Спасибо большое, ознакомлюсь.

там же есть статьи Рё Рѕ том, что лучше есть перед тренями)

в первую очередь надо прислушиваться к своему организму. для всех одинаковый распорядок приема пищи не подойдет.

завтракать надо плотно, тк это идет заряд на весь день.

 Р—автрак: твое секретное оружие

Завтрак: за и против

Правильно ли ты питаешься? Тест (Часть 1).

0% или всё об обезжиренных продуктах

все статьи о питании

почитай. ознакомься. есть интересные вещи

пыталась найти статью, РіРґРµ написано,  какое время суток что лучше есть - белки, жиры, углеводы, сладости Рё тд Рё тп

не нашла((( но она есть - это точно)))

там и написано, что для сладостей лучшее время вроде с 15 до 16 часов. но точно не помню

Знаете, когда был уч. год, то я ела что-то легкое дома и пила зеленый чай без сахара, потом через пару часов ела салат или аладики в школе.

 Рђ сейчас СЏ РїРѕ утрам хожу РІ фитнес клуб Рё там довольно серьезныефиз. нагрузки Рё РІ конце тренеровок СЏ начинаю чувствовать голод, лишь поэтому стараюсь плотно завтракаь.

Может подскажите что лучше есть перед тренировками?

Я предпочитаю на завтрак, особенно если после него более длительный промежуток времени перед следующим приемом пищи.

РќРѕ если СЏ РґРѕРјР° весь день, то СЏ РјРѕРіСѓ проснувшись выпить кофе СЃ 3-РјСЏ финиками, Р° через 1-1,5 часа уже мюсли РёР»Рё хлопья съесть.

Серьезно? Я где-то читала, что их лучше всего есть именно на завтрак, т.к. много калорий и в тоже время много углеводов, что хорошо для последующих физ. нагрузок.

Как Вы думаете, лучше на завтрак или полдник?

а мюсли можно и не только на завтрак))) и на полдник тоже, кстати в полдник потребность в сладком возрастает- закономерность таки)))

От мюслей-таки не откажусь, но советы полезные. Спасибо большое!

я мюсли/хлопья не ем, или ем очень ограничено- калорий в них дофига, а на счет сытости- поспорить можно.

Съешь лучше яйцо и бутерброд с цельнозерновым хлебом (с чем-нибудь обезжиренным) +фрукт или овощ , и сбалансировано и сытно. ..или творог- тоже очень хорошо.

еще как вариант любая каша на обезжиреном молоке, но тогда уже без бутера))

а если цель- заполнить желудок, то тарелка овощного салата(громаднейшая причем) и что-нибудь белковое)

Вариантов масса!!!

Но с ккал я переборщила. Но все равно, если допустим есть мюсли с йогуртом, то там много калорий, хотя порция маленькая...

lulik28, а я себя преучила к завтраку, хотя раньше вообще не ела. В течении дня ем еще 2-3 раза по чуть-чуть.

завтрак у меня обычно не больше 250 ккал,так как я с утра вообще есть не хочу...и самое интересное начинается после обеда,поэтому бОльшую часть калорий оставляю на потом,там уже и аппетит приходит...завтракаю обычно творогом со сметанкой и зелёный чай с галетным печеньем

Привет, Polshey! Согласна с Tasmit, лучше есть часто и по чуть-чуть. Если ты съедаешь 700-900 ккал на завтрак, то на остаток дня у тебя остается всего 300 - 800 ккал? � при этом должно быть еще как минимум 4 приема пищи... Это очень неравномерно. Конечно, у всех все индивидуально, но я бы ни за что не продержалась и был бы у меня переборище под конец дня)))

Я обычно на завтрак съедаю около 200 - 300 ккал, чаще всего это цельнозерновые хлопья с орехами и сухофруктами. Для меня это лучшее начало дня.

да...700-900 это многовато, но если ты себя чувствуешь хорошо, и потом в течение дня ничего не "таскаешь" ,типа печенек,конфет..пирожных...то тогда можно и на 1000 наесть!!!

У меня завтрак не больше 300 ккал.
Вообще, стараюсь больше 300 за 1прием пищи не наедать, максимум 400 в обед.

Лучше чаще, но меньше.

700-900, �МХО- это ооочень много

П.С. Я физически не могу съесть за раз столько ккал- организм уже привык

Девченки, здравствуйте!

Всем известно, что в день нужно употреблять около 1200-1500 ккал и самый большой прием пищи - завтрак. Так вот, я, например, на завтрак ем мюсли(овсянка и сухофруктами), рисовую/овсяную кашу(на молоке 2,5 жирности) или бутерброды(черный хлеб с помидором или колбасой. У меня завтрак получается около 700-900 ккал. Меня это пугает.

Скажите пожалуйста, у вас примерно так же или...?