпало воскресение, если бы я знала, что буду писать о нем - захватила бы с собой на день фотоаппарат, ну да ладно...
День начинался с утра прекрасно:
я проснулась и мысли были только позитивными. вот цитаты из моего дневника за этот день:
Так не хотелось вылезать из постельки!
 как мало времени остается мне на драгоценный целебный сон из-за работы...
.... А я вчера вечером уже напланировала себе уже и меню, чтобы с просонья не есть что-нибудь не то. что надо...
С утра уже кушала йогурт, который вчера сделала. Добавила в него самодельное варенье из вишни. что вчера наварила (приспичило же зимой...), две чайных ложки клетчатки - просто отличное начало дня. Потом немног запеканочки из творога с фруктами...ложечку сметанки. Ммм, до обеда теперь буду сыта и довольна. И вы - угощайтесь - тут у меня на всех хватит!
 у меня теперь одна проблема - разбила одну баночку - где купить запасные для йогуртницы? Кто-нибудь в курсе?
Сегодня у меня фитнес-клуб по плану. Рада! Всегда жду с нетерпением этого дня.
 Сегодня прочла на этикетке своего цельнозернового хлеба "Бурже", что я покупаю, что он содержит консерванты: "пропионат кальция" Е282 - оказывается рак вызывает, а второй - E471 эмульгатор - его действие на организм еще вообще не изветно. что еще хуже. Так что, больше не покупаю хлеб даже такой (до этого обычный пекла, а цельнозрновой покупала).Где купить цельнозерновую муку. интересно в Москве?
Очень грустно, что ради свой ыгоды производители полезные продукты превращают в отраву для нас - потребителей. 
 Так же хочу сказать, что шоколад популярный среди худеющих бабаевский элитный 75% какао - тоже содержит "раковую" добавку Е471. Единственный шоколад. который я нашла оптмальным и более мене безвредным - Россия "Золотая марка" 70%. На вкус очень вкусный. По цене он отличается - за 40 руб его не купишь. что-то в районе 70-76 руб. Но я готова платить за здоровье. 
_________________________________
Ну как вы видите все мысли только о здоровом образе жизни...прям примерный день какой-то выдался!
"Накосячила" лишь немного в меню - хлебнула уже не считая молочка еще напоследок. которое уже оказалось лишним-или не лишним? После таких-то ударных фитнес нагрузок в воскресение, совсем не лишним возможно!
могу также заодно вылождить еще несколько меню из жизни моей за последние дни:
Меню 21.01.2010 - Четверг тут жми
Меню 22.01.2010 - Пятница тут жми
Меню 23.01.2010 - Суббота жми тут
Меню 24.01.2010 Воскресенье (день тренировки в фитнес клубе) жми тут
Меню 25.01.2010 Сегодняшнего дня (Понедельник) жми тут
Хочу обратить внимание на то, что вес еды (сложные блюда), которую я готовлю в ручную часто немного завышен в планировщике (не на глаз. а точным моим собственный расчетом) для корректного подсчета калорий в съеденном (при готовке часто вес начальных ингридиентов уменьшается значительно после готовки - вода испряется из продуктов и так далее). Поэтому не пугайтесь. если увидите, что я могу за присест съесть грамм 300 запеканки - это не так, в реальности там значительно меньше - зато кол-во калорий и БЖУ - высчитано точно без погрешностей!
______________________
Последнее время, КАК И В ВОСКРЕСЕНЬЕ, очень слежу за питанием! Надоели последние кг. Когда держу в руке гантелю в фитнес-клубе весом 4 кг думаю - ну ёмаё - тяжеленная все-таки (просто до гантелей у меня еще доходит уже после всех тренировок, когда силы изрядно потрачены и озота уже только лежать на коврике как шарфик) и думая о том. что еще такая же тяжесть лишняя остается на мне, мешает мне порхать я начинаю еще и еще и еще качать качать свои трицепсы....как зверь блин! и как мощный двигатель во мне дальше оживают силы - вот какя мотивация сильная вещь!
в ЭТОТ ДЕНБ У МЕНЯ ПО РАСПИСАНИЮ БЫЛ ФИТНЕС-КЛУБ. сИЛОВЫМИ НАГРУЗКАМИ. К СОЖАЛЕНИЮ УСПЕВАЮ ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО В ВОСКРЕСЕНЬЕ. Добавляю туда же и ударную дозу аэробных упражнений.
вот тут видно. что в воскресение я постаралась.
"Плюс сегодня в фитнес клубе кробе аэробных я делала силовые упражнения. Всего за 2,5 часа я сделала 30 разных упражнений по три подхода, в каждом из которых от 15 до 20 повторений с весом 15-30 кг. Растим мышцы, в которых будет гореть жир! " - писала я в своем дневнике посел тренировки в воскресенье.
