Летящая, РІС‹ правы! СЏ СЃС‚ала смешивать РІРѕРґСѓ СЃ СЃРѕРєРѕРј лимона или апельсина - очень РІРєСѓСЃРЅРѕ получается Рё пьется легче:)

я себя приучила регулярно пить воду - теперь если не пью ее хотя бы полчаса, то организм требует воды! иначе вплоть до головной боли.

я раньше ограничивала себя перед и во время поездок куда либо. сейчас не заморачиваюсь - туалеты есть везде. и пью столько, сколько надо организму - это не менее 2 л в день.

а чай и кофе обезвоживают организм - есдли выпил чашку кофе/чая, то дополнительно надо выпить еще столько же, но воды

пустую воду не особо люблю (ранее организм ее вообще не воспринимал - живот начинало распирать) - стараюсь добавлять лимон, имбирь, клюкву протертую

Организм еще нужно уметь слушать.

А воду имеет смысл не сразу начинать глушить по 8 стаканов, а постепенно прибавлять. Ну как калорийность после низкокалорийки поднимать. По стаканчику в неделю. Там глоточек, сям глоточек, вот и увеличили потребление воды.

Mashki-nya

А сколько просит твой организм? ;) Дело в том, что организму подойдет и не просто вода, а жидкости в составе, скажем, свежих фруктов, овощей, супов, кашек-пюрешек, соков. Но вместе с такой жидкостью мы потребляем и калории, а у нас задача - их ограничивать. Потребность организма в жидкости, по медицинским нормам, 35-45 мл на 1 кг веса, вот и посчитай, сколько тебе надо (не воды, а жидкости вообще), а потом прикинь, откуда ее брать организму.

граждане, РЅСѓ что РІС‹ РІ самом деле, если РјРЅРµ пьется  столько РЅСѓ СЏ столько Рё РїСЊСЋ. РІРѕС‚ РЅРµ пьется РјРЅРµ РїСЂСЏРјРѕ 8 стаканов - СЏ столько Рё РЅРµ РїСЊСЋ, Р° вас РІ принципе никто РЅРµ заставляет вообще пить или РЅРµ пить. СЏ РІРѕС‚  раньше РЅРµ пила жидкости РІ принципе, сейчас РІРѕС‚ начала, Рё СЏ например чувствую себя легче Рё лучше. может это просто эффект плацебо, РЅРѕ СЏ же Рё РЅРµ доказываю ничего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ. конечно надо слушать СЃРІРѕР№ организм Рё четко понимать сколько чего ему надо, РёРЅРѕР№ раз Рё чая РЅРµ хочется, РІСЃРµ ведь СЃСѓРіСѓР±Рѕ индивидуально.

для того чтобы организ успешно справлялся с процессами метаболизма, пищеварением и сжиганием жировых клеток нужна жидкость. конечно 8 стаканов это идеальный максимум, но вот 6 в самый раз.

Я тут может не к месту, но спрошу, а зачем насиловать свой организм 8 стаканами воды? Гиперволюмия это ведь не очень хорошо(

Скажите еще одну вещь, количество выпитой воды надо заносить в планировщик?

если я выпиваю чашечку в 250 мл это сколько гр?

и если я пью свежевыжатые соки их тоже заносить для отчета, да?

А ещё тоже из личных наблюдений.... как только день с более менее активной физнагрузкой и воды пьется больше. А её и нужно пить при занятиях спором.

Так у тебя и может получиться, один день 5 стаканов. а в другой и все 8 осилиш.

вообще-то учитываеся только чистая вода. Кофе и чай нет.

Не хочется их не пей, я тоже кроме 2-3 чашечек кофе больше жидкости в себя залить не могу. Воды и так придостаточно.

а вот сажите мне еще, пожалуйста, я вот вообще всю жидкость типа чая и кофе заменила на воду, ну во-первых не очень я их не очень люблю (чай и кофе), а вообще я правильно попступаю? или в эти 8 стаканов можно вписать чашечку кофе? или это помимо всего кофе и чая еще 6-8 стаканов в день?

ой, до этого я почти не пила жидкости. могла с мужем за завтраком выпить чашку чая и еслиза ужином я поддавалась на его уговоры, то и вечером пила чай. вот и вся жидкость моя в прошлом.

нет-нет, СЏ начинаю пить СЃ самого утра..РЅСѓ может что правда заканчиваю поздновато...Р·Р° пару часов РґРѕ СЃРЅР° навенрное РІСЃРµ же РїРѕР·РґРЅРѕ.

Р° СЃ солью СЏ так же поступаю: солю уже готовое Р±Р»СЋРґРѕ, РёР±Рѕ РїСЂРё тепловой обработке соль теряет половину СЃРІРѕРёС… полезностей 

Привет, проанализируй свой рацион, прежде всего. Например, соль задерживает воду. Поэтому лучше всего сократить ее потребление. Я, например, уже давно вообще готовлю без соли, а соль добавляю уже в готовое блюдо.

первое время возможны отеки с непривычки, потом они проходят.

А сколько до этого пила?

Девочки! помогите, пожалуйста!

я вообще в шоке!!!

как честный азартный человек отслеживаю еду, занимаюсь спортом Рё РїСЊСЋ РїРѕ 6-8 стаканов РІРѕРґС‹ как РјРЅРµ Рё рассчитала программа.  заканчиваю это РІРѕРґРЅРѕРµ дело Р·Р° пар часов РґРѕ СЃРЅР° Рё Р’РЎР• равно уже третьи сутки РІ РґРёРєРёС… отеках! даже беременная так РЅРµ отекала!

сдается мне что это не совсем нормально! что думаете?