закачиваю и себе видео)

Посмотим, как пойдет)

Дана, ты в квартире живёшь или в доме ? Я просто не смогу так скакать у себя в квартире, соседке снизу 86 лет, не факт что она захочет присоединиться к Обществу Бразильских Поп )))) Я дома в основном статику делаю, кардио не могу. ))

est predidushaya gruppa kotoraya proshla etot put' k krasote!esli komu interesno prochitat chto tam bilo i kak vot dannie bivshego foruma  ГОНКР� РїРѕ программе Brazil Butt Lift 

NU A YA TOJE SEYCHAS NABIRAYU NOVUYU GRUPPU V MOYOM FORUME  DLYA BRAZILSKOY POPKI I MOJEM BIT' VMESTE S ETIM! ZAHODITE SUDA         СЃРґРµР»Р°РµРј РіРѕРЅРєРё! худеем РїРѕ программе Brazil Butt Lift             I BUDEM VMESTE VSO DELAT!

Согласна потогонка там сильная, РЅРѕ там наверно индувидуально, РєРѕРјСѓ как РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, Р·Р° месяц объемы РЅРµ сдвинулись Рё РЅР° миллиметр, Р° после Р±СѓРј-Р±СѓРј)))), четко СѓС…РѕРґРёС‚ объем, посчитала, что Р·Р° РіРѕРґ ушло старого целика 10 СЃРј Рё сама форма РїРѕРїС‹ РјРЅРµ стала нравится.  

privet devchonki! ya vot toje zanimalas po etim diskam brazilskim,hochu skazat chto za dva mesyaca raboti  i moyo telo bilo sovsem drugim ,uje aj koja stala gladkoy i ya sama aj shodila  s uma ,nu skajem daje ya ot svoego tela vozbujdatsa nachala,sorry za takuyu podrobnost,no eto tak! konechno ne vso srazu pridet v formu,no yje bilo zametno kak podtyagivaetsa )opka i bokovie meshki,da i legche stalo namnogo,uje chuvstvuetsa kak ti v pohodke letaesh,ya po lestnicam ne zabiralas ,a uje bejala kak 15-letnyaya devchonka!sovetuyu vsem.

ya vot izza operacii ostanovilas,no seychas uje nachala opyat i hochu uje zakonchit vso i pokonchit raz i navsegda s etimi jirami i stat seksualnoy kak v reklame v diskah.day bog(inshaAllah)

Убедили)))) щас сессию закрою и займусь))) а то так попку красивую хочется

Результаты есть Рё очень хорошие, просто СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РѕРґРЅРё Рё теже тренировки делать, РјРЅРµ становиться скучнои СЏ начинаю отлынивать, Р° тут РёС… РјРЅРѕРіРѕ Рё РѕРЅРё разные, РЅРµ успевают надоедать. 

У меня в первый месяц кардио проходил под матючки, только как говориться начинаешь скакать как они, глядь , а там уже все по другому)))))

Ха ха, то же самое, я мужу говорю, ты хоть смотри и говори мне, когда они движение поменяют, а то непонятно, о чём он там говорит - говорит, глянешь, а там уже совсем другое движение

Я, думаю, результаты будут, судя по реакции мышц, только заниматься надо регулярно. Курс расчитан на 4 недели.

А есть от него реальные результаты и на сколько курс расчитан?

У меня в первый месяц кардио проходил под матючки, только как говориться начинаешь скакать как они, глядь , а там уже все по другому)))))

с 3го диска делала треньки, кардио и потом силовую.

кардио: танец более менее запомнила только РїРѕРґ конец треньки, просто прыгала, хоть Рё РЅРµ РІ попад, РЅРѕ хорошо разогрелась 

В начале темки ссылки давали на эту программу, это если есть возможность с Трекера скачивать. Там несколько тренировок. Общий - скульпт, кардио, на пресс, на попу верхние упры совмещенные с кардио и с отягощением на бёдра и ягодицы и всё это расписано в программу с определённой последовательностью тренировок, взависимости от типа фигуры.

Кстати, бум - бум повторила через день. Уже смогла от начала до конца выполнить без перерывов.

А где можно этот курс взять,не подскажешь?

Bum - Bum, это такая тренировка, которая прорабатывает мышцы ягодиц и бедра но без утяжелителей и резинок. Там всякие приседания - выпады в разные стороны. За 30 мин. я уморилась. Вчера попробовала с резинками тренировку. Ощущения - суперовые ! Вот где мышцы чувствуешь !!! Не смотря на то, что я работала с этими мышцами постоянно, сегодня я чувствую те мышцы, о наличии которых даже не догадывалась. Теперь я поняла, почему скульпт был довольно таки лёгкий.

А что за бум-бум?