_________________________
Мотивацией была в тот день моей.., как я уже сказала гантеля в руке 4 кг -вес которой резко сассоциировался у меня с оставшимся лишним жиром (как раз примерно столько надо сбросить мне до веса-мечты), который мешает мне жить...
__________________________
Выходя с тренировки проходила мимо катка (у меня фитнес-клуб в ледовой дворце), стояла и любовалась тем, как ребята веселились на народных катаниях. А у меня коньков нет, почему - думала я - почему не купила их до сих пор? " Зима уже скоро кончится? Блин...вот так всегда...а ведь могла бы научиться получше кататься. Муж засмеялся за спиной, сказал: "... на роликах ты уже научилась, осталось на коньках", "да уж, - ответила я - весь парк видел как я кубарем летела с горки тогда в парке, теперь осталось людей на катках повеселить"...
Всем хорошего солнечного дня.
32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
Ольга33
Diet-Баллов: 66449
Сообщений: 26539
23.1.2010 17:58
|
Субботний день, или, как говорит мой муж, дамские посиделки.
Ходила с подружками в сауну, посидела 20 минут в инфракрасной сауне, и так погрелась и еще сделала массаж.
Одно из главных отличий инфракрасной сауны состоит в том, что она улучшает, стимулирует и тонизирует деятельность всего организма, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему, улучшает общее самочувствие. Во время сеанса, температура тела кратковременно повышается до 38°C, подавляя деятельность болезнетворных микробов. Происходит снижение веса тела (за сеанс сжигается до 800 Ккал).
Потом немного прогулялась по магазинам. Купила себе кое-что из женских безделушек и пряжу для вязания.
Вечером выполнила весь свой комплекс упражнений. Не хотелось, но Гонки стимулируют.
 
Вот результат:
Вечером посмотрели с мужем Доктора Хаоса, я повязала.
Немного потаскала сладкого (хочется, что поделаешь). Но в коридор уложилась:
И, как говорит Буржечка, флеш-сон.
Живу - сегодня!!!
...code=SHH820 дает $10 скидку на первый заказ в iHerb...
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
22.1.2010 18:17
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
С новыми силами берусь за написание отчётов.
ЗОЖ у меня начался снова в полном объёме с понедельника. Я в общем умка, вернула предпраздничный вес, хотя праздновали долго... Вот последнее серьёзное застолье было на Старый Новый год.
И вчера. Ага.
Хвастать особо нечем. Из фитнеса только чуть зарядки, немного танцевального флеша, генеральная уборка и готовка.
А! Ещё фото. Надо это вписать в новый вид фитнеса.
Попрыгаешь вокруг предмета съёмки, изогнёшься, извертишься...
Отличный фитнес! 
Отчёт за среду.
Визуальное сопровождение. :)
Начнём новый этап красиво! :))
Фитнес.
зарядка - чуть-чуть (наклоны головы, плечи, потягушки и туда же танцы)
силовые - частично
аэробные - ДА
растяжка - ДА
отжимания - ДА
приседания - нет
махи ногами - нет
прогулка с детьми  - нет
танцевальный флешмоб - да 
фитнес-флеш - нет
Основной фитнес, как и писала, у меня был генеральноуборочный и готовочный.
Всего сожгла 552 ккал, при норме в 260 ккал, рекомендованной ДиОном.
Питание, КК и БЖУ.
вода натощак- ДА
вдумчивое питание - наверное
больше клетчатки и сложных углеводов - ДА
майонез не больше 15 грамм - ДА
отказ от конфет (только горький шоколад и цукаты, здоровые и полезные сладости) - нет (были гости и позволила себе крейзик)
хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - ДА
дробное питание и порции не более 350 грамм - ДА
Ланч - яблоко, ломтик горького шоколада, печенюшка к чаю
Обед - овощной молочный суп с цветной капустой и картофелем, ломтик ароматного хлеба.  Ужин - Картофельный салат-гарнир, капустный салат, канапе.
Перекус - горячий бутерброд с сыром в микроволновке.
Всего: 1585 ккал, жиры - 30, углеводы - 210, белки - 65
Мой коридор калорий 1380-1730
Вода и витамины.
Витамины - ДА.
Вода и слабый зелёный чай с цветами и цедрой лайма и лимона 8 стаканов. 
Красивые процедуры.
Уход за руками - ДА
лечебный уход за ногтями  - нет (пока нет необходимости)
уход за лицом и зоной декольте - ДА ( масло для упругости кожи)
а/ц процедуры - ДА (масло для тела с а/ц эффектом)
массаж проблемных зон - ДА
дополнительные красивые процедуры - нет
Сон.
Сон 8 часов.
Зарядка для ума.
Афоризм Пабло Пикассо
Everything you can imagine is real.
Всё, что вы можете представить - реально.
(Согласна. Мечты и фантазии реальны. Они существуют... :)
Мотивация.
Я красавица, умница и просто сногсшибательна - ДА! 
Я могу всё! Весь мир на кончиках моих пальцев, я чувствую необыкновенную энергию и силу - ДА И ЕЩЁ РАЗ ДА!!! 
Я уже совершенна, но нет предела совершенству - ДА!!!
Я нахожусь в полной гармонии с собой и своим телом...- ДА! 
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
22.1.2010 13:14
Эксперт-любитель
по мотивации и психологии(что это такое?)
|
Так, вроде мы договаривались, что сегодня моя очередь.
Итак, вчера, 21 января. Я себе запланировала разгруз, посему весь день пила молокочай и вела себя прилично, итого набрала 655 ккал.
Фитнес вчера представлял собой ходьбу, приготовление пищи и силовые упражнения. Да, я же купила новый Wii Fit Plus, так что теперь упражнения за меня выбирает программа. А мне ничего не остается кроме как подчиниться машине :)) Зарядку тоже осуществила с помощью Wii. Главное в нашем деле - разнообразие!
Флеши выполнила все - дикие танцы в курилке надо было видеть - плясали с подругой под музыку в телефоне :))
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
YLITKA
Diet-Баллов: 10540
Сообщений: 3388
21.1.2010 11:23
|
Девочки утро доброе)))
Поробую описать свой вчерашний день!
7-15 еле отодрала голову от подушки, будильник звонил уже три раза. но в голову пришла мысль с которой я не смогла бороться..если я не встану щаз..я просохачу зарядку)))) Пришлость вставать.
Сделала зарядку, выполнила сразу вчерашний утренний флеш. Разбудила сына, выпила воды и мы с ним в мороз -35 поскакакали в садик.
Завтракала я не совсем здоровой пищей, ну скажу я вам хдеб был ну очень тонкий...
завтрак
| Всего за завтрак: |
904 |
114 |
29 |
39 |
|
|
| Всего за обед: |
101 |
21 |
0 |
3 |
|
|
| Всего за ужин: |
511 |
98 |
5 |
17 |
|
|
| |
ККАЛ |
УГЛЕВОДЫ |
ЖИРЫ |
БЕЛКИ |
 |
|
Всего:
|
1517 |
233 |
34 |
60 |
|
Там ошибочка закралось буритос был в обед.
За вредную еду днем, пришлось расплачиваться вечером ... ела мелко порезанную кпусту с солью потолкла ее...еще вчера, ничем не заправляла...Вот есличестно хлеб черный пришлось есть что бы углеводы добрать... другого ничего ненашла___)))))
Фитнес это очень просто 20 минтуное кручение обруча
Гуляние на морозе 2-раза по 20 минут..(Собаку два раза прихватило)
Так как было холодно пришлось бегать))))
Сделала танцевальный флеш.
И все 5-ть допов!!
А еще зайдя в 1 ночи в магазин пополнить счет на интеренете я первй раз в жизни не купила ничего вредного!!!! пополнила счет и ушла!! ни колы, ни чипсов, ни сигарет!!!
Вот за это хвалю себя)))
девочки простите я бы и больше и лучше написала, но с сынком дома постоянно отвлекает!!!
Всех люблю!!!
Я тут больше 4-х лет... 2 декабря 2007
Начало 109 кг..Скинула до 74 кг
10 июня 2014 года вес 109 кг, вернулась опять худею до 65
Сегодня 109
Л.Ж./community/post.php?topic_id=17092
|
Inaya
Diet-Баллов: 13626
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
19.1.2010 19:16
|
Один день из жизни солнышка.
Утром вспомнила я про свое предложение о таком отчете и решила быть первооткрывательницей… Т.к. вчера я этого еще не планировала, то своим меню похвастаться не могу… слишком уж там много сладкого, и совсем мало овощей и фруктов, но, тем не менее, оно зеленое!
Фитнес я считала таким образом:
Данные с шагомера за текущий день(9715шагов=211ккал) + приготовление пищи 70 минут (готовила свое любимое блюдо, правда на этот раз майонез смешала с 10% сметаной!)
А из красивых процедур я сегодня сделала маску для волос!
Еще хотела рассказать как я утром на работе доделывала утренний флеш, есть там такое упражнение подвигать попой =) Я значит сие выполняю, считаю так самозабвенно количество раз, и конечно же входит коллега, женщина такая в возрасте, я ей и говорю: «А я тут зарядку делаю».
Т.к. ужинала я поздно, то решила еще немного попрограммить, вот что получается:
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13626
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
14.1.2010 15:23
|
Солнышко, в порядке очереди выкладывала свое меню за день, чем занималась (фитнес, процедуры по поддержанию красоты, и т.д.). Отчет в красивой свободной форме приветствуется, т.е. желательно, чтобы это было красочным повествованием "Один день из жизни Солнышка". Список будет составлен завтра.
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
14.1.2010 15:13
Эксперт-любитель
по мотивации и психологии(что это такое?)
|
Как договаривались. Альбина, напиши здесь подробно, что сюда будем писать.
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