Пробую, начала пока разбирать занятия, пробовать. Если понравится, то с понедельника уже начну по плану. Пока что могу сказать. Попробовала из занятий - скульпт - 50 мин. Слабовато по нагрузке, т.е. за 50 мин. я не вспотела даже, и после еще была в состоянии на 20 мин. кардиотренировки, но, может так оно и задумано, т.к. чередуется с другими силовыми тренировками, например, вчера пробовала бум - бум и на пресс. Бум - бум очень понравился, во первых - кардио нагрузка очень хорошая и на попу нагрузка серьёзная, каких только приседаний и выпадов, во все стороны не пришлось сделать, под конец - такая приятная усталость в мышцах бёдер и ягодиц, и сегодня чувствуются мышцы, хотя я их тренирую уже довольно - таки продолжительное время. На пресс больше понравился Голливудский тренер тем, что досканальней там как то все мышцы пресса прорабатываются. Сегодня буду пробовать тренировку с утяжелителями и резнкой. Думаю, будет здорово. Т.е. на мышцы бедер и ягодиц тренировки разработанны - супер просто, а вот на остальные части тела,как - то больше для тонуса.

Ну что девочки, как ощущения?

Скачала себе тоже, попробуем 

спасибо Р·Р° ссылочки!!!  поставила РЅР° закачку. СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начну заниматься!!! 

Может быть, я не спорю. Попробую еще раз. Спасиб.

Вчера на пробу пробовала)))) Зарегестрироваться получилось! Может ты что-то не так делаешь?

Точнее почему-то я не могу зарегистрироваться на этом сайте..:(

Кто пробовал скачивать, у меня почему то не получается..:( Ыыыы

oleksi-87 а уменя мышцы широкие и не красиво расположены, но попа поднимается и вид лучше)

so_happy РїСЂРµРґСЃС‚авляешь Р° Сѓ меня этот скульпт так Рё РЅРµ открылся ((((

Девочки СЏ результаты проверяла РїРѕ карандашу Рё джинсам, РѕРЅРё РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ сидеть начали 

Сначала РІСЃРµ болело :) Теперь уже нет. РџСЂРѕ результаты-то еще рано говорить! РќРѕ РјРЅРµ кажется, что РјРѕСЏ РїРѕРїРєР° как-то  РІР·Р±РѕРґСЂРёР»Р°СЃСЊ, РїСЂРёРїРѕРґРЅСЏР»Р°СЃСЊ немного 

РњРЅРµ нравится, что есть календарь тренировок - меня это очень стимулирует. Р’РѕС‚ сегодня Сѓ меня было РїРµСЂРІРѕРµ занятие второй РЅРµРґРµР»Рё - Sculpt. Тренировка Sculpt РјРЅРµ РЅРµ очень понравилась. Там СѓРїРѕСЂ больше РЅР° СЂСѓРєРё. РќРѕ программа есть программа :)

Я делаю обычное Bum Bum .

so_happy   РЅСѓ Рё как ощущения? есть результаты?

Первая неделя пройдена!  Bum Bum меня выматывает РЎРµРіРѕРґРЅСЏ его делала СЃ передышкой РІ середине тренировки. Р”евочки, Р° РІС‹ РІ каком РїРѕСЂСЏРґРєРµ делаете сначала просто Bum Bum, Р° потом Bum Bum Rapido или наоборот? Завтра заслуженный отдых

Девочки у меня гантелей нет , но я себе их сделала из бутылок для напитков, только подшипников туда насыпала и класс))))) . Резинка на ноги у меня тоже из аптеки)))), в магазине спрашивала насчет такой резинки для занятий, сказали да бывает , но мы не завозим.

Ну чтож, с сегодняшнего дня к вам присоеденюсь)))

Девчонки привет! вчера тоже начала заниматься. Сегодня приятная боль в ягодицах. Посмотрим будут ли результаты. Пока нравиться. Сделала замеры и сфотографировала свою пятую точку (пусть это будут фото ДО), а ПОСЛЕ потом посмотрим

Еще РЅСѓР¶РЅС‹ утяжелители РЅР° РЅРѕРіРё (такие СЃ липучкой, РІ спортивных магазинах продаются), гантели (2 шт 1-2 РєРі), РєРѕРІСЂРёРє, РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё  РЈС‚яжелители СЏ еще РЅРµ купила, РЅРѕ РјРЅРµ РїРѕРєР° Рё без РЅРёС… нормально, Р° вместо желтого эспандера (РЅРµ нашла СЏ такого) РЅР° РЅРѕРіРё, СЏ купила Р±РёРЅС‚ Мартенса РІ аптеке Р·Р° 100 СЂ. Сначала завязала просто петлей, РЅРѕ СЃ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРѕРє спадывало, потом сделала РґРІРµ петли РїРѕ краям, вставляю туда стопы РІ кроссовках Рё РІСЃРµ РѕРє, главное длину подобрать.

Девочки,а что еще нужно преобрести кроме резинки для занятий?

Провела 3 тренировки РїРѕ плану!  Р‘олит там РіРґРµ нужно  Тренировки РёРґСѓС‚ тяжело Рё СЃ боем, РЅРѕ СЏ РЅРµ отступаю! Нужно преобрести для High&Tigh такую резинку желтую, только РіРґРµ ее взять?? Р�нтересно подойдет просто эластичный жгут, который РІ аптеке можно купить?